Kala hormarinta caafimaadkaaga Dr. Ruja | El Paso, TX (2021)

by Dr Alex Jimenez | Podcast Clinic Back, Daaweynta Isku-dhafan, Caafimaadka, Maskaxda Jirka iyo Ruuxa, Caafimaadka Dabiiciga ah, Nafaqada, Video, Wellness

Hordhac

Podcast-ka maanta, Dr. Alex Jimenez iyo Dr. Mario Ruja ayaa ka wada hadlaya sida caafimaadka iyo difaacu ay door uga ciyaaraan jidhka bini'aadamka si loo gaaro guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta.

Sideen u ilaalinaa caafimaadkeena & difaaceena?

00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo si toos ah ayay u socotaa, Mario. sidee tahay nin yahow? Maanta waxaan sameyneynaa bandhig, walaalkey oo ku saabsan caafimaadka iyo xasaanadda. sidee tahay walaal

00:00:12] Dr. Mario Ruja DC*: Aad u fiican. Waad ogtihiin, mawduucani waa mawduuc uu qof kastaa ka hadlayo, waxaana dhammaanteen mudan in aan wada hadal wanaagsan yeelanno, oo ay ugu badan tahay, in la isku taageero aqoon iyo niyad wanaag. Dhab ahaantii.

00:00:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, waxaan maanta sameyneynaa waa adiga iyo aniga, sida aan u falanqeyno, waxaan rabnaa inaan xogtan u soo bandhigno dadweynaha si ay u fahmaan in marka hore tani aysan jirin wax daaweyn ah, tani waa afeef. . Waa inaan idhaahdaa dhakhtarka shatiga haysta waa inuu sameeyaa dhammaan daawaynta. Tani waxa kaliya oo loogu talagalay ujeeddooyin waxbarasho. Lama daawayn oo looma isticmaalo ogaanshaha iyo daawaynta sida caadiga ah afeeftu u socon doonto. Caadi ahaan, waxaan lahaan lahaa in la soo bandhigo, laakiin waxa aan hadda samayn doono waxay noqon doontaa samaynta taxane webinar ah, Mario iyo I. Waxaan samayn doonaa webinar afar taxane ah halkaas oo aan ka wada hadli doono caafimaadka iyo caafimaadka. xasaanadda iyo sida aan u wanaajin karno difaacooda si aan jirkeena u yeelano awood ku filan. Hadda waxaan soo marnay habkan COVID 19 iyo SARS iyo dhammaan fayrasyada SARS-CoV-2. Waxa aan rabno in aan sameyno waa in aan nafteena siino doorasho ka wanaagsan, hab-maamuuska daawaynta ka sii fiican kaas oo noo jira si aan nooc ula nimaadno qorshe aan ku caawineyno jirkeena in uu is difaaco. Markaa aniga iyo Mario ayaa halkan ku soo ururinay borotokoolladan barnaamijka. Waxa aan rabno inaan sameyno waa inaan rabno inaan soo bandhigno bandhig heersare ah halkaas oo aan uga gudbi doonno hababka dabiiciga ah iyo xoogagga dabiiciga ah si aan uga caawinno xasaanadda. Hadda, Dr. Ruja wuxuu ku dhaqmaa dhinaca dhexe ee magaalada. Waxaan ku dhaqmaa bariga fog ee El Paso, iyo waxa aan siino bukaanadayada waa xoogaa macluumaad ah, laakiin dadku waxay inta badan rabaan inay ogaadaan waxa ay sameyn karaan. Markaa waxa aan bilaabayno inaan maanta samayno ayaa ah inaan bilaabayno inaan ka hadalno waxa aan awoodno iyo ma xakameyn karno fayraska. Waxyaabihii aan baranay waxaa ka mid ah in kala go’a ay u badan tahay in uu yahay furaha ugu wanaagsan, waxaana isticmaaleynaa kala fogaanshiyaha bulshada mid ka mid ah waxyaabaha diidaya in aan hadda isku soo dhawaano. Waxaan jeclahay inaan dadka siiyo xoogaa aragti ah oo ku saabsan waxa aan ku samaynayno xafiisyadeena si aan uga hortagno faafitaanka fayraska. Mario, noo sheeg waxoogaa waxa aad ku samaynayso shaqadaada gaarka ah marka aad samaynayso ka-hortagga daawaynta bukaanka, oo aad la shaqaynayso borotokoolladaada bukaankaaga?

