Xanuunada Muruqyada

Xanuunada muruqyada, ama MSDs, waa dhaawacyo, xaalado, iyo xanuuno saameeya jidhka nidaamka muruqyada. Waxaa ka mid ah murqaha, seedaha, seedaha, neerfaha, saxanka, xididdada dhiigga, lafaha, iyo kala-goysyada. MSD-yadu waa wax caadi ah, khatarta ah inay ku koraanna waxay kordhisaa da'da. Darnaanta MSD way kala duwanaan kartaa. Waxay keenaan raaxo-darro, xanuun soo noqnoqda, qallafsanaan, barar, iyo xanuun farageliya hawl maalmeedka. Baaritaanka hore iyo daawaynta waxay yareyn kartaa calaamadaha waxayna wanaajin kartaa caafimaadka mustaqbalka fog. Cilladaha caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Tendonitis
• Cadaadiska Tendon
• Epicondylitis
• Xididdada Syndrome
• Fikradda Dabka
• Radial Tunnel Syndrome
• DeQuervain's Syndrome
• Rotator cuff Tendonitis
• Murqaha muruqyada
• Muruqa ligament
• Rheumatoid arthritis - RA
• Osteoarthritis
• Xanuunka qoorta oo kacsan
• Cadaadiska ka soo baxa xididdada
• Mechanical Back Syndrome
• Cudurka disc Degenerative
• Saxanka dillaacay
• Herniated Disc
• fibromyalgi
• Dijital Neuritis
• Jabka Lafaha

Xanuunada Muruqa ee Raaxo iyo Xanuun

Erayga xanuunka muruqa waxa loo isticmaalaa sida saxda ah ee uu u qeexayo dhaawaca ama xaalada. Erayada kale ee la isticmaalo waa dhaawaca dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda, dhaawaca walaaca soo noqnoqda, iyo dhaawac xad dhaaf ah. Marka shakhsiyaadka ay la kulmaan arrimaha halista MSD, waxay bilaabaan daal. Tani waxay bilaabi kartaa a dheeli tir la'aanta muruqa. Waqti ka dib, daalku wuxuu si buuxda u dhaafaa bogsasho/bogsiin, dheellitirnaan la'aanta murqaha ayaa sii socota, xanuunka murqaha ayaa soo baxa. Arrimaha khatarta ah waxa loo kala qaybiyaa laba qaybood: shaqada la xidhiidha/ergonomic arrimaha khatarta ah iyo shakhsi la xidhiidha arrimaha khatarta ah.

Qodobbada ergonomic:

• Force
• Soo celin
• Dhehana

Ku celcelinta Hawsha Sare

• Dad badan oo shaqada hawlaha iyo wareegyada waa soo noqnoqda waxaana sida caadiga ah lagu xakameeyaa saacad kasta ama maalin kasta yoolalka wax soo saarka iyo hababka shaqada.
• Ku celcelinta hawsha sare leh oo ay weheliso khataraha kale sida xoogga sare iyo/ama qaab-dhismeedka qallafsan ayaa gacan ka geysan kara samaynta MSD.
• Shaqada waxaa loo arkaa mid aad u soo noqnoqonaysa haddii wakhtiga wareeggu yahay 30 ilbiriqsi ama ka yar.

Cadaadiska Xoogan

• Hawlo badan oo shaqo ayaa u baahan culaysyo xoog badan oo jidhka ah.
• Dadaalka murqaha ayaa kor u kaca iyada oo laga jawaabayo shuruudaha xoogga sare. Tani waxay kordhisaa daalka la xidhiidha.

