Xanuunka Lumbago & Gluteus Medius Oo Kiciya Xanuun

Hordhac

Shakhsiyaad badan ayaa isticmaala qaybta hoose ee jirkooda si ay u aadaan meelo kala duwan oo ay isticmaalaan muruqyada ku xeeran ee kala duwan ee bixiya xasiloonida miskaha iyo dhabarka hoose iyadoo la taageerayo miisaanka sare ee jirka. Dhabarka hoose waxaa ku yaal gobolka barida, halkaasoo muruqyada gluteal ay ka caawiyaan xasilinta miskaha, fidin miskaha, oo rogrogi bowdada. Muruqyada gluteal waxay sidoo kale caawiyaan qaabeynta iyo taageerada laf dhabarta waxayna leeyihiin muuqaal toosan ee jirka. Mid ka mid ah muruqyada gluteal ee taageera jidhka hoose waa gluteus medius, kaas oo u gudbi kara dhaawacyo iyo cadaadis marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo ama la adkeeyo. Tani waxay keenaysaa horumarinta dhibcaha kicinta kuwaas oo keeni kara arrimo kala duwan oo ku saabsan cirifka hoose waxayna u horseedi karaan xaalado dabadheeraad ah oo u dhigma. Maqaalka maanta wuxuu diiradda saarayaa murqaha dhexdhexaadka ah ee gluteus, sida lumbago ay ula xiriirto gluteus medius kicinta xanuunka, iyo farsamooyin kala duwan oo lagu maareeyo dhibcaha kicinta ee muruqyada gluteus medius. Waxaanu u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadad leh kuwaas oo ku daraya habab badan oo ka mid ah qaybaha hoose ee jidhka, sida daawaynta xanuunka dhabarka iyo hoose ee la xidhiidha dhibcaha kicinta, si ay u caawiyaan shakhsiyaadka wax ka qabta calaamadaha xanuunka ee muruqyada gluteus medius ee u dhow iyo hareeraha hoose ee jidhka. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaanka annaga oo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyada oo ku saleysan ogaanshaha cudurka, gaar ahaan marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay xal aad u wanaagsan oo lagu weydiiyo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa uu macluumaadkan uga faa'iidaystaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef

Waa maxay Gluteus Medius?

Miyaad la kulantay xanuun u dhow dabadaada iyo dhabarkaaga hoose? Ma dareemaysay xasillooni darro markaad socoto? Ka waran inaad xanuun ka dareemeyso laftaada dambe taasoo ka dhigaysa mid aan loo dulqaadan karin inaad fariisato? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay la xiriiraan xanuunka la soo gudbiyay ee ay sababaan dhibcaha kicinta ee saameeya dhexdhexaadiyaha gluteus. Iyadoo qayb ka ah gobolka muruqa gluteal, ah gluteus medius u dhexeeya gluteus maximus iyo minimus waa muruqa fidsan, saddex xagal waana afduubaha miskaha aasaasiga ah. Gluteus medius iyo minimus waxay ka wada shaqeeyaan wareegga gudaha ee bowdada iyo wareegga dambe ee jilbaha marka la kordhiyo. Muruqyada dhexdhexaadka ah ee gluteus ayaa sidoo kale caawiya xasilinta miskaha, halka jirku uu ilaalinayo meel qumman marka lugaha ay socdaan. Daraasaduhu waxay muujinayaan in Gluteus medius uu yahay muruqa miskaha ee muhiimka ah kaas oo la xidhiidha shaqada muruqa ee kooxaha kale ee muruqyada sida quadriceps iyo murqaha caloosha. Marka dhaawacyada ama aan firfircoonayn muruqyada gluteal inta badan, arrimaha murqaha ee kala duwan waxay sababi karaan dhibaatooyin murqaha dhexdhexaadka ah ee gluteus. 