00:02:33] Dr. Mario Ruja DC*: Xafiiskayga, waxaan ku leenahay nidaam aan ku isticmaalno masters-ka enviro qol kasta oo ka mid ah qolalka qiiqaya qol kasta, ka dibna waxaan u isticmaalnaa iftiinka UV isticmaalka gaarka ah ee jeermiska bakteeriyada, fayraska iyo fungus, iftiinka UV. Midda kale ee aan isticmaalnona waa maaskaro. Waxaan ku xidhnaa waji-xidho gudaha bukaan socodka, waxaanan sidoo kale waydiinaa haddii ay ku sugi karaan baabuurka ilaa laga arkayo oo ay toos noo soo wici karaan. Oo habkaas, waxay dareemayaan raaxo badan. Markaa haddaynu wax ka badan helno, aynu nidhaahno, saddex bukaan hal mar oo aynaan gelin karin qolal kala duwan, waxaanu jecelnahay in qof walba qolal gooni ah la dhigo, si aanay isula ag joogin, waxaanu ka codsanaynaa ku sugo baabuurka ka dibna waanu u yeedhi doonaa iyaga oo ogaysiinaya inaanu diyaar kuu nahay. Kadibna way soo galaan. Waxay si toos ah u galaan qolka waxayna sameeyaan nidaam ayaa la sameeyaa. Markaa waa waxyaalaha aanu samaynayno. Kadibna, dabcan, waad ogtahay, waxaan nahay, waad ogtahay, miisaska jeermiska. Waxaan sameyneynaa waxaas oo dhan. Waxaan isticmaalnaa nalal badan oo UV ah oo u wanaagsan ka hortagga. Waad ogtahay, marka qof kastaa uu gacmihiisa dhaqo, marka uu soo galo, waxa ugu horreeya ee uu sameeyo waa inuu gacmihiisa dhaqo. Waxaanan ku dhiirigelinaynaa dadka inay sameeyaan wax la mid ah marka ay guriga yimaadaan. Markaa waxaan rabnaa inaan tusaale unoqonno bulshadeena si aan u niraahno, Fiiri, ha sameynin tan sababtoo ah waxaad timaadeen xafiiskayga, tan guriga kula samee qoyskaaga. Ka warran taas?

00:04:29] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan sidoo kale ku jirnaa dhanka xafiiska; Waxaan qaadnay hab taabasho la'aan ah. Mid ka mid ah waxyaabaha aan samayno waa inaannaan haysan meel la fadhiisto xafiiskayaga, mar dambe. Waxaan leenahay qolal aad u yar. Markaa waxa aynu leenahay waa awood aynu ku furno albaabka. Waxaannu hubinaynaa in qof walba uu haysto maaskaro marka aan gudaha u galno. Hadda waxba ma taabanayaan. Waxaan nahay taabasho la'aan. Waxaan si toos ah u soconaa qolka. Waxaan leenahay iyaga jiifa. Waxaan haynaa miisaska lagu daboolay warqad gaar ah oo ka hortagaysa static viral. Sidoo kale, mar haddii aan ka shaqayno, way kacaan, oo ka baxaan albaab kale, oo ma taaban wax aan miiska ahayn. Markaa waxa ka mid ah in aannaan ogolayn in qofna uu isu soo dhawaado oo ay soo galaan, oo ay ku dhawaadaan nashqada xafiiskayaga. Waa hab-socod iyo qulqulo baxay. Ma jirto wax daaweyn ah oo ku saabsan taabashada borotokoolka daaweynta ogaanshaha, sida kombuyuutarrada. Midna ma socdo. Waxaan ku weydiinaa dhammaan su'aalaha iyo xilliga ka hor inta uusan bukaanku soo gelin. Waxaannu ka nadiifinnaa qol, qolka ka dib, iyagana waa la jeermis-dilay. Markaa waa hab aad u fiican sababtoo ah haddii aan eegno meesha lagala xiriiro, dhakhaatiirtu waxay xidhan yihiin galoofyada, waji-xidhkayaga waa la ilaaliyaa. Waxaan haynaa waji-xidho waxaanan siinaa maaskaro bukaanka laftiisa. Markaa waxaanu isku daynaa inaanu siino waxa ugu raaxada badan sida naftaada. Waxa kale oo aanu samaynaa habkii aanu ku sugaynay gaadhiga ilaa ay ka diyaar garoobayaan. Marka ay soo wacaan, waan tagnaa, OK, diyaar ayaan nahay. Isla markii aanu qolka diyaarsanay, waxa ay noo ogolaatay in aanu bukaan keenno. Markaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan waa in la sameeyo borotokoolka daawaynta ka hor ee ku saabsan geeddi-socodka static viral. Waana habka aan u xakameyno martigeliyaha. Waad ogtahay, nooc ka mid ah waxaan nahay awoodaha, sax? Markaa oo ay weheliyaan dhakhtarka, maaskarada, iyo shaqaalaha leh maaskaro iyo galoofyada. Tani waxay ka hortagtaa dhammaan hababka inay dhacaan, ugu yaraan aaggayaga, sababtoo ah dhinacaaga magaalada, waxaan ogaanay in ay jirto sidoo kale wax u dhimitaan iyo sidoo kale dhinacayaga. Dhinacayga magaalada ayaa leh tiro aad u muhiim ah, qaar badan ayaa soo baxay. Markaa waa inaan aad uga taxadarnaa si aan hadda u xakameyno kuwa martida loo yahay. Waxa aan rabaa in aan dul maro oo aan bilaabo bandhiga, waxa aanu ka hadlaynaa waxyaalaha abuura mawqifyadayada, aniga iyo adigana waxa aanu ka gudubnay. Anaga cudurka halbowlayaasha halbowlaha waa mid ka mid ah arrimaha ugu sarreeya ee keena. Sonkorowga, waxaan ka hadalnay waxyaabo ay ka mid yihiin cayilka, hypertension, da'da. Waxoogaa iiga sheeg xaaladaada Mario. Marka aad eegto liiskan halkan, markaad aragtay in daraasadaha, maxaad ka baratay arrimaha keeni kara ee iyagana halkaas ku keenaya riwaayadaha bukaannadayada?

