Sciatica Laga bilaabo Shaqada: El Paso Clinic Back

Sciatica Laga bilaabo Shaqada: Waxaa jira faa'iidooyin laga helo jimicsiga adag iyo heerka aqbalaadda raaxo la'aanta la socota dadaalka. Iyadoo ay tani run tahay ilaa xad, marka shakhsiyaadku dareemaan bamka oo ay ku jiraan aagga jimicsiga, waxay noqon kartaa mid aad u fudud in la saaro oo la badiyo. Tani waa marka jidhka iyo dhabarku noqdaan kuwo u nugul dhaawacyada. Sciatica oo ka soo baxda shaqada waxay dhacdaa marka cadaadiska lagu daro dareemaha sciatica ay keento dareemaha la cadaadiyo / qanjaruufo. Haddii aan la daweynin waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin kale oo dhabarka ah iyo arrimo kale oo caafimaad. Kooxda Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida Dhaawaca waxay yareyn kartaa cadaadiska, sii daaya dareemayaasha, debciyaan muruqyada, oo soo celiyaan shaqada.

Sciatica Laga bilaabo Shaqada

Microtrauma

Dhisidda muruqa iyo xoogga kordhinta waxay u baahan yihiin xaddi gaar ah oo dhaawac jidheed ah oo muruqyada ah si horumar guul leh loo gaaro. Jimicsi adag iyo mid culus ayaa jeexjeexa unugyada muruqa taasoo keenta microtrauma taasoo kicisa jawaab bogsiin oo abuurta cufnaanta muruqa. Dhaawacyadan yar-yar waxay sababi karaan murqaha dhabarka inay adkeeyaan, ka beddelaan laf-dhabarta oo ka soo baxa isku-dhafka, taasoo keenaysa saxanadaha inay simbiriiraan oo cadaadiyo dareemayaasha, ama murqaha lugaha ee cidhiidhiga ah sida bararka piriformis iyo tuujinta dareemaha sciatic.

Sababaha

Nasasho iyo Soo Kabasho

• Waxaa muhiim ah in la fahmo in soo kabashada saxda ah ay lagama maarmaan u tahay barnaamijka jimicsiga.
• Waxay qaadan kartaa ilaa 72 saacadood in laga soo kabsado ilmada yar yar.
• Shakhsiyaadka dib ugu soo noqda jimicsi la mid ah waxay sii xumeyn karaan ilmada yaryar ee jira iyagoo abuuraya wax badan, taasoo keentay wareeg hoose oo calaamado ah oo u horseedi kara dhibaatooyin kale ama noqda xaalad joogto ah.
• U wareegista jimicsiga si fudud ugu socda dhabarka iyo murqaha lugaha waxay caawisaa bogsashada caadiga ah iyo horumarinta unugyada muruqa.

Aan kululayn ka hor jimicsiga

• Diirimaad la'aanta ka hor jimicsiga waxay sababi kartaa dhaawacyo.
• Marka muruqyadu qabow yihiin oo aanay si fiican u diirin, waxay noqon karaan kuwo qallafsan oo aan dabacsanayn, taasoo keenta inay muruqyo noqdaan oo jeexjeexaan marka ay la kulmaan dhaqdhaqaaq degdeg ah oo degdeg ah.
• Kahor intaadan samaynin jimicsi kasta, had iyo jeer ku billow saameyn hoose, diirimaad dabacsan.

Aan si sax ah u kala bixin amaba

• Kala bixista jirka oo dhan waa lama huraan marka murqaha jeexjeexan, cidhiidhiga ah ayaa u baahan in la dejiyo oo dabacsanaan.
• Hubi inaad si fiican u kala bixiso murqaha iyo miskaha.
• Ka dib jimicsi kasta, qaado 10 daqiiqo oo fidi.

Aan Fidin Kadib

• Had iyo jeer samee xoogaa iskala bax ah jimicsiga ka dib.
• Kala bixinta ka dib waxay kaa caawin kartaa ka hortagga daalka muruqa iyo xanuunka ka yimaada ururinta lactic acid.

