Soonka: Faa'iidooyinka iyo Khasaaraha Miisaanka Dhimista

Taageerayaasha soonka kala go'a waxay ku doodayaan in habkan caanka ah ee miisaanka lagu dhimo uu ka fiican yahay cunto-cunista caadiga ah. Laakiin nooca cuntada ah daruuri maaha mid ugu fiican qof walba, khabiir sare ayaa leh.

"Soonku hadda waa mid ka mid ah cuntooyinka cusub ee cusub, halka ay jiraan daraasado muujinaya faa'iidooyinka, waxaa sidoo kale jira waxyaabo hoos u dhac ah," Dr. Kent Holtorf ayaa u sheegay. Caafimaadka Newsmax.

Jaamacadda Illinois ee dhowaan la soo saaray ee Chicago waxay ogaatay soonka maalinle ah oo kala go'a, ama soonka maalinle ah, wuxuu la mid yahay natiijooyinka tirinta kalooriga marka ay timaaddo miisaan lumis, oo ay weheliso ilaalinta rodolka dheeraadka ah.

Cilmi-baadhistan oo daba socotay 100 qof oo cayilan muddo sannad ah, ayaa lagu ogaaday in dadka ku hawlanaa soonka kala-guurka ah ay lumiyeen boqolkiiba 6 miisaanka jidhkooda, halka kuwa cuna cunto xaddidan oo kalooriyadu ay lumiyeen 5.3 boqolkiiba, maaha farqi weyn oo tirakoobka ah, ayay cilmi-baarayaashu sheegeen. gudaha JAMA Daaweynta Gudaha.

Holtorf waa maamulaha caafimaadka ee fadhigiisu yahay Los Angeles ee Kooxda Caafimaadka Holtorf iyo aasaasaha iyo agaasimaha Akademiyada Qaranka ee Hypothyroidism ee aan faa'iido doonka ahayn. Waxa kale oo uu u soo muuqday khabiir caafimaad dhowr bandhig oo TV ah, oo ay ku jiraan "The Today Show," "Wanaagsan America", iyo "ABC News."

Waa kuwan qaybo ka mid ah waraysigii uu dhawaan la yeeshay Caafimaadka Newsmax.

S: Waa maxay soonka joogtada ahi?

A: Fikradda ayaa ah in si isdaba-joog ah loo yareeyo kalooriyeyaasha hab istiraatijiyadeed si loo yareeyo guud ahaan qaadashada kalooriga halkii aad cuni lahayd wax ka yar maalintii. Mid ka mid ah hababka caadiga ah waxaa loo yaqaan 5: 2 cunto, taas oo ku lug leh xaddidaad kaloriin ah oo muhiim ah laba maalmood oo aan xiriirin todobaadkii iyada oo si caadi ah loo cuno shanta maalmood ee kale.

S: Sidee bay cunnada noocan ah u qabsatay?

A:  Daraasado dhowr ah ayaa la daabacay oo muujinaya in hoos u dhigista kalooriga ee ba'an ee xilliyeedka lagu arkay faa'iidooyin badan oo ay ka mid yihiin beddelka muujinta hidda-wadaha iyo hagaajinta unugyada, yaraynta khatarta cudurka macaanka ee Nooca 2, hagaajinta kolestaroolka, hoos u dhigista khatarta heerarka kolestaroolka, yaraynta cudurrada wadnaha iyo khatarta kansarka. iyo xitaa kordhinta cimriga.

S: Sideed u aragtaa soonka joogtada ah ee dhimista miisaanka?