00:07:23] Dr. Mario Ruja DC*: Waad ogtahay Alex, taasi waa shay aan dhammaanteen u haysan inaan xasuusano oo keliya, laakiin waxaan u baahanahay inaan dadka ku dhiirigelinno heerka ugu sarreeya ee caafimaadka, taas oo macnaheedu yahay hoos u dhigista habka bararka ama xaaladda bararka jidhkaaga. OK Haddaba marka aynu ka hadlayno cudurada wadnaha, sonkorowga, buurnaanta, hypertension. Waxaan taas ku xiraa cudurka dheef-shiid kiimikaadka, kaas oo aan soo bandhignay bandhigyo kale ka hor intaanan xasuusan karin. Tanina waa wax aan la rumaysan karin, sababtoo ah waxaan ka hadalnay taas saddex ama afar bilood ka hor. Waxaan ula jeedaa, ma xasuusataa taas, Alex?

00:08:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waanu ka hadlaynay.

00:08:10] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, waan ka hadalnay ka hor wax kasta COVID 19. Oo waxaan rabnay inaan ku dhiirigelino bulshadeena iyo qof walba inuu hoos u dhigo khatarta uu u leeyahay dheef-shiid kiimikaadka mar kale, taas oo ah mid ka mid ah kuwa ugu waaweyn sababtoo ah sida cad, waad ogtahay, 150 oo lagu daray triglycerides, dufanka caloosha. cayilka, iyo nooca labaad ee sonkorowga. Markaa taasi way weyn tahay. Markaa tani waa sidaas oo kale, waa inaan idhaahdaa waa xidhiidh. Waa daba-socoto wada-hadalkayaga miyir-qabka leh aniga iyo adiga waxaan yeelannay saddex ama afar bilood ka hor, Alex. Dhab ahaantii.

Sideen u ilaalin karnaa caafimaadkeena?

