Garabka Shaqada Maqaayada iyo Dhaawacyada Gacanta

Shaqada makhaayadu waxay jidhka ku haysaa dhaq-dhaqaaq soo noqnoqda, foorarsan, qalloocin, gaadhid, diyaarin, goyn, u adeegid, iyo dhaqid.. Tani waxay si gaar ah run u tahay garbaha, gacmaha, iyo gacmaha. Marka ay shakhsiyaadka iska ilaaliyaan daaweynta xanuunka iyo xanuunka, tani waxay u horseedi kartaa xaalado xanuun dabadheeraad ah oo keeni kara dhaawac daran oo joogto ah nidaamka muruqyada. Chiropractic waxay yareyn kartaa xanuunka iyo xanuunka adoo ka saaraya cadaadiska, dib-u-fidinta / xoojinta, iyo xoojinta muruqyada iyo dareemayaasha si ay u qabtaan heerarka ugu fiican.

Shaqada makhaayadda

Gacmaha iyo gacmaha waxaa loogu talagalay in lagu fuliyo hawlo kala duwan. Marka si caadi ah loo shaqeeyo, hawlaha waxaa loo qaban karaa si aan cillad lahayn. Soo noqnoqoshada/ Isticmaalka xad dhaafka ah ama dhaawaca ayaa sababi kara isku-duubnida neerfaha, qallafsanaanta, iyo xanuunka, hoos u dhaca shaqada oo saameeya hawl maalmeedka.

Tunnel-ka Carpal

• Carpal tunnel syndrome waa mid ka mid ah xanuunada ugu badan ee saameeya gacanta iyo gacmaha.
• Tunnelka carpal waa meel bannaan oo neerfaha iyo seedaha badan ay maraan. Haddii neerfuhu uu cadaadiyo, waxay keeni kartaa kabuubyo, faraha faraha, xanuun, iyo murqaha oo daciifa, taas oo adkeynaysa in la qabsado walxaha.
• Raaxo iyo xanuun ayaa si tartiib tartiib ah uga bilaabma hal ama labada gacmood.
• Waxay keeni kartaa cidhiidhi iyo xanuun garabka, cududda, cududda, iyo gacanta.
• Waxay kaloo keeni kartaa kabuubyo xagga calaacalaha iyo faraha.
• Waxay keeni kartaa barar iyo dareen gubasho.
• Shakhsiyaadka inta badan waxay ruxayaan kabuubyada iyo dareenka dareenka oo dhan maalintii ama habeenkii.

Tendonitis

• Tendonitis waxay la imaan kartaa calaamadaha tunnel carpal marka laga reebo xanuunka si tartiib tartiib ah u bilaabaya.
• Tendonitis wuxuu ka yimaadaa isticmaalka xad dhaafka ah iyo dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda.
• Xanuunku wuxuu si toos ah u jilicsan doonaa aagga ay dhibaatadu saameysey.
• Si aad uga hortagto oo aad uga fogaato, weydii jimicsiyada kala bixiya seedaha ay saameeyeen.
• Weydii dhakhtarkaaga ama lafopractor kuwa jimicsiga iyo kala bixintu ay yihiin kuwa ugu badbaadsan xaaladda gaarka ah.
• Iyadoo ku xiran darnaanta xaaladda, shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan cirbadaha corticosteroid, daaweynta jireed, ama qalliin.

Talooyinka ka hortagga dhaawaca Shaqada makhaayadda

• Baro inaad joojiso inaad wax walba ku qaado hal safar.
• Weydiiso caawimo/taageerada shaqaalaha adeegayaasha bixiya amarada waaweyn iyo nadiifinta.
• Ku taliyaan isbeddelada haddii qaabka jirka waxay kordhisaa halista dhaawaca.
• Saxarada culus iyo taarikada waa in lagu dheellitiraa calaacalaha si loo qaybiyo miisaan wanaagsan.
• Wareegid caafimaad qabta waxa ay hubisaa in hal shaqaale ahi aanu had iyo jeer haynin shaqada goynta iyo jarista saacadaha.
• Nasasho joogto ah ka qaado hawlaha u baahan dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda.
• Soo hel kala duwan kala bixin iyo jimicsi si loo dhiso xoog iyo dabacsanaan xagga gacmaha, curcurka, iyo gacmaha.
• Iska ilaali in aad jadwal u sameyso shaqooyin badan oo xiriir ah oo shaqo oo u baahan dhaqdhaqaaqyo gacan oo soo noqnoqda.

Nooca Dhismaha

Ku dheggan Qorshaha Cuntada

Aqoonso shakhsi ahaaneed dhiirogelin inaad ku dhegganaato qorshe cunto oo aan ahayn hagaajinta qaabdhismeedka jidhka. Si dhiirigelinta sare loo qaado, shakhsiyaadku waxay u baahan yihiin inay aqoonsadaan sababaha kale ee ka dambeeya yoolalka. Tani waxay noqon kartaa:

• Ka badbaadinta lacagta miisaaniyadda cuntada.
• Waqti la qaadashada dadka aad jeceshahay diyaarinta cunto kariye caafimaad leh.
• U samaynta tusaale qoyska iyo asxaabta.
• Waxay noqon kartaa wax kasta oo kugu dhiirigaliya.
• Dib u qiimee oo dib u habeyn qorshaha cuntada sida loogu baahdo.
• Baahida nafaqada ama dookhyada cuntada ayaa isbedela.
• Qorshaynta cuntadu waa inay noqotaa hannaan firfircoon.
• Ha niyad jabin haddii aanad u socon sidii la qorsheeyay.
• Dib u fiirso adiga oo isbedel samaynaya hadba sida loo baahdo.

tixraacyada

Gentzler, Marc D, iyo Janan A Smither. "Isticmaalka qiimaynta ergonomic ee la taaban karo ee warshadaha makhaayadda si kor loogu qaado badbaadada iyo raaxada: daraasad kiis." Shaqada (Akhrinta, Mass.) vol. 41 Suppl 1 (2012): 5529-31. doi:10.3233/WOR-2012-0872-5529

Laperrière, Ève et al. "Hawlaha shaqada ee adeegga cuntada: muhiimadda xiriirka macaamiisha, dhaqamada talooyinka iyo jinsiga ee ka hortagga cudurrada muruqyada." Applied ergonomics vol. 58 (2017): 89-101. doi:10.1016/j.apergo.2016.05.013

Masear, VR iyo al. "Sabab warshadeed oo ah carpal tunnel syndrome." Joornaalka qaliinka gacanta vol. 11,2 (1986): 222-7. doi:10.1016/s0363-5023(86)80055-7

www.osha.gov/etools/hospitals/food-services/work-related-musculoskeletal-disorders

Szabo, R M. "Carpal tunnel syndrome sida cillad dhaqdhaqaaq soo noqnoqda." Lafaha bukaan-socodka iyo cilmi-baarista la xiriirta,351 (1998): 78-89.