Faa'iidooyinka Guud ee Cuntada Ketogenic | Khabiirka Nafaqada

Faa'iidooyinka ka yimaada cuntada ketogenic waxay la mid yihiin kuwa cunto kasta oo karbohaydh hooseeya oo adag. Saameyntu way ka weynaan kartaa maadaama borotiinku si weyn u xaddidan yahay. Tani waxay kor u qaadaysaa ketones badan, waxayna yaraynaysaa insulinta (hormoonka kaydiya baruurta).

 

Lumid Miisaan

 

U rogista jidhkaaga qaar ka mid ah mishiinnada gubashada dufanka ayaa faa'iidooyin cad u leh dhimista miisaanka. Gubashada dufanka ayaa si weyn u kordheysa halka insulin, hormoonka diiradda saaraya kaydinta baruurta, uu si aad ah hoos ugu dhaco. Tani waxay soo saartaa duruufaha ugu fiican.

 

Qiyaastii 20 cilmi-baaris cilmiyeed oo ah qaybta ugu badan (RCTs) ayaa shaaca ka qaaday, marka la barbardhigo cuntooyinka kale, cuntooyinka dufanku ku yar yahay iyo ketogenic waxay keenaan hoos u dhigista miisaanka waxtarka leh.

 

Nooca 2-aad ee Sonkorowga

 

Cunto ketogenic ah ayaa aad ugu fiican dib u noqoshada nooca 2-aad ee sonkorowga, sababtoo ah waxay hoos u dhigtaa heerarka sonkorta-dhiiga iyo sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa dib u celinta saameynta xun ee heerarka insulinta ee sarreeya ee xaaladdan.

 

Diirada Maskaxda oo La Hagaajiyay

 

Ketosis waxay ku dhammaataa qulqul joogto ah oo gaas ah (ketones) maskaxda. Iyo cuntada ketogenic waxaad ka fogaataa isbeddellada gulukoosta dhiigga. Tani waxay gacan ka geysataa waayo-aragnimada feejignaanta iyo feejignaanta.

 

Dad badan ayaa si gaar ah u isticmaala cuntooyinka keto si loo hagaajiyo waxqabadka maskaxda. Waxa xiisaha lihi leh, waxaa jira fikrad khaldan oo soo noqnoqota oo ah in cunista xad dhaafka karbohaydraytyada 6 ay lagama maarmaan u tahay shaqada maskaxda ee saxda ah. Marka ketones aan la heli karin laakiin tani waa run kaliya.

 

Dhawr jeer ka dib (ilaa toddobaad) ee la qabsiga keto, taas oo ay dadku la kulmi karaan xoogaa dhib ah in ay xoogga saaraan, madax-xanuun iyo si fudud ayey u xanaaqaan, jidhka iyo maskaxda bini'aadamka labaduba waxay si habsami leh ugu socon karaan ketones.

 

Gudaha gobolkan, rag iyo dumar badan ayaa la kulma tamar badan iyo kor u kaca diirada maskaxda.

 

adkaysiga jirka oo kordha

 

Cuntooyinka ketogenic waxay si weyn u kordhin karaan dulqaadkaaga jireed, iyagoo ku siinaya inaad si joogto ah u hesho dhammaan tamarta dukaamada dufankaaga.

 

Ilaha jidhku ka helo karbohaydraytyada kaydsan (glycogen) waxa ay jirtaa oo kaliya dhawr saacadood oo jimicsi adag ah, ama ka yar. Laakin bakhaarada dufankaagu waxay hayaan tamar ku filan oo ay si sahal ah u socoto toddobaadyo ama laga yaabee bilo.

 

Marka lagu dejiyo inaad gubato ugu horrayn karbohaydraytyada - sida shakhsiyaadka badankoodu hadda yihiin - in dukaamada dufankaagu aanay ahayn kuwo si sahal ah loo heli karo, oo aanay kicin karin maskaxdaada. Tani waxay keenaysaa baahida loo qabo in la buuxiyo cunto ka hor, inta lagu jiro iyo ka dib fadhiyada jimicsiga ee dheer. Ama xitaa si fudud si aad u shido hawl maalmeedkaaga oo aad uga hortagto "hanger" (gaajo iyo xanaaq). Cunto ketogenic ah, dhibaatadan waa la xalliyaa. Maaddaama jidhka iyo maskaxda laga kicin karo 24/7 dukaamada awoodda leh, waad sii wadi kartaa.

