Dib-u-habaynta Booska waxay saamaysaa Murqaha: El Paso Clinic Back

Samaynta habayn caafimaad leh waa habraac, gaar ahaan shakhsiyaadka ku dhaqmayay muuqaalo aan caafimaad qabin muddo sanado ah. Ma aha oo kaliya in jidhku dib u barto sida si sax ah loo dhigo, laakiin muruqyada, gaar ahaan kuwa aan shaqaynayn, waa inay sidoo kale hagaajiyaan. Tani waxay qaadanaysaa wakhti waxayna badanaa tahay bilawga tababarka boostada ee shakhsiyaadka ay rabaan inay ka tanaasulaan. Tani waa sababta oo ah raaxo la'aanta iyo xanuunka la socota dib-u-kicinta muruqyada asaasiga ah. Tani waa sababta lagu talinayaa in la maro habka daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Kooxda daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy' waxay yareyn kartaa murqaha xanuunka, xoojinta jirka, waxayna ka caawin kartaa shakhsiyaadka inay si tartiib tartiib ah u koraan oo ay u ilaaliyaan muuqaal caafimaad leh.

Hagaajinta Joogtada

Hababka aan caafimaad qabin waxay jidhka ka beddelaan dheeli tirnaan, cadaadis iyo cadaadis murqaha, gaar ahaan kuwa ay tahay inay shaqeeyaan wakhti dheeraad ah maalin kasta. Tani waxay keenaysaa in muruqyada ay adkaadaan oo ay adkeeyaan ilaa heer ay bilaabaan inay u jiidaan nidaamka qalfoofka ee jihooyin kala duwan, taasoo keenta calaamado kala duwan oo keeni kara xaalado dabadheeraad ah. Muruqyadu waxay joogi karaan cidhiidhi muddo sanado ah, iyadoo shakhsiyaadka ay la qabsadeen dareenka. Shakhsiyaadka ayaa iska fidinaya, iyagoo u maleynaya in muruqyadu dabacsan yihiin laakiin ma ogaanayaan inay ku soo noqdaan booskooda cidhiidhiga ah sababtoo ah xusuusta muruqa ee aan caafimaadka lahayn ee koray.

Isku dheelitir la'aanta Murqaha

• Isku dheelitir la'aanta muruqa inta badan way horumartaa waqti ka dib waxaana caadi ahaan sababa hawl maalmeedka caadiga ah ee jireed.
• Tani waxay sababtaa daal iyo jeexasho hore oo jidhka ah.

Shaqada dambe ee shaqada

• Shakhsiyaadka dhamaantood waxay leeyihiin jagooyin ay waqti badan ku qaataan.
• cillad ka dib waxay ku bilaabataa meel aan caafimaad qabin oo ka beddesha laf dhabarta iyo kala-goysyada kale ee aan dheellitirnayn.
• Muruqyadu waxay noqdaan kuwo jajaban, taas oo keenta calaamado neuromusculoskeletal oo kala duwan.

Calaamadaha

• Madaxa ama hore u foorarsada ama gadaal u janjeera.
• Jilbaha ayaa foorarsan marka ay taagan yihiin ama socdaan.
• Garbuhu waxay noqdaan kuwo wareegsan.
• A potbelly waxay bilaabi kartaa inay soo bandhigto.
• Calaamadaha xanuunka dhabarka.
• Jir xanuun, xanuun, cidhiidhi, qallafsanaan.
• Daalka murqaha iyo daciifnimada ayaa ka yimaada shaqo badan.
• Madax xanuun ayaa soo bixi kara maalinta oo dhan.

Dib-u-habaynta lafdhabarta

Muruqyadu waxay noqdeen sida hilib adag, iyo dheelitir la'aanta hoose waxay adkeynaysaa nidaamka neuromusculoskeletal. Unugyada murqaha waxay u baahan yihiin in la jebiyo/jidho oo la furo. Kadibna si fiican ayaa loo kala bixin karaa oo loo xoojin karaa caafimaadka ugu fiican. Daryeelka lafdhabarta ayaa aqoonsan doona oo hagaajin doona isku dheelitir la'aanta hoose, iyo daaweynta duugista ayaa jebin doonta oo sii deyn doonta unugyada murqaha ee is haysta. Qorshaha daawaynta ee gaarka ah wuxuu ka koobnaan doonaa kuwan soo socda:

• Abaabulida kala-goysyada iyo fidinta/sii daynta murqaha cidhiidhiga ah iyo unugyo jilicsan.
• Xoojinta murqaha dhaadheer ee daciifka ah si loo saxo isku dheelitirka jirka iyo dhaqdhaqaaqa xakamaynta.
• Tababar caafimaad si loo aqoonsado oo loogu taliyo qaab nololeedka iyo hagaajinta nafaqeynta.
• Tani waxay dib u soo celin doontaa hababka farsamada bio, hubinta in dhererka murqaha siman iyo xoogga labada dhinac ee wadajirka ama qaybta dhaqdhaqaaqa la ilaaliyo.

---

Hagaajinta Joogtada iyo Lafaha cagaha

---

tixraacyada

Aino, Masaki, iyo al. "Isbarbardhigga isugeynta tiirarka laf-dhabarka iyo dhaqdhaqaaqa neerfayaasha ee is-maamulka iyadoo la adeegsanayo tijaabada jilicsanaanta qaybaha ee qaybta sare." Joornaalka cilmiga daawaynta jireed vol. 33,8 (2021): 570-575. doi:10.1589/jpts.33.570

Creze, Maud, iyo al. "Maabaynta qallafsanaanta booska la xiriirta ee muruqyada paraspinal." Wargeyska anatomy vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978

Joshi, Reema, iyo Nishita Poojary. "Saamaynta Farsamada Tamarta Murqaha iyo Layliga Sixitaanka Booska ee Xanuunka iyo Shaqada ee Bukaannada Qaba Xanuunka Qoorta Joogta ah ee Aan Gaarka ahayn ee Leh Madax Hore U Dhigan-Waa Raad La Xakameysan Yahay." Joornaalka caalamiga ah ee duugista iyo shaqada jirka vol. 15,2 14-21. 1 Juun 2022, doi:10.3822/ijtmb.v15i2.673

Langford, ML. "Joojinta liidata waxay jidhka shaqaalaha ku keentaa dheeli tirnaan la'aanta muruqa, cadaadiska neerfaha." Caafimaadka iyo badbaadada shaqada (Waco, Tex.) vol. 63,9 (1994): 38-40, 42.

McLean, Linda. "Saameynta saxitaanka dambe ee ku saabsan baaxadda firfircoonida muruqa ee laga duubay gobolka ilmo-galeenka." Journal of electromyography iyo kinesiology: joornaalka rasmiga ah ee Bulshada Caalamiga ah ee Electrophysiological Kinesiology vol. 15,6 (2005): 527-35. doi:10.1016/j.jelekin.2005.06.003

Szczygieł, Elżbieta iyo al. "Saameynta Tababarka Muruqyada Qoto dheer ee Tayada Joogsiga iyo Neefsashada." Joornaalka dabeecadda mootada vol. 50,2 (2018): 219-227. doi:10.1080/00222895.2017.1327413