Soo-noqnoqoshada ama Joogtada Joogtada ah ee foosha xun

• Qaababka qallafsan ayaa xoog xad dhaaf ah saaraya kala-goysyada, culeyska saara murqaha iyo seedaha agagaarka kala-goysyada ay saameysay.
• Kala-goysyada jidhku waa kuwa ugu waxtarka badan marka ay ku shaqeeyaan meel u dhow dhaqdhaqaaqa dhexdhexaadka ah ee wadajirka.
• Khatarta MSD waa ay korodhaa marka kala-goysyadu ay ka shaqeeyaan meel ka baxsan intan dhexe si isdaba joog ah muddooyin joogto ah iyada oo aan la helin waqti ku habboon oo soo kabashada.

Arrimaha Shaqsiga ah

• Dhaqannada shaqada ee aan caafimaadka qabin
• La'aanta dhaqdhaqaaqa jirka / jirdhiska
• Caadooyinka aan caafimaad qabin
• Cunto xumi

Dhaqannada Shaqada ee Aan Caafimaadka Wanaagsanayn

• Shakhsiyaadka ku hawlan dhaqamada shaqo ee liita, makaanikada jidhka, iyo farsamooyinka kor u qaadista ayaa soo bandhigaya arrimo khatar ah oo aan loo baahnayn.
• Dhaqamadan liita waxay jidhka ku abuuraan culays aan loo baahnayn oo kordhiya daalka hoosna u dhigaya awoodda jidhku si fiican ugu soo kaban karo.

Caadooyinka Caafimaadka Liita

• Shakhsiyaadka sigaarka cabba, si xad dhaaf ah u cabba, buuran, ama muujiya caadooyin caafimaad oo kale oo badan oo liita ayaa naftooda halis ugu jira xanuunada muruqyada iyo cudurrada kale ee dabadheeraada.

Nasasho iyo Soo kabasho aan ku filnayn

• Shakhsiyaadka aan helin nasasho ku filan iyo soo kabsasho ku filan waxay naftooda gelisaa khatar sare.
• MSD-yadu waxay soo baxaan marka daalku ka bato nidaamka soo kabashada shakhsiga, taasoo keenta dheelitir la'aanta muruqyada.

Cunto liidata, jirdhiska, iyo fuuq-baxa

• Shakhsiyaadka cuna cunto aan caafimaad qabin waa fuuqbaxa, heerka jir ahaan jirkooda oo liita, oo aan daryeelin jirkooda ayaa naftooda gelinaya khatar sare oo ah inay ku dhacaan dhibaatooyin caafimaad oo muruq iyo raag ah.

Sababaha

Sababaha xanuunka murqaha ayaa kala duwan. Unugyada murqaha waxay ku waxyeeloobi karaan jeexjeexa iyo dillaaca shaqada maalinlaha ah, dugsiga, iyo dhaqdhaqaaqa jirka. Dhaawaca jirka ayaa ka imaan kara:

• Cadaadiska dambe
• Dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda
• Isticmaal xad dhaaf ah
• Meelaynta oo sii dheeraata
• Dhaqdhaqaaqa gariir
• Murqaha
• Dislocations
• Dhaawacyada soo dhacaya
• Dhaawacyo shil baabuur
• Jajabka
• Dhaawac toos ah muruqa/muruqa

Farsamoyaqaannada jirka oo liita waxay sababi karaan dhibaatooyin isku dhejinta laf-dhabarta iyo murqaha oo gaabinaya, taasoo keenta murqaha kale inay cidhiidhi galaan, taasoo keenta dhibaatooyin iyo xanuun.

