'Caddaynta Da'da' Noloshaada: Buug Cusub ayaa Baaraya Xidhiidhka ka dhexeeya Caafimaadka, Xoolaha

Ku noolow dheer oo barwaaqooba.

Taageerayaasha "Star Trek" waxay, dabcan, u aqoonsan doonaan erayadan aan dhiman karin inay yihiin salaanta caanka ah ee la jecel yahay Mr. Spock. Laakiin sidoo kale waxay diiradda saarayaan buug cusub oo ku saabsan xidhiidhka ka dhexeeya caafimaadka, hantida, iyo cimri dhererka by Newsmax wax ku darsaday Dr. Michael Roizen iyo khabiirka dhaqaalaha Jean Chatzky.

Buugga - "Caddaynta Da'da: Nolol Dheeraad ah Adoon Lacag La'aan ama Jebin miska" - wuxuu leeyahay fariin cad oo kor u qaadaysa guriga: Qorshe yar iyo aragti fog waxaad ku noolaan kartaa erayada Spock si ay labaduba u noolaadaan waqti dheer iyo barwaaqo. .

Si lagaaga caawiyo inaad sidaa sameyso, Roizen iyo Chatzky waxay dejiyeen qorshe sideed dhibcood ah oo loogu noolaado nolosha wanaagsan ee da'da weyn taasoo iftiimisa xiriirka la yaabka leh ee ka dhexeeya caafimaadka, hantida, iyo cimriga.

"Sideeda qodob ee isku midka ah ee kaa caawinaya inaad noolaato wakhti dheer ayaa sidoo kale ah kuwa kaa caawinaya inaad ku noolaato lacag badan si ay dhab ahaantii u dhexgalaan," ayuu yidhi Roizen, madaxa caafimaadka ee Cleveland Clinic.

"Tusaale ahaan, waxaad dooneysaa inaad sameyso aagagga ogaanshaha labadaba. Waxa aad doonaysaa in aad muraayadda dhaqaale ahaan u eegto oo aad muraayadda ka eegto caafimaadkaaga markaa runtii waxa jira siddeed mabda’ oo mideeya labadaas, si aad xaqiiqdii u noqoto mid da’da caddaynaysa.”

Rosen ayaa sheegay Caafimaadka Newsmax Khalad weyn oo dad badani galaan ayaa ah inay ku guul daraysteen inay aqoonsadaan inay u badan tahay inay ku noolaadaan in ka badan intii ay filayeen, taasoo ka dhigaysa qorshaynta mustaqbalka fog ee jimicsiga iyo jimicsiga mid muhiim ah.

Celcelis ahaan rajada nolosha Maraykanka ayaa hadda ku jirta da'da 70-aad ee ragga, dumarka 80-aadna waa hooseeyaa. Laakiin dad badan ayaa ku noolaan doona wax ka badan celceliska qaranka, inta badana leh ugu yaraan hal xaalad caafimaad oo dabadheeraad ah.

"Dadka badankoodu waxay filayaan ... inay ku noolaadaan 75 ama 85. Waxaan hadda ka fekereynaa in badi dadkaas ay sii noolaan doonaan waqti dheer," Roizen ayaa sharaxay. "(iyo) markaad sii weynaato waxaad qarash gareyn doontaa si aad u caafimaad qabtid. Hantida aan caafimaad lahayn oo aan shaqayn doonin… sababtoo ah waxaad ku bixin doontaa lacag badan taas."

Sideeda qodob ee asaasiga ah ee "Caddeynta da'da" Bixi khariidad ku wajahan caafimaadka iyo hantida taasoo kaa caawinaysa inaad hubiso inaadan ku dhicin caafimaad ahaan ama dhaqaale ahaan mustaqbalka noloshaada, Roizen ayaa yidhi. Waa kuwan xeeladaha isaga iyo Chatzky ku talinayaan:

No. 1: Si toos ah caadooyinka wanaagsan. "Waxaa naloo qorsheeyay, dhammaanteen inaan samayno wax khaldan," Roizen ayaa yidhi. "Waxaa naloo qorsheeyey inaan noolaano oo aan ku shubno lacagtayada iyo cuntadayada labadaba." Markaa waxa aan u baahanahay waa in aan dib u habayn ku samayno maskaxdeena iyo qaab nololeedkeena si aan ugu noolaano nolol caafimaad leh, nolol maaliyadeed oo masuul ah. Waxaa ka mid ah siyaabaha aad u "atomaatig ka dhigi karto" caadooyinka caafimaadka qaba iyo xeeladaha lacag-helidda:

• U qoondee 15 boqolkiiba dakhligaaga hawlgabka, ama si toos ah uga jar 401 (K) kaydadka jeegaaga mushaharka.
• Cun cuntooyin caafimaad leh maalin kasta. Ka beddel cuntada caadiga ah ee Maraykanka ee cuntada Mediterranean-ka, adoo xoogga saaraya dufanka caafimaadka qaba, borotiinka caatada ah, khudaarta iyo miraha, iyo badarka aan la warshadayn.
• U samee jimicsi joogto ah noloshaada, adiga oo higsanaya in aad hesho 10,000 tillaabo maalintii, cudur daar la'aan.

