Dhexdhexaadinta Cadaadiska Tibial: Shin Kabaha

Marka diiqada la saaro shilalka dhaqdhaqaaqa jireed ee socodka, orodka, ama jimicsiga, unugyada isku xiran ee ku dhejinaya muruqyada lugaha ee tibia waxay noqon karaan barar, taasoo keenta cilladda tibial stress syndrome, oo inta badan loo yaqaan kabaha shinada. Caabuqan waxaa sababa ilmo yar oo ka soo baxa murqaha iyo seedaha madaxa. Xanuunka daba-dheeraada ee daba-dheeraada wuxuu la xiriiri karaa dhibaatooyinka cagaha, arrimaha hoose ee murqaha, ama kabaha aan si habboon u taageerin cagaha. Inkasta oo ay badanaa ku tagto dhowr maalmood gudahood, waxaa muhiim ah in la kormeero si loo hubiyo in aysan u sii socon jabka walaaca. Lafopractor-ka ayaa ku siin kara daawayn si uu xanuunka uga yareeyo oo uu uga hortago kabyada shilalka inay soo noqnoqdaan.

Calaamadaha Tibial Stress Syndrome

Cilad-xumada tibial stress syndrome waxay saamayn kartaa qof kasta. Waxay ka iman kartaa socodka masaafo fog ama meelo qallafsan sida inaad hoos ugu dhaadhacdo jaranjaro yaryar, xadhig boodbood, iyo ku ciyaarista carruurta goobta ciyaarta waxay dhammaantood keeni karaan gubasho, cidhiidhi, iyo xanuun ku dhaca shilalka. Kabitaannada Shin waxay saameeyaan shakhsiyaadka si kala duwan. Qaar ka mid ah, xanuunku wuu soo noqdaa marka dhaqdhaqaaqa kiciya la joojiyo. Kuwa kale, xanuunku wuxuu noqon karaa xaalad joogto ah taas oo keenta xanuun joogto ah, xitaa markaad nasato.

Shin

• Shinnidu waa qayb ka mid ah lafta tibia ee lugta hoose.
• Laftani waxay nuugtaa naxdinta marka ay ku socoto dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah.
• Muruqyada ku ag orda shinka waxay taageeraan qaansada cagta waxayna kor u qaadaan suulasha inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa.
• Dhexdhexaadinta diiqada tibial stress syndrome waxaa sababa xoog xad dhaaf ah oo saaran lafaha shinbiraha iyo unugyada ku hareeraysan, taas oo keenta in murquhu bararaan oo kordhiyaan cadaadiska ku wareegsan lafaha.
• Haddii aan la daweyn, ilmo yar oo ka soo baxa muruqa iyo lafaha ayaa samaysan kara, taasoo keenta xanuun joogto ah iyo jabka walaaca.

Midka tibial stress syndrome waxay u badan tahay inuu ka dhaco:

• Aan iskala bixin ka hor dhaqdhaqaaqa jidhka ama jimicsiga.
• Si joogto ah ugu socda ama ku ordaya dusha adag.
• Xiro kabo khaldan oo aan siinin barkimo ku filan ama taageero qaanso ah.
• Cadaadis badan oo jidhka ah oo leh dhaqdhaqaaq iyo dhaqdhaqaaq.
• Jidhka lama siiyo wakhtiga ku haboon inuu ka soo kabsado.
• Ciyaartoyda ayaa inta badan la kulma kabyo shinni ah marka ay xoojiyeen nidaamkooda tababarka ama ay bedelaan.

Calaamadaha

• Xanuun inta lagu jiro jimicsiga ama dhaqdhaqaaqa.
• Xanuun dhanka hore ee lugta hoose.
• Xanuunka lugta hoose.
• Bararka lugta hoose.
• Shin waa kulushahay taabashada.

Daaweynta

Mar kasta oo xanuun la dareemo, Muruqyada qaar ayaa ama adkaan doona ama daciifi doona Iyadoo la aqoonsanayo murqaha daciifka ah iyo / ama cidhiidhiga ah, lafopractor wuxuu qori karaa kala-baxyo iyo jimicsi kuwaas oo kaa caawin doona yaraynta xanuunka iyo ka hortagga. Mid ka mid ah mabaadi'da ugu muhiimsan ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' waa in lagu daaweeyo jirka sida nidaam isku xiran. Lafopractor waxaa laga yaabaa inuu ka shaqeeyo qayb aan xidhiidh la lahayn oo ka tirsan jidhka si loo daweeyo aagga calaamadaha. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay ka shaqeeyaan inay isku toosiyaan lafdhabarta iyo miskaha si ay u yareeyaan saameynta lugaha hoose.