Lumbago Waxay La Xiriirtaa Xanuunka Kiciya Gluteus Medius

Qallafsanaanta miskaha waxay u horseedi kartaa arrimo kala duwan kuwaas oo noqon kara mid degdeg ah ama daba-dheer, iyadoo ku xiran sida aad u daran ee muruqyada loo isticmaalo ama u dhaawacmay. Daraasaduhu waxay muujinayaan in xanuunka dhabarka hooseeya loo aqoonsaday inuu yahay hormuudka ka qaybqaata naafanimada iyo marka ay jirto cillad ka jirta isku-dhafka miskaha-lambo-pelvic, taasoo keenaysa hoos u dhigista xoogga gluteus medius. Marka murqaha dhexdhexaadka ah ee gluteus ay noqdaan kuwo si xad dhaaf ah loo isticmaalo ama ay ku dhaawacmeen dhaawac, waxay kobcin kartaa dhibco kiciya murqaha taasoo keenta arrimo xanuun dhabarka hooseeya. Marka dhibcaha kiciya ay saameeyaan dhexdhexaadiyaha gluteus, Daraasado dheeraad ah ayaa muujinaya in dhibcaha kicinta qarsoodiga ah ee muruqyada gluteus medius ay sababi karaan xaddidaadda dhaqdhaqaaqa wadajirka ah iyagoo keenaya culeys xad-dhaaf ah oo saameeya dhaqdhaqaaqa murqaha ee miskaha.

Sida laga soo xigtay Dr. Janet G. Travell, buuga MD, "Xanuunkii Myofascial iyo Dysfunction: Buugga Dhibcaha Kiciya," Bukaannada leh dhibco firfircoon oo ay weheliyaan gluteus medius waxay ka cawdaan xanuunka marka ay samaynayaan ficilo caadi ah sida socodka ama fadhiga. Cadaadiska ka yimaada dhibcaha kicinta ee gluteus medius wuxuu keenaa in shakhsigu uu ku jiro meel jilicsan, taasoo keenaysa inay ku raaxaystaan. Tani waxay sababtaa xasillooni la'aanta miskaha iyo qaybaha hoose ee jidhka, taas oo dad badan ka dhigaysa murugo. Buuggu wuxuu sidoo kale sharxayaa in qaababka xanuunka loo soo gudbiyo ee ay keento dhibcaha gluteus medius ay isku dhejin karaan xaalado kale oo dabadheeraad ah sida cillad la'aanta wadajirka ee sacroiliac, xanuunka dhabarka hooseeya, iyo bararka subgluteus medius bursa.

Dhibicda Kicinta Todobaadka: Gluteus Medius- Fiidiyow

Miyaad la tacaalaysay sinta xanuunka? Miyaad dareentaa xanuun aan raaxo lahayn markaad socoto ama aad fadhido? Mise ma dareemeysaa qallafsanaan muruq ama jilicsanaan u dhow laftaada dambe si joogto ah? Haddii aad la kulantay calaamadahan xanuunka leh si joogto ah dhabarkaaga hoose ama miskahaaga, waxay noqon kartaa sababtoo ah murqahaaga dhexdhexaadka ah ee gluteus oo saameeya dhibcaha kiciya. Fiidiyowga kore wuxuu dulmarayaa goobta gluteus medius iyo sida dhibcaha kicinta ama xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome' uu u keeno xanuunka loo gudbiyo dhabarka hoose iyo miskaha. Marka dhibcaha kiciya ay saameeyaan dhexdhexaadiyaha gluteus, xanuunka la soo gudbiyay ayaa isku dhejin kara oo la xidhiidha dhabarka hoose iyo xanuunka sinta, sidaas darteed arrimo kala duwan u keenaya muruqyada ku wareegsan dhabarka hoose iyo badhida gobolka. Marka laga hadlayo dhibcaha kicinta ee saameeya gluteus medius, waxaa lagu daweyn karaa farsamooyin badan oo gaar ah dhabarka hoose, barida, iyo miskaha.

Farsamo kala duwan oo lagu Maareeyo Xanuunka Kiciya ee Gluteus Medius

Marka arrimaha dhabarka hoose ama sinta xanuunku ay bilaabaan inay dhibaato ka geystaan ​​cidhifyada hoose, muruqyada gluteus waxay u yeeri karaan calaamadaha xanuunka u eg ee gobollada murqaha ee saameeya, sidaas darteed horumarinta dhibcaha kicinta. Inkasta oo dhibcaha kiciya ay adag tahay in la ogaado, waxaa lagu daweyn karaa farsamooyin kala duwan oo dad badani ay ku dari karaan nolol maalmeedkooda. Layliga sida tababarka iska caabida on Gluteus medius waxay kaa caawin kartaa hagaajinta shaqeynta afduubka sinta waxayna kordhisaa xoogga gluteus medius. Si loo maareeyo dhibcaha kicinta ee gluteus medius, dad badan waa inay sameeyaan ficiladan sixitaan si ay u yareeyaan xanuunka laga yaabo inay u keenaan glutes-kooda. Marka ay dadku xidhaan surwaalka, waxa fiican in ay fadhiistaan ​​oo ay xidhaan surwaalkooda si ay uga hortagaan murqaha miskaha iyo gluteus medius. Ficil kale oo lagu sixi karo waa in la wareego ka dib markaad fadhido muddo dheer si looga fogaado kicinta xanuunka soo koraya. Ficiladan saxda ah iyo farsamooyinka ayaa kaa caawin kara xoojinta muruqyada hoose ee jirka iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa sinta. 

Ugu Dambeyn

Iyada oo qayb ka ah gobolka muruqa gluteal, gluteus medius wuxuu u dhexeeyaa gluteus maximus iyo minimus isagoo ah afduubaha miskaha aasaasiga ah. Gluteus medius wuxuu caawiyaa xasilinta miskaha wuxuuna ka caawiyaa jirridda in ay joogteyso meel toosan marka lugaha ay socdaan. Marka arrimaha caadiga ah ama dhaawacyada ay saameeyaan gluteus medius, waxay kobcin kartaa dhibcaha kiciya ee fiilooyinka muruqa, taasoo keenta xanuunka loo gudbiyo miskaha iyo dhabarka hoose. Qodobbada kicinta ee dhexdhexaadinta gluteus waxaa lagu maareyn karaa farsamooyin kala duwan oo dadku isticmaali karaan si looga hortago arrimaha sinta iyo dhabarka hoose. Farsamooyinkani waxay yareyn karaan dhibcaha kicinta waxayna xoojin karaan murqaha dhexdhexaadka ah ee gluteus ee glutes.

tixraacyada

Bagcier, Fatih, iyo al. "Xiriirka ka dhexeeya Gluteus Medius Barta Kicinta Daahsoon iyo Xoogga Murqaha ee Mawduucyada Caafimaadka qaba." Wargeyska Shaqada Jirka iyo Dhaq-dhaqaaqa, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Jan. 2022, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35248262/.

Sadler, Sean, iyo al. "Shaqada Muruqa Gluteus Medius ee dadka qaba xanuunka dhabarka hooseeya iyo kuwa aan lahayn: Dib u eegis nidaamsan." BMC Musculoskeletal Disorders, BioMed Central, 22 Oct. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6805550/.

Shah, Aashin, iyo Bruno Bordoni. "Anatomy, Lafaha Lafaha iyo Lafaha Hoose, Gluteus Medius Muruq." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaada StatPearls, 25 Jan. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557509/.

Stastny, Petr, iyo al. "Xoojinta Gluteus Medius Isticmaalka Jimicsiga Kala Duwan ee Jirka iyo Cadaadiska." Wargeyska Xoogga iyo qaboojinta, Wargeyska Xoogga iyo qaboojinta, Juun 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890828/.

Travell, JG, iyo al. Xanuunka Myofascial iyo cillad la'aanta: Buug-tilmaameedka Kiciya: Vol. 2:cirmada hoose. Williams & Wilkins, 1999.

Halkar, Lisa, iyo al. "Gluteus Medius iyo Dhismaha Muruqyada Yaryar, Xoogga, iyo Shaqada Dadka Waaweyn ee Caafimaadka Qaba: Warbixin Kooban." Jimicsiga Kanada. Jimicsiga Kanada, Jaamacadda Toronto Press, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.

Afeef