A: Waxaa jira tiro badan oo cilmi-baaris ah oo taageeraya badbaadada iyo waxtarka soonka kala-guurka ah. Haddii qofku soomo wakhti cayiman, miisaan lumis ayaa la filayaa maadaama qaadashada kalooriga la yareeyey; si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaristu waxay ogaatay in soonku uu bixiyo faa'iidooyin waqti dheer ah oo ay ku jiraan dhimista bararka iyo hagaajinta niyadda. Tusaale ahaan, tijaabo caafimaad oo aan kala sooc lahayn oo ah 71 qof oo raacay soonka kala go'a muddo saddex bilood ah ayaa lumiyay celcelis ahaan 5.7 rodol halka culeyska kooxda xakamaynta, oo aan bedelin caadooyinkooda cunto, aysan lumin miisaan. Kuwa kooxda sooman waxay arkeen hoos u dhaca cadaadiska dhiigga, dufanka jidhka, iyo xajmiga dhexda.

S: Saamayn intee le'eg buu ku leeyahay soonka joogtada ahi niyadda?

A: Cunto la'aan 10-16 saacadood waxay keentaa in jidhku soo daayo asiidh dufan ah oo loo yaqaan ketones. Sida laga soo xigtay Mark Mattson, oo ah baaraha sare ee machadka qaranka ee gabowga, kaas oo sameeyay baaritaan dheer oo ku saabsan faa'iidooyinka caafimaad ee soonka joogtada ah, ketones ayaa la muujiyay in ay ilaaliyaan xusuusta iyo shaqada barashada iyo sidoo kale hababka cudurada maskaxda ee gaabis ah. Ketones ayaa sidoo kale lagu muujiyay inay kor u qaadaan samaynta jidhka ee walaaca gaarka ah ee yareeya neurotransmitters, sida serotonin iyo GABA, taas oo kaa caawinaysa inaad dejiso walaaca oo aad yeelato rabitaan yar.

S: Waa maxay cilladaha ku jira isticmaalka noocaan cuntada ah ee dhimista miisaanka?

A: Inkasta oo ay noqon karto hab lagu boodo miisaanka luminta oo uu yeesho faa'iidooyin caafimaad, daraasaduhu waxay sidoo kale muujinayaan in ay si joogto ah u yareyn karto dheef-shiid kiimikaadka (kaloriinta gubatay maalintii). Dheef-shiid kiimikaadka ayaa laga yaabaa inuusan ku soo laaban sidii caadiga ahayd marka cunnada caadiga ah dib loo bilaabo ilaa aan la qaadin tillaabooyin looga hortagayo ama dib loogu celinayo hoos u dhaca dheef-shiid kiimikaadka. Haddaba, soonka ama waxa loogu yeero “yo-yo dieting” waxa ay ka qayb qaadan karaan kor u kaca miisaanka muddada-dheer, isaga oo tirtiraya faa’iidooyinka caafimaad ee muddada gaaban ee soonka.

Q: Ma jiraan kooxo ay tani dhibaato gaar ah u tahay?

A: Tan waxaa lagu muujiyay in ay tahay arrin aad u badan oo haweenka ah sababtoo ah jirka dumarku waxay u muuqdaan inay u arkaan soonka inay tahay khatar badan oo gaajo ah waxayna ka jawaabaan hoos u dhigista dheef-shiid kiimikaadka si ay uga badbaadaan macluusha la dareemayo. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii haweeney ay leedahay calaamado muujinaya qanjirka tayroodh hooseeya, oo ay ku jiraan heerkulka jidhka oo hooseeya, niyad-jabka, dulqaadka qabowga, PMS, cidhifyada qabowga ama uu dareemo daal.

S: Markaa ma jirtaa mid ka mid ah cuntooyinka ugu fiican oo qof walba u yaal?

A:  Daraasaduhu waxay muujinayaan in badi cuntooyinka ay yihiin kuwo guulaysta muddada gaaban laakiin intooda badani waxay la ildaran yihiin guuldarro la mid ah muddada dheer. Laakin qiimaynta tayroodhka iyo hagaajinta, haddii ay hoosayso, waxay kordhin kartaa suurtogalnimada miisaan lumis guul leh ha ahaato soonka ama qorshe cunto kale.