Sii -daynta sunta Chiropractic

Dib-u-habaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic hagaajinta' ka dib, jidhku wuxuu dareemi karaa wax la yaab leh ama nooc ka baxsan. Tani gabi ahaanba waa caadi waxaana loo nisbeyn karaa sii daynta sunta. Sii dayntani waxay soo saartaa walxaha sunta ah ee jidhka ku jira. Hagaajinta waxay helaysaa dhiigga iyo tamarta neerfaha oo si habboon u wareegaysa. Sida suntu u dhex socoto kana baxdo dhiigga, waxay ka dhigi karaan jirka shakhsi ahaaneed inuu dareemo qariib, xitaa wax yar oo jirran. Tani waxay u horseedi kartaa waxyeelooyin soo raaca oo soconaya ilaa 1-2 maalmood.

Sunta Siideynta

Waa calaamad caadi ah waxayna bilaabataa inta lagu jiro ama wax yar ka dib hagaajinta. Tani waxay badanaa ku dhacdaa subluxation daaweynta. Subluxations waxay xannibi kartaa / faragelin kartaa socodka dhiigga saxda ah ee ku wareegsan lafdhabarta. Tani waxay keenaysaa xanuun iyo barar. Sida lafopractor u daaweeyo oo sii daayo, subluxations, socodka dhiigga saxda ah ayaa dib loo soo celiyaa. Tani waxay ka adkaan kartaa jidhka, taas oo keeni karta in la sii daayo calaamadaha.

Saamaynta Dhinacyada Muddada

Fayo-la'aantu waxay ku baxdaa dhowr saacadood ama maalmo gudahood, iyadoo ku xiran qofka iyo xaaladdiisa. Si kastaba ha noqotee, haddii astaamuhu aysan tagin usbuuc ka dib, la xiriir lafopractor si aad u ogeysiiso waxa dhacaya. In la maro dhowr qaybood oo la sii daayo ayaa la filayaa, gaar ahaan inta lagu jiro kalfadhiyada ugu horreeya ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic sessions'. Waxay sidoo kale ku xiran tahay meesha uu qofku caafimaad ahaan u wanaagsan yahay. Caadi ahaan, fadhiga ugu horreeya waa kan ugu daran. Iyadoo dhammaan sunta laga soo saarayo agagaarka:

• dhabarta
• laabatooyinka
• murqaha

Calaamadaha

Calaamaduhu way kala duwan yihiin, laakiin kuwa ugu caansan waxaa ka mid ah:

• Calaamadaha hargabka ama hargabka
• Qandho
• dhidid
• Dhidid habeenkii ah
• Daal
• Madax
• Dawakhaad
• Lalabbo
• Shuban
• Cadaadiska muruqyada

Xoogga calaamadahani waxay ku xiran tahay tirada sunta la sii daayo. Calaamaduhu way soo roonaadaan laakiin ha ka waaban inaad la xiriirto rugta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic clinic' wixii su'aalo ah ama walaac ah.

Faa'iidooyinka

Shakhsiyaadka ay tahay in ay maraan calaamadaha sii deynta dhowr maalmood waxay ogaan doonaan in jirkoodu uu dareemayo nadiif iyo tamar sare. Hawlaha maskaxdu way kordhaan sababtoo ah isgaadhsiinta ugu fiican ee wareegga wareegga. Shakhsiyaadka walaaca qaba waxay ogaadaan in jidhkoodu nasasho badan dareemayo. Sababtu waxay tahay suntii ka xanaajisay habdhiska neerfaha ayaa la soo saaray.

Daawaynta Siidaynta Sunta

Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu dejiyo jirka haddii calaamaduhu ay muuqdaan.

Biyo Biyaha

Biyuhu waxay si degdeg ah uga saarayaan sunta jidhka. Waxay ka dareeri doontaa dhiigga ka dibna waxay sii mari doontaa kaadiheysta halkaasoo laga tuuray. Tani waxay ka caawin doontaa jirka inuu si dhakhso ah u soo kabsado. Siddeed koob maalintii ayaa talo ah. Tani waxay ilaalin doontaa fuuq-baxa jirka waxayna kor u qaadi doontaa sii deynta sunta. Ku dar casiir liin ah si aad u ilaaliso heerarka macdanta inta lagu jiro soo kabashada. Liin dhanaantu waxay ka kooban tahay:

• Electrolytes waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka sii daynta sunta waxayna kaa caawin kartaa ka hortagga calaamadaha.
• Calcium
• magnesium
• potassium
• Tani waxay ilaalin doontaa caafimaadka murqaha iyo shaqada.

