Joogsiga khaldan wuxuu bedeli karaa caafimaadka guud

Joogitaanka saxda ah ayaa lagama maarmaan u ah in la ilaaliyo caafimaadka guud, halka qaabka khaldan uu u horseedi karo dhibaatooyin halis ah oo lafdhabarta ah. Wakhtigan casriga ah, qofku wuxuu ku fadhiyaa wakhti dheer, hadday tahay shaqo ama wakhti firaaqo ah. In kasta oo laga yaabo inaadan ka warqabin, �Waxaan qaadanaa muddadan oo dhan waxay si weyn u saamayn kartaa caafimaadkeenna guud iyo fayoqabka. Joogsigu waa meesha ay dadku ku hayaan jirkooda marka ay fadhiyaan ama taagan yihiin. Inkasta oo jidhku u qaadan karo qaab gaar ah iyadoo loo eegayo waxa dareemaya raaxo ama sida dabeecadda shakhsi ahaaneed loo muujiyo,

Waxa lagu milmay dhaqankeena in fadhiga dheer ee madaxaaga kor u qaadayo ay muujinayso caafimaad, degenaan iyo xirfad qof kasta oo ku dhaqma hab-dhaqanka saxda ah, laakiin ka sakow muuqaal ahaan muuqaal ahaan, muuqaalka wanaagsani waa lama huraan sababtoo ah waxay naga ilaalisaa caafimaadka gudaha.

Sida Joogtada Saxda ah ay u Saamayso Jirka

Marka qofku uu ilaaliyo muruqyada iyo unugyada kale ee taageeraya qaabka qoorta iyo dhabarka ayaa sii xoogaysanaya halka laf dhabarta ay ilaalinayso isku-dheelitirkeeda dabiiciga ah iyo caafimaadka leh. Daraasaduhu waxay hore u soo gabagabeeyeen in booska wanaagsan uu kaa caawin karo inaad hesho tamar badan, walaac yar, iyo sidoo kale ka hortagga daalka. Sida xaqiiqda ah, booska wanaagsan ayaa muhiim ah haddii aad rabto inaad ilaaliso jirdhiska ugu habboon. Ugu dambeyntii, booska saxda ah ayaa calaamad u ah caafimaadka wanaagsan.

Haddii aad leedahay meel xun, ma aha oo kaliya inay abuurto dhibaatooyinka laf dhabarta oo ay weheliyaan xanuunka iyo raaxo la'aanta hadda, laakiin si tartiib tartiib ah, booska khaldan wuxuu yeelan karaa saameyn xun mustaqbalka dambe ee nolosha haddii aan la saxin wakhtiga.

Saamaynta Joogsiga Qaldan

Mid ka mid ah saameynta xun ee ugu caansan ee la xidhiidha shakhsiyaadka leh qaabka khaldan waxaa ka mid ah isbeddelka laf-dhabarka. Laf-dhabarta waxaa si dabiici ah loogu talagalay in ay yeelato curvare yar oo S-qaabeeya, si kastaba ha ahaatee, ka dib wakhti dheer oo ku dhaqma qaab aan sax ahayn marka la fadhiyo ama taagan yahay, lafdhabarta ayaa la geliyaa cadaadis aad u weyn. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah laf dhabarta ayaa si isdaba joog ah loogu qasbay meel aan caadi ahayn. Qallooca laf-dhabarka ee la beddelay kaliya ma keeni karo xanuun dabadheeraad ah iyo raaxo-darro, laakiin waxay ka horjoogsan kartaa laf-dhabarka inay si dabiici ah u nuugaan shoogga iyo sidoo kale ilaalinta dheelitirka saxda ah.

Sidoo kale, cilmi-baaristu waxay ogaatay in fadhiga oo dhan maalinta oo dhan leh meel xun ay saameyn ku yeelan karto xubnaha dheefshiidka. Joogsiga liita ayaa dhab ahaantii cadaadin kara xubnaha dheefshiidka oo ka xannibi kara in ay si buuxda u shaqeeyaan. Natiijo ahaan, habka dheefshiidka caadiga ah ee jirka ayaa si weyn hoos loogu dhigi karaa, taasoo saameyneysa dheef-shiid kiimikaadka shaqsiga. Muddo ka dib, cadaadiska muddada-dheer ee xubnaha dheefshiidka waxay si ba'an u wiiqi kartaa awoodda jirku u leeyahay inuu isticmaalo oo uu habeeyo cuntada. Waxaa laga yaabaa inaad ugu dambeyntii la kulanto arrimaha dheef-shiid kiimikaadka nolosha beddela haddii aan la sixin booska khaldan.

