Dulmarka Dhaqangelinta Layliga Caadiga ah (Qaybta 2)

---

Hordhac

Dr. Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida loo hirgelinayo xeelado kala duwan oo loogu talagalay bukaanada si loogu daro jimicsiga caafimaadkooda iyo caafimaadkooda safarkan 2-qaybood ah. Arrimo badan iyo hab-nololeedka hab-nololeedka ayaa u janjeera inay la wareegaan nolol maalmeedkeena, taasoo keenta xanuunno daba-dheeraaday oo saamayn kara jidhkeenna oo sababi kara calaamado badan oo aan loo baahnayn. Bandhiggan, waxaanu ku eegi doonaa xeelado iyo ikhtiyaaro kala duwan si loogu daro bukaanadayada ku saabsan caafimaadka iyo fayoobaanta. Part 1 eegaa sida loo hirgeliyo jimicsiga goob caafimaad. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawayn daweyn oo diyaar ah shaqsiyaadka la ildaran xaaladaha daba dheeraada ee la xiriira cudurka Lyme. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalaha muhiimka ah ee codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Xeeladaha kala duwan ee Bukaanka

Qaybta 1 ee soo jeedintii u dambaysay waxay sheegtay waxa la sameeyo marka la baarayo bukaanka. Waxaan nidhi sida loo hirgeliyo xeelado kala duwan si loogu daro jimicsiga hawl maalmeedka shakhsiyaad badan oo raba inay bilaabaan safarkooda caafimaad iyo fayoobi. Markay la yimaadaan qorshe, takhaatiir badan ayaa ka caawin kara bukaankooda inay horumariyaan qorshe shaqsiyeysan si ay wax ugu qabtaan shaqsiga; waxay u ogolaan kartaa bukaanka iyo dhakhtarka labadaba inay arkaan waxa shaqeeya iyo waxa aan shaqayn. Qaybta 1 waxay sidoo kale sharraxaysaa sida loola wakiisho bukaannada si looga caawiyo inay u fududeeyaan fulinta jimicsiga oo qayb ka ah hawl maalmeedkooda. Wafdiga waxaa lagu tilmaamay wareejinta mas'uuliyadda waxqabadka daryeelka bukaanka iyadoo la ilaalinayo la xisaabtanka natiijooyinka. Qodobka ugu muhiimsan ee halkan waa inaad u igmanayso nidaamka waxbarasho ee la xidhiidha warqadda layliga. Waxaad u isticmaali kartaa rijeetada cuntada, ama waxaad u isticmaali kartaa wax kasta oo u janjeera inuu noqdo waxbarasho iyo qaabaynta bukaankaaga.

 

Iyada oo ku saleysan kakanaanta dukumeentiga, waxaan hubin doonnaa la kulanka fool ka fool ah ee bukaanka si loo buuxiyo shuruudaha sharciga ah ee caymiska si loogu dalaco 99-213 ama 99-214. Markaa waxa aanu ku samayno tababarayaasheena caafimaadka waxa aanu sidoo kale rabnaa in aanu ku samayno doorar kale oo tababaran oo xafiiskayaga ah sababtoo ah waxa aanu nahay hawl yar. Marka, tababarayaasheena caafimaadku waxay ku lug leeyihiin bukaanadayada waxayna yaqaanaan sida loo qiimeeyo haddii bukaan cusub oo xiisaynaya uu u noqon lahaa musharax wanaagsan adeegyadeena. Way ku fiican yihiin adeegsiga tignoolajiyada aan ku samayno qaar ka mid ah bukaannadayada cusub, hadday tahay BIA ama haddaynu qorno xisaabta wadnaha. Markaa waxay ku fiican yihiin tignoolajiyada iyo waxbarashada ku xeeran nafaqada, jimicsiga, wax kasta oo aad u tababari karto tababarahaaga caafimaadka inuu sameeyo, markaa waxaad abuuri kartaa hab aad u wakiisho si ay u sameyso, ha ahaato caymis ama lacag caddaan ah.

