duugista

Rugta dhabarka ee Lafo-jileeca iyo Duugista Daweynta. Noloshayada mashquulka badan, way adagtahay in wakhti loo helo R&R. Haddii aad tan noloshaada wax ka qabato, duugis ayaa habboon. Daaweynta duugista waa erey guud oo tilmaamaya noocyo kala duwan oo jilicsan oo jilicsan oo ujeeddooyin daweyn ah. Waxay adeegsataa wax-ka-beddelka gacanta si loo hagaajiyo wareegga, u nasato murqaha, u wanaajiso kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa, iyo kordhiso heerarka endorphin. Bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku waxay u aqoonsan yihiin daaweynta duugista inay tahay daawayn sharci ah oo loogu talagalay xanuunka dhabarka hoose. Daawayntani waxay caadiyan raacdaa nooc ka mid ah daawaynta. Noocyada daawaynta waxaa ka mid ah muruqyada neuromuscular, ciyaaraha, iyo Swedishka.

Tusaale ahaan, daawaynta neuromuscular, oo ah daawaynta ugu waxtarka badan ee xanuunka dhabarka hooseeya, waxay ka kooban tahay heerarka beddelka cadaadiska muruqyada si loo yareeyo murqaha muruqyada. Marka hore, hubi inaad cabto biyo badan ka dib duugista. Nidaamyada duugista, unugyada jidhkaaga ayaa kicin doona, taasoo keentay sii deynta sunta. Cabitaanka ugu yaraan 10 koob oo biyo ah maalintii oo dhan waxay ka saaraysaa sunta. Ujeedo inaad cabto 2-3 koob saacadda ugu horreysa ama wax ka badan ka dibna ugu yaraan 8 dheeraad ah 24ka saacadood ee soo socda. Saacadda ka dambaysa duugista, cab dhawr koob oo ka dibna sii wad siddeed kale 23 saacadood ee soo socda. Jawaabaha su'aalo kasta oo aad qabtid fadlan kala xiriir Dr. Jimenez at 915-850-0900