Maxaa Ku Dhaca Jirka Ka Dib Cunista Caafimaad Qabka ah: Clinic Back

Maxaa ku dhacaya jidhka ka dib markaad cunto caafimaad leh? Shakhsiyaadka waxay ka warbixiyaan saamaynta cunno caafimaad leh, dareemo maskaxiyan nadiif ah iyo foojignaan dheeraad ah, heerarka tamarta oo kordhay, la kulma rabitaanka cuntada qashinka ah iyo xanuunka gaajada, hurdo wanaajinta, iyo faa'iidooyinka lafaha xooggan, caafimaadka wadnaha iyo ka hortagga cudurrada. The Dhaawaca Dhaawicida Daawada Chiropractic iyo Kooxda Rugaha Daawada Shaqeeya waxay caawin kartaa shakhsiyaadka ka shaqeeya samaynta hab nololeed caafimaad leh si ay u fududaato kala-guurka iyo taageerada xirfadeed si loo habeeyo habka, u oggolaanaysa shakhsiga inuu diiradda saaro helitaanka caafimaadka.

Maxaa Ku Dhaca Jirka Ka Dib Cunista Caafimaadka

Waxay qaadan kartaa wakhti yar in jidhku la qabsado qorshaha nafaqada cusub. A cunto caafimaad leh waxaa ku jira cuntooyin nafaqo leh oo ka kala yimid dhammaan kooxaha cuntada ugu waaweyn, oo ay ku jiraan borotiinnada aan caatada ahayn, miraha oo dhan, dufan caafimaad qaba, iyo miro iyo khudaar midabyo kala duwan leh.

Faa'iidooyinka

Faa'iidooyinka cuntada caafimaadka leh waxaa ka mid ah kuwan soo socda.

• Cimri dheer.
• Waxay ilaalisaa shaqada dheefshiidka iyo caafimaadka dheefshiidka.
• Waxay ilaalisaa caafimaadka jidhka oo dhan.
• Wuxuu xoojiyaa muruqyada.
• Waxay xoojisaa lafaha.
• Waxay kordhisaa difaac.
• Waxay kor u qaada uurka caafimaadka leh iyo naasnuujinta.
• Waxay hoos u dhigtaa khatarta cudurrada wadnaha, nooca 2aad ee sonkorowga, iyo kansarrada qaarkood.
• Waxay caawisaa in la gaaro oo joogteeyo miisaan caafimaad leh.

Hal toddobaad

• Waayo-aragnimadu waxay hoos u dhigtay rabitaanka cuntada maalintii oo dhan.
• Damaca cuntada qashinka ah ayaa yaraada.
• Jidhku waxa uu bilaabaa in uu daadiyo dhammaan biyaha xad-dhaafka ah ee soodhiyamka la qaato iyo cuntooyinka warshadaysan.
• Gaajada waxay bilaabataa inay degto.
• Waayo-aragnimadu waxay hoos u dhigtay xanuunka gaajada, taasoo ka dhigaysa dhimista miisaan yar.
• Hurdada oo hagaagtay.
• Xakamaynta la hagaajiyay ee doorashada cuntada.
• Diirada maskaxeed ee sare iyo hufnaanta - ceeryaamo maskaxda ama calaamadaha feejignaanta hoose waxay bilaabaan inay nadiifiyaan.
• Heerarka tamarta ayaa sarreeya, samaynta dhamaystirka hawl maalmeedka iyo jimicsiga sahlan.
• Jidhku wuxuu noqon doonaa mid joogto ah oo leh qadar hoose oo barar iyo raaxo darro ah.
• Dareenku wuxuu noqdaa mid xasiloon iyadoo kor u kac iyo hoos u dhac ay ku yar yihiin maalintii oo dhan.

Hal Bil

• Caafimaadka maqaarka oo soo hagaagay.
• Miisaanka joogtada ah ee dhimista, taas oo ku xidhan habka iyo meesha laga bilaabo.
• Dharku waxay bilaabaan inay dareemaan dabacsanaan.
• Dhibaatooyinka caafimaad ee hore u jiray sida dhanjafka, xanuunka kalagoysyada, arrimaha mindhicirka xanaaqa, iwm, ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay nadiifiyaan.
• Cunista saxda ah waxay bilaabataa inay noqoto mid caado ah.
• Samaynta doorashooyin caafimaad qaba waxay bilaabataa inay noqoto dabeecad labaad.
• Waxqabadka jirka oo la hagaajiyay.
• Dareen xoog badan oo fiirso in jidhku si dhakhso ah u soo kabsado.
• Dheef-shiid kiimikaad oo la hagaajiyay.
• Wax badan cuni kara adiga oo aan miisaanka jidhka kor u qaadin.

Lix Bilood

• Hoos u dhaca guud ahaan heerarka kolestaroolka haddii ay hore u badnaayeen.
• Horumarinta cadaadiska dhiigga, hoos u dhigista khatarta cudurrada wadnaha iyo istaroogga.
• Nidaamka lafaha oo la xoojiyay ayaa hoos u dhigaya khatarta jabka iyo jabka walaaca.
• Heerarka gulukoosta dhiigga oo la hagaajiyay, isbedbeddelka sonkorta dhiigga oo yaraatay, iyo hoos u dhigidda arrimaha khatarta ah ee sonkorowga ama calaamadaha ayaa fudud in la maareeyo.

Dhammaan isbeddellada wanaagsani waxay kuu horseedi doonaan inaad si dabiici ah u dhiirigeliso, halkaas oo cunto caafimaad leh ay tahay wax aad sameyso, oo aad baratay inaad si xikmad leh ugu raaxaysato. Dhammaan faa'iidooyinka way sii jiri doonaan ilaa inta aad si caafimaad leh u cunto. Hadafka la hiigsanayo waxaa lagu gaari karaa miisaanka jidhka kaas oo ku dareensiinaya caafimaad, xoog, iyo kalsooni.

---

Dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah

---

tixraacyada

Bradbury, Kathryn E et al. "Qalabka miro, khudradda, iyo fiber-ka ee la xidhiidha khatarta kansarka: natiijooyinka ka soo baxa baadhitaanka mustaqbalka ee Yurub ee Kansarka iyo Nafaqada (EPIC)." Joornaalka Maraykanka ee nafaqeynta kiliinikada vol. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357

Carlson, Justin L iyo al. "Saamaynta Caafimaadka iyo Ilaha Fiberka Cuntada ee Prebiotic." Horumarka hadda ee nafaqada vol. 2,3 nzy005. 29 Jan. 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr, iyo al. "Gut Microbiome: Saamaynta qotodheer ee Cuntada iyo Cudurada." Nafaqooyinka vol. 11,7 1613. 16 Julaay 2019, doi:10.3390/nu11071613

Zohoori, F Vida. "Cutubka 1: Nafaqada iyo Cuntada." Monographs ee sayniska afka vol. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365