Nadiifinta guga, Laf-dhabarta iyo Xanuunka Dhabarka

Markii aan u gudubnay xilliga gu'ga, gaar ahaan wax walba oo socda, badankeena waxaan qaadaneynaa mashruuc DIY ah ama laba oo ay weheliso nadiifinta guga ee guriga. Waxaa hubaal ah inaad rabto inaad iska ilaaliso xanuunka dhabarka iyo dhaawaca dhabarka qiimo kasta. Ujeeddadu waa in la isku dheellitiro nadiifinta guga iyo badbaadada laf dhabarta marka la qabanayo shaqooyinka aan caadiga ahayn. Halkan waxa ah wax yar oo la sameeyo iyo waxa aan samaynayn.

Nadiifinta Guga

Maxaa la sameeyaa

• Toos u istaag oo baro ku celceli qaabka saxda ah. U istaag meel dhabarkaagu uu yar yahay dhaawaca.
• Dhib malaha hawsha aad qabanayso Laf-dhabartaada ku hayso saf oo si joogto ah u eeg sida aad u taagan tahay, u gaadhayso iyo kor u qaadida.
• Lugahaaga kor u qaad, ee ha la qaadin dhabarkaaga. Iska ilaali inaad dhexda u laabato oo aad toosiso. Tani waa caado xun waxayna noqon kartaa mid loo diyaariyey dhaawac. Waad awoodaa simbiriirixo saxan, jeex muruqa, ama dhaawac kale ku gaarsii laf dhabarta. Wax kasta oo aad kor u qaadayso, laab jilbahaaga oo si toos ah dhabarkaaga u ilaali si aad isaga ilaaliso dhaawac.
• Ilaali miisaanka jidhka oo caafimaad qaba. Markaad guriga nadiifinayso, ka fiirso nadiifinta weelka iyo talaajadda. Qaadista culeyska badan waxay gelinaysaa iyo cadaadiska khatarta ah ee laf dhabarta. Tani waxay la macno tahay in miisaanka dheeraadka ah uu u jiido lafdhabartaada dhammaan jihooyinka sababtoo ah daciifnimada dhabarka / murqaha xudunta ah ee isku dayaya in ay qaab-dhismeedka ku sii hayaan. Luminta miisaanka xad-dhaafka ah waxay kaa caawin kartaa yaraynta xiisadda dhabarka waxayna wanaajisaa caafimaadka guud
• Xooji murqaha xudunta u ah. Ku biirid jimicsiyada xoojinta xudunta u ah galay maalintaada. Muruqyada caloosha iyo dhabarka oo xooggan, xudunta ayaa taageerta laf dhabartaada, ilaalinaysa mid la siman oo caafimaad qabta.
• Hel cuntooyin badan oo kalsiyum ku jira, sida caanaha dufanku ku yar yahay iyo farmaajo, yicib, digir madow, iyo brokoli. Sii qaboojiyahaaga cuntooyin ka wanaagsan caafimaadka laf dhabarta. Laf-dhabarta waxay u baahan tahay muruq caafimaad qaba si ay u taageeraan. Lafaha adag waxay ka dhigan tahay khatarta jabka laf dhabarta oo yar haddii aad la kulanto shil silbasho iyo dhicid.

Maxaa aan sameynin

• Nadiifi hawada oo jooji sigaarka. Sigaarku kaliya maaha mid u xun wadnaha iyo sambabada, laakiin sidoo kale waxay u xun tahay laf dhabarta. Nikotiinku waxa uu hoos u dhigaa awoodda saxannada uu ku nuugo nafaqooyinka si uu u ilaaliyo shaqada saxda ah ee laf dhabarta. Daciifinta laf dhabarta waxay kordhisaa halista saxanka herniated ama dhaawaca kale ee laf dhabarta. Nikotiinku wuxuu farageliyaa habka bogsashada, taasoo la macno ah in wakhtiga soo kabashada uu gaabis yahay.
• Naftaada u dadaal. Qaadashada xad-dhaaf ah ama isku dayga in lagu maro nasasho habboon la'aan waxay keeni kartaa dhaawac, iyo sidoo kale dhibaatooyin kale oo caafimaad.
• Gaadhida xad dhaafka ah. Isku dayga in la nadiifiyo meeshaas meel aan la gaadhin ayaa dhabarka kaa saaraysa, waxaana hubaal ah in ay kuu horseedi karto dhaawac/ cadaadis/murugo.
• Isticmaal qalab aan habboonayn. Isticmaalka qalabka/qalabka khaldan waxay noqon kartaa khatar waxayna kor u qaadaysaa fursadda dhaawac.
• Ha qaadin mashruucyo waaweyn adigoon kululayn oo kala bixin. Marka muruqyada laf dhabarta jidhku aan loo isticmaalin dhaqdhaqaaqyada jireed qaarkood oo ay awoodaan calool xanuun oo u horseeda murgacasho / cadaadis iyo dhabar xanuun.
• Jidhkaaga ha dhigin meelo xunxun Markaad nadiifinayso, iwm. Si joogto ah u beddel booskaaga si aad u ilaaliso dhammaan murqaha laf dhabarta inay socdaan oo ay firfircoonaadaan. Haddii boos aan fiicnayn uu soo bandhigo, jooji oo hel boos raaxo leh oo aad ka shaqeyso, hubinta badbaadada laf dhabarta.

