Cadaadiska Dhiigga Sare iyo Dhaqdhaqaaqa Jirka: El Paso Clinic Back

Dhiig Karka iyo Dhaqdhaqaaqa JirkaCadaadiska dhiigga ayaa ku qulqula jirka oo dhan si uu u daboolo baahida dheef-shiid kiimikaad. Inta lagu jiro xilliyada walbahaarka jireed sida dhaqdhaqaaqa jirka, jimicsiga, ama dareenka culeyska, cadaadiska dhiiggu wuu kordhi karaa muddo gaaban laakiin looma tixgeliyo khatar ama caafimaad darro. Si kastaba ha ahaatee, marka asalka shakhsi ahaaneed ee nasashada cadaadiska dhiigga uu sare u kaco, khatarta ah in ay yeeshaan xaalado caafimaad oo halis ah ayaa kordha. Cadaadiska dhiigga sare waa la beddeli karaa iyadoo la hagaajinayo qaab nololeedka iyo dhaqdhaqaaqa jirka si loo helo heer caafimaad iyo waara.

Dhiig Karka iyo Dhaqdhaqaaqa Jirka

Wax kasta oo ay shakhsiyaadku u baahan yihiin inay ogaadaan oo ay fahmaan dhiig karka waxaa ka mid ah:

• Sababaha guud
• Akhris caafimaad qaba
• Cadaadiska la socodka
• Dhaqdhaqaaqyo faa'iido leh si loo yareeyo cadaadiska dhiigga loona hagaajiyo caafimaadka.

Cadaadiska dhiiggu wuxuu cabbiraa xoogga lagu sameeyay Nidaamka wareegga dhiigga. Cadaadiska dhiigga ayaa is beddela maalinta oo dhan, iyadoo ku xiran kuwa soo socda:

• Nafaqada
• Heerarka dhaqdhaqaaqa
• Heerarka cadaadiska
• Cudurrada caafimaadka

Si ka duwan heerka garaaca wadnaha ama heerkulka, cadaadiska dhiigu waa laba cabbir oo kala duwan. Caadi ahaan loo arko jajab, tusaale ahaan - 120/80 mmHg, nambar kastaa wuxuu siinayaa bixiyaha caafimaadka macluumaadka ku saabsan shaqada iyo caafimaadka habdhiska xididdada dhiigga:

Systolic

• Waxaa loo qoraa lambarka ugu sarreeya cabbirka, cadaadiska dhiigga ee systolic waxaa loola jeedaa xoogga lagu sameeyo xididdada dhiigga inta lagu jiro garaaca wadnaha.
• Qiimahani wuxuu ka dhigan yahay cadaadiska ugu sarreeya ee halbowlayaasha, xididdada, iyo xididada.

Diastolic

• Tirada hoose/cabbirka, akhrinta diastooliga, waxay ka dhigan tahay cadaadiska habdhiska xididdada dhiigga lagu sakhiray inta u dhaxaysa garaaca wadnaha.
• Inta badan, qiimihii cadaadiska dhiigga ee diastolic ee sarreeya ayaa lagu arkaa shakhsiyaadka qaba cadaadiska dhiigga ee systolic sare.

Akhrinta

Sida laga soo xigtay CDC, a Cadaadiska dhiigga ee caafimaadka qaba waa 120/80 mmHg. Sida cadaadiska dhiigu isu beddelo maalinta oo dhan, waxaa lagula talinayaa in la yeesho heerka aasaasiga ah/marka nasashada si uu ugu dhawaado inta suurtogalka ah qiyamkan. Marka heerarka aasaasiga ahi ay sare u kacaan, khatarta ah inay ku dhacaan dhibaatooyin caafimaad oo halis ah ayaa kordha. Shuruudaha heerarka kala duwan ee cudurka waxaa ka mid ah:

• Cadaadis dhiig oo sareeya - 120-129 mmHg / 80 ama ka yar mmHg.
• Heerka 1 dhiig -kar - 130-139 mmHg / 80-89 mmHg.
• Heerka 2 dhiig -kar - 140 ama ka sareeya mmHg / 90 ama ka sareeya mmHg.

Cadaadiska sare oo muddo dheer la kulmo waxay dhaawacdaa xididdada iyo wadnaha.

Qiyaasaha

Tallaabada ugu horreysa ee lagu qiimeynayo cadaadiska dhiigga ee asaasiga ah waa qaadashada akhrin joogto ah oo sax ah. Katiinad dhiig oo toos ah iyo kormeeraha guriga ayaa qori kara akhrinta si loo go'aamiyo qiyamka aasaasiga ah. Arrimo kala duwan ayaa ka qayb qaadan kara akhrinta khaldan. Waa kuwan dhowr tibaaxood oo lagaga hortagayo khaladka:

• Hubso in cabbirka cududda cududda saxda ah.
• Joogtaynta joogteynta saxda ah inta lagu jiro imtixaanka.
• Cududda ha lagu cabbiro joogga wadnaha.
• Iska ilaali inaad qaadato dhiig karka jimicsiga ama walbahaarka ka dib.
• Laba jeer-hubi akhrinta gacanta ka soo horjeeda marka ay suurtogal tahay.
• Isku day inaad akhrido waqti isku mid ah inta lagu jiro xilliga nasashada.
• Akhris kasta ka dib, ku qor qiyamka joornaalka bixiyaha xanaanada aasaasiga ah.
• Samaynta akhrinta cadaadiska dhiigga ee maalinlaha ah dhowr toddobaad waxay faa'iido u yeelan kartaa in la go'aamiyo heerarka asaasiga ah.

