Dhaawacyada Shaqada/Shaqsiga ee ka yimaada Dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda El Paso, Texas

Shaqooyinka qaarkood ama�maalin kasta hawluhu waxay nooga baahan yihiin inaan samayno fal isku mid ah marar badan. Waxay noqon kartaa mid lagu raaxaysto laakiin dhaqdhaqaaqyadan soo noqnoqda waxay keeni kartaa dhaawac halis ah jirka. Inta badan ay saamaysay waa:

• gacmo
• Gacmo gashi
• suxullada
• garbaha
• Neck
• Back

Dhaawacyadan ayaa aad ugu badan dalka Mareykanka waxaana loo yaqaan Xanuunada Dhaqdhaqaaqa Soo noqnoqda (RMDs).

Xanuunada Dhaqdhaqaaqa Soo Noqnoqda

Xanuunada dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda waa xaaladaha muruqyada oo ay sababto dhaqdhaqaaqyada/dhaqdhaqaaqyada marar badan la sameeyay. RMD-yada waxaa sababi kara:

• Murqaha / seedaha isku dhaca laga bilaabo dhaqdhaqaaqyo aan dabiici ahayn ama qallafsan sida maroojin gacanta, curcurka, gacmaha ama meelaha kale ee jidhka ee dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda lagu isticmaalo.
• Meesha/meelaynta khaldan marka la samaynayo dhaqdhaqaaqyadan.
• Si xad dhaaf ah u samee, ama iskuday inaad si degdeg ah u socotid ama xoog dheeraad ah oo runtii murqaha murqaha leh.

Calaamadaha RMD waxaa sabab u ah daalka muruqa, bararka, iyo bararka ama cadaadinta unugyada dareemayaasha. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah:

• Cudurka dhuxusha ee carpal Waxay dhacdaa marka tunnel-ka lafaha iyo seedaha curcurka ay bilaabaan inay qabtaan neerfaha faraha iyo muruqyada agagaarka suulka.
• Bursitis waa caabuq ku dhaca bursa taasi waxay u dhaxaysaa jilibka iyo maqaarka, ama inta u dhaxaysa jilibka iyo lafta/syada.
• Tendonitiswaa bararka, xanaaqa, iyo bararka seedaha.
• Epicondylitis (cudurka xanuunka) waa barar, xanuun, iyo xanuun ka jira bannaanka cududda sare ee suxulka.
• Ganglion cyst Waxay dhacdaa marka unugyada ku wareegsan kala-goysyada gaarka ah ay bararaan oo ay bararaan dareere.
• Tenosynovitis Waxay dhacdaa marka xuubka galka ku wareegsan seedaha uu bararo.
• Farta farta waxay noqon kartaa mid xanuun badan ama aan xanuun lahayn gujinta, duubista, ama qufulka farta.

Dhammaan xaaladaha kor ku xusan waxaa sababi kara habab kale mana aha dhaq-dhaqaaqyo soo noqnoqda.

Khatarta Shaqada RMD

Jobs way ku kala duwan yihiin dhammaan, laakiin haddii dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ay yihiin sida shaqada loo dhammeeyo shakhsiyaadkaas waxay leeyihiin khatar sare oo ah inay qaadaan xanuunka dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda. Waxaa jira xirfado iyo waxqabadyo kordhiya khatarta oo ay ka mid yihiin:

• Shaqada isku xirka/warshada
• Nacnac
• Shaqada kombiyuutarka sida wax ku qorista, dhijitaalka/naqshad garaafyo ah halkaas oo suuf/ qalinka iyo jiirka dhijitaalka ah ay yihiin aaladaha ugu muhiimsan ee ay tahay in ay sii socdaan
• Gardening
• Kor u qaadista carruurta sida xanaanada
• Hilibka
• Ciyaarista qalabka muusikada
• Wax tolidda
• Sports

Calaamadaha RMD

Calaamadaha xanuunadan waxaa ka mid noqon kara:

• Xanuun, xanuun, qanjaruufo iyo qallafsanaan faraha, gacmaha, cududaha, cududaha, suxulada, garbaha, qoorta iyo dhabarka
• Kabuubyo ama kabuubyo.
• Barar ama casaan agagaarka.
• Luminta dabacsanaanta iyo xoogga.
• Ma jiri karto calaamad muuqata oo dhaawac ama xanuun ah, laakiin shakhsiyaadku waxay ogaadaan in hawlaha caadiga ah ee fudud ee loo isticmaalo ay noqdaan kuwo aad u adag in la qabto.

Dhaawacyada ka dhasha dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ayaa badanaa si tartiib tartiib ah u koraya. Tani waa marka astaamuhu fudud yihiin oo ay yimaadaan oo tagaan, markaa shakhsigu waa uun ka shaqeeyaa oo kama fekerayo. Waa ma aha ilaa astaamuhu ay aad u xanuunsadaan oo ay daciifiyaan in qofku uu ogaado in ay wax khaldan yihiin, ka dibna ay raadsadaan daryeel caafimaad. Ha sugin, isla marka aad dareento xinjiro, qanjaruufo yar, ama xanuun yar oo aad dareento inay ka timid dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda ee shaqadaada, la xiriir dhakhtarka ama lafopractor ka hor intaysan noqon mid xanuun badan.

*BEST* Daawaynta Ciribta | El Paso, Tx (2020)

Khayraadka NCBI

Aalado si badbaado leh u shaqeeya oo keena gariir jidhka oo dhan ah

Waxa jira qalab koronto oo gariiraya dhib malaha iyo�u gudbi gariirka hawlwadeenka gacmaha iyo gacmaha, lugaha, iyo cagahaIsticmaalka qalabkan oo kale wuxuu keeni karaa xaalad loo yaqaan far cad ama�Dhacdada Raynaud�in uu soo bandhigo.

Calaamadaha lagu garto waxaa ka mid ah:

• Xanuunka cududaha iyo murqaha cududda
• Dareenka dareenka
• Kabuubis
• Cadaannimada faraha ee wareegga xaddidan

Gariirka noocan oo kale ah ee ka yimaada qalabka wax lagu muquuniyo, mishiinada, dubbayaal pneumatic ah, layliyo, iyo miinshaar silsiladeed ayaa saamayn doonta caafimaadka jidhka oo dhan.