Ku Bilawga Miisaanka Culus

• Dhaawacyo badan ayaa dhacaya sababtoo ah shakhsiyaadka ayaa bilaabay inay aad u culus yihiin.
• Caqabadda waxqabadka jidhka waa qayb ka mid ah habka laakiin waa in lagu sameeyaa talaabooyin yar yar.
• Ku bilow miisaan fudud oo ku dar si tartiib tartiib ah.

Booska iyo Qaabka aan haboonayn

• Sababta ugu weyn ee dhibaatooyinka dhabarka waa qaab iyo qaab liidata.
• Qalloocinta dhabarka marka miisaanka la qaadayo waa qaladka ugu badan.
• Kor u kaca ayaa sidoo kale keeni karta dhaawac.
• Markaad samaynayso riix-ups ama loox, iska ilaali inaad quusto miskaha.

Dusha adag

• Orodyahanka, sagxadaha adag sida shubka ama asphalt waxay ku qasbaan jidhka iyo dhabarka inay nuugaan inta badan saamaynta.
• Tani waxay cadaadinaysaa laf dhabarta, taas oo ka xanaajin karta dareemaha sciatic.
• Isku rog adiga oo isticmaalaya wadooyinka ordaya ama mishiinka lagu tumayo.
• Ka shaqee inaad ku ordo tallaabo gaaban si aad u yareyso soo kabashada iyo saameynta.
• Ku dar tababbarka isdhaafsiga.
• U rog tababarka xoogga jirka ee sare si aad u siiso lugaha, murqaha, iyo murqaha dhabarka nasasho.

Baxnaaninta lafdhabarta

Daryeelka lafdhabarta, duugista, iyo daweynta depression waxay yareyn kartaa xanuunka sciatica. Isticmaalka wax ka qabashada laf dhabarta farsamooyinka iyo daaweynta kale, lafopractors waxay yareyn kartaa cadaadiska dareenka. Daaweynta waxaa ku jira:

• Raajo ayaa la qaadaa si lafopractor u fahmo sababta.
• Duugista murqaha si ay u nastaan ​​oo ay u sii daayaan una kordhiyaan wareegga.
• Fidinta iyo cadaadis la xakameeyey oo la saarayo kala-goysyada.
• Jimicsi gaar ah iyo kala bax ayaa lagula talinayaa in lagu sameeyo guriga.
• Tababarka caafimaadka iyo nafaqada iyo talooyinka ladnaanta.

---

Daawaynta Sciatica ee gaarka ah

---

tixraacyada

Bonasia DE, Rosso F, Cottino U, Rossi R. Jimicsi uu keenay lug xanuun. Asia Pac J Sports Med Arthrosc Rehabil Technol. 2015;2 (3):73-84. doi:10.1016/j.asmart.2015.03.003

Cook CE, Taylor J, Wright A, Milosavljevic S, Goode A, Whitford M. Qodobbada khatarta ah ee dhacdooyinka sciatica ee ugu horreeya: dib u eegis nidaamsan. Physiother Res Int. 2014 Jun;18:65-78. doi:doi:10.1002/pri.1572

Koes BW, van Tulder MW, Peul WC. ogaanshaha iyo daawaynta sciatica. BMJ. 2007;334(7607):1313-1317. doi:10.1136/bmj.39223.428495.BE

Lewis RA, Williams NH, Sutton AJ, iyo al. Waxtarka caafimaad ee isbarbardhigga ah ee xeeladaha maaraynta ee sciatica: dib u eegis nidaamsan iyo falanqayn-falanqaynta shabakadaha. (PDF). Laf-dhabarta J. 2015; 15 (6): 1461-77. doi:10.1016/j.spine.2013.08.049

Ropper AH, Zafonte RD. Sciatica N Engl J Med. 2015;372(13):1240–8. doi:10.1056/NEJMra1410151

Salehi, Alireza, iyo al. "Chiropractic: Ma ku Fiican tahay Daaweynta Cudurrada? Dib u eegisyada habaysan." Joornaalka Caalamiga ah ee kalkaalinta iyo umulisada ku salaysan beesha vol. 3,4 (2015): 244-54.