Wax ka qabashada kalagoysyada ama xanuunka murqaha waxay noqon kartaa waayo-aragnimo adag. Waa muhiim in laga shaqeeyo ilaalinta dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta. Mar kasta oo ay dabacsanaato, way yaraanaysaa dhaawaca. Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo dabacsanaantu waa iyada oo la kala bixiyo.
Marka ugu horeysa waa baahida aad u kululeyso muruqyadaada ka hor inta aanad kala bixin. Fidinta marka hore waxay dhab ahaantii keeni kartaa dhaawac iyadoo aad u riixaysa kala-goysyada. Ku qaado dhowr daqiiqo inaad sameyso xoogaa dhaqdhaqaaq fudud ka hor inta aadan iskala bixin. Tani waxay noqon kartaa socod degdeg ah ama qaar ka mid ah calisthenics aasaasiga ah.
A lafopractor waxay ku talin kartaa kala bax, ama waxaad isticmaali kartaa qaar ka mid ah farsamooyinkan aasaasiga ah. Waxaa jira laba nooc oo asaasi ah oo kala bixin ah, joogto ah oo firfircoon.
Contents
Kala Bixinta Joogta ah & Fidinta Firfircoon
Kala bixin taagan waxay ku lug leedahay in la hayo boos wakhti cayiman si loo debciyo murqaha. Tani waa waxa ay dadka badankiisu ka fikiraan marka ay ka fikiraan iskala-bixinta. Si kastaba ha ahaatee, kala bixin firfircooni waxay ku lug leedahay dhaqaajinta qaybo gaar ah oo jidhka ah si ay ugu shaqeeyaan dabacsanaanta.
Kala Bixinta Xanuunka Dhabarka ee Waxtarka leh ayaa lagu samayn karaa Guriga. Tusaale ahaan:
- Dib u seexo jilibkaaga
- Hal jilib ku qabo labada gacmood oo u soo jiid dhinaca laabtaada. Ku hay booskan 30 ilbiriqsi
- Hoos u dhig jilibka ilaa booska bilowga
- Ku celi jilibka kale.
- Labada jilibba waa la samayn karaa isku mar.
Kala Bixin La Mid Ah Waxa Uu Ku Bilaabanayaa Isla Mawqifkii Taaggii Hore Marka Laga Reebo:
- Halkii aad jilibkaaga u qaadi lahayd laabtaada
- Labada lugood u rogo hal dhinac si ay jilbahaagu ugu dhawaadaan sagxada inta suurtogalka ah
- Ku hay booskan 10 ilbiriqsi, ka dibna u rog dhinaca kale
Kala Bixin Kale Oo Ay Soo Jeediyaan Dhakhaatiirta Chiropractors Waxay Ka Yimid Yoga, Oo Loo Yaqaano "Bisadda."
- Gacmaha iyo jilbaha dhulka, gacmahaaga si toos ah garbahaaga hoostooda.
- U ogolow calooshaada hoos ugu soo dhaadhac xagga dhulka
- Ka dib, u beddel dhaqdhaqaaqan adiga oo dhabarka u taagaya
- Ku celi wareeggan saddex ilaa shan jeer
Kala Bixinta Kale ee Firfircoon waxay sidoo kale u Wanaagsanaan karaan Xanuunka Murqaha. Isku day inaad sameyso:
Lugaha gacmahaaga si aad u kala bixiso garbahaaga iyo murqaha calooshaada.
- Si toos ah u istaag oo si tartiib ah gacmahaaga u deji dhinaca dhulka.
- Gacmahaaga u soo bax hortaada ilaa aad ka fogaato inta aad tagi karto.
- Ka dib gacmahaaga dib ugu soco booska bilowga.
Kala Bixinta U Danbaysa Kaas Oo Caawin karta Murqaha Dhabararka Xanuunka Loo Yaqaano "Scorpion"
- Fooji u jiifso oo gacmahaaga u kala bax dhinacyada
- Marka hore, si tartiib ah cagtaada midig u dhaqaaq dhanka gacantaada bidix
- Kadib, cagtaada bidix u dhaqaaq dhanka gacantaada midig
- Hubi inaad u guurto si tartiib ah oo la xakameeyey
Marka aad la ildaran tahay xanuun murqo ama kalagoysyo ah, waxaa fiican inaad iskala baxdid subaxda iyo fiidkii labadaba. Markaad ku darto jimicsiyadan hawl maalmeedkaaga, waxaad ka fogaan kartaa dhaawacyada caadiga ah.
Haddii aad u baahan tahay tilmaamo dheeraad ah oo ku saabsan fidsan, fadlan na soo wac si aad ballan u sameysato.
Rugta Caafimaadka Dhaawaca: Khabiirka Xanuunka Dhabarka Hoose
Macluumaadka halkan ku qoran "Kala Bixinta Murqaha Ama Xanuunka Wadajirka ah"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