Labada daraasad Australian ah oo ku saabsan booska liidata iyo rajada nolosha iyo daraasad Ingiriis ah oo ku saabsan booska liita iyo fadhiga ayaa soo gabagabeeyey in shakhsiyaadka si joogta ah u fadhiya isticmaalka booska dhabarka ay leeyihiin khatarta sii kordheysa ee horumarinta dhibaatooyinka wadnaha. Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in shakhsiyaadka fadhiya inta badan maalinta ay heleen fursad koror ah oo ah 147% inay qaadaan cudurrada wadnaha iyo xididdada. Intaa waxaa dheer, fadhiista waqti dheer waxay ka hortagtaa jirku inuu helo wareegga lagama maarmaanka ah ee uu u baahan yahay, taasoo keenaysa samaynta xididdada varicose, xididdada oo weynaada oo qalloocan. Arintan ayaa si gaar ah ugu badan dumarka.

Muhiimadda Ay Leedahay Ilaalinta Joogtada Saxda Ah

Dad badan oo ku adkaysta qaab-dhismeed liita ayaa laga yaabaa inay la kulmaan xanuunka dhabarka ee joogtada ah iyo waqti ku filan oo ku fadhiista booska xun waxay ugu dambeyntii keeni kartaa cilladda disc. Dhibaatooyinkan waxaa inta badan lagu ogaadaa inay dib ugu noqdaan dhibaatooyinka booska sababtoo ah culeyska dheeraadka ah ee la saaray lafdhabarta.

Guud ahaan, qaabka aan saxda ahayn wuxuu u saameeyaa si ka badan sida aad u egtahay. Marka aad ogaato booska jidhkaaga, waxaa muhiim ah inaad qaadato wakhti aad ku istaagto oo aad dhaqaaqdo maalintaada oo dhan, adigoo si toos ah u fadhiya garbahaaga dhabarkaaga iyo lafdhabartaada si toos ah iyo sidoo kale hubi inaad booqato lafopractor hagaajinta joogtada ah. Inaad wax yar ka qaadato noloshaada si aad arrimahan u samayso kaliya kuma caawin karto inaad yeelato muuqaal fiican, laakiin waxay sidoo kale kaa ilaalin kartaa inaad la tacaasho dhibaatooyin caafimaad oo badan mustaqbalka.

Marka la eego qaab aan sax ahayn, qaabka iyo shaqada lafdhabarta ayaa si weyn loo saameyn karaa, taasoo keentay arrimo iyo dhibaatooyin kale oo halis ah haddii aan la saxin muddo dheer. Sababtoo ah laf dhabarta ayaa ugu dambeyntii lagama maarmaan u ah dheellitirka iyo taageerada jirka, waxaa muhiim ah in la raadsado daryeel caafimaad sida ugu dhakhsaha badan si looga fogaado dhibaatooyinka la xiriira booska khaldan.

Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900 .

Waxaa qoray Dr. Alex Jimenez

Mawduucyo Dheeraad ah: Xanuunka Dhabarka Hoose Kadib Dhaawaca Automatic

Ka dib marka lagu lug yeesho shil baabuur, xoogga badan ee saameyntu waxay keeni kartaa dhaawac ama dhaawac jidhka ah, ugu horreyntii dhismayaasha ku hareeraysan lafdhabarta. Shilka baabuurku wuxuu ugu dambeyntii saameyn karaa lafaha, murqaha, seedaha, seedaha iyo unugyada kale ee ku wareegsan lafdhabarta, badiyaa gobolka lumbar ee lafdhabarta, taasoo keenta calaamado ay ka mid yihiin xanuunka dhabarka hooseeya. Sciatica waa calaamado caadi ah ka dib shil baabuur, kaas oo u baahan kara daryeel caafimaad oo degdeg ah si loo go'aamiyo meesha laga keenay iyo in la raaco daaweynta.

MAWDUUCA DHAQAN: DHEERAAD AH: Riix cusub 24/7�? Xarunta Jimicsiga