Xanuun Back

Dhammaan erayadan waxaa loo isticmaali karaa in lagu qeexo xanuunka dhabarka.

• caashaqay
• Dull
• Kacsi badan
• Sharp
• Tuug

Dhabar xanuunku waa wax caadi ah oo marka guga la nadiifiyo, haddii aan la isticmaalin qaab habboon oo la sameeyo go'aamo xikmad leh waxay ka sii dari kartaa xanuunka ama waxay abuuri kartaa dhaawacyo cusub. The Ururka Chiropractic American ayaa sheegay in dhabar xanuunka uu yahay sababta kaliya ee ugu badan ee naafanimada adduunka oo dhan.

Daawaynta�

Dhabar xanuunka badanaa iskii buu u bogsadaa. Dhawr maalmood oo dawooyin xanuunka ah, baraf, iyo nasasho aan la qorin ayaa dhabarka/lafdhabarta si caadi ah u keena. Tani waa run shakhsiyaadka khibradda u leh olol soo noqnoqda, ama xanuunka dhabarka hoose ee joogtada ahMid ka mid ah doorashooyinka ugu fiican waa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'.

Chiropractic diiradda kuma saarto calaamadaha laakiin waxay ka caawisaa laad in awoodaha bogsiinta dabiiciga ah ee jirka. Dhakhaatiirta lafdhabarta ayaa fahma:

• lafaha
• murqaha
• Diss
• Nerves

Waxay awoodaan inay go'aamiyaan sababta xanuunka. Marka la ogaado waxay abuuri karaan qorshe daawayn oo la habeeyey oo ka koobnaan kara cadaadis, wax ka qabashada laf dhabarta iyo jimicsiyo taasi waxay kaa caawinaysaa bogsiinta aagga oo ay yarayso xanuunka.

Xalka daawo la'aan

Bogsiinta dabiiciga ah, habka dib u soo celinta ee daaweynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatment' waxay bixisaa halkii Daawooyinka xanuunka, kuwaas oo kaliya xanuunka dhimaya waa mid ka mid ah sababaha asaasiga ah ee shakhsiyaadka u qulqula xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'. Daawaynta shaqsi kastaa way ku kala duwan tahay Laf-dhabarta-Universe. Sida daawadu u sii socoto isugeynta laf dhabarta waxay bilaabataa inay dheellitirto jidhka intiisa kale waxayna caawisaa in la saxo arrinta xanuunka keenaysa. Waxqabadyada laf dhabarta waxay hagaajiyaan dhaqdhaqaaqa iyo shaqada.

Chiropractic ee xanuunka dhabarka

Bukaan-socodka la kulma xanuunka dhabarka hoose weligood ma rabaan inay mar kale la tacaalaan, laakiin waxay u kicin kartaa waqti xilli. Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Xanuunada Neerfaha iyo Faaliga, Qiyaastii 20% dadka qaba xanuunka dhabarka hooseeya ayaa ugu dambeyntii la tacaali doona si joogto ah. Tani waxay keeni kartaa niyad-jab, gaar ahaan marka ay saameynayso dhaqdhaqaaqa.

Kuwa doorta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' waxay gaar u yihiin daaweynta:

• Waxay yareysaa xanuunka
• Waxay kordhisaa bogsashada
• Waxay gaabinaysaa wakhtiga dhimista
• Waxay yaraysaa fursadaha soo noqoshada

Haddii daawaynta miiska laga soo iibsado iyo xidhmooyinka barafka aanay shaqayn, waxa ay noqon kartaa wakhti aad ballan ka samaysato lafopractor shati haysta. Gu'ga waa wakhti fiican oo aad naftaada ku barato hawlo cusub si aad adiga iyo qoyskaagaba ugu mashquulisid caafimaadkaaga. Diyaargarow iyo fiiro gaar ah u leh si faahfaahsan nadiifinta guga waxay noqon kartaa mid waxtar leh oo badbaado leh.

Xanuunka Aagga hoose

Khayraadka NCBI