 

Haddi aad ku tartameyso dhacdo adkeysi jireed, ama aad isku dayeyso in aad diirada saarto gaaritaanka bartilmaameed kale, jirkaagu waxa uu helayaa shidaalka uu u baahan yahay si uu kuugu sii wado oo aad u socoto.

 

Laba dhibaato

 

Haddaba sidee ayay suurtogal u tahay in dadka intiisa badani ay dareemaan in karbohaydraytyadu ay lagama maarmaan u yihiin samaynta jimicsiga? Waxaa jira laba sababood oo keliya. Maya, iyo si aad u furto awoodda cuntooyinka ketogenic ee dulqaadka jidhka halkii aad ka heli lahayd waxqabad yar, waxaad u baahan doontaa:

 

• Dheecaan iyo milix ku filan
• Afar iyo toban maalmood oo la qabsiga baruurta gubanaya - isla markiiba ma dhacdo

 

Cudurka Metabolic

 

Waxaa jira daraasado badan oo muujinaya in cuntooyinka karbohaydrayt-yar-yar ay hagaajiyaan calaamadaha dheef-shiid kiimikaadka, sida dufanka dhiigga, heerarka insulinta, HDL-kolesterol, cabbirka walxaha LDL iyo heerarka sonkorta dhiigga ee soonka. Hagaajinta ayaa la muujiyay inay ka sii weyn tahay marka karbohaydraytyada iyo borotiinku ay ku xaddidan yihiin barta ay noqdaan.

 

Epilepsy

 

Cunnada ketogenic waa daawaynta caafimaad ee la xaqiijiyay ee suuxdinta oo la isticmaalayey ilaa 1920-meeyadii. Dhaqan ahaan waxaa loo isticmaali jiray carruurta qaba qallalka aan la xakameynin inkastoo daroogo.

 

Dhowaanahan waxa sido kale si guul leh u tijaabiyey dadka waaweyn ee qaba xanuunka qallalka, natiijooyin fiican oo la mid ah ayaa laga helay. Waxaa jira tijaabooyin la kantaroolay oo la kala soocay oo muujinaya awoodda cuntada ketogenic ee suuxdinta bukaannada qaba suuxdin.

 

Shaqaalaysiinta cuntada ketogenic ee suuxdintu waa tan inta badan awood u siinaysa dadka inay qaataan dawooyinka ka-hortagga qalalka, iyagoo ka xoroobaya suuxdin. Maaha wax aan caadi ahayn in xitaa aad awood u yeelatid inaad gabi ahaanba joojiso qaadashada daawooyinkan.

 

Maadaama tiro ka mid ah dawooyinku ay leeyihiin waxyeelooyin, sida lallabbo, feejignaan yaraan, isbeddel shakhsiyeed ama xitaa hoos u dhaca IQ - awood u yeelashada in la toogto wax yar ama daawo la'aan waxay noqon kartaa faa'iido aad u weyn.

 

Faa'iidooyin badan oo baahsan

 

Faa'iidooyinka ayaa noqon doona kuwa ugu badan. Si kastaba ha ahaatee waxaa jira qaar kale oo badan oo laga yaabo inay xitaa lama filaan ah ku dhacaan, iyo, ugu yaraan dadka qaarkood, noloshooda beddela.

 

Baaxadda macluumaadkayadu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' iyo dhaawacyada laf dhabarta iyo xaaladaha. Si aad ugala hadasho ikhtiyaarada ku saabsan mawduuca, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900 .�
 

Waxaa qoray Dr. Alex Jimenez

 

Mawduucyo Dheeraad ah: Caafimaadka

 

Guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta ayaa lama huraan u ah ilaalinta dheellitirka maskaxeed iyo jireed ee saxda ah ee jirka. Laga soo bilaabo cunista nafaqo dheellitiran iyo sidoo kale jimicsiga iyo ka qayb qaadashada dhaqdhaqaaqyada jirka, hurdo seexashada waqti caafimaad leh si joogto ah, raacitaanka talooyinka caafimaadka iyo fayoqabka ugu fiican ayaa ugu dambeyntii caawin kara ilaalinta guud ahaan fayoobida. Cunista miraha iyo khudaarta badan waxay wax badan ka tari kartaa caawinta dadka inay caafimaad helaan.

 

MAWDUUCA DHAQAN: DHEERAAD AH: Riix cusub 24/7�? Xarunta Jimicsiga