Nasasho lagu daray

Hubi inaad nasato jidhka ka dib hagaajinta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'. Laguma talinayo inaadan isku dayin inaad ku dagaalanto calaamadaha. Tani waxay noqon kartaa khatar maadaama jirku ku jiro qaab soo kabasho. Haddii la badiyo calaamaduhu way ka sii dari karaan. Tani macnaheedu maaha inaad sariirta ku jirtid oo aad seexato, kaliya maaha inaad si xad dhaaf ah u sariirto jirka. Ka qayb gal dhaqdhaqaaq nasasho deji.

Miraha iyo Khudaarta

Kuwani waxay ku quudin doonaan jidhka soo kabanaya fitamiino iyo macdan. Waxay kaloo kaa caawinayaan dhimista xanuunka waxayna kordhiyaan tamarta. Dheeraad ah miraha iyo khudaarta waxaa ka buuxa antioxidants taasoo adkeyn karta murqaha iyo lafaha. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Cranberries
• Raspberries
• Kirayga
• Tamaandho
• Spinach
• Kale

Waxaa lagu talinayaa in la helo ugu yaraan hal xabbo oo khudaar ah cunto kasta. Ka fogow cuntooyinka la warshadeeyay ama sonkorta leh, sababtoo ah waxay keeni karaan jawaab celin barar ah inay soo bandhigaan. Tani waxay ka sii dari kartaa calaamadaha sii daynta sunta.

Yoga Poses

Jidhku waxa uu aad u dareemi doonaa xanuun iyo daciifnimo ka dib hagaajinta iyo sii daynta sunta. Yoga waxay yareyn kartaa calaamadaha. Boosyadu waxay u ekaan karaan kuwo adag sababtoo ah saameynaha soo raaca, laakiin dhaqdhaqaaqa iyo kala-baxa ayaa jirka ka dhigi doona mid soo roon. Waa kuwan qaar badan oo lafopractors ku taliyaan.

• Bisad-Cow Pose
• abeesada taagan
• Xagasha Xiran

---

Nooca Dhismaha

---

Cuntooyinka Detox

Cuntooyinka sun-saariddu waa qalab ay isticmaalaan khubarada caafimaadku oo aan loogu talagalin miisaan lumis degdeg ah ama caafimaad leh. Dhakhaatiirta dabiiciga ah ayaa la muujiyey inay isticmaalaan habab iyo alaabo kala duwan oo sun-saarista ah oo ay ka mid yihiin:

• Fiitamiinada
• Macdanta
• Cuntada
• Isku hagaajinta qaab nololeedka
• Tababar caafimaad

Isbeddellada jireed inta lagu jiro cuntooyinka sunta sunta ah

Dheef-shiid kiimikaad waa heerka uu jidhku tamar ku gubto. Heerkani wuxuu ka bedeli karaa arrimo kala duwan oo ay ku jiraan koror ku meel gaar ah marka kalooriyada xad-dhaafka ah la qaato. Maya maya farqiga miisaanka dhimista ee cuntooyinka diirada saaraya dufanka-yar vs. karbohaydraytyada la dhimay. Shakhsiyaadka waa inay la tashadaan takhtarkooda ka hor intaysan bilaabin wax nadiifinta sunta jirka ah, gaar ahaan haddii ay jiraan xaalado caafimaad oo hoose sida sonkorowga ama cudurka kelyaha. Haddii ay la halgamayso cayilka, markaa dhakhtarku wuxuu ku siin karaa talooyin ku saabsan cunto dhaqameed, jimicsi, iyo habab kale oo caafimaad ahaan la ansixiyay.

tixraacyada

Gardner, Christopher D iyo al. "Saamaynta Cunnada Dufanka-hooseeya vs Kaarbohaydrayt-hooseeya ee 12-bilood ee dhimista miisaanka dadka waaweyn iyo Ururka leh Qaababka Genotype ama dheecaanka Insulin-ka: CUNTOOYINKA Tijaabada Caafimaad ee Randomized." JAMA vol. 319,7 (2018): 667-679. doi:10.1001/jaama.2018.0245

Seaman, David R. "Sun, Sunta, iyo Endotoxemia: Aragtida Taariikhiga ah iyo Kiliinikada ee Dhakhaatiirta Lafo-jileeca." Joornaalka cilmi-nafsiga ee loo yaqaan 'chiropractic humanities vol. 23,1 68-76. 3 Seb. 2016, doi:10.1016/j.echu.2016.07.003

Valdivieso, Paola, iyo al. "Burburka Ka Wanaagsan ee Unugyada Muruqyada Go'ay miyey sii daayaan Xanuunka Dhabarka Hoose ee Joogtada ah?" Xuduudaha daawada vol. 5 77. 20 Mar. 2018, doi:10.3389/fmed.2018.00077