Qayb ka mid ah qorshaha daawaynta waxaa ka mid noqon kara:

Abaabulidda Tissue Jilicsan

• Qalab gacanta lagu qabto waxa uu dabciyaa unugyo adag inta lagu jiro daawaynta dhaqaajinta unugyada jilicsan waxa uuna jebiyaa nabarrada ku wareegsan tibia.
• Duugista murqaha cidhiidhiga ah ee lugtu waxay ilaalisaa inay dabacsanaadaan oo ay yareeyaan xanuunka.
• Duugista garaaca ayaa lagu dari karaa si loo yareeyo guntinnada murqaha, wanaajiso socodka dhiigga, iyo in la dabciyo unugyada nabarrada.
• Daawadu waxay yaraynaysaa xanuunka waxayna kaa caawin kartaa inaad iska ilaaliso kabyada shilalka marka ay ku soo noqdaan hawlaha caadiga ah.

Ultrasound iyo Daaweynta Laser-hooseeya

• Ultrasound iyo daaweynta laysarka hoose waxay isticmaalaan kulayl si ay u diiriyaan unugyada qoto dheer ee lugta hoose si tartiib ah.
• Daawadu waxay yaraynaysaa xanuunka, waxay yaraynaysaa bararka, bararka, waxayna kordhisaa socodka dhiiga.

Kinesio Taping

• Codsashada cajaladda Kinesio dabacsan ee cagta iyo lugta hoose waxay yarayn kartaa walbahaarka shilalka.
• Lafopractor ama daaweeyaha jireed ayaa tusi doona sida loo isticmaalo cajaladda si sax ah.

Dhaqdhaqaaqa lugaha

• Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay aad ugu dhowdahay inay yeeshaan kabyada jeexjeexyada haddii ay leeyihiin meelo sare ama hoose ama cagahoodu waxay u muuqdaan inay gudaha ama dibadda u rogaan marka ay socdaan.
• Orthotics-ka cagaha ee dhakhtarku qoray ayaa la samayn karaa si cagaha loogu ilaaliyo dheellitirka iyo taageerada.

Layliga fidinta

• Kabiyeyaasha Shin waxay la xiriiri karaan murqaha cidhiidhiga ah ee dhabarka ee kubka iyo murqaha daciifka ah ee hore ee lugta hoose.
• Lafopractor ama daaweeyaha jireed ayaa muujin doona fidinta iyo xoojinta jimicsiga si loo ilaaliyo dheelitirka muruqa.

---

Nooca Dhismaha

---

Haysashada Biyaha Sababo la xiriira Qaadashada milixda

milix/sodium meel walba waa yaalaa wayna adagtahay in laga fogaado.

Waxaa laga yaabaa inaysan ahayn wax la yaab leh in hal cheeseburger kaliya uu ka kooban yahay in ka badan 500 mg oo sodium ah - ku dhawaad ​​rubuc ka mid ah heerka maalinlaha ah ee lagu taliyey, laakiin waa wax la yaab leh in la ogaado in dhaymada xayawaanka ee saladku ay ka kooban tahay 270 mg ama qaado. Suugo soy ah oo caafimaad qaba, khudrad-kaliya walaaq-shiil ayaa leh 879 mg oo sodium ah. Kiliinikada Mayo waxay ku qiyaastay in celceliska shakhsigu uu isticmaalo qiyaastii 3,400 mg oo sodium ah maalintii: ku dhawaad ​​​​laba laab waxa lagu taliyay. Soodhiyamku waxa ay ku xidhan tahay haynta biyaha, waana shaqada kelyaha in ay jidhka ka saaraan sodium aan loo baahnayn. Ilaa ay kelyuhu firfircoonaadaan, shaqsigu wuxuu si ku meel gaar ah u haysan doonaa biyo dheeraad ah. Haddii biyaha maalinlaha ah iyo caadooyinka qaadashada soodhiyamku ay isbeddelaan maalin kasta, tani waxay gacan ka geysan kartaa sii-haynta biyaha, taasoo keenta isbedbedelka miisaanka maalinlaha ah. Sidaa darteed, haddii qofku uu ku jiray cunto laakiin uu jidhka ku daatay milix ka badan intii caadiga ahayd, filo inaad aragto koror ku meel gaar ah miisaanka.

tixraacyada

Bates, P. "Shin splints - dib u eegis suugaaneed." Joornaalka Ingiriiska ee daawada ciyaaraha vol. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132

Dhaqaalaha lafdhabarta: Sayniska ka dambeeya Duugista garaaca.

Guud ahaan, ML iyo al. "Wax ku oolnimada gelinta kabaha orthotic ee orodyahanka masaafada dheer." Joornaalka Mareykanka ee daawada isboortiga vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416

Heer, Martina et al. "Kordhinta qaadashada sodium ka qaadashada hore ee hoose ama sare waxay u saamaysaa biyaha, electrolyte iyo dheelitirka-saldhigga acid si kala duwan." Joornaalka Nafaqada ee Ingiriiska Vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

McClure, Charles J. iyo Robert Oh. "Medial Tibial Stress Syndrome." StatPearls, Daabacaada StatPearls, 11 Ogosto 2021.