 

Hagaag, hadda ugu dambayn, laakiin hubaal maaha ugu yaraan, waa muhiim in la ogaado, oo waad ogtahay tan haddii aad carruur leedahay ama aad ogtahay haddii aad leedahay xubin qoys, taas oo aan ognahay inaad sameyso waxa aad leedahay iyo waxaad samaynayso waa laba kala duwan. waxyaabo. Markaa waxaa jira daraasado muujinaya urur haddii bixiyaha uu jimicsi samaynayo ama fulinayo safar uu ku hagaajinayo jimicsigooda iyo cuntadooda, waxay muujinaysaa wax badan oo ku saabsan talooyinkooda. Oo marka bixiyaha uu si dhab ah ugala hadlo inta lagu guda jiro habka wareysiga dhiirigelinta ee bukaanka, way iska caddahay bukaanka in ay muhiim u tahay bixiyaha sababtoo ah kaliya kama hadlaan hadalka; Waxay ku socdaan socodka, taas oo muhiim u ah dhammaanteen. Waxaan nahay bukaan sidoo kale. Si aad u tixgeliso mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu bilaabi karo barnaamijka jimicsiga jimicsiga iyo xafiiskaagu waa inaad mid naftaada u sameyso.

 

Abuuritaanka Deegaanka Jimicsiga

Naftaada dhex mar oo arag nabarrada yar yar iyo dhinacyada safarka si aad si dhab ah ugu hadasho oo aad u bilawdo tartanka jimicsiga xafiiska ee xafiiskaaga. Taasna waanu ku samaynay xafiiskayaga, waxaanu ogaanay in dadku soo galayaan, dadka qaarna ay samaynayaan miiska riixitaanka, oo ay lahaayeen, "Maxaad qabanaysaa?" waxaanan ku jawaabi lahayn, "Waxan kaliya helaynaa riixitaanka miiskayaga. Hayso hal ilbiriqsi; Waan kula saxsanaan doonaa. Ama qof ayaa soo gala, oo waxaanu samaynaynaa squats oo aanu ka sheekaynayno bukaan. Waxay u egtahay kaftan, laakiin waxay og yihiin inaan ula jeedno ganacsi marka aan nidhaahno aan samayno warqad dhakhtar jimicsi ah. Haddaba xusuusnoow in bukaannada wax baranaya ay u tahay wax qurux badan, laakiin ma beddelaan natiijada; wax qabadku waxay beddelaan natiijada, dabeecadaadana waa arrin.

 

Waxaan rajeyneynaa inaad ka heshay qaybtan maalin-maalin ka mid ah mid waxtar leh. Waanu ku faraxsanahay inaan aragno in ogaanshaha jimicsigu yahay qalab aan laga faa'iidaysan hubkeena si aan u wanaajino nolosha bukaankeena. Markaa waxaan sii wadi doonaa ka doodista xeeladaheena ku aaddan hirgelinta waxqabadka dhaqankeena. Sideen ugu daraa jimicsiga bukaankayaga?

 

Waxay u bilaabi kartaa si fudud sida iyaga oo waydiinaya dhaqdhaqaaqooda, inay arkaan waxay jecel yihiin inay sameeyaan marka ay timaado jimicsiga, iyo abuurista wax gaabis ah. Kaliya shan ilaa 10 daqiiqo ballan, adigoo leh, "Hagaag, si fiican, haddii aad jeceshahay socodka, ma socon kartaa 10 daqiiqo maalin kasta? Fadlan hubi inaad raad raacdo oo aad ku soo noqoto laba ilaa saddex toddobaad gudahood, waananu dib u eegi doonnaa taas? Kadibna, halkaas, mararka qaarkood, bixiyeyaasha ayaa siin doona warqad dhakhtar wadnaha ah. Waxaan siin doonaa tababar iska caabin ah iyo warqad dhakhtar oo fidsan. Laakiin arrinka qabow waa in aan ku celin karno innagoo leh. "Waa inaad aragto mid ka mid ah tababarayaasheena caafimaadka iyo mid ka mid ah barayaashayada laba ilaa saddex toddobaad gudahood si ay uga gudbaan barnaamijka fidsan, barnaamij iska caabin ah, ama ay ogaadaan jimicsiga adiga kugu habboon." Waxaan isticmaali doonaa qaar ka mid ah qalabkayaga waxaanan samayn doonaa tijaabada bioimpedance si aan u hubino boqolkiiba baruurta, boqolkiiba biyaha, iyo unugyada muruqyada isku xiran ee eegaya xagasha wajiga. Xagasha wejigu waa sida ay u xoogan tahay korantada unugga ee ka celisa iyo marba marka ay xagalkoodu sarreeyo, sida ay ugu wanagsanaan lahaayeen cudurrada daba dheeraada iyo kansarka. Waxaan dhiirigelineynaa hagaajinta xagasha wajigan, hagaajinta fuuq-celinta, oo aan tusno farqiga u dhexeeya miisaanka iyo baruurta. Farqi weyn ayaa u dhexeeya labada.

