U Isticmaalka Kulaylka iyo Barafka Dareemaha Jilicsan

Badi haddii aan dhammaanteen u isticmaalnay kulayl iyo/ama baraf murgacasho, cadaadis, ama aag xanuun oo jidhka ah. Lahaanshaha neerfaha qanjaruufo, si kastaba ha ahaatee, waxay leedahay dareen ka duwan murgacashada ama murqaha. Daaweynta lafdhabarta ee neerfaha qanjaruufo ayaa lagula talinayaa, laakiin haddii xanuunku aanu aad u xunayn, markaa daryeelka guriga ayaa shaqayn kara. Kee baa u roon dareemaha qanjaruufo, kulayl ama baraf? Labadaba. Isticmaalka kulaylka iyo barafku waxay kaa caawinayaan dhimista bararka, waxay kordhisaa socodka dhiigga ee aagga, waxayna dejisaa muruqyada agagaarka neerfaha qanjaruufka ah. Ujeedadu waa in la ogaado marka la isticmaalayo baraf iyo/ama kulaylka.

Kuleylka ka dalbashada neerfaha qanjaruufo

Kuleylka oo lagu dabaqo neerfaha qanjaruufo waa fiican tahay. Tilmaanta guud ee neerfaha qanjaruufo waa in la isticmaalo kulayl ka dib marka uu xanuunku hoos u dhaco/yareeyo.

• Marka xanuunku soo baxo ama soo baxo, isticmaal baraf ka hor intaadan isticmaalin kulayl.
• Toos ha u marin kulayl aagga ka dib markaad baraf marsato.
• Sug 30 daqiiqo ilaa saacad.
• Ku hay kulaylka meesha ay dhibaatadu saameysey 10 ilaa 20 daqiiqo markiiba.
• Qaado ugu yaraan 30-daqiiqo oo nasasho ah inta u dhaxaysa kalfadhiyada.
• Haddii kulaylku caawiyo, kulaylka ka dhig mid dhexdhexaad ah oo ku isticmaal aagga hal saac ama ka badan.
• Daaweynta kulaylka ee la dheereeyey waxay faa'iido u leedahay xanuunka daran ee ka yimaada neerfaha qanjaruufo.
• Wax u dhigma waa sida lagu qooyay qubeys kulul.

Kuleylka loogu talagalay Faa'iidooyinka Dareemaha La Qoday

• Kuleylku wuxuu dejiyaa oo dejiyaa murqaha iyo maskaxda labadaba.
• Kulaylku waxa uu kordhiyaa awoodaha bogsashada isaga oo ku wareegaya dhiig cusub aagga dhaawacan/wuxu saameeyey, isaga oo ka caawinaya in ay sunta ka fogeeyaan.
• Waxay hoos u dhigtaa kacsanaanta iyo murqaha muruqyada.
• Waxay kordhisaa kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa kala-goysyada.

Marka Aan La Isticmaalin Daawaynta Kulaylka

Waxay khatar u noqon kartaa shakhsiyaadka leh xaalado hore u jiray. Shuruudaha waxaa ka mid ah:

• Dhiigxinjirow xidid dhiigbax leh
• Diabetes
• Cudurka vascular
• Cagaarshow Multiple
• La tasho dhakhtar haddii aanad hubin.

Codsiga Barafka

Talooyin si badbaado leh loogu isticmaalo baraf dareemaha qanjaruufka ah.

• Xirmada barafku shid 15-20 daqiiqo markiiba, ka dibna ka saar.
• Qaado saacad nasasho ah inta u dhaxaysa fadhiyada barafka.
• duugista barafka, si toos ah baraf u mari aagga ay dhibaatadu saameysey 5 daqiiqo markiiba adigoo isticmaalaya wareegyo, dhaqdhaqaaqyo duugis ah.

Barafka loogu talagalay Faa'iidooyinka Dareemaha La Qoday

• Si degdeg ah ayuu xanuunka u yareeyaa isagoo kabuubiyay aagga.
• Waxay yaraysaa bararka iyadoo hoos u dhigaysa socodka dhiigga ee aagga.
• Qaboojiya fiilooyinka muruqa.
• Waxay yaraynaysaa murqaha murqaha.

