Xeeladaha Nafaqada ee Ka-hortagga bararka Isticmaalka MET

Hordhac

The nidaamka difaaca jirka waxay muhiim u tahay ka ilaalinta jirka cudur-sidaha shisheeye ee keena caabuqa aagga ay dhibaatadu saameysey. Cytokines waxay soo saartaa caabuqa jirka si ay uga hortagto caabuqyada ama bakteeriyada. Si kastaba ha noqotee, caabuqu wuxuu noqon karaa mid faa'iido leh ama waxyeello leh, iyadoo ku xiran darnaanta aagga ay dhibaatadu saameysey. Caabuqa ba'an waa hab dabiici ah oo bogsiin ah oo keena casaan, barar, iyo kulayl aagga ay dhibaatadu saameysey, wuxuuna caadi ahaan xalliyaa dhowr maalmood gudahood. Taas bedelkeeda, caabuqa dabadheeraadku wuxuu keenaa xanuunka wuxuuna dhaawacaa unugyada caafimaadka qaba, iyaga oo ku khaldamaya soo duulay shisheeye. Arrimaha deegaanka waxay kicin karaan caabuq dabadheeraad ah, taasoo keenta muruq iyo kalagoysyo xanuun iyo xaalado kale oo dabadheeraad ah. Nasiib wanaag, cunto ka hortagga bararka oo ay weheliso daaweynta unugyada jilicsan ayaa kaa caawin karta yaraynta saameynta caabuqa dabadheeraad ah. Maqaalkeena maanta wuxuu ka hadlayaa sida cuntooyinkaas u shaqeeyaan iyo sida loogu dari karo daaweynta MET si loo soo celiyo jirka. Waxaan u isticmaalnaa oo ku darnaa macluumaadka qiimaha leh ee ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee isticmaalaya daawaynta MET si aan u nafiso caabuqa daba dheeraada ee la xiriira nidaamka muruqyada iyada oo loo marayo cunto. Waxaanu dhiirigelinaynaa oo aanu u gudbinaa bukaanada bixiyayaasha caafimaadka ee xidhiidhka la leh iyadoo lagu salaynayo natiijooyinkooda anagoo taageernay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah oo cajiib ah oo lagu waydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha muhiimka ah ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu ka kooban yahay macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

Waa maxay Cuntooyinka Ka-hortagga caabuqa?

Miyaad la kulantaa barar muruqyadaaga, kala-goysyada, ama xubnaha muhiimka ah? Miyaad dareentaa muruq xanuun ama ma leedahay calaamado aan la hubin ka dib markaad cunto cuntooyinka qaarkood? Cadaadiska joogtada ah, buurnaanta, cilladaha difaaca jirka, iyo xanuunka caloosha ayaa sababi kara caabuq dabadheeraad ah. Xaaladahan waxaa sababi kara arrimo deegaanka u horseedaya caabuq dabadheeraad ah. Cilmi baaris ayaa muujinaya in qaybo ka mid ah cuntooyinka qaarkood ay gacan ka geysan karaan bararka, taas oo noqon karta faa'iido iyo waxyeello. Halka Daraasado dheeraad ah oo cilmi baaris ah ayaa shaaca ka qaaday in lagu daro hilibka caatada ah, omega-3s, antioxidants, miraha, iyo khudaarta ayaa kaa caawin kara yaraynta firfircoonida bararka iyo saameynteeda xun ee muruqyada, kala-goysyada, iyo xubnaha muhiimka ah si loo yareeyo bararka daba-dheeraada.

Sidee Cuntooyinka Ka-hortagga Caabuqa u Caawiya Jirka?

Ma ogtahay in qaadashada cuntada ka hortagga caabuqa ay kaa caawin karto yaraynta saameynta caabuqa dabadheeraad ee jirka? Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in hoos loo dhigo qaadashada cuntooyinka bararka ka hortagta iyo kordhinta isticmaalka dufanka, miraha, iyo khudaarta aan dhergin ay si wax ku ool ah ula dagaallami karaan bararka. Iyadoo caabuqu yahay habka difaaca dabiiciga ah, wax soo saarka xad-dhaafka ah ee cytokines bararka waxay keeni kartaa xaalado dabadheeraad ah. Si kastaba ha noqotee, isku darka cuntada ka hortagga bararka ee jimicsiga ama daaweynta jireed waxay kaa caawin kartaa yaraynta cytokines-yadan iyo in la ogaado sababaha asaasiga ah ee caabuqa. Isticmaalka cuntooyin gaar ah iyo fiitamiino, qofku wuxuu si wax ku ool ah u yareynayaa horumarka caabuqa wuxuuna ka hortagi karaa dhaawac dheeraad ah oo jirka ah.

