ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

Ma dareemaysaa:

  • Ma seexan kartid habeenkii?
  • Ma leedahay aayar bilow subaxdii?
  • Daalka galabnimo?
  • Miyaad kacday daal xitaa ka dib markaad seexato lix saacadood ama ka badan?
  • Ma jiraan cadaadis badan?

Haddii aad la kulanto mid ka mid ah xaaladahan, markaas waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay melatonin-kaaga iyo heerarka cortisol ee saameeya jidhkaaga iyo laxanka wareeggaaga.

Adduunka oo dhan, malaayiin dad ah ayaa dhib ku ah hurdada. Gudaha Mareykanka, waxaa jira qiyaastii 50-70 milyan oo qof kuwaas oo hurdadoodu liidato. Marka uu qofku seexdo wax ka yar siddeed saacadood, wuu daalaa, dhibaatooyin badanina way ku iman karaan, gaar ahaan haddii ay noloshoodu ku adag tahay. Hab nololeedka mashquulka ah iyo hurdo xumada, waxay keeni kartaa in jidhku uu yeesho tamar yar si uu hawl kasta u qabto, hormoonka stress-ka ee cortisol ayaa kor u kici doona, cudurada sida dhiig karka iyo macaanku waxay sababi karaan dhibaatooyin ay noqon karaan kuwo daba dheeraada haddii aanay taasi dhicin. la daweeyey.

BBP7B6x

Marka la eego endocrinology functional, melatonin iyo cortisol waa hormoono uu jidhku si dabiici ah u soo saaro. Hormoonka cortisol ama hormoonka walbahaarka wuxuu ka caawiyaa jirku inuu ku jiro xaalad "dagaal ama duulimaad", taas oo wax fiican u noqon karta qof kasta oo samaynaya mashruuc ama wareysi shaqo. Inkasta oo marka heerarka hoormoonka cortisol ay sarreeyaan, waxay u horseedi kartaa jirka inuu yeesho dhibaatooyin sida barar, diiqad oksaydh ah oo daba-dheer, iyo cadaadis dhiig oo sarreeya.

Laxanka Circadian ee Melatonin

Hormoonka melatonin, hormoonkani waxa uu jidhka u sheegaa marka ay tahay wakhtiga hurdada. Mararka qaarkood, dadka waxaa ku adkaata hurdo la'aan, iyo qaadashada melatonin supplements waxay dhab ahaantii dejin kartaa jirka oo sidaas awgeed qofka hurda Maadaama qanjidhka pineal-ka uu maskaxda ka soo saaro melatonin, waxa kale oo laga heli karaa indhaha, dhuuxa lafta, iyo mindhicirka si ay jidhka u dejiyaan oo ay qofka u seexdaan si dabiici ah. Qaar daraasadaha ayaa muujinaya in laxanka wareega ee qanjidhada pineal ee soo saara melatonin. Marka tan la sameeyo, cilmi-baaristu waxay muujineysaa in maamulka melatonin uu:

  • waa maxay taasi: hurdo u geli shakhsiyaadka ay dhibaato ka haysato hurdadu.
  • Laba: waxay ka celisaa jidhka inuu si dabiici ah uga soo tooso garaaca wadnaha.
  • Saddex: beddel saacadaha noolaha wareegga wareegga si aad u kordhiso qaadashada hurdada marka qofku isku dayayo inuu seexdo wakhti hore si uu u helo faa'iidooyinka siddeedda saacadood ee hurdada.

Marka qofku uu ka shaqeeyo 9 ilaa 5 shaqo, waxay la soo baxaan jirkooda oo ay dejiyaan jirkooda ka dib maalin adag oo shaqo ah. Daraasado ayaa la ogaaday in melatonin iyo hormoonnada cortisol ay gacan ka geystaan ​​nidaaminta qaabka 24-saac ee shaqada jidhka iyo jawaabaha si weyn. Marka la eego wareegga wax soo saarka hoormoonka jidhka, way dhibi kartaa haddii qofku soo jeedo habeenkii goor dambe ama uu seexdo maalintii. Marka ay tani dhacdo, qofku waxa ku dhici kara khalkhal xumida sida niyadda oo beddesha, dawakhaad, cadho iyo niyad-jab, oo uu yeesho cillado dheef-shiid kiimikaad. Taas oo keliya ma aha ee waxa dhaawac soo gaadhaya hab-dhiska difaaca jidhka iyo hab-dhiska qanjidhada qanjirada ee jidhka, taas oo keenta in jidhku marti u noqdo caabuqyada iyo cudurrada.

Waxaa jiray daraasado badan oo ku saabsan laxanka wareegyada ee jirka, sida daraasaduhu waxay muujinayaan sida dadka ka shaqeeya saacadaha habeenkii lala xiriiriyay tiro aad u badan oo ah dhibaatooyin caafimaad oo xun kuwaas oo weerara nidaamka wadnaha iyo xididdada caloosha iyo sidoo kale khalkhal geliya habka dheef-shiid kiimikaadka. Qof kasta oo shaqeeyay wakhtiga habeenimo waa inuu beddelaa jadwalkiisa hurdada oo uu la qabsado dib-u-habaynta degdegga ah ee jadwalka hurdada/soo jeedka si uu u shaqo tago oo uu u qabsado shaqadiisa. Maadaama qof kastaa uu ku shaqeynayo jadwalka isbeddelka, waxay noqon kartaa walaac waxayna saameyn kartaa waxqabadka jirka shaqaalaha iyo sidoo kale saameyn ku yeelata dheecaanka melatonin iyo cortisol.

