Maskaxda iyo jidhku waxay u baahan yihiin nafaqeeyayaalka yar yar oo ay ku jiraan karbohaydraytyada, dufanka, iyo borotiinka oo ku jira xaddi sax ah si ay jidhka u tamariyaan. Qiyaastii kala badh kaloriyada waa inay ka yimaadaan karbohaydraytyada, 30% dufanka, iyo 20% borotiinka. Cufnaanta tamarta cuntadu waa tirada tamarta, oo ay u taagan tahay tirada kalooriyada, ee cabbir miisaan gaar ah.
Contents
Cufnaanta tamarta waxaa lagu go'aamiyaa saamiga macronutrients - borotiinka, baruurta, karbohaydraytyada, fiber, iyo biyaha.
Cuntooyinka tamarta-cufan waxa ku jira tiro badan oo kalooriyo/tamar garaamkii. Waxay caadi ahaan ku badan yihiin baruur iyo biyo hoose. Tusaalooyinka cuntooyinka tamarta-cufan waxaa ka mid ah:
Cuntooyinka nafaqo-cufan ee ka yar waxaa ka mid ah:
Cuntooyinka sida maraqa iyo cabbitaannada waxay noqon karaan cufnaanta tamar sare ama hoosaysa iyadoo ku xidhan maaddooyinka. Maraq ku salaysan maraq oo leh khudaar caadi ahaan cufnaantoodu waa yar tahay halka maraqa la shiiday ay tamar cufan yihiin. Caanaha aan dufanka lahayni way ka cufan yar yihiin caanaha caadiga ah, soodhaha cuntada ayaa cufan ka yar soodhaha caadiga ah.
www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/r2p_energy_density.pdf
Fernandez, Melissa Anne, iyo André Marette. "Faa'iidooyinka caafimaad ee suurtogalka ah ee isku darka yogurt iyo miraha oo ku salaysan Probiotic iyo Prebiotics Properties." Horumarka xagga nafaqada (Bethesda, Md.) vol. 8,1 155S-164S. 17 Jan. 2017, doi:10.3945/an.115.011114
Horgan, Graham W iyo al. "Saamaynta kooxaha kala duwan ee cuntada ee tamarta qaadashada gudaha iyo inta u dhaxaysa shakhsiyaadka." Wargeyska Yurub ee Nafaqada vol. 61,7 (2022): 3559-3570. doi:10.1007/s00394-022-02903-1
Hubbard, Gary P et al. "Dib-u-eegis nidaamsan oo ku saabsan u hoggaansanaanta kaabayaasha nafaqada afka." Nafaqada caafimaad (Edinburgh, Scotland) vol. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020
Prentice, A M. "Maaraynta dufanka cuntada iyo cufnaanta tamarta iyo saamaynta dambe ee qulqulka substrate-ka iyo qaadashada cuntada." Joornaalka Mareykanka ee nafaqeynta kiliinikada vol. 67,3 Suppl (1998): 535S-541S. doi:10.1093/ajcn/67.3.535S
Slesser, M. "Tamar iyo cunto." Cilmiga nolosha aasaasiga ah vol. 7 (1976): 171-8. doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15
Specter, SE iyo al. "Yareeynta cufnaanta tamarta jalaatada kuma xirna aqbalida hoos u dhaca ama waxay dhalisaa magdhow ka dib soo-gaadhista soo noqnoqda." Wargeyska Yurub ee nafaqeynta kiliinikada vol. 52,10 (1998): 703-10. doi:10.1038/sj.ejcn.1600627
Westerterp-Plantenga, M S. "Saamaynta cufnaanta tamarta ee qaadashada cuntada maalinlaha ah ee qaadashada tamarta muddada dheer." Physiology & dabeecad vol. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
Macluumaadka halkan ku qoran "Cufnaanta tamarta cuntada: EP Clinic Back"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Shakhsiyaadka la tacaalaya dhibcooyinka kiciya murqaha ma raadsan karaan daaweyn aan qaliin ahayn si loo yareeyo xanuunka… Read More
Shakhsiyaadka ay ku adag tahay socodka socodka xanuunka dartiis, luminta tirada… Read More
Fahamka rabitaanka habeenkii waxay caawin kartaa shakhsiyaadka sida joogtada ah wax u cuna habeenkii inay qorsheeyaan cunto qancisa… Read More
Sidee xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka ee kiliniga xanuunka loo yaqaan 'chiropractic clinic' u bixiyaan hab kiliinig ah oo lagu aqoonsanayo naafanimada… Read More
Mashiinka doontu ma siin karaa jimicsi jir buuxa oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya inay hagaajiyaan jirdhiska? Dooxidda... Read More
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu fadhiya shaqada oo hore u sii socda, waxay xoojin karaan rhomboid… Read More