Fahamka Caabuqa- Video

Ma ku dareemaysaa murqo ama kalagoys xanuun, jilicsanaan, ama guduudasho meelaha jirka qaarkood? Miyaad dareentay in cuntooyinka qaarkood ay dhibaatooyin ku keenaan xubnahaaga? Calaamadahaan waxaa sababi kara barar saameeya jidhkaaga. Caabuqa waa jawaab celin habdhiska difaaca ee dabiiciga ah kaas oo siidaaya cytokines meelaha ay dhibaatadu saameysey. Marka cytokines lagu sii daayo unug caafimaad qaba waxay u horseedi kartaa arrimo sii xumeynaya sida xanuunada difaaca jirka iyo xanuunka joogtada ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jirta rajo. Waxaad fahmi kartaa sababta asalka u ah caabuqa oo aad yarayn kartaa saamaynta ay ku leedahay jidhkaaga. Fiidiyowga kore wuxuu bixiyaa dulmar aad u wanaagsan oo ku saabsan sida arrimaha deegaanka ay u keeni karaan saameynta caabuqa ee jirka iyo sida cuntooyinka nafaqada leh iyo fiitamiinnada leh antioxidants ay gacan uga geysan karaan dhimista xanuunka la xiriira caabuqa.

Cuntooyinka Ka-hortagga caabuqa & Daaweynta MET

Marka loo eego "Codsiga Kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular" ee Judith Walker DeLany, LMT iyo Leon Chaitow, ND, DO, caabuqu wuxuu noqon karaa qayb caadi ah oo bogsashada ah. Weli, haddii aan la daweyn, waxay keeni kartaa dhaawacyo jilicsan. Farsamooyinka tamarta murqaha (MET) waxay kaa caawin karaan dhimista bararka iyadoo la kala bixinayo unugyo jilicsan, hagaajinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah, iyo daadinta nidaamka lymfatic. Isku darka MET ee cunnada ka hortagga bararka waxay kaa caawin kartaa dhimista bararka iyo bogsashada jirka si dabiici ah. Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka ay tahay in la tixgeliyo ku biirista MET.

Cuntada Ka-reebista

Cunto ka-saariddu waa hab lagu garto cuntooyinka keena calaamadaha xun ee jidhka. Adigoo taxaya cuntooyinka keena falcelinta xasaasiyadda ama bararka, dhakhtarku wuxuu u abuuri karaa bukaanka qorshe cunto shakhsiyeed, marka laga reebo cuntooyinkan dhibka leh. Ka dib ugu yaraan 3-4 toddobaad oo ka fogaanshaha cuntooyinkan, dib u soo celi si aad u aragto haddii calaamaduhu soo noqdaan. Haddii ay sameeyaan, ka saar cuntada cuntada. Cuntadan ka hortagga bararka waxay kaa caawin kartaa dhimista murqaha iyo xanuunka wadajirka ah ee la xidhiidha caabuqa waxayna waxtar u leedahay dad badan oo leh dareenka cuntada / xasaasiyadda.

Cuntada Oligoantigenic

Cuntada oligoantigenic waa cunto ka hortag ah oo ku lug leh cuntooyinka oo dhan oo hodan ku ah fiitamiinada iyo macdanta si loo yareeyo bararka shakhsiyaadka leh xasaasiyadda cuntada ee daran. Cuntadani waxay u ogolaanaysaa qofka inuu garto cuntooyinka sababa caabuqa isagoo ka saaraya cuntadiisa dhowr toddobaad ka dibna dib u soo celinaya midba mar. Haddii astaamuhu soo noqdaan, cuntada waa laga saari karaa cuntada.

Ugu Dambeyn

Caabuqa waa seef laba af leh maxaa yeelay waxay ku yeelan kartaa faa'iido iyo waxyeello jidhka oo ku xiran arrimaha deegaanka waxayna keeni kartaa xanuunka muruqyada. Si kastaba ha ahaatee, qofku wuxuu ka caawin karaa habka soo kabashada dabiiciga ah ee jidhka iyadoo la cuno cuntooyin dhan oo qani ku ah sifooyinka anti-bararka iyo daaweynta daaweynta kuwaas oo yareyn kara saameynta caabuqa ee habka muruqyada. Qaadashada hababkan, shakhsiyaadka waxay baabi'in karaan cuntooyinka iyo arrimaha kale ee deegaanka ee laga yaabo inay kiciyaan caabuq dabadheeraad ah, kor u qaadaya tayada noloshooda.

tixraacyada

Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

Dragan, Simona, iyo al. "Qaabka cuntada iyo faragelinta lagu yareynayo xanuunka daba dheeraada." Nafaqooyinka, 19 Agoosto 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551034/.

Kiecolt-Glaser, Janice K. "Stress, Food, and Inflammation: Psychoneuroimmunology and Nutrition at the Cutting Edge." Daawada nafsaaniga ah, Meey 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868080/.

Sears, Barry, iyo Asish K Saha. "Xakamaynta cuntada ee bararka iyo xallinta." Xannibaadyada Nafaqada, 10 Agoosto 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8382877/.

Afeef