Fadhiga Markaad Shaqaynayso, Waxa Aad U Baahan Tahay Inaad Ogaato

Fadhiya: Sir weyn maaha in jimicsigu kuu fiican yahay. Maqaalo iyo buugaag badan ayaa la qoray waxaana la dhameeyay daraasado ku saabsan mawduuca jirdhiska jirka. Si kastaba ha ahaatee, waayadan danbe waxa laga wada hadlay in shanta mayl orodka ama fasalka wareega uu runtii ku filan yahay. Deegaanka shaqadu miyay hagaajinaysaa dadaal kasta oo wanaagsan oo aan ku bixinayno inaan caafimaad qabno?

Jawaabta oo kooban waa HAA. Jidhka bini'aadamka looma dhisin inuu fadhiisto wakhti dheer. Goobteena shaqada ee qarnigii kow iyo labaatanaad � annagoo ka shaqaynayna miiska gadaashiisa, ku qorida kombayutarka, shirarka fiidyowga ah ee aan dhamaadka lahayn

Waxaa jira afar natiijadood oo waxyeello u leh jirka qofka kuwaas oo ka soo baxa fadhiga shaqada.

Fadhiga saacado badan oo maalin walba ah ayaa dhabarkayaga nagu haysa.

Ka shaqaynta miiska saacado badan maalintii waxay keentaa shaqaaluhu inay hal boos sii joogaan wakhti dheer. Taasi waxay dhabarka saaraysaa culays wayn. Waqti ka dib, dhibaatooyinka dhabarka ee xanuunka leh ayaa soo bixi kara, haddii aan la daweyn, way sii xumaanayaan.

Fadhiyadu sidoo kale waxay Khamrigayaga ku qaadataa khadkeena dhexda.

Cayilka ayaa mar walba ku sarreeya Maraykanka, iyo ugu yaraan qayb wanaagsan oo ka mid ah sababta ayaa ah qaab nololeedkeena fadhiidka ah. Fadhiga muddo dheer (8 saacadood ama ka badan maalintii) waxay hoos u dhigtaa dheef-shiid kiimikaad, taasoo keenta inaan gubano kalooriyo yar. Waqtiga miisaskayadu waxay ku dhamaan karaan xirxirid rodolyada.

Fadhiyadu waxay kordhin karaan fursada uu ku yeelan karo cudur nafta halis galinaya.

Daraasaduhu waxay muujinayaan Shakhsiyaadka leh shaqooyinka fadhiidka ah waxay qabaan dhibaatooyin caafimaad oo ka badan kuwa dhigooda ah ee firfircoon. Cudurka wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo nooca 2-aad ee xanuunka macaanku waa labadaba tusaalayaal arrimaha caafimaadka ah ee ku soo kordha dadka si joogto ah u fadhiya inta badan maalinta.

Fadhiku wuxuu sababi karaa dhimasho degdeg ah.

Tani waxay u ekaan kartaa melodramatic, laakiin waa run. Sida aan kor uga soo hadalnay, fadhiga dheer wuxuu ku gelinayaa halis weyn oo ah cudurro laga yaabo inay ku dhintaan. daraasad lagu daabacay Archives of Internal Medicine, "dadka la helay oo fadhiya in ka badan 11 saacadood maalintii waxay lahaayeen 40% khatarta ah inay dhintaan saddex sano gudahood sabab kasta marka loo eego dadka fadhiya wax ka yar 4 saacadood maalintii."

Haddaba, maxay tahay in qofka xafiiska fadhiya uu sameeyo si uu u hagaajiyo caafimaadkiisa oo uu u yareeyo khatarta saacado badan oo fadhiga maalinlaha ah?

• Lugahaaga fuul! Samee wakhtiyada wakhtiga maalintii si aad u istaagto oo aad u socoto. Haddii aadan xasuusan karin inaad sameyso, ku dar alaarmiga taleefankaaga gacanta. Xataa dhowr daqiiqo oo cagahaaga ah saacad kasta waxay kaa caawin doontaa dheelitirka fadhiga dheer.
• Baro inaad si sax ah u fadhiiso. Haddii ay tahay inaad fadhiisato, hubso in kursigaagu aanu khasaare badan geysan. Dooro kursi taas oo ah dhererka iyo xagasha la hagaajin karo. Kursigu waa inuu taageeraa jidhkaaga hoose, dhabarkuna waa inuu ku habboonaadaa qalooca lafdhabartaada. Qodobbada gunnada gaarka ah waxay aadaan kuraas leh taageerada lumbar iyo dhagaxaas.
• Booqo lafopractor-kaaga. Dhibaatooyinka dhabarka ay keentay shaqo miiska gadaashiisa sixir kuma baxayso, wayna ka sii dari kartaa muddo ka dib. Samee ballan lafopractor, is baar, oo ka shaqee si aad u saxdo arrinta.
• Maalgelinta a miiska taagan. Isbeddelka sii kordhaya ayaa ah in shaqada fadhiga loo beddelo shaqo taagan. Miisaska dhaadheer ayaa awood u leh inay kugu sii hayaan cagahaaga waqti dheer, taas oo ku siin doonta faa'iidooyin caafimaad oo badan mustaqbalka fog.

Caafimaadka wanaagsan waa mid ka mid ah hantidayada ugu weyn, oo ay lacag ku bixiso in la ilaaliyo. Fahamka khataraha jawiga shaqada ee fadhiidka ah, waxaan noqon karnaa mid firfircoon kordhinta dhaqdhaqaaqa iyo kor u qaadida jirkeena shaqsiyeed.

Iska ilaali Qaliinka Dhabarka

Haddii adiga ama qof aad jeceshahay uu u baahan yahay aragti dheeraad ah oo ku saabsan sida xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' uu kuugu hagi karo qaab nololeed caafimaad leh, na soo wac. Waxaan halkaan u joognaa inaan ku caawinno!

Maqaalkan waxaa xuquuqdiisa iska leh Blogging Chiros LLC Dhakhaatiirta xubnaha ka ah Chiropractic waxaana laga yaabaa inaan la koobiyin ama lagu koobin sinaba ay ku jirto warbaahinta daabacan ama elegtarooniga ah, iyada oo aan loo eegin haddii ay tahay lacag ama bilaash iyada oo aan oggolaansho qoran laga helin Blogging Chiros, LLC.