Marka Aan La Isticmaalin Barafka

• Shakhsiyaadka, gaar ahaan kuwa ay ku adag tahay inay dareemaan xanuunka, waxay ku dhaawici karaan maqaarka baraf baraf ah.
• Kuwa macaanka qaba waa inay taxadar gaar ah sameeyaan, maadaama dhaawaca neerfaha ay adkeyn karaan in la dareemo ama la ogaado xanuunka.
• Haddii aad isku daydo in aad nafiso xanuunka iyo/ama qallafsanaanta kala-goysyada ama murqaha, isticmaal kulaylka bedelkeeda.

Ka dhigista neerfaha qanjaruufka ah oo ka sii dara

Dareemaha qanjaruufo ayaa ka sii dari kara. Tusaalooyinka waxyaabaha la iska ilaaliyo marka la maamulayo neerfaha qanjaruufo.

• Qaadista walxaha culus.
• Samaynta kedis, maroojin, beddelaad, dhaqdhaqaaq gariir.
• Ka qayb qaadashada jimicsiga xawliga sare leh ama xawaaraha sare leh.
• Ku lug lahaanshaha ciyaaraha xiriirka.
• Fadhi badan.
• Dhigista aad u badan.
• Aan la tashan dhakhtar ama lafopractor haddii xanuunku sii socdo.

Daawooyinka iyo Kahortagga Guriga

Dhowr dawo oo kale oo guriga ah iyo talooyin ka hortag ah oo loogu talagalay neerfaha qanjaruufo.

• Ku celceli sida aad u ilaalin lahayd booska saxda ah.
• Ilaali cunto caafimaad leh iyo miisaan.
• Ku biirid cuntooyinka ka hortagga bararka.
• Qaado 7 ilaa 8 saacadood hurdo caafimaad leh.
• Hel duugis daweyn xirfad leh.
• Ku dar iskala bax ama yoga.
• Haddii daawaynta guriga aysan shaqayn, ogow goorta aad la tashanayso lafopractor.

Dhakhaatiirta cirridka ku takhasusay neerfayaasha qanjaruufo / cadaadisay. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' waxaa loo tababaray farsamooyin kala duwan si uu u yareeyo cadaadiska oo uu dareemaha dib ugu soo celiyo booskiisa saxda ah.

Nooca Dhismaha

Cudurka Peripheral Artery

Cudurka halbowlaha xuubka ama PAD waa cidhiidhiga halbowlayaasha dhiigga ka qaada wadnaha una gudbiya qaybaha kale ee jirka. Waxa aad ka ogaato PAD:

• Khatarta cudurka halbowlaha ee xididada ayaa sii kordha marka ay da'da noqoto.
• In ka badan kala badh dadka ay saamaysay ma muuqdaan astaamo.
• Qiyaastii afar-meelood meel shakhsiyaadka qaba cudurka halbowlaha durugsan ayaa qaba sonkorowga mellitus.
• Dadka sigaarka cabba waxay halis dheeraad ah ugu jiraan inay qaadaan PAD.
• Tani waa sababta ay muhiim u tahay in lala socdo cadaadiska dhiigga.

tixraacyada

Chandler, Anne, iyo al. "Isticmaalka kulaylka daaweynta xanuunka loo isticmaalo. (dhaqanka caafimaad)." Heerka Kalkaaliyaha, vol. 17, maya. 9, 13 Noofambar 2002, bogga 40+. La gallay 15 Sebtembar 2021.

Edzard Ernst, Veronika Fialka, Barafku xanuunka ma qaboojiyaa? Dib u eegis ku saabsan waxtarka bukaan-socodka ee daawaynta qabow ee xanuunka, Joornaalka Xanuunka iyo Maareynta Calaamadaha, Volume 9, Issue 1, 1994, Bogagga 56-59, ISSN 0885-3924, doi.org/10.1016/0885-3924(94)90150-3.

Shu, Jun, iyo Gaetano Santulli. "Cusboonaysiinta cudurka halbowlaha durugsan: Epidemiology iyo xaqiiqooyinka caddaynta ku salaysan." Atherosclerosis vol. 275 (2018): 379-381. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2018.05.033