Cuntadu waa ka badan tahay tamarta. Cuntooyinka ayaa saameyn weyn ku leh wax kasta oo nolosha qofka. Cuntooyinka qaarkood waxay kaa caawin karaan inuu jirku bogsiiyo ama farageliyo habka bogsashada/ bogsashada dhaawaca/ama xaaladaha ay ku jiraan sciatica. Isbeddellada lagu sameeyo cuntada ayaa qayb weyn ka ciyaarta dib u soo kabashada/ dib u soo kabashada, iyo ku darida cuntooyinka qaarkood waxay wanaajin doontaa oo ay dedejin doontaa habka bogsashada. Qorshaha nafaqeynta neerfaha sciatica ee si buuxda u shaqeeya waa in uu ahaadaa mid shakhsiyan loo gaar yeelay qof walba baahidiisa.
Contents
Nafaqada Dareemaha Sciatic
Sciatica waxay keeni kartaa kabuubyo, jidhidhico, xanuunka nooca shoogga korontada, ama isku darka dhabarka, sinta, dhinaca sare ee lugta, iyo cagaha. Nafaqada caafimaadku waa qalab awood leh marka lala dagaalamo sciatica. Enzymes-ka cuntooyinka qaarkood ayaa kaa caawin kara yaraynta bararka la xidhiidha sciatica. Boqolkiiba tiro badan oo ka mid ah shakhsiyaadka la tacaalaya sciatica waxay kor u qaadi karaan xanuun joojinta iyagoo hagaajinaya cuntadooda. Talooyinka degdega ah waxaa ka mid ah:
- Kalluunka saliidda leh sida salmon iyo halibut waxay qani ku yihiin omega-saddex asiidh dufan ah oo yareeya bararka jidhka iyo neerfaha sciatica.
- Cananaaska cusub iyo nooca berry waa anti-bararka ka caawiya bogsashada iyo kordhinta shaqada habka difaaca.
- 2-3 koob oo shaaha cagaaran ah waxaa ku jira antioxidants kuwaas oo gacan ka geysta xakameynta dareemeyaasha iyo caawinta maareynta xanuunka.
- Turmeric, sinjibiil, iyo toonta waxaa ku jira walxo ka-hortaga bararka kuwaas oo yareeya bararka iyaga oo yareynaya heerarka caabuqa-kiciya enzymes.
- B-fitamiinada ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta shaqada dareemayaasha caadiga ah waxaana laga heli karaa digirta cagaaran, isbinaajka, digirta badda, lawska, iyo muuska.
- Cuntooyinka hodanka ku ah Magnesium waxay hubin kartaa in jidhku aanu ku filnayn oo uu ka caawiyo xakamaynta murqaha.
- Cuntooyinka qani ku ah Vitamin A
- Cuntooyinka qani ku ah Vitamin C
- Ilaha Vitamin K
- Fuuq-celinta saxda ah ee jirka
Sciatica sidoo kale waxaa kicin kara cunto xumo taas oo keenta caloosha taas meel dhigi kartaa cadaadiska neerfaha. Sidaa darteed waxaa lagu talinayaa in lagu daro cuntooyinka hodanka ku ah fiber oo ay ku jiraan miro iyo khudaar badan si looga hortago calool-istaagga.
Cuntooyinka ka dhigaya Sciatica ka sii dara
Cuntooyinka bararsan ee laga fogaado:
- Sonkorta iyo sharoobada galleyda ee fructose-sare.
- Dufanka shidaalka ku dar margarine iyo wax kasta hydrogenatedSaliid adag ama qayb hydrogenated ah.
- Saliida khudradda la safeeyey – Kuwaani waa khudaarta, lowska, ama saliidda iniinaha oo si heersare ah loo farsameeyay. Iska yaree shiilan faransiiska, jajabka, ama cuntooyinka kale ee lagu shiilay saliidahaas.
- Karbohaydraytyada la safeeyey - Carbohydrates-ka laga saaray fiber-ka ayaa kordhiya koritaanka bakteeriyada xiidmaha bararka. Waxaa ka mid ah bur cad, alaabta galleyda la safeeyey, bariis cad, iyo badarka ganacsiga ee kala duwan iyo sokor.
- Khamri badanl - Qadar dhexdhexaad ah oo khamri ah ayaa ku siin kara faa'iidooyin caafimaad, laakiin xaddi badan ayaa kordhiya bararka.
- Hilibka la kariyay - inta badan waxaa lagu farsameeyaa heerkul sare, abuurista kiimikooyin / walxo la xidhiidha bararka.
Iska ilaali qaliinka
tixraacyada
Davis D, Maini K, Vasudevan A. Sciatica. [La cusbooneysiiyay 2022 Febraayo 4]. Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Daabacaada StatPearls; 2022 Jan-. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
Garfin, SR iyo al. "Cudurka xididada laf dhabarta." Volume laf dhabarta. 20,16 (1995): 1810-20. doi:10.1097/00007632-199508150-00012
Kumar, M. Epidemiology, pathophysiology iyo daaweynta calaamadaha sciatica: dib u eegis. nt. J. Pharm Biyo. Arch 2011, 2.
Safari, Mir Bahram, iyo al. "Wax ku oolnimada Cunto-Calorie-yar oo Mudd-gaaban ah ee Bukaan-jiifka iyo Cayilka leh ee qaba Sciatica raaga: Tijaabo la Xakameeyay oo La Kala Soocay." Joornaalka beddelka iyo kaabista daawada (New York, NY) vol. 26,6 (2020): 508-514. doi:10.1089/acm.2019.0360
Macluumaadka halkan ku qoran "Nafaqada Dareemaha Sciatica"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