Firfircoonaanta Jirka

Dhaqdhaqaaqyada aerobic waxay kordhiyaan baahida jidhka ee ogsijiinta. In muruqyadu firfircoonaadaan oo ay dhaqaaqaan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka waxay kordhiyaan baahida ogsijiinta, waana sababta neefsashada iyo garaaca wadnaha ay kordhaan. Nidaamka wadnaha iyo xididada waxaa ka mid ah wadnaha, halbowlayaasha, iyo xididdadas. Cadaadiska dheeraadka ah ayaa lagu daraa marka nidaamku marayo dhaqdhaqaaqa aerobic si loo ilaaliyo heerarka dheef-shiid kiimikaadka, hagaajinta xoogga iyo dulqaadka. Jimicsiga joogtada ah ee aerobic wuxuu yarayn karaa cadaadiska aasaasiga ah ee sarreeya sababtoo ah wadnaha iyo habdhiska xididdada dhiigga ee xooggan uma baahna inay sameeyaan tamar badan si ay u ilaaliyaan shaqada unugyada. Hawlaha hawada waxaa ka mid ah:

Socod degdeg ah

• Jimicsiga aerobic-ka ee saamaynta hoose leh, socodka degdega ah, ayaa la muujiyay inuu hoos u dhigo cadaadiska dhiigga ee systolic ee aasaasiga ah ee shakhsiyaadka ka qaybqaatay fadhiyo socod oo la kormeeray muddo lix bilood ah.

Gardening

• Dhaqdhaqaaqyada beerta sida qodista iyo kor u qaadista ayaa loo tixgeliyaa jimicsi dhexdhexaad ah. Waa ikhtiyaar lagu taliyey oo saameyn hoose ku leh shakhsiyaadka da' kasta leh.

Baaskiil Raacitaanka

• Baaskiilku wuxuu muujiyay inuu bixiyo faa'iidooyin gaaban iyo mid dheer oo loogu talagalay maaraynta cadaadiska dhiigga.
• Waa wax caadi ah in cadaadiska uu kordho marka baaskiilka la wado; Daraasaduhu waxay muujiyeen in baaskiil wadida joogtada ah ay hoos u dhigi karto cadaadiska dhiigga ee systolic iyo diastolic ee aasaasiga ah muddo lix bilood ah.
• Waxaa lagu talinayaa in si tartiib ah loo bilaabo. Marka ay kalsoonidu sii korodho oo adkaysiga wadnaha iyo xididadu korodho, baaskiil wadista dheer iyo joogtada ah waxay noqonayaan mid sahlan in la dhexgeliyo jadwalka caadiga ah.

qoob

• Dhammaan noocyada cayaar waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta adkeysiga wadnaha iyo xoogga, kaas oo la muujiyay inuu yareeyo cadaadiska dhiigga ee systolic iyo diastolic.
• Haddi ay noqoto qoob ka ciyaarka khadka, qoob ka ciyaarka lamaanaha, ama qoob ka ciyaarka kaligaa, qoob ka ciyaarka joogtada ah waxa ay kaa caawin kartaa dhimista cadaadiska iyo cadaadiska dhiiga

---

Nafaqada Dhiig-karka

---

tixraacyada

Cardoso, Crivaldo Gomes Jr, iyo al. "Saamaynta ba'an iyo kuwa daba-dheeraada ee jimicsiga aerobic iyo iska caabinta cadaadiska dhiigga ambalaaska." Rugaha caafimaadka (Sao Paulo, Brazil) vol. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013

Conceição, Lino Sergio Rocha, iyo al. "Saamaynta daawaynta qoob-ka-ciyaarka ee cadaadiska dhiigga iyo awoodda jimicsiga ee shakhsiyaadka qaba hypertension: Dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn-meta." Joornaalka caalamiga ah ee wadnaha vol. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182

Desai, Angel N. "cadaadiska Dhiigga Sare." JAMA vol. 324,12 (2020): 1254-1255. doi:10.1001/jaama.2020.11289

Hollingworth, M iyo al. "Ururada jawaab-celinta qiyaasta ee ka dhexeeya dhaqdhaqaaqa baaskiilka iyo khatarta dhiig-karka ee baaskiil-wadaha caadiga ah: Baaskiilka UK ee Daraasadda Caafimaadka." Joornaalka Dhiig-karka Aadanaha Vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89

Mandini, Simona, iyo al. "Socodka iyo dhiig-karka: hoos u dhac weyn oo ku yimaada maaddooyinka leh cadaadiska dhiigga ee systolic ee aasaasiga ah ka dib lix bilood oo socod la hagayo." PeerJ vol. 6 e5471. 30 Agoosto 2018, doi:10.7717/peerj.5471

Sapra A, Malik A, Bhandari P. Qiimaynta Saxeexa Muhiimka ah. [La cusbooneysiiyay 2022 May 8]. Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Daabacaada StatPearls; 2022 Jan-. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/