 

Ergada & Daawada shaqaynaysa

Waxaan sidoo kale u wakiinnaa tababarayaasha caafimaadka marka aan horumarinayno qorshe daawaynta shakhsi ahaaneed ee bukaanka, waxaana ku samayn karnaa laba siyaabood oo kala duwan. Markaa hal ikhtiyaar ayaa ah inaad biilasha ku bixiso maaraynta daryeelka dabadheeraad ah. Tani waxay ka dhigan tahay, dheh, haddii bukaanku leeyahay cillad dabadheeraad ah oo saameeya hawlahooda maalmeed? Tababarayaashayada caafimaadka ayaa ka wici kara telefoonadooda oo ay kala hadli karaan qorshahooda. Doorashada labaad waa booqasho xafiis, oo u oggolaanaysa bukaanka inuu la hadlo tababaraha caafimaadka oo uu dib u eego barnaamijkooda gaarka ah.

 

Markaa ku darista labadan doorasho ee bukaanadaada waxay u ogolaataa dhakhaatiir badan inay ururiyaan macluumaadka oo dhan, qiimeeyaan xaalada, oo ay kala hadlaan qorshaha bukaanka si ay u wanaajiyaan ama u bilaabaan safarkooda caafimaad iyo fayoobi. Marka ay timaaddo hirgelinta jimicsiga oo qayb ka ah safarka caafimaadka iyo fayoqabka ee bukaannada, waxaanu nahay kooxda awood u leh inay ku daraan jimicsiga qayb ka mid ah daaweynta. La shaqaynta tababarayaasha caafimaadka, nafaqeeyayaasha, tababarayaasha gaarka ah, iyo daaweeyayaasha jidhka kuwaas oo bixiya jimicsiyo kala duwan baahida bukaanka waa qayb ka mid ah safarka. Sidee tani u khusaysaa shakhsiyaadka leh arrimaha wadajirka iyo dhaqdhaqaaqa ee la xidhiidha xanuunka difaaca jirka sida cudurrada arthritic?

 

Markaa qof kasta oo qaba cudurrada laf-dhabarka ama jirro dabadheeraad ah, waxaan ka door bidinaa si firfircoon daaweeyaha jireed kaas oo haysta barnaamij dhan oo loogu talagalay dadka qaba cudurrada difaaca jirka iyo calaamadaha isku midka ah ee leh astaamaha khatarta ah. Waxaan sidoo kale haynaa barnaamijka gudbinta hawada hawada iyo barnaamijyada saameynta hoose si loo yareeyo calaamadaha xanuunka. Markaa in dadka la kiciyo oo la guuro waa furaha. Dhaqdhaqaaqa waa fure.

 

Istaraatiijiyad kale ayaa ah hirgelinta dawo shaqeyneysa oo ay weheliso jimicsi. Daawaynta shaqaynaysa waxay u ogolaataa takhaatiirta iyo bukaanada inay go'aamiyaan meesha ay dhibaatadu ka jirto jirka. Dawaynta shaqayntu waxay sidoo kale la shaqaysaa bixiyeyaasha caafimaadka ee la soo gudbiyay si ay u horumariyaan qorshe daawaynta bukaanka oo ay ka caawiyaan abuurista xidhiidh ka dhexeeya dhakhtarka iyo bukaanka labadaba. Markaa samaynta xulafadan yar yar ee wanaagsan ee banaanka ah waxyaabaha aadan rabin inaad sameyso ama aadan sameyn karin waa qalab la yaab leh oo jimicsi leh. Ama waxaa laga yaabaa inay la socoto nafaqada, ama waxay noqon kartaa maareynta cadaadiska. Waxa la mid ah qaab nololeedka. Ma ku sameeyaan gudaha ama dibadda? Doorashada adiga ayay ku xiran tahay.

 

Haddaba, maxay yihiin waxyaalahan taagan ee aan inta badan u maleyno inay taagan yihiin oo aan sameyno maalin kasta oo aan bilaabi karno inaan ku darno fidinta si aan u dhaqaajino habdhiska dareenka parasympathetic? Ku darida dhaqdhaqaaqa jimicsiga aan jimicsiga lahayn ee noloshaada. Taasina waa shay dhammaanteen ku jira nolosha walaaca leh ay isticmaali karaan wax yar oo dheeraad ah. Oo markaad noloshaada dhexgeliso, waa maskaxdaada si aad halkaas ula fadhido bukaankaaga oo aad ka fikirto, "Sideen ku dhiirigelin karaa?" Markaad la xiriirto bukaanka, waxaad tusi kartaa tabo ama tabo si ay ugu daraan qorshahooda daawaynta ee gaarka ah.