Siyaabaha Loo Taageero Cortisol iyo Melatonin

Si kastaba ha ahaatee, waxaa la yaab leh, in ay jiraan siyaabo hoos loogu dhigo heerarka cortisol iyo in la hubiyo in heerarka melatonin uu si sax ah u shaqeeyo si jirku u shaqeeyo. Si loo yareeyo heerarka cortisol, qofku waa inuu sameeyaa dhaqamo meditative, helo hiwaayad ku raaxaysan, iyo, tan ugu muhiimsan, isku day jimicsi neefsasho qoto dheer si aad jidhka uga nasato diiqada aan loo baahnayn. Jimicsiga qoto dheer ee neefsashada, waxay jidhka ka caawin kartaa inuu sii daayo xiisad kasta oo qofku hayo, muruqyada jidhkuna waxay bilaabeen inay dejiyaan, dhiigguna wuxuu bilaabay inuu soo baxo. Marka la eego heerarka melatonin, waxay si wadajir ah ula shaqeeyaan laxanka wareegga jirka waxayna hubiyaan in jirku ogaado marka ay tahay wakhtiga la tooso, la seexdo oo la cuno. Hormoonka melatonin wuxuu sidoo kale kaa caawin karaa habeynta heerkulka jirka, Dhiig kar, iyo heerarka hoormoonka si loo hubiyo inay si sax ah u shaqeyneyso. Marka ay jiraan heerar sare oo nidaamyadan ah, waxay u horseedi kartaa jirku inuu yeesho cudurro dabadheeraad ah oo waxyeello u geysto jirka habkaas.

Cilmi baaris ayaa muujinaya in hormoonnada melatonin ay ku xidhi karaan reseptors neerfaha ee jirka, sidaas darteed kor u nasashada. Maaddaama melatonin ay ku xidhan tahay reseptors neerfaha, waxa ay sidoo kale hoos u dhigi kartaa dhaqdhaqaaqa neerfaha iyo heerarka dopamine si ay indhaha uga dhigaan kuwo culus, sidaas darteed waxay qofka ka dhigtaa hurdo.

Ugu Dambeyn

Iyada oo jidhku awood u yeelanayo inuu si dabiici ah u soo saaro heerarka melatonin iyo cortisol si loo hubiyo in jidhku aanu culays badan gelin maalinta oo dhan. Maadaama melatonin ay weheliso laxanka wareegga jidhka, jidhku wuu garanayaa goorta la kacayo oo la seexdo. Maadaama qof kastaa leeyahay jadwal badan, waa lagama maarmaan in la qaato wakhti oo aad nasato oo aad hesho jadwal hurdo caafimaad leh si jidhku u noqdo mid caafimaad qaba oo shaqaynaya. Qaar wax soo saarka Waxaan halkaan u joognaa si loo hubiyo in nidaamka 'endocrine' uu si habboon u shaqeynayo oo uu taageerayo qanjidhada adrenal iyo dheef-shiid kiimikaadka sonkorta.

Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', iyo arrimaha caafimaadka neerfaha ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokool caafimaad oo shaqeynaya si aan u daaweyno dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Si aad uga hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900.


Tixraacyo:

Cajochen, C, iyo al. �Doorka Melatonin ku Leedahay Nidaaminta Hababka Dabeeciga ah iyo Hurdada. Wargeyska Neuroendocrinology, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Abril. 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12622846.

James, Francine O, iyo al. Laxanka Circadian ee Melatonin, Cortisol, iyo Muujinta Hiddaha Saacadaha inta lagu jiro Shaqada Isku-beddelka Habeenka ee la ekaysiiyay. Hurdo, Associated Professional Sleep Societies, LLC, Noofambar 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082093/.

Monteleone, P, iyo al. �Xiriirka ku meel gaadhka ah ee u dhexeeya Melatonin iyo Cortisol jawaabaha kadeedka Jirka ee Habeenkii ee Bini'aadamka.� Psychoneuroendocrinology, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609019.

Raman, Ryan. �Sida Melatonin ay kuugu caawin karto hurdada oo aad ka fiicnaato.� Caafimaadka, Healthline Media, 3 Sebt. 2017, www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep.

Zamanian, Zahra, iyo al. �Qormada isbeddellada ee Cortisol iyo Melatonin Circadian Rhythm ee Ilaalada Ammaanka ee Jaamacadda Shiraz ee Sayniska Caafimaadka.� Wargeyska Caalamiga ah ee Daawada ka hortaga, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, Luulyo 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775223/.


Is-dhexgalka Casriga ah iyo Daawada shaqaynaysa- Esse Quam Videri

Iyadoo la ogeysiinayo shakhsiyaadka ku saabsan sida Jaamacadda Qaranka ee Cilmiga Caafimaadka ay u siiso aqoonta jiilalka mustaqbalka ee doonaya inay isbeddel ku sameeyaan adduunka. Jaamacaddu waxay bixisaa xirfado caafimaad oo kala duwan oo kala duwan oo loogu talagalay daawaynta shaqaynaysa iyo isku-dhafka.

Baaxadda Xirfadda Tababarka *

Macluumaadka halkan ku qoran "Endocrinology functional: Cortisol iyo Melatonin Circadian Rhythm"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.

Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka

Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.

Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.

Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*

Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.

Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.

Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.

Barako

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com

Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182

Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah