Xarunta Daaweynta Duugista

Duugista waa daawayn caan ah oo loo isticmaalo in lagu yareeyo xajinta dareeraha, bararka, bararka, murqaha muruqyada, xanuunka iyo qallafsanaanta. Faa'iidooyinka kale waxaa ka mid ah wareegga oo wanaajiyay (dhiigga iyo limfa), dabacsanaan guud, kala duwanaanshiyaha dhaqdhaqaaqa, iyo kororka dabacsanaanta unugyada (tusaale, unugyada nabarrada).

Nooc kale oo duugis ah ayaa ka kooban duugista jirka oo dhan, kaas oo inta badan ka taga bukaanka dareenka dabacsanaan iyo walwal.

Sidee Duuggu U Shaqayn Karaa Inuu Nasiyo Murqaha?

Marka uu daaweeyaha u isticmaalo gacmihiisa ama qalabyada khaaska ah si uu si laxan u cajiiyo, u tirtiro, iyo istaroogga (fluerage), wareegga waa la kiciyaa. Qulqulka dhiigga ayaa lagama maarmaan u ah caawinta murqaha baabi'inta qashinka, sida lactic acid, taas oo laga yaabo inay ku ururto murqaha ka soo jiidashada waxayna keentaa ogsijiinta iyo nafaqooyinka.

Dhaawaca ka dib, muruqyadu waxay u dhaqmi karaan sidii kabyo yaryar sida kabka gacanta jaban si loo ilaaliyo loona xaddido dhaqdhaqaaqa. Tusaalaha caadiga ah waa qof isticmaala kombuyuutar waqti dheer isagoon nasasho qaadan si uu qoorta u kala bixiyo. Natiijadu: qallafsanaan, qoor xanuun iyo marmar xanuun. Qaadashada nasasho joogto ah si aad u xoqdo (mini-massage) oo aad u kala bixiso qoorta waxay kor u qaadi doontaa wareegga muruqyada.

 

Waa maxay Duugista Iswidhishka?

Tani runtii waa mid ka mid ah noocyada duugista ee ugu caansan Ameerika. Badanaa, kareemka ama saliidda ayaa loo isticmaalaa si loo yareeyo xoqitaanka maqaarka. Daaweeyuhu wuxuu isku daraa salaaxa iftiinka hal hab iyo cadaadis qotodheer oo kale si uu u dabciyo murqaha. Daawadu waxay dedejisaa qulqulka dhiiga si ay u nadiifiso uric acid, lactic acid, iyo walxaha kale ee wasakhda ah ee muruqyada. Seedoyinka iyo seedaha way fidsan yihiin, iyaga oo kordhinaya bogsiintooda. Neerfayaashu aad bay u raaxaystaan ​​oo nasiyaan, welwelkuna waa la yareeyaa. Hadafka guud waa in la dabciyo murqaha.

Waa maxay Duugista Tissue Deep?

Xiisadda muruqa ee muddada-dheer waxaa bartilmaameed u ah farsamadan. Istaroogga daaweeyaha ayaa ah mid gaabis ah, isagoo isticmaalaya cadaadis toos ah iyo khilaaf. Waxaa lagu go'aamiyay qaabka lakabyada qoto dheer ee unugyada iyo muruqa la dareemay, daaweeyaha ayaa marmar hagaajiyaa xoojinta, istaroogga, iyo booskooda gacanta si ay uga shaqeeyaan unugyada si ay u sii daayaan xiisadda.

Waa maxay Siidaynta Myofascial?

Siidaynta Myofascial, ama abaabulka unugyada jilicsan, waa daawayn loo isticmaalo in lagu sii daayo xiisadda fascia. Fascia waa go'yaal unug fibros ah oo soo koobaya oo taageera murqaha. Dhaawaca ka dib, fascia iyo murqaha ayaa laga yaabaa inay soo gaabiyaan xaddidaadda socodka dhiigga. Farsamooyinka loo isticmaalo siidaynta myofascial waxay debciyaan xiisadda muruqa waxayna jebiyaan ku dhegganaanta faaska.

Waa maxay dhibicda kiciya iyo daaweeyaha?

Hadafka daawaynta waxaa ka mid ah yaraynta murqaha murqaha, wanaajinta wareegga, iyo sii daynta dhibcaha kicinta.

Daaweeyuhu wuxuu fidiyaa muruqa isagoo isticmaalaya farsamo la yiraahdo Stretch and Spray marka dhibcaha kiciya la sii daayo. Farsamadan waxa ay ka mid tahay wakiilka qaboojinta dusha sare sida Fluori-Methane, suuxin maxalli ah oo niyad jabisa falcelinta neerfaha. Daawada suuxinta ayaa lagu buufiyaa murqaha sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay si tartiib ah u kala fidiyaan, oo dejiyaan murqaha cidhiidhiga ah.

Ma jiraan noocyo kale oo duugis ah?

Waxaa jira noocyo badan oo duugis ah; in yar ayaa halkan lagu sheegay. Shiatsu waa daweyn bari hore oo lagu saadaaliyay acupressure, sida Jin Shin Jyutsu. Reiki waa nooc duugis ah oo Jabbaan ah oo isku dayaya inuu saxo tamarta jidhka oo dhan. ujeedadu waa in la hagaajiyo fascia muruqa si buuxda u fidinta.

Erey Si taxadar leh

La hadal dhakhtarkaaga, ka hor inta aanad qaadan duugista dhabar xanuunka ama qoorta. Ayada ama isaga ayaa laga yaabaa inay awood u yeeshaan inay kuu gudbiyaan daaweeyaha duugista shatiga ama shatiga leh.