No. 2: Ka fiirso wixii ka baxsan calaamadaha muhiimka ah. Marka lagu daro baadhitaanada joogtada ah ee dhakhtarkaagu samayn doono inta lagu jiro baadhista jireed ee sanadlaha ah (cadaadiska dhiiga, wadnaha, garaaca, garaaca wadnaha, neefsiga), dooro "baaritaannada jidhka" oo horumarsan oo bixiya sawir ka wanaagsan caafimaadkaaga. Roizen iyo Chatzky waxay ku talinayaan in lagugu sameeyo tijaabooyin taxane ah oo aad ku samayn karto guriga si ay u fiicnaadaan, heerarka walbahaarka, iyo miisaanka, iyo kuwo kale.

Waxa uu soo jeedinayaa in aad cabirka cajalad ku dhejiso dhexdaada si loo go'aamiyo khatarta buurnaantaada.

"Tirada inch ee calooshaada ku wareegsan badhanka caloosha waa inay ka yaraataa kala badh dhererkaaga si ay kuu sheegto inta baruurta caloosha ee aad leedahay, shay aad muhiim u ah," ayuu yidhi.

Maya 3: Ilaali "naaxnimadaada maaliyadeed." Helitaanka gurigaaga maaliyadeed waa in aanay ku lug lahayn oo kaliya hadhaaga bangiga adag, laakiin sidoo kale hubinta in aad leedahay dakhli joogto ah, aad lacag u dhigayso kaydadka iyo maalgashiga, ilaalinta kharashyadaada la xakameynayo, iyo hubinta dhibcaha deynta sanad walba.

"Waxa aad rabto inaad ogaato waa saddex shay oo aasaasi ah: dakhligaaga iyo kharashaadkaaga, waxa lagugu leeyahay iyo waxa aad leedahay," Roizen ayaa xusay.

No. 4: Deji mudnaanta. Ma yeelan kartid qorshe aad ku noolaato si wanaagsan adoon dejin waxyaabaha mudnaanta leh, markaa waxaa muhiim ah in la aqoonsado shan ama lix aad u aqoonsan tahay yoolalkaaga ugu sarreeya. Waxay ka mid noqon karaan waxyaabo ay ka mid yihiin kasbashada nolol wanaagsan, samaynta cunto tayo sare leh shayga ugu sarreeya ee miisaaniyada, inaad marka hore naftaada ku bixiso kayd (15 boqolkiiba dakhligaaga), kharashgaraynta wax ka yar inta aad samayso, ilaalinta noloshaada maaliyadeed (iyada oo loo marayo caymis, kaydin, hanti). qorshaynta), iyo dib u soo celinta bulshada si macno leh oo macno leh.

No. 5: Is abaabul. Uruurinta iyo ilaalinta xogtaada maaliyadeed iyo caafimaadka waxay kaa caawin kartaa inaad la socoto ama aad mudnaanta siiso. Taas macneheedu waxa weeye la socodka diiwaankaaga caafimaadka, faylasha maaliyadeed ee muhiimka ah, dardaaranka nolosha, faylasha caymiska, iyo waraaqaha maalgashiga.

No. 6: De- stress noloshaada. Cadaadiska - caafimaadkaaga ama hantidaada - way ku dili kartaa, umana roona akoonkaaga bangiga sidoo kale, Roizen ayaa leh. Waa inaad noloshaada culayska saartaa adigoo hela habab aad ku maareyso. "Stress-ku waa sida jalaatada oo kale - in ka badan wax yar ayaa u xun caafimaadkaaga waxayna ku timaadaa dhammaan dhadhanka," Roizen iyo Chatzky ayaa qoray.

No. 7: La tasho khabiiro. Abuuritaanka "portfolio dadka" ee khabiiro ayaa kaa caawin kara inaad gaarto yoolalka maaliyadeed iyo kuwa jireed. Taas macnaheedu waa in la ururiyo koox la-taliyayaal maaliyadeed ah, khabiiro caafimaad (dhakhaatiir, farmashiistayaal, nafaqeeyayaal, iyo khabiiro ku takhasusay waxbarashada jirdhiska) si ay kuu caawiyaan.

No. 8: Beddel caadooyinka xun. Marna aad daah uma aha inaad bedesho caadooyinka xun xun ee ku saabsan lacagta ama caafimaadkaaga si aad u bilowdo "caddaynta da'da" noloshaada, Roizen ayaa leh. Oo haddii aad ogolaatay inaad naftaada dib u dhacdo, dhaqaalahaaga ama caafimaadkaaga, waad qabsan kartaa.

"Waxaan leenahay sharciyo hawlgab ah oo Fidelity dhab ahaantii la yimid," ayuu yidhi Caafimaadka Newsmax. "Markaad 30 jir tahay waa inaad haysataa hal jeer mushaharkaaga sannadlaha ah oo badbaadsan, da'da 40 jir saddex jeer, da'da 50 da'da lix jeer, da'da 60 jir siddeed jeer, iyo markaad dhab ahaantii ka fariisato 10 jeer mushaharkaaga sanadlaha ah waa inaad kaydsataa.

"(Laakin) haddii aad dib u dhacayso, ha ka welwelin - waad qabsan kartaa. Waxaan haynaa cutub la yiraahdo 'U Samaynta Lacagta Lumay.' Waxaan sidoo kale haysanaa mid loogu talagalay 'Ka Samaynta Waqtiga Lumay ee Caafimaadka.' (Qodobka) waa in ay jiraan bartilmaameedyo aad is barbardhigi karto si aad u ogaato meesha aad joogto iyo haddii aad awoodid inaad sameyso."