Muruqyada xudunta u ah jidhka waxa loo isticmaalaa xasiloonida, dheelitirka, qaadista, riixida, jiidashada, iyo dhaqdhaqaaqa. Ku mashquulida murqaha xudunta u ah waxay la macno tahay xoojinta iyo adkaynta muruqyada caloosha, oo ay ku jiraan latissimus dorsi/lats, muruqyada paraspinal, gluteus maximus/glutes, iyo trapezius/dabinnada. Markaad ku hawlan tahay, muruqyada jirridda waxay caawiyaan ilaalinta xasilloonida laf-dhabarka, waxay taageeraan lafdhabarta iyo miskaha fadhiga iyo nasashada iyo inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada firfircoon, waxayna caawiyaan ka hortagga dhaawaca.
Contents
Si loo ogaado sida loo hawlgeliyo xudunta, shakhsiyaadka waxay u baahan yihiin inay fahmaan waxa xudunta u yahay. Muruqyada ugu muhiimsan ee hawlgelinta xudunta u ah waxaa ka mid ah: Muruqyadan ayaa ku lug leh mar kasta oo jidhku neefsado oo neefsado, xakamaynta booska, iyo marka la isticmaalayo musqusha, waxay bilaabaan oo joojiyaan habka.
Shakhsiyaadka waxay wax ka bartaan khaladaadka, taas oo ka dhigi karta barashada sida loo hawlgeliyo xudunta udub-dhexaadka iyagoo fahmaya waxa aan la samaynayn. Tusaalooyinka caadiga ah ee ku guuldareysiga ama aan si sax ah uga qaybgelin xudunta.
Ka qayb qaadashada xudunta waxay yaraynaysaa fursada lagu sii wado dhaawac guriga, shaqada, ama jimicsiga waxayna kaa caawin kartaa xanuunka dhabarka ee joogtada ah. Waxay abuurtaa muruq deggan oo ku wareegsan laf-dhabarta taasoo ka ilaalisa laf dhabarta inay si xad dhaaf ah u rogrogmi karto, oo aad u fidinayso, oo aad u foorarsato hal dhinac. Qabashada murqaha xudunta u ah waxay noqon kartaa waxyaabo kala duwan, iyadoo ku xiran waxa la doonayo in la gaaro.
Xudunta adag oo shaqaynaysa, ujeedadu waa in la awoodo in lagu hawlgeliyo xudunta xaalad kasta. Ka qayb qaadashada xudunta waxay noqon kartaa mid adag, laakiin tababarka iyo ku celcelinta, jidhku wuu sii xoogaysanayaa. Ku celceli ka qayb galka xudunta u ah hawl maalmeedka oo ay ku jiraan.
Dhaawaca Dhaawicida Daawada Chiropractic iyo Hawlwadeenka Daawada waxay abuuri kartaa barnaamij shakhsiyeed si wax looga qabto arrimaha murqaha, tababarka aasaasiga ah, jimicsiga la beegsanayo, fidinta, nafaqada, duugista, iyo hagaajinta si jidhka loogu helo caafimaad wanaagsan oo uu ilaaliyo caafimaadka.
Eickmeyer, Sarah M. "Anatomy and Physiology of the Pelvic Floor." Daawooyinka Jirka iyo Rugaha baxnaaninta ee Waqooyiga Ameerika vol. 28,3 (2017): 455-460. doi:10.1016/j.pmr.2017.03.003
Lawson, Samantha, iyo Ashley Sacks. "Daawaynta Jirka ee Sagxada Misigta iyo Horumarinta Caafimaadka Haweenka." Wargeyska Umuliso & Caafimaadka Haweenka Vol. 63,4 (2018): 410-417. doi:10.1111/jmwh.12736
Seaman, Austin P et al. "Dhismaha Xarunta Caafimaadka Muhiimka ah ee Caloosha: Muhiimadda Hababka Dhaqan-Dhaqameedka Badan." Joornaalka qaliinka caloosha iyo mindhicirka: joornaalka rasmiga ah ee Ururka Qalliinka ee Marin-biyoodka. 26,3 (2022): 693-701. doi:10.1007/s11605-021-05241-5
Vining, Robert, iyo al. "Saameynta Daryeelka lafdhabarta ee Xoogga, Dheelitirka, iyo Adkeysiga Shaqaalaha Milatariga Mareykanka ee Hawl-galka ah ee Qaba Xanuunka Dhabarka Hoose: Tijaabo La Xakameysan Yahay." Joornaalka Daawada Alternative iyo Kaabista (New York, NY) vol. 26,7 (2020): 592-601. doi:10.1089/acm.2020.0107
Weis, Carol Ann, iyo al. "Daryeelka Chiropractic ee Dadka Waaweyn ee Uurka La Xidhiidha Dhabar-Hooseedka, Xanuunka Gelida Misigta, ama Xanuunka Isku-dhafka: Dib-u-eegis Nidaamsan." Joornaalka Manipulative and physiological therapeutics vol. 43,7 (2020): 714-731. doi:10.1016/j.jmpt.2020.05.005
Zachovajeviene, B iyo al. "Saameynta diaphragm-ka iyo tababarka murqaha caloosha ee xoogga sagxada miskaha iyo dulqaadka: natiijooyinka tijaabada la kala soocay ee mustaqbalka." Warbixinnada Sayniska vol. 9,1 19192. 16 Dis. 2019, doi:10.1038/s41598-019-55724-4
Macluumaadka halkan ku qoran "Ka-qaybgalka Xuddunta: El Paso Clinic Back"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu fadhiya shaqada oo hore u sii socda, waxay xoojin karaan rhomboid… Read More
Shakhsiyaadka ciyaaraha fudud ma ku dari karaan MET (farsamooyinka tamarta murqaha) daawaynta si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee… Read More
Shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama kuwa daawanaya qaadashada sonkorta, waa nacnac aan sonkor lahayn… Read More
Kala baxyo kala duwan miyay faa'iido u yeelan karaan shakhsiyaadka la tacaalaya curcurka iyo xanuunka gacanta iyagoo yareynaya… Read More
Shakhsiyaadka sii weynaaday, kordhinta xoogga lafaha waxay ka caawin kartaa ka hortagga jabka iyo hagaajinta… Read More
Isku darka noocyo kala duwan oo yoga ah ayaa kaa caawin kara yaraynta xiisadda qoorta iyo bixinta xanuunka xanuunka shakhsiyaadka… Read More