00:08:54] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, daraasadaha waa la soo bandhigay, waxayna caddaatay horraantii sheekada COVID 19 in ay wali socoto in kuwa aan caafimaad qabin ay yihiin kuwa la saadaaliyay. Dhib malaha marka aad tahay, waan necbahay inaan idhaahdo, laakiin waxaad mararka qaarkood u sheegi kartaa dadka inay buuran yihiin; waxay baabi'isay qoyskii oo dhan. Oo hal kiis oo aad arki karto in ay badan yihiin, waa inaad is weydiisaa, Waa hagaag, waa maxay sababta qoyska oo dhan? Laakiin markaa waxaan ogaanay inay jiraan arrimo hoose oo ku saabsan caafimaadkooda, haddii ay qabaan cudurka macaanka ama ay qabaan arrimo dhiig-karka. Mid ka mid ah kuwa runtii aad u weyn waa cudur kelyo ah oo daba-dheeraaday. Waxaan maqlay lambarka, ka dibna tirakoobyadu waxay muujinayaan in laga soo bilaabo boqolkiiba laba korodhka dhimashada korodhka dhimashada ilaa in ka badan 16 jeer in ka badan heerka dhimashada cudurrada kelyaha. Waxaa jira xiriir cad oo ka dhexeeya cadaadiska dhiigga, awoodda uu jidhku u soo saari karo kaas oo xaddidaya marka heerka Ogsajiinta hoos u dhacdo, in cilladda kelyaha iyo wadnaha iyo beerka ay ku daraan xanuunkan oo saameeya alveoli ee sambabada. . Sida aan fahamsanahay, maahan wax badan oo fayrasku nagu dilayo. Waa duufaanta cytokine ee bararka ah tan keentay riwaayadan. Markaa waxay barteen in dadka qaba daaweynta shucaaca, dadka qaba kiimiko-daawaynta u nugul, sambabadoodu ay u nugul yihiin dhaawacyo, xaaladaha difaaca jirka sida lupus. Xanuunada qaarkood sida xitaa cudurrada neerfaha ee daba-dheeraada sida MS Dadkaas ayaa qaba sababtoo ah habka difaaca jirkooda ayaa ku jira xaalad ka duwan, jawaab celin. Markaa marka aan ka hadlayno borotokoolladan daawaynta, mid ka mid ah waxyaalaha ay tahay in aan samayno waa sidee baannu u xoqin karnaa? Sideen ula macaamilnaa noocyadan oksijiinta fal-celiska ah ee keena duufaankan cytokine? Markaa yoolkayagu iyo xooggayadu waa ilaa inta aan ka yeelanno tallaal ama tallaal geeddi-socodkan inta aan horumarinayno, shaqadeennu waa inaan yareyno falcelinta bararka. Waxaana jira waxyaabo aad u yar oo dabiici ahaan aan samayn karno si aan u yareyno jawaabta bararka. Hadda waxa aanu sameyn doono waa in aan sii wadno dhageysiga dacwada, waxaanan eegi doonaa meelo gaar ah halkan. Waxaan ka hadalnaa cudurrada wadajirka ah. Mario waxa uu noo sheegay waxoogaa wixii aanu halkan ku aragnay ee ku saabsan cudurrada la wadaaga. Iyo jidka, waxaan ku haynaa dhammaan waxbarashada halkan. Markaa marka aan samayno bandhiggan, dhammaan isku-xireyaasha ayaa lagu bixin doonaa xagga hoose si aad si gaar ah ugu eegi karto daraasadahan, oo ay macno badan kuu samaynayaan markaad kor u qaaddo.

00:11:29] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, sidii aan horay u sheegnay, seddex ama afar bilood ka hor, markii aan bilownay inaan aadno…

00:11:38] Dr. Mario Ruja DC*: Waddada oo dhan…

00:11:43] Dr. Mario Ruja DC*: Waad ku mahadsan tahay muusiga hordhaca ah, Alex,

00:11:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Dhib ma laha.

00:11:51] Dr. Mario Ruja DC*: Taasi ma Van Halen mise waa maxay?

00:11:53] Dr. Alex Jimenez DC*: Maya, muusikadda Alexander waa dhab.

00:11:57] Dr. Mario Ruja DC*: Hagaag, waxaan u sheegi doonaa Alex. Mahadsanid. Markaa dib ugu noqo waxa aan ka hadlayno mar kale. Mar labaad, habka difaaca dabiiciga ah ee dabiiciga ah ayaa ah qaabka naqshadeynta DNA-ga, RNA ee qaabka soo kabashada ee habka soo kabashada ee unugyadeena. Waan la qabsan karnaa oo waanu kori karnaa oo ka gudbi karnaa dhammaan doorsoomayaashan nolosha; Waxaan ula jeedaa, waxaan la tacaaleynaa fayrasyada mar walba, Alex. Waxaan ula jeedaa, sannadkii hore waxay mar kale ahayd hargab. Waad ogtahay, 50000 qof mar labaad, ma hayo tirada saxda ah, laakiin 50000 oo qof ayaa dhimanaya. OK Oo waad ogtahay, iyada oo taas loo marayo, waxaan eegaynaa kuwa khatarta ah? Maxay yihiin cudurrada la wadaaga? Maxay yihiin waxyaalaha na dejiyay heerka guul-darrooyinka ugu muhiimsan? Markaa markaan eegayno boqolkiiba 71 iyo 78 boqolkiiba kiisaska aan ka shaqaynayn ee abuuraya adkeysigaas iyo ka shaqaynta COVID 19 ama waxyaabo kale? Waxaan ula jeedaa, haddana, taasi waa tii aan ka hadalnay saddex iyo afar bilood ka hor. Waxaan ula jeedaa, waxaan rabaa inaan sheego sida, waxaan nahay maskaxiyan, waad ogtahay, sida, wow, waad ogtahay.

00:13:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Way saamaysaa, ma ogtahay? Waxyaalaha ugu waalan waxa ka mid ah in dugsigii uu maqan yahay, oo aad ogtihiin sidaan aniguba yