Ma dareemaysaa:

• Maqaarka oo casaada, gaar ahaan calaacalaha?
• Maqaar ama timo qallalan ama bararsan?
• finan ama maqaarka aan caafimaad qabin?
• Cidiyaha daciifka ah?
• bararka?

Haddii aad la kulanto mid ka mid ah xaaladahan, markaa kolajka peptides-kaagu waxa laga yaabaa inuu hooseeyo.

Waxaa jira waxay ahayd daraasado cusub ku saabsan sida kolajku u wanaajin karo qaabka jidhka marka lagu daro jimicsiyada maalinlaha ah. Collagen ee jidhku waxa uu leeyahay ka kooban amino acid gaar ah oo door lama huraan ah ka ciyaara anatomy jirka. Borotiinka Collagen waa il xoog leh oo glycine, proline, iyo hydroxyproline, iyo marka la barbar dhigo dhammaan borotiinada kale ee cuntada, waxay ka dhigaysaa kolajka doorasho la taaban karo oo suurtagal ah borotiinka qaabdhismeedka.

In Daraasad 2015 a, Cilmi-baarayaashu waxay muujiyeen sida waxtarka leh ee kolajiyeyaasha kolajka ay u wanaajin karaan isku-dhafka jirka ee ragga firfircoon. Natiijooyinku waxay muujinayaan sida shakhsi kasta oo lab ah uu uga qaybqaadanayo tababarka miisaanka ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii waana inay ku kabaan ugu yaraan 15 garaam oo peptides kolajka ah si loo gaaro caafimaadka ugu sarreeya. Qiimaynta uu imtixaanku bixiyo waa tijaabada xoogga, falanqaynta bioimpedance (BIA), iyo biopsies muruqa. Tijaabooyinku waxay hubinayaan in shakhsiyaadka ragga ahi ay si fiican u shaqeynayaan ka dib qaadashada kolajka supplements, natiijadu waxay muujinaysaa sida cufnaanta jirkoodu u yeeshay korodhka miisaanka jidhka ee aan dufanka lahayn. Daraasad kale ayaa muujisay sida loo kordhiyo borotiinka kolajka marka lagu daro tababarka iska caabinta taas oo kordhin karta murqaha murqaha iyo xoogga muruqa ee waayeelka iyo sidoo kale dadka qaba sarcopenia.

Guryaha Faa'iidada leh ee Collagen

Waxaa jira hanti badan oo faa'iido leh in kolajka supplements ay siin karaan jirka marka la isticmaalo. Waxaa jira kolajka hydrolyzed iyo jelatin waxayna kaa caawin karaan hagaajinta qaab dhismeedka maqaarka qofka. Inkasta oo aysan jirin daraasado badan oo ku saabsan kolajka supplements, waxaa jira ballanqaadyo aad u fiican oo loogu talagalay meelaha jirka ah. Waxay kala yihiin:

• Murqaha murqaha: Kaabisyada kolajka, marka lagu daro tababarka xoogga, waxay kordhin kartaa cufnaanta murqaha iyo xoogga jidhka.
• ArthritisKaabayaasha Collagen waxay caawin karaan dadka qaba osteoarthritis. Daraasaduhu waxay muujinayaan in marka ay dadku qaataan osteoarthritis-ka kolajka supplements, ay ogaadeen hoos u dhac weyn oo ku yimid xanuunka ay la kulmaan.
• Maqaarka maqaarka: Gudaha Daraasad 2014 a, waxay sheegtay in haweenka qaatay kolajka supplements oo muujiyay horumar xagga barti maqaarka. Collagen waxa kale oo loo isticmaali karaa daawaynta la mariyo si ay u caawiso wanaajinta muuqaalka maqaarka qofka iyada oo la yareynayo xadhkaha fican iyo laalaabyada.

Ma aha oo kaliya kaabisyada kolajku waxay bixiyaan sifooyin faa'iido leh meelaha gaarka ah ee jirka, laakiin waxaa jira afarta nooc ee kolajka iyo waa maxay doorarka ay ku leeyihiin jidhka bini'aadamka iyo sidoo kale shaqooyinkooda:

• Nooca 1: Collagen-ka nooca 1-aad waxa uu ka kooban yahay 90% kolajka jidhka oo waxa uu ka kooban yahay fibreyaal cufan oo cufan kuwaas oo dhismayaal siinaya maqaarka, lafaha, unugyada isku xidha, iyo ilkaha ku jira jidhka.
• Nooca 2Nooca 2 kolajku waxa uu ka kooban yahay fiilooyinka si dabacsan loo soo buuxiyay oo laga helo carjawda laastiigga, taas oo caawisa barkinta kala-goysyada jidhka.
• Nooca 3: Nooca 3 kolajku waxa uu caawiyaa in uu taageero qaab-dhismeedka murqaha, xubnaha iyo halbowlayaasha kuwaas oo hubiya in jidhku si sax ah u shaqeeyo.
• Nooca 4Nooca 4 kolajka waxaa laga helaa lakabyada maqaarka qof walba wuxuuna caawiyaa sifeynta jirka.

Maadaama afartan nooc ee kolajka ay ku jiraan jidhka, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado in kolajku uu si dabiici ah u yarayn karo wakhtiga da'da sababtoo ah jidhku wuxuu soo saari doonaa tayada hoose ee kolajka. Mid ka mid ah calaamadaha muuqda ee hoos u dhaca kolajka waa marka maqaarka jidhka bini'aadamku uu noqdo mid adag oo jilicsan iyo sidoo kale daciifinta carjawda sababtoo ah gabowga.

Waxyaalaha dhaawici kara Collagen

Inkasta oo kolajku si dabiici ah u yarayn karo da'da, arrimo badan ayaa burburin kara kolajiyeyaasha waxyeellada u leh maqaarka. Qodobbada waxyeellada leh waxaa ka mid noqon kara:

• Sonkorta iyo karbohaydraytyadaSonkorta la safeeyey iyo karbohaydraytyada faragelin kara iyada oo leh awoodda kolajka ay isku hagaajin karto maqaarka. Markaa iyadoo la yareeyo isticmaalka sonkorta iyo karbohaydraytyada ee jidhka, waxay yarayn kartaa saamaynta xididdada dhiigga, kelyaha, iyo unugyada maqaarka oo aan shaqayn.
• Cadceedda: Inkasta oo helitaanka qorrax ku filan ay qofka ka caawin karto inuu ku raaxaysto maalinta, si kastaba ha ahaatee, inuu qorraxda u soo baxo muddo dheer waxay keeni kartaa dhaawac maqaarka oo burburiya peptides collagen. Saamaynta soo-baxa xad-dhaafka ah ee qorraxdu waxay sababi kartaa in maqaarku sawiro da'da oo uu soo saaro cadaadiska oksaydhka ee jirka.
• Sigaarka: Marka qofku sigaar cabbo, wuu awoodaa la yareeyo wax soo saarka kolajka jirka, taasoo keenta in jirku uu yeesho laalaab degdeg ah, haddii uu jirku dhaawacmona, habka bogsashada ayaa noqonaysa mid gaabis ah oo keeni karta xanuunno jidhka ah.
• shalalkaQaar ka mid ah cudurrada difaaca jirka ayaa sidoo kale dhaawici kara wax soo saarka collagen sida lupus.

Ugu Dambeyn

Collagen ayaa muhiim u ah jirka maadaama ay ka caawiso maqaarku inuu noqdo mid jilicsan oo adag. Dabcan, way yaraan doontaa marka qofku sii weynaado, markaa qaadashada kolajka supplements waxay hubin kartaa in jidhku si sax ah u shaqeyn karo. Marka arrimaha waxyeelada leh ay saameeyaan jirka, waxay joojin karaan ama xitaa dhaawici karaan wax soo saarka kolajka waxayna dardargeliyaan habka laalaabyada dhicis ah si ay u sameysmaan, taas oo qofka ka dhigaysa mid ka sii weyn inta uu yahay. Qaar wax soo saarka waxay caawin kartaa dhaqdhaqaaqa gacanta ee jirka iyadoo la siinayo xasillooni aad u wanaagsan, bioavailability, iyo raaxada dheefshiidka.

Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', iyo arrimaha caafimaadka neerfaha ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokool caafimaad oo shaqeynaya si aan u daaweyno dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Si aad uga hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900.

---

Tixraacyo:

Bosch, Ricardo, iyo al. Farsamooyinka Sawir-qaadista iyo Kansarka-ka-baxa, iyo Xeeladaha Ka-hortagga Sawirka ee Kiimikooyinka.� Antioxidants (Basel, Switzerland), MDPI, 26 Mar. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.

Danby, F William. Nafaqada iyo Maqaarka Gabowga: Sonkorta iyo Glycation.� Rugaha caafimaadka maqaarka, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.

Jennings, Kerri-Ann. � Collagen - maxay tahay iyo maxay u fiican tahay? Caafimaadka, 9 Sebt. 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.

Jurgelewicz, Michael. �Daraasad Cusub Oo Soo Bandhigtay Faa'iidooyinka Collagen Peptides ee Hagaajinta Isku-dhafka Jirka oo lagu daray Jimicsiga. Naqshadayaasha Caafimaadka, 31 Maajo 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.

Knuutinen, A, iyo al. Sigaar cabbintu waxay saamaysaa isku-darka kolajka iyo isbeddelka Matrix-ka-ka-baxa ee Maqaarka Aadanaha. Joornaalka Ingiriiska ee Maqaarka, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Abril. 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.

Proksch, E, iyo al. Kaabista Afka ee Peptides-ka Gaarka ah waxay Saamayn Faa'iido Leh Ku Leedahay Jiyoolajiyada Maqaarka Aadanaha: Laba-Indho-indho, Daraasad-Isku-Kontorool-Meelbo.� Daawooyinka Maqaarka iyo Jidhka, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.

Schauss, Alexander G, iyo al. Saamaynta Novel Culayska Molecular Low Hydrolyzed Chicken Sternal Cartilage Extract, BioCell Collagen, ee Horumarinta Osteoarthritis-ka Calaamadaha Lala Xidhiidha: Tijaabo Kala Soocnay, Laba-Indho La'aan, Tijaabo-Koontaroolka Placebo.� Wargeyska Khudrada Beeraha iyo Cuntada, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 25 Abril. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.

Zdzieblik, Denise, iyo al. �Kabitaanka Collagen Peptide marka lagu daro Tababarka Iska caabinta Waxay wanaajisaa isku-dhafka Jirka waxayna kordhisaa Awooda Murqaha ee Waayeelka Sarcopenic Ragga: Tijaabo La Xakameeyay oo La Kala Soocay. Wargeyska Ingiriiska ee Nafaqada, Cambridge University Press, 28 Oct. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.

---

---

Ladnaanta Is-dhexgalka Casriga ah- Esse Quam Videri

Iyadoo la ogeysiinayo shakhsiyaadka ku saabsan sida Jaamacadda Qaranka ee Sayniska Caafimaadka u bixiso aqoonta jiilalka mustaqbalka, Jaamacaddu waxay bixisaa xirfado caafimaad oo kala duwan oo kala duwan oo loogu talagalay daaweynta shaqeynta.