Muruq xanuunka: El Paso Clinic Back

Aad u qurux badan qof kastaa wuxuu la kulmaa murqo xanuun mar uun. Muruq xanuunku waa muruq si aan ikhtiyaari ahayn u xirmay oo aan nasin, oo la mid ah bararka, laakiin casiraadku waa uu sii jiraa muddo dheer oo badanaa waa maroojin qasab ah.. Inta lagu jiro casiraad, muruqyadu way adkaadaan iyada oo aan maskaxda laga rabin oo ay aad u adkeeyaan. Waxay ku socon karaan meel kasta dhowr ilbiriqsi ilaa saacad ama ka badan. Waxaa lagaga hortagi karaa nafaqo ku filan iyo fuuq-bax, fiiro gaar ah u leh badbaadada marka lagu hawlan yahay dhaqdhaqaaqa jidhka ama jimicsiga, iyo fiiro gaar ah u yeelashada booska iyo ergonomics. Dhaawaca Caafimaad ee Chiropractic and Functional Medicine Clinic waxay horumarin kartaa qorshooyinka daawaynta shakhsi ahaaneed ee shakhsiyaadka la kulma arrimaha murqaha.

Murqo xanuun

Murqaha murqaha ayaa ku dhici kara muruq kasta. The cariiri waxaa laga yaabaa inay ku lug yeelato qayb muruqa ah, muruqa oo dhan, ama muruqyo dhowr ah oo wada shaqeeya. Muruq ama qaybo yar oo unug ah oo si aan ikhtiyaari ahayn u qandho ayaa ku jira barar. Haddii bararku si xoog ah u adkaysto, waxay isu beddeshaa casiraad. Waxay keeni karaan dareen la dareemi karo iyo/ama adkaanta muruqa/muruqa ku lug leh. Waxay la kulmi karaan sida soobaxyo khafiif ah ama waxay noqon karaan kuwo aad u xanuun badan. Qaarkood waxay ku lug yeelan karaan foosha isku mar ah ee muruqyada kuwaas oo sida caadiga ah u dhaqdhaqaaqa qaybaha jidhka ee jihooyinka iska soo horjeeda. Maaha wax aan caadi ahayn in casiraadku uu dhowr jeer soo baxo ilaa uu ugu dambeyntii istaago.

Sababaha

Waxay dhici karaan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka, jimicsiga, nasashada, ama habeenkii, iyadoo ku xiran sababta. Waxaa jira sababo kala duwan oo ay ka mid yihiin:

• Fuuqbax.
• Isku dheelitir la'aanta korantada.
• Cadaadiska guud.
• Cadaadiska jirka ee cimilada kulul.
• Nadiifinta jirka
• Daawooyinka iyo kaabista.

Marar badan, ma aha sabab digniin; si kastaba ha ahaatee, iyadoo ku xiran shakhsiga, da'dooda, nooca dhaqdhaqaaqa jireed, iyo taariikhda caafimaadka, casiraadku waxay muujin karaan dhibaato hoose oo ka sii daran sida xanuunka tayroodh, beerka cirrhosis, atherosclerosis, ALS, ama dhibaato ama xaalad laf dhabarta ama lafdhabarta. neerfaha.

Muruqyada ku lug leh

Muruqyada ku lug leh waxay muujin karaan habka iyo sababta.

• Haddii casiraad ay kiciso daal, hoos u dhac ku yimaada glycogen muruqa, fuuqbaxa, ama dheelitir la'aanta korantada, waxay inta badan ku dhacdaa murqaha kubka, cagaha, ama dhabarka murqaha bowdada/muruqa.
• Tani waxay caadi ahaan sabab u tahay isku darka daal iyo fuuqbax.
• Haddii ay kacdo xanaaqa neerfaha, sida dhaawaca saxanka laf-dhabarka, casiraadku waxay u muuqdaan inay ku jiraan cududda, gacanta, kubka, iyo cagaha, iyadoo ku xiran haddii dhaawaca saxanku uu ku yaal qoorta ama dhabarka hoose.
• Haddii uu jiro murgacashada wadajirka ah ee qoorta, dhabarka dhexe, ama dhabarka hoose, casiraadku wuxuu soo bandhigi doonaa meesha dhaawacu yaallo iyo agagaarka muruqyada ku wareegsan.
• A casiraad kubka waxay dhacdaa marka la jiifsado sababtoo ah cagtu waxay tilmaamaysaa hoos, oo gaabinaysa muruqyada kubka.
• Muruq gaabni waxay u badan tahay inuu galo barar, gaar ahaan haddii ay ka daalaan hawlaha iyo haddii jidhku fuuqbaxo, taas oo ah mid caadi ah.
• Laba muruq oo wada shaqeeya oo samaynaya dhaqdhaqaaq isku mid ah, oo loo yaqaan agonistayaasha, iyo hal muruqa ayaa daciif ah, muruqa labaad waa inuu si adag u shaqeeyaa, inta badan wuxuu galayaa qulqulo ama casiraad ka yimaada cadaadiska dheeraadka ah.
• Tusaale ahaan, haddii murqaha barida/gluteal ay daciif yihiin, murqaha murqaha ayaa aakhirka soo booda marka ay daalan yihiin.

Cirrhaafka

Marka hore, sababta ayaa loo baahan yahay in lagu garto taariikhda caafimaadka iyo baaritaanka. Waxaa jiri kara xanaaq hoose oo neerfaha ah iyo faragelin, xaddidaya muruqa ama kooxda murqaha, taas oo u baahan in wax laga qabto si daawadu u noqoto mid waxtar leh. Daryeelka lafdhabarta, oo ay weheliso fidinta daweynta iyo daaweynta duugista, ayaa:

• Ka saar murqaha murqaha
• Hagaajinta wareegga dhiigga
• Kordhi dhaqdhaqaaqa muruqa
• Hagaajinta shaqada murqaha
• Dhammaan waxay caawiyaan si loo yareeyo oo looga hortago murqaha murqaha.

Hagaajinta waxay soo celin doontaa toosinta saxda ah waxayna soo celin doontaa isgaadhsiinta dareemayaasha. Daawayntani waxay caawisaa inay sii daayaan sunta, debciyaan oo ay dejiyaan unugyada muruqa, waxayna bixiyaan gargaar.

Ku Sagooti Xanuunka Lafo-jileeca

tixraacyada

Blyton, Fiona, iyo al. "Daawaynta aan dawooyinka ahayn ee murqaha lugaha hoose ee casiraad." Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan vol. 1,1 CD008496. 18 Jan. 2012, doi:10.1002/14651858.CD008496.pub2

BULSHADA, A. "Cunsigga lugaha." California Medicine vol. 92,3 (1960): 204-6.

Garrison, Scott R iyo al. "Magnesium loogu talagalay xanuunka murqaha lafaha." Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan vol. 9,9 CD009402. 21 Seb. 2020, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub3

Katzberg, Hans D. "Daraasadaha Kiis ee Maareynta Xanuunada Murqaha." Rugaha caafimaadka neerfaha vol. 38,3 (2020): 679-696. doi:10.1016/j.ncl.2020.03.011

Miller, Kevin C iyo al. "Dib-u-eegis ku salaysan caddaynta Pathophysiology, daawaynta, iyo ka-hortagga murqaha muruqyada ku xiran jimicsiga." Joornaalka tababarka ciyaaraha vol. 57,1 (2022): 5-15. doi:10.4085/1062-6050-0696.20

Miller, Timothy M, iyo Robert B Layzer. "Muruqa murugada." Murqaha & neerfaha vol. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341