Sciatica Footka iyo Arrimaha Canqowga: El Paso Clinic Back

Kamay dhicin shaqada, dugsiga, ama jimicsiga, mana jirin wax safar ah iyo/ama dhicis, laakiin ma aqoonsan kartid waxa keenaya raaxo la'aanta cagaha iyo canqowga iyo dareenka. Si kastaba ha noqotee, sababtu waxay ka iman kartaa gobolka laf dhabarta lumbar. Sciatica waa calaamado calaamado ah oo tilmaamaya xanuunka, kabuubyo, iyo xiirid ka soo baxaya lugta dhabarka hoose, oo saameeya lugaha, miskaha, barida, iyo cagaha. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqeysa ayaa sii deyn karta neerfaha ciriiriga ah, wareegga duugista oo dib ugu soo noqda dareemayaasha, oo soo celiso dhaqdhaqaaqa iyo shaqada.

Sciatica cagta iyo anqawga

Dareemaha neerfaha sciatica waxay hoos ugu qulquli karaan dhabarka lugta ilaa cagta.

• Cadaadis ama xanaaq mid kasta xididada dareemayaasha waxay soo bandhigi karaan calaamadaha sinta, bowdada, kubka, iyo cagaha.
• Calaamadaha Sciatica ee cagaha iyo canqowga waxay la socon karaan kabuubyo iyo daciifnimo muruqa.
• Xanaaqa dareemayaasha sciatic inta badan waxay keentaa calaamado ka baxsan cagta cagta laakiin wuxuu ku faafi karaa meelo kale.

Xididada neerfaha

Mid ama in ka badan oo ah xididdada neerfaha sciatic ee laf dhabarta hoose ayaa la isku cadaadiyaa ama la qaniimiyay. Calaamadaha cagtu waxay ku xiran tahay xididka neerfaha ee saameeya.

• Haddii xididka S1 la saameeyo, astaamuhu waxay u soo bixi doonaan cidlada iyo dhinaca cagta.
• Haddii L5 la saameeyo, calaamaduhu waxay u soo bixi doonaan xagga sare ee cagta iyo suulka weyn.
• Haddii xididka L4 uu saameeyo, calaamaduhu waxay u soo bixi karaan dhexdhexaadiyaha ama gudaha aagga canqowga.

Daryeelka lafdhabarta iyo gargaarka

Duugista Cagta

Duugista cagta ayaa waxtar leh.

• Daaweeyaha duugista ayaa ka hela dhibco ku wareegsan anqawyada oo jilicsan.
• Dareenka ayaa tilmaamaya xannibaadda lymfatic ama kacsanaanta muruqa oo u baahan in la shaqeeyo.
• Waxay mari doonaan cadaadisyo kala duwan si ay u duugaan murqaha oo ay u helaan wareegga wareegga.
• Daaweeyaha ayaa dabcinaya lafaha daamurka iyo metatarsalka si uu u dabciyo murqaha iyo neerfaha.
• Dhaqdhaqaaqa lafaha waxay dib u soo celinaysaa kala-goysyada, waxay ka saartaa qashinka dheef-shiid kiimikaadka bararka, waxay u furtaa booska neerfayaasha, waxayna u ogolaataa hagaajinta dheecaanka lymphatic iyo socodka dhiigga si loo dedejiyo bogsashada.

Qulqulka Dareemaha

Jimicsiga xajinta neerfaha waxay kaa caawin kartaa fidinta iyo ilaalinta neerfaha la sii daayay.

• Lafopractor ayaa qaban doona oo tababari doona shakhsiga ku wajahan fidinta la beegsanayo ilaa seedaha Achilles iyo fascia plantar.
• Way fidi doonaan, soo dayn doonaan, oo furi doonaan anqawga iyo neerfaha sciatica.

Cirbadaha

Cirbad cortisone ah oo dareemaha ay saamayso ayaa ku caawin karta xaaladaha qaarkood.

• Duritaannada a korticosteroid, dawada ka hortagga bararka, waxay ku siin kartaa nasasho ilaa saddex bilood waxaana lagu bixiyaa suuxinta gudaha.
• Daawadu waxay yaraynaysaa bararka iyo bararka agagaarka xididada dareemayaasha.

Dhaqdhaqaaqa lugaha

• Orthotics-ka cagaha ee gaarka ah ayaa kaa caawin kara taageeridda dhibaatada cagta ama canqowga.
• Kor-u-qaadiddu waa marka anqawyadu ay gudaha u dhacaan, taas oo abuurta dheelitir la'aanta dhererka lugaha taas oo saamaysa miskaha, miskaha, iyo lafdhabarta.
• Orthotics waxay kaa caawin kartaa bixinta nasinta calaamadaha.

Nafaqada

Qayb ka mid ah qorshaha daawaynta waxaa ku jiri doona ka hortagga bararka iyo qorshaha nafaqada.

• Khabiir ku takhasusay nafaqeynta ayaa soo jeedin doona talooyin ku saleysan kiiska qofka.
• magnesium-cuntooyinka qani ah ayaa guud ahaan lagula talinayaa sciatica inay yihiin nafaqo ahaan waxay ka caawisaa jidhka inuu sii daayo foosha murqaha.
• Boqolkiiba 99 ka mid ah magnesium-ka jidhku waxa uu ku kaydsan yahay lafaha, murqaha, iyo unugyada jilicsan, iyada oo boqolkiiba 1 keliya ay ku urursan tahay dhiigga.

Cuntooyinka hodanka ku ah magnesium waxaa ka mid ah:

• Avokado
• muuska
• Mantaraha
• Abuurka bocorka ee la qalajiyey
• caanaha
• Shukulaatada madow
• Berde qalalan
• Digirta madow
• Bariiska Brown
• Fish
• Spinach
• Chard Swiss
• Caanaha

---

Faa'iidooyinka Orthotics-ka Cagaha Gaarka ah

---

tixraacyada

Davis, David, iyo al. "Sciatica." StatPearls, Daabacaada StatPearls, 6 Meey 2022.

Ge, Phillip S iyo al. "Iatrogenic pseudoaneurysm ee halbowlaha gluteal sare oo soo bandhigaya sida cufnaanta miskaha leh hoos u dhaca cagaha iyo sciatica: warbixinta kiiska iyo dib u eegista suugaanta." Qalliinka xididdada dhiigga iyo xididdada dhiigga. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990

Hughes, Michael S et al. "Katamenial catamenial sciatica ka dib." Orthopedics vol. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15

Mayo Clinic. "Sciatica." www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435?p=1

Machadyada Caafimaadka Qaranka. "Sciatica." medlineplus.gov/sciatica.html

Pan, Hung-Chuan, iyo al. "Kabitaanka Magnesium wuxuu kor u qaadaa dib u soo kabashada dareemayaasha sciatic waxayna hoos u dhigtaa jawaabta bararka." Cilmi-baarista Magnesium Vol. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280