Isboorti Farxad leh iyo naag taam ah oo adeegsata app-ka online-ka ah ee casriga casriga ah ee samaynta xogta buug-caafimaadka ka dib tababar iyo jimicsi sport oo guriga ah, internet-ka.
Daraasadihii ugu dambeeyay waxay bilaabeen inay muujiyaan in barnaamijyada xanuunka dhabarku ay kor u qaadi karaan soo kabashada jidhka marka lagu daro daaweynta muxaafidka ah iyo dhaqdhaqaaqa jirka / jimicsiga. Xanuunka dhabarka hooseeya - LBP waxay faragelin kartaa dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah, shaqada, dugsiga, iyo hurdada oo nolosha ka dhigaysa mid murugo leh. Dhammaan adduunka oo dhan xanuunka dhabarka hooseeya waa mid ka mid ah sababaha ugu horreeya ee naafada. Daraasaduhu waxay muujiyeen sida dhaqdhaqaaqa jirka / jimicsiga, miyir-qabka, iyo wax-ka-qabashada laf-dhabarka ay u yareyn karto calaamadaha si waxtar leh. Jimicsiga ayaa la muujiyay inuu yareeyo welwelka oo uu kordhiyo aragtida/dareenka togan. Si kastaba ha ahaatee, dhibka ugu weyn ee shakhsiyaadka haysta waa helitaanka waxqabadyo / jimicsiyo ay ku raaxaysan karaan oo ay ku dheggan yihiin. Shakhsiyaadka isticmaala dhabar xanuunka apps ayaa ka warbixiyay faa'iidooyinka lagu hago jimicsiga iyo ka-fiirsashada kuwaas oo caawiya dhimista xanuunkooda.
Contents
Dhowr barnaamij oo xanuunka dhabarka ah ayaa isticmaala maskaxda iyo isku xirka jirka. Waxay bixiyaan jimicsiyo jidhka ah iyo ka fiirsashada si ay maskaxdu u nasato oo ay uga shaqeyso xanuunka. Maskaxdu waa kombuyuutar, software-ku waa maskaxda, qalabkuna waa jidhka. Maskaxdu waxay ku xidhan tahay habdhiska dareenka. Apps-ka caawiya arrimaha nafsaaniga ah iyo dhaqanka dabeecadda ayaa muujiyay awoodda lagu beddelayo fikirka xun ee shakhsiyaadka qaba xanuunka joogtada ah. Shakhsiyaadka aan jeclayn jimicsiga, waxaa jira apps ka caawiya wax ka qabashada caqabadaha iyo caqabadaha kala duwan.
Kahor intaadan bilaabin, haddii ay jawaabtu haa tahay mid ka mid ah su'aalahan soo socda la tasho dhakhtar marka hore:
12-usbuuc oo tijaabo ah oo la xakameeyey sanadka 2019, ee shakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka hooseeya, ayaa lagu ogaaday in kuwa adeegsadey app-ka ay sameeyeen tirokoob ahaan si ka wanaagsan, si ay u yareeyaan xanuunkooda marka loo eego kooxda kantaroolka. Maxkamadeynta ayaa ka koobneyd:
Kuwa ku jira kooxda daaweynta ee dhamaystirtay barnaamijka waxay heleen heerkooda xanuunka (oo ku salaysan miisaanka 100) waxay hoos u dhigeen 62% heerka 44 ilaa 14. Marka la barbardhigo 8% hoos u dhaca kooxda kantaroolka. Si kastaba ha ahaatee, caddaynta sayniska ee apps gaar ah waa xaddidan tahay waxayna u baahan tahay cilmi-baaris dheeraad ah. Si kastaba ha ahaatee, apps-ka ay saynisyahannadu daraasad ku sameeyeen waxaa ka mid ah:
Daraasad ku socota JMIR mHealth iyo UHealth helay apps hoose si ay u caawiyaan maaraynta maskaxda-jidhka xanuunka iyo walbahaarka la socda. Ay ahaayeen:
Dib u eegis 25 apps ah xanuun yar yahay dib helay qiimaha sarreeya, sare u kaca app ee daraasadda sayniska. Apps-ka leh buundooyinka ugu sarreeya waxaa ka mid ahaa:
The App-ka Xanuunka Dhabarka Hoose, oo uu sameeyay dhakhtarka jimicsiga jirka, ayaa dhaliyay ugu sarreeya. Waa barnaamij 10-usbuuc ah halkaas oo isticmaalayaasha lagu hago toddobaad kasta inay sameeyaan saddex jimicsi laba jeer maalintii. Layliyadu waxay diiradda saaraan:
Noocyo kala duwan oo ah codsiyada gaarka ah ee xanuunka dhabarka waa la heli karaa. Isku day oo arag midka ku habboon qaabkaaga. Waxay u joogaan inay hagaan, xoojiyaan jidhka, caawiyaan nasashada, oo ay yareeyaan xanuunka.
Cadaadiska daba-dheeraada waxa uu la mid yahay sunta jidhka. Waxay si xun u saamaysaa dhinac kasta oo ka mid ah caafimaadka jidhka waxayna aad uga khatarsan tahay awoodda ay u leedahay inay soo bandhigto iyada oo aan la ogayn. Mid ka mid ah hababka jirka ee mas'uulka ka ah maaraynta xaaladaha adag waa habka difaaca jirka. Gaar ahaan, unugyada habka difaaca jirka waxay leeyihiin reseptors kuwaas oo aqoonsanaya hormoonnada walaaca sida cortisol. Cadaadiska ba'an wuxuu sababi karaa dhibaatooyin nidaamka difaaca isagoo kordhinaya sii deynta cytokines bararka kuwaas oo ah nooc gaar ah oo difaaca jirka ah. Cadaadiska, difaacidda, iyo cudurku way is-milmaan midba midka kale. Laakiin xidhiidhadan waxaa dhexdhexaadin kara:
Waxa muhiimka ah waa in la sameeyo istaraatijiyad caafimaad qabta si loo yareeyo calaamadaha walaaca sida ka fiirsashada, jimicsiga, iyo wakhti la qaadashada asxaabta/qoyska.
Dib-u-dejinta Caddaynta ugu Fiican ee Xanuunka Daba-dheeraada Qaybta 3: Xanuunka Dhabarka Hoose www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6679058/
Tilmaamaha Hadda ee Cadaadiska iyo Shaqada Difaaca Aadanaha. Fikradda hadda ee cilmi-nafsiga vol. 5 (2015): 13-17. doi:10.1016/j.copsyc.2015.03.007 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465119/
Doorka Nidaamyada Cilmi-nafsiga Bulsho ee Horumarinta iyo Dayactirka Xanuunka Daba-dheeraada pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27586832/#affiliation-1
Qiimaynta Tayada Codsiyada Mobaylada (Apps) ee Maaraynta Xanuunka Dhabarka Hoose Isticmaalka Miisaanka Qiimaynta App-ka Mobilka (MARS) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7763508/#B12-ijerph-17-09209
Qalliin ka soo horjeeda daawaynta aan qaliinka ahayn ee xanuunka dhabarka hooseeya ee daba-dheeraada: Falanqaynta-meta oo ku salaysan caddaynta hadda jirta pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26406211/
Tijaabada la kala soocay ee barnaamijka daryeelka dhijitaalka ah ee 12-usbuuc ah si loo hagaajiyo xanuunka dhabarka hooseeya www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6550254/#CR8
Qiimaynta Hawlaha Taageerada Is-Maaraynta Is-maamulka ee Apps-ka loogu talagalay Dadka Xanuunka Joogtada ah qaba: Dib-u-eegis Nidaamsan mhealth.jmir.org/2019/2/e13080/
Daawaynta xanuunka dhabarka ee kala duwan ee ku salaysan App-ku-saleysan www.nature.com/articles/s41746-019-0109-x
Macluumaadka halkan ku qoran "Barnaamijyada Taleefanka Xanuunka Dhabarka ah: Helitaanka Midka kugu habboon"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Shakhsiyaadka ay ku adag tahay socodka socodka xanuunka dartiis, luminta tirada… Read More
Fahamka rabitaanka habeenkii waxay caawin kartaa shakhsiyaadka sida joogtada ah wax u cuna habeenkii inay qorsheeyaan cunto qancisa… Read More
Sidee xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka ee kiliniga xanuunka loo yaqaan 'chiropractic clinic' u bixiyaan hab kiliinig ah oo lagu aqoonsanayo naafanimada… Read More
Mashiinka doontu ma siin karaa jimicsi jir buuxa oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya inay hagaajiyaan jirdhiska? Dooxidda... Read More
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu fadhiya shaqada oo hore u sii socda, waxay xoojin karaan rhomboid… Read More
Shakhsiyaadka ciyaaraha fudud ma ku dari karaan MET (farsamooyinka tamarta murqaha) daawaynta si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee… Read More