Joogitaanka Joogta ah

Rugta dhabarka oo Soonka Joogta ah. Shakhsiyaadka intooda badan, soonka maalinta oo dhan ka dibna cunista casho wanaagsan ayaa ah xeeladda ugu fiican ee maalinta soonka. Gunnada kalooriga yar ee wakhtiyada soonka waa 500-600 kalori. Hal cunto oo 500 oo kaloori ah ayaa noqon karta mid aad u muhiim ah, laakiin waxaa laga yaabaa inaad haysato cuntooyinka yar-yar haddii aad isku daydo inaad faafiso kalooriyada in ka badan cashada, qadada, iyo quraacda. Si kastaba ha ahaatee, ragga iyo dumarka intooda badan waxay ogaadaan in cunista wax yar oo kaliya ay daaweyso xanuunka gaajada muddo gaaban oo ay dhab ahaantii ka dhigto gaajo inta ka dhiman maalinta. Sidaa darteed waxaa guud ahaan aad u fiican in aad iska ilaaliso cunto fudud maalmaha soonka oo aad iska ilaaliso kalooriyadaada ilaa aad ka heli karto cunto caafimaad leh oo buuxda.

Marka laga soo tago in ay u fududahay dad badan, Soonka Joogtada ah ayaa sidoo kale waxtar badan u leh dhimista miisaanka, maadaama aad muddo dheer soomi lahayd. Sahan la waydiiyay arrimaha saameeya miisaan dhimista cuntada 5:2 ayaa cadaysay tan. Falanqaynta su'aalo-ururintayada sahanka ayaa daahfurtay in soonka in ka badan 20 saacadood maalintii soonka uu horseeday miisaan lumis ka weyn soonka wax ka yar 16 saacadood. Waxaa jira sharraxaadyo cilmiyeed oo badan oo suurtagal ah oo ku saabsan sababta ay tani u noqon karto. El Paso Chiropractor Dr. Alex Jimenez wuxuu sharxayaa oo siinayaa aragtida habkan cunista ee soo jirtay tan iyo waaberiga wakhtiga.