Spondylitis Cuntada Ka-hortagga Caabuqa

Spondylitis Cuntada Ka-hortagga CaabuqaShakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka ee daba-dheeraaday waxaa lagula talinayaa inay yeeshaan laba ama in ka badan oo laf dhabarta ah oo la isku daray si loo saxo dhibaatada/xanuunka loona yareeyo xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, nooc ka mid ah bararka laf-dhabarta arthritis waxay sababi kartaa laf dhabarta inay iskood isku milmaan, oo loo yaqaan ankylosing spondylitis. Mid ka mid ah dariiqooyinka lagu taliyey ee lagu keeno xanuunka dhimista waa adigoo cunaya cunto ka hortag bararka. Daraasaduhu waxay muujiyeen in cunto yar oo barar ah ay kaa caawin karto hagaajinta spondylitis calaamadaha.

Spondylitis Cuntada Ka-hortagga Caabuqa

Ankylosing spondylitis waa cudur bararka horusocod ah oo inta badan saameeya laf dhabarta; si kastaba ha ahaatee, calaamadaha gaarka ah way kala duwan yihiin. Calaamadaha waxaa ka mid ah qallafsanaan iyo xanuun qoorta, miskaha, dhabarka hoose, iyo daalka. Ma jiro macne qeexan:

• Calaamaduhu way fiicnaan karaan.
• Calaamaduhu way ka sii dari karaan ama kicin karaan.
• Calaamaduhu waxay joogsan karaan in muddo ah.

Dumarka ayaa saameeya in ka badan ragga iyadoo aan la ogeyn sababta. Ma jirto wax daawo ah oo loogu talagalay ankylosing spondylitis, laakiin daaweynta iyo is-daryeelka ayaa hoos u dhigi kara horumarka cudurka waxayna gacan ka geystaan ​​maareynta calaamadaha.

Cunto iyo Caabuqa

Cuntadu maaha sababta asaasiga ah ee cudurrada bararka, laakiin cunista cuntooyinka caabuqa keena waxay ka sii dari kartaa calaamadaha. Yaraynta bararka waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka.

• Baabi'inta cuntooyinka sababa ama kordhiya bararka ayaa lagula talinayaa si ay u caawiyaan jidhku u noqdo mid xoog badan oo maamula calaamadaha.
• Hab kale ayaa ah in la isku daro spondylitis cuntooyinka ka hortagga bararka.
• Dhakhaatiirta dawada shaqaynaysa waxay kaa caawin kartaa inay hagto shakhsiyaadka sare u qaadida nafaqada caafimaadka leh iyo isticmaalka si loo yareeyo xanuunka iyo calaamadaha.
• Haddii shakhsigu leeyahay cillad hidde-side, cuntadoodu waxay noqon kartaa mid muhiim ah si ay u dejiyaan calaamadaha oo ay u beddelaan cudurka difaaca jirka.

Cuntooyinka caabuqa ka-hortagga spondylitis-ka waa in ay hodan ku ahaadaan khudaarta, miraha, miraha oo dhan, iyo omega-3 fatty acids. Cadeymaha ayaa muujinaya in cunto ku yar istaarjigu ay u horseedi karto dhaqdhaqaaqa ankylosing spondylitis oo yaraada. Istaarj hoose ayaa sidoo kale kaa caawin kara xaddidaadda joogitaanka Klebsiella pneumoniae, Bakteeriya ku quudisa istaarijka waana kiciye la og yahay ee bilawga iyo horumarinta spondylitis ankylosing.

Cuntooyinka La Cunyo

Cagaarka cagaaran

• Kuwaas waxaa ka mid ah isbinaajka, kale, chard Swiss, iyo cagaarka collard ka kooban magnesium iyo polyphenols taasoo yaraynaysa caabuqa.
• Kuwani waxay noqon karaan kuwo ceeriin ama lagu kariyey toonta iyo saliid saytuun ah oo lagu daray si loo kordhiyo faa'iidooyinka.

Khudradda cagaaran

• Kuwaas waxaa ku jira sulforaphane, an antioxidant taas oo ay ku jirto brokoli-cauliflower waxaana la cuni karaa ceeriin ama la kariyey, lagu dubay saliid saytuun, la shiilay, oo la shiilay.

Qudaarta Allium

• Kuwaas waxaa ku jira xeryahooda sulfuric iyo quercetin, a flavonoids taasi waxay kaa caawinaysaa yaraynta caabuqa.
• Kuwaas waxaa ka mid ah basasha casaanka iyo jaalaha ah, basasha, toonta, iyo basasha.
• Waxaa la cuni karaa ceeriin ama lagu kariyey saladh, shiilan, iyo sandwiches.

berry

• Kuwaas waxaa ku jira anthocyanin, flavonoid antioxidant, iyo antioxidants kale iyo polyphenols kuwaas oo ka caawiya bararka.
• Kuwaas waxaa ka mid ah strawberries, raspberries, blueberries, blackberries waxaana lagu cuni karaa ceeriin, smoothies, salads, oatmeal, ama lagu qaso caano fadhi oo aan la macaanayn.

Miraha

• Miraha qaarkood waxaa ku jira quercetin iyo polyphenols si ay uga caawiyaan bararka.
• Kuwaas waxaa ka mid ah tufaaxa, jeeriga, liinta.

Saliidaha caafimaadka qaba

• Hayso oleocanthal Kaas oo u dhaqma si la mid ah dawooyinka ka hortagga caabuqa ee nonsteroidal oo ka kooban antioxidants kala duwan.
• Kuwaas waxaa ka mid ah saliid saytuun ah oo lagu kariyo kulayl yar iyo saliid avokado loogu talagalay karinta kulaylka sarreeya si loogu beddelo subagga iyo margarine.
• Waxaa lagu siin karaa dhaymo oo lagu daadi karaa cuntooyinka.

Nuts iyo abuurka

• Kuwaas waxaa ku jira alfa-linolenic acid, kaas oo ah nooc ka mid ah omega-3 fatty acid.
• Tusaalooyinka waxaa ka mid ah walnuts, yicibta, lawska, pistachios, iniinaha chia, iyo miraha flaxsiiska.
• Kuwaas waxaa loo bixin karaa cunto fudud, saladh, lagu qaso suxuunta dhinaceeda, korka lagu shubo, ama lagu daro caano fadhi ama boorash aan la macaanayn.

Kalluunka dufanka badan

• Omega-3 fatty acids waxay caawisaa dhimista bararka.
• Tusaalooyinka waxaa ka mid ah salmon, cod, tufaax qaanso roobaad, mackerel, iyo sardines.
• Kuwaas waa la duban karaa, la dubay, la dubay, lagu qasi karaa saladh, oo walaaq shiil.

Iska ilaali Cuntooyinkaan

Markaad hagaajinayso qaab nololeedka spondylitis cunto ka-hortagga caabuqa, diiradda saara dhimista ama ka saarista cuntooyinka warshadaysan iyo dufanka buuxa. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Sonkorta laga helo dhammaan ilaha sida soodhaha, cabitaannada sonkorta leh, ruxruxa, nacnaca, iyo macmacaanka.
• Dufanka badan, sida kuwa ku jira cuntooyinka shiilan sida jajabka iyo shiilan.
• Starches, sida laga helo baradhada.
• Karbohaydraytyada la safeeyey, badarka warshadaysan oo ay ku jiraan rooti cad, iyo macmacaan.
• Hilibka cas.
• Gluten
• Caanaha.
• Ukunta.

Shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inaysan calaamad u ahayn cuntooyinka qaarkood, laakiin taasi macnaheedu maaha in cuntooyinka la isticmaalo. Gluten, caanaha, iyo ukunta waxay sababi karaan dhibaatooyin iman kara maadaama ay wax u dhimayaan mindhicirka iyo habka difaaca jirka. Kuwani waxay dib u dhigi karaan bogsashada ama cafiska qofka.

---

Nooca Dhismaha

---

Maxaa Ku Dhaca Jirka Marka Uu Cunayo Khudaar

Miraha waxay ka kooban yihiin sonkor fudud oo la yiraahdo fructose, siinta jirka isha tamarta karbohaydrayt. Sonkorta dabiiciga ah ee jidhku ka helo xabbad miro ah la mid ma aha fructose warshadaysan oo lagu daray alaabta la warshadeeyey sida sharoobada galleyda fructose. Alaabooyinka la warshadeeyay waxaa caadi ahaan ka buuxa kalooriyo madhan iyo nafaqo aad u yar. Marka jirku leeyahay midho, beerku wuxuu farsameeyaa fructose ka hor inta uusan ka nuugin mindhicirka yar. Research waxay tusinaysaa in u soo bandhigida mindhicirka cuntooyinka hodanka ku ah faybarka sida khudaarta ay ka caawiso mindhicirku inuu gaadho xaalad ka hortagta buurnida iyadoo kordhinaysa bakteeriyada wanaagsan iyo yaraynta bakteeriyada cayilan. Nafaqooyinka muhiimka ah ee laga helo miraha waxaa ka mid ah:

• folate
• Vitamin C
• Vitamin B1

The USDA waxay ku talinaysaa in cunto kasta kala badh laga dhigo khudaar iyo khudaar.

tixraacyada

Daabacaadda Caafimaadka Harvard. (Noofambar 16, 2021) "Cunnada La Dagaallanta Caabuqa." www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation

Macfarlane, Tatiana V et al. "Xiriirka ka dhexeeya cuntada iyo spondylitis ankylosing: Dib u eegis nidaamsan." Joornaalka Yurub ee rheumatology vol. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103

Nielsen, Forrest H. "Deficiency Magnesium iyo kororka caabuqa: aragtiyaha hadda." Joornaalka cilmi-baarista caabuqa vol. 11 25-34. Janaayo 18 2018, doi:10.2147/JIR.S136742

Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Xidhiidhka u dhexeeya Ankylosing Spondylitis, Crohn's Disease, Klebsiella, iyo Isticmaalka Istaarjka. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.

Sharma, Satya P et al. "Saamaynta Is-barbar-dhigga ah ee Miraha ee Cayilka." Nafaqooyinka vol. 8,10 633. 14 Oct. 2016, doi:10.3390/nu8100633

van Buul, Vincent J iyo al. "Fikradaha khaldan ee ku saabsan sonkorta ay ku jirto fructose-ka iyo doorka ay ku leeyihiin faafitaanka buurnaanta." Dib u eegisyada cilmi-baarista nafaqada vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067