Nafaqada Kala-baxa Laf-dhabarta

Qalitaanka laf-dhabarka ee aan-qalliinka ahayn wuxuu yareeyaa xanuunka la xiriira xaaladaha laf-dhabarka, dhaawacyada, iyo cilladaha kuwaas oo bixiya raaxo, ikhtiyaarka daaweynta beddelka ah ee la awoodi karo ee hababka qalliinka qaaliga ah iyo qalliinka. Kala-baxa laf-dhabarka ee aan qaliinka ahayn ayaa sidoo kale yareyn kara xanuunka la xidhiidha baxnaaninta qaliinka ka dib. Furaha natiijooyinka guuleysta waxaa ku jira qaybo lagu daray daawaynta oo ay ku jiraan nafaqada laf dhabarta.

Nafaqada Kala-baxa Laf-dhabarta

Nafaqaynta saxda ah iyo cunto dheeli tiran ayaa ah waxyaabaha lagama maarmaanka u ah caafimaadka guud. Shakhsiyaadka la ildaran saxannada herniated, saxannada bura, saxannada xumaaday, sciatica, iyo xanuunka dhabarka hoose iyo qoorta ee joogtada ah ayaa inta badan ku yar fiitamiinada iyo macdanta, taasoo keenta barar iyo xanuun. Cilladahani waxay keeni karaan ama ka sii dari karaan xanuunka waxayna ka hortagi karaan ama hoos u dhigi karaan bogsashada. Lafaha, murqaha, iyo qaababka kale ee laf dhabarta waxay u baahan yihiin nafaqo habboon si ay u noqdaan kuwo xooggan oo ku filan si ay u taageeraan jidhka oo ay u qabtaan hawlaha ugu fiican. Tababaraha caafimaadka iyo nafaqeeyaha ayaa ku talin kara cuntada saxda ah iyo kaabista si loo dedejiyo bogsashada, taas oo ku xidhan bukaanka, duruufaha, iyo xaalada qofka. Cunto aan barar ahayn waxay wax weyn ka bedeli kartaa calaamadaha bukaanka iyo waxtarka daaweynta depression.

Cuntooyinka Saxda ah

Cunista cunto dheellitiran oo leh qadarka saxda ah iyo noocyada kala duwan ee fiitamiinada iyo nafaqooyinka waxay yareyn kartaa dhibaatooyinka dhabarka iyadoo la quudiyo lafaha lafdhabarta, murqaha, saxannada, iyo qaababka kale. Iyadoo cunto caafimaad leh ay u baahan tahay fiitamiino iyo nafaqooyin kala duwan, dhowr doorasho caafimaad leh ayaa si toos ah uga faa'iideysan kara lafdhabarta. Ugu horeyn waa:

Yaraynta Sonkorta iyo Nitrate-ka

• Cuntooyinka sonkorta badan ayaa ka maqan nafaqooyinka loo baahan yahay si looga hortago sii deynta dhexdhexaadiyeyaasha kicinaya.
• Celcelis ahaan shakhsiga ayaa isticmaala qiyaastii 100 rodol oo sonkor ah sannadkii.
• Cuntooyinka macmacaanku aad bay ugu badan yihiin asiidh dufan ah, taasoo kordhisa caabuqa.
• Cuntooyin kasta oo ay ku jiraan sharoobada galleyda ee fructose sare sida dhaymada saladhka iyo soodhaha.
• Cuntooyinka la habeeyey ee ay ku badan tahay Nitrate-yada sida eeyaha kulul, sausage, iyo hilibka qadada.

Cuntada Super

Kordhi bogsashada laf dhabarta heerka gacanta oo leh cuntooyin badan oo ay ku jiraan:

• Shellfish - shrimp, carsaanyo, prawns, iyo lohod.
• Khudaarta cagaaran ee madow - isbinaajka, asparagus, kaluunka, iyo collars.
• Miraha cas iyo khudaarta - basbaaska cas, dabocase, berry madow sida blackberries iyo blueberries.
• Avocados
• Saliid saytuun ah.
• Saytuun madow.
• Basasha cas iyo tufaax.
• Abuurka flaxseed, iniinaha chia, badar, Iyo nuts.
• digirta - digirta badda, digirta kelyaha, digirta.
• Kalluunka Biyaha Qabow - sardines, mackerel, salmon, anchovies, iyo herring.
• Squash Jiilaal.
• Biyaha - ilaalinta fuuq-celinta waxay muhiim u tahay dib-u- fuuq-celinta saxannada xumaaday, ee qallalay.

Nafaqada Kala-baxa Laf-dhabarka ka Hor

Jirka bini'aadamka waxaa loo abuuray inuu is bogsiiyo; si kastaba ha ahaatee, helitaanka nafaqeynta saxda ah way adkaan kartaa sababtoo ah wareegga wareegga ayaa xannibay/ xannibay marka uu marayo dhaawac dhabarka ah ama xaalad laf dhabarta ah.. Cunista iyo/ama ku kabashada nafaqooyinka muhiimka ah iyo macdanta ayaa lagula talin karaa si loo dhiirigeliyo loogana qayb qaato habka bogsashada. Isticmaalka nafaqooyinka si loo hagaajiyo soo kabashada iyo bogsashada waxaa loo yaqaannaa difaaca jirka. Dib-u-dhicista ka hor waxay u ogolaataa unugyada inay bilaabaan bogsashada. Kadib kooxda caafimaadka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic health team' waxay u diyaarin karaan unugyada hoos u dhigid iyada oo loo marayo duugis daweyn, kulayl, daawaynta laysarka oo hooseeya, iyo ultrasound.

DRX9000 Waxaa Sharaxay Dhakhaatiirta Qalliinka Neuro

tixraacyada

Calder, Philip C. "Asiidhka dufanka leh iyo caabuqa: goynta u dhaxaysa cuntada iyo farmashiyaha." Joornaalka Yurub ee farmashiistaha vol. 668 Suppl 1 (2011): S50-8. doi:10.1016/j.ejphar.2011.05.085

Gay R. "Dhammaan ku saabsan Daaweynta Kala-baxa Laf-dhabarta." Laf-dhabarta-caafimaadka. www.spine-health.com/treatment/chiropractic/all-about-spinal-decompression-therapy. La daabacay Sebtembar 2013. La galiyay Abriil 2015.

InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Machadka Tayada iyo Hufnaanta ee Daryeelka Caafimaadka (IQWiG); 2006-. Waa maxay caabuq? 2010 Nov 23 [La cusbooneysiiyay 2018 Feb 22]. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279298/

Innes, Jacqueline K, iyo Philip C Calder. "Omega-6 fatty acids iyo caabuq." Prostaglandins, leukotrienes, iyo asiidhyada dufanka muhiimka ah. 132 (2018): 41-48. doi:10.1016/j.plefa.2018.03.004