Kooxda Khabiirka Laf-dhabarta: Firfircoonida & xawaaraha ayaa lagama maarmaan u ah ciyaartooyda iyo shakhsiyaadka si firfircoon uga qayb qaata dhaqdhaqaaqa jirka iyo ciyaaraha. Shakhsiyaadkani waxay inta badan ku tiirsan yihiin awoodahaas si ay u kordhiyaan waxqabadkooda guud. Si degdeg ah oo qurux badan, labadaba xirfadaha maskaxeed iyo jireed inta badan waa shay muhiim u ah ka gudbidda caqabadaha la xiriira isboortiga gaarka ah ee qofka. Furaha lagu hagaajinayo awoodda waa in la yareeyo luminta xawaaraha marka dib loo hagayo xarunta dhexe ee jidhka.
Layliyada isbeddelka degdega ah ee beddela jihada hore, gadaal, toosan, iyo gadaalba waxay kaa caawin doontaa hagaajinta shakhsiyaadka adigoo u tababaraya jidhkaaga si uu u sameeyo isbeddeladan si dhakhso ah. Dr. Alex Jimenez wuxuu qeexayaa kala-baxyo iyo jimicsiyo kala duwan oo loo isticmaalo si kor loogu qaado xawaaraha iyo xawaaraha inta lagu jiro ururintiisa maqaallada, isaga oo inta badan diiradda saaraya faa'iidooyinka jirdhiska iyo dhaawacyada marmarka ah ama xaaladaha ka dhasha culeyska xad-dhaafka ah.
Hagaajinta qaababka neefsashadu ma caawin kartaa fayoobi dheeraad ah iyo wanaajinta caafimaadka guud ee shakhsiyaadka u socda jimicsiga? Hagaaji Neefsashada iyo… Read More
Shakhsiyaadka tababbarka marathon-ka fog ee socodka iyo/ama dhacdooyinka, waxay diiradda saari karaan dhisidda aasaaska socodka, ka dibna kordhinta masaafada Read More
Shakhsiyaadka isku dayaya inay helaan oo ay qaab ahaan u sii jiraan waxay ku adkaan kartaa inay helaan jimicsi joogto ah. Xadhig boodi kara... Read More
Ku darida tababbarka iska caabinta calisthenics ee jimicsiga joogtada ah ma siin kartaa faa'iidooyin caafimaad sida dabacsanaan, dheelitirnaan, iyo iskudubarid? Tababarka iska caabinta Calisthenics… Read More
Kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa - ROM-ku wuxuu cabbiraa dhaqdhaqaaqa ku wareegsan xubinta ama xubinta jirka. Markaad kala bixinayso ama dhaqaaqayso jidh gaar ah… Read More
Muruqyada xudunta u ah jidhka waxa loo isticmaalaa xasiloonida, dheelitirka, qaadista, riixida, jiidashada, iyo dhaqdhaqaaqa. Ku mashquulida murqaha xudunta u ah waxay ka dhigan tahay isku-duubni… Read More
Baaskiil wadista buuraha iyo raadku waa hab madadaalo leh oo lagu jimicsado. Baaskiil fuushanku wuxuu u baahan yahay wadarta jirka/xoogga xudunta u ah, awooda qaraxyada, dheelitirnaanta, dulqaadka,… Read More
xeegada xeegada waa mid ka mid ah ciyaaraha kooxda aduunka ugu da'da weyn, oo soo taxnaa ilaa waagii Giriiga ee qadiimiga ahaa. Sidoo kale waa… Read More
Tennis-ku waa ciyaar ay ciyaari karaan shaqsiyaadka da' kasta leh iyo awood kasta. Miisaanka yar iyo dhaqdhaqaaqa hoos u dhaca… Read More
Firfircoonida waa awooda lagu dardar geliyo, dib u dhigista, xasilinta, oo si degdeg ah u bedelo jihooyinka leh qaab iyo qaab ku haboon. Qof kasta, ciyaartoy iyo… Read More