Baxnaaninta daawaynta

Dhakhtarku wuxuu kugula talin doonaa qorshe daawayn oo ku salaysan ogaanshaha iyo darnaanta calaamadaha. Waxaa laga yaabaa inay ku taliyaan jimicsi dhexdhexaad ah iyo daawooyinka laga soo iibsado sida ibuprofen ama acetaminophen si wax looga qabto raaxo-darrada ama xanuunka marmar. Waxay inta badan ku taliyaan xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' iyo baxnaanin daaweynta jireed si ay u bartaan sida loo maareeyo xanuunka iyo raaxo la'aanta, ilaalinta xoogga, kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa, iyo hagaajinta hawlaha maalinlaha ah. Noocyada kala duwan ee daawaynta gacanta, ama abaabulka, ayaa daweyn kara dhibaatooyinka isku toosinta jidhka. Dhakhtarku waxa uu u qori karaa dawooyinka sida nonsteroid anti-inflammatory NSAIDs si loo yareeyo bararka iyo xanuunka calaamadaha daran. Shakhsiyaadka qaba xanuunada muruqyada sida fibromyalgia, daawooyinka lagu kordhiyo heerka serotonin iyo norepinephrine ee jidhka waxaa laga yaabaa in lagu qoro qiyaas yar si loo beddelo hurdada, xanuunka, iyo habka difaaca shaqada.

Nooca Dhismaha

Noocyada Xanuunka

Xanuunka waxaa loo qaybin karaa saddex qaybood:

Xanuunka Digniin Hore

• Tan ayaa ah mid aad loo aqoonsan karo ka dib marka aad taabato digsiga, gacantuna way iska dhaqaaqdaa ka hor inta aan la ogaanin sida digsiga u kulul yahay, oo sidoo kale loo yaqaan ka-laabashada reflex.
• Tani waa hab ka hortag ah oo ka caawinaya in laga fogaado khatarta oo muhiim u ah badbaadada.

Xanuun bararsan

• Xanuunka noocaan ah wuxuu dhacaa ka dib dhaawac ama qaliin inta uu jirku bogsanayo oo soo kabanayo.
• Caabuqa ayaa ka hortagaya jirku inuu sameeyo dhaqdhaqaaq si uu uga hortago ugana fogaado dhaawac soo noqnoqda.

Xanuunka Cudurrada

• Xanuunka noocaan ah wuxuu dhici karaa ka dib marka uu jirku bogsado, laakiin habka dareemayaasha ayaa waxyeelo soo gaartay.
• Tani waxay inta badan dhacdaa shakhsiyaadka dhaawaca soo gaara oo ku wargeliya dhakhaatiirta in aagga dhaawacu aanu marnaba isku mid ahayn.
• Haddii baxnaanintu aysan si sax ah u bogsiin habdhiska dareenka, tallaabooyinka ka hortagga xanuunka waxay dhalin karaan qaylo-dhaan been ah taasoo keenaysa calaamado xanuun inay gubaan.

tixraacyada

Asada, Fuminari, iyo Kenichiro Takano. Nihon eiseigaku zasshi. Joornaalka Jaban ee nadaafadda vol. 71,2 (2016): 111-8. doi:10.1265/jjh.71.111

da Costa, Bruno R, iyo Edgar Ramos Vieira. "Arrimaha khatarta ah ee xanuunada muruqyada la xidhiidha shaqada: Dib-u-eegis nidaamsan oo daraasado dhaadheer oo dhowaa ah." Joornaalka Maraykanka ee daawada warshadaha vol. 53,3 (2010): 285-323. doi:10.1002/ajim.20750

Malińska, Marzena. "Dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego u operatorów komputerowych" Medicyna pracy vol. 70,4 (2019): 511-521. doi:10.13075/mp.5893.00810

Cudurada habdhiska muruqa. (nd). dmu.edu/medterms/musculoskeletal-system/musculoskeletal-system-diseases/

Roquelaure, Yves iyo al. "Dhibaatooyinka musculo-squelettiques liés au travail" La Revue du praticien vol. 68,1 (2018): 84-90.

Villa-Forte A. (nd). Ogaanshaha xanuunada muruqyada. merkmanuals.com/home/lafo,-wadajir,-iyo-muruqa-xanuunnada/ ogaanshaha-of-musculoskeletal-xanuunnada/hordhac

Xanuunada muruqyada la xidhiidha shaqada (WMSDs). (2014). chohs.ca/oshanswers/diseases/rmirsi.html