 

Wareysiga dhiiranaanta

Hadafku waa in la isticmaalo waraysiga dhiirigelinta iyo dhinacyada waraysiga dhiirigelinta ah si aan loogu qancin jimicsiga laakiin si ay u fahmaan iska caabintooda in ay la gallaan. Shakhsiyaad badan ayaa ka shaqeeya laba shaqo, markaa u sheegista jimicsiga kama dhigi doonto inay joojiyaan wax walba oo ay bilaabaan inay shaqeeyaan iyagoo la xiriira oo weydiiya su'aalaha saxda ah sida, "Marka waxaad isku dayeysaa inaad ka baxdo dawadan dhiig karka, waana jeclahay taas waxaa ka go'an taas. Haddaba waa maxay waxyaabo kale oo aad arki karto, ama ma jiraan qayb ka mid ah jimicsiga ama dhaqdhaqaaqa jidhka oo aad ka fiirsan karto taas oo kugu ilaalin karta inaad u dhaqaaqdo hadafkaaga ah inaad ka baxdo dawadan?

 

Ka caawinta dadka inay arkaan inay wakhtigan xaddidan yihiin. Waanu qirsanahay oo waanu la dhacsannahay iska caabintooda laakiin ka dib waxaan siinaa takoorid ay ku yidhaahdaan, "Haa, oo waxaad halkan u joogtaa sababtoo ah waxaad doonaysaa inaad caafimaad hesho. Oo waa inaan kuu sheegaa, jimicsigu waa mid ka mid ah kabaalka waaweyn. Markaa haddaadan waxba samayn, waxaad heli doontaa waxaad helayso. Haddaba maxaan sameyn karnaa? Ma wax kale ayaa maskaxdaada ku soo dhacaya oo xal ah? Kuuma sheegi karno inta ay wax u wanaajiso marka aad leedahay bukaan-socod ahaan qofka la yimaadda fikradda ah waxa xiga ee la samaynayo iyo in uu dareemo culayska saaran in uu noqdo qofka maskax ahaan garanaya waxa uu bukaan-socodkani samaynayo. Intaa waxaa dheer, waxay ku daalaysaa isku dayga in la saadaaliyo jawaabta saxda ah ee bukaanka.

 

Markaad u ogolaato bukaannada in lagula xisaabtamo falalkooda iyo daaweyntooda, waxaa muhiim ah in lala xiriiriyo iyaga oo la eego sida ay naftooda ugu dhiirigeliyaan nidaamkooda jimicsiga, haddii ay cunayaan qadarka saxda ah ee cuntooyinka caafimaadka leh, u aadaan daaweynta daaweynta, oo ma waxay qaadanayaan kaabsigooda? Waxaad dib iyo dib ugu noqon doontaa dookhooda oo waxaad soo jeedin doontaa talooyin sababtoo ah ma khusayso jimicsiga, laakiin jimicsigu waa midka ay dadku mararka qaarkood si buuxda u aaminsan yihiin laakiin ay iska caabinayaan. Waxay u badan tahay inay qaataan cunto mararka qaarkood marka loo eego inay qaataan jimicsi. Markaa waxaad ku dabaqi kartaa mabaadi'dan wax kasta sida qaadashada kaabis, qaadashada rux, qaadashada cuntada, wax kasta oo dhaca, si ay u noqdaan bartooda caabbinta ee qorshaha daaweynta daawaynta. Waxaad isticmaali kartaa waxyaabahan. Mararka qaarkood, waa inaan ka fikirnaa inay taasi caawin karto bukaanka.

 

Ugu Dambeyn

Kuwani waa talooyinka aad tagto, laakiin bukaanku waxay helayaan waqti waxayna ku jiraan kursiga koontaroolka halkii aad u sheegi lahayd sababtoo ah tani waxay siin doontaa caabbinta qorshayaashooda daawaynta waxayna u horseedi doontaa inayan ku dadaalin safarkooda caafimaad iyo fayoobi. Laakin la xiriirinta iyaga, soo jeedinta talooyinka, iyo la xiriirka joogtada ah waxay u oggolaaneysaa qofka inuu isku dayo waxyaabo kala duwan oo iyaga la shaqeyn doona oo muujin kara natiijooyin wanaagsan oo ballaaran oo caafimaad iyo caafimaad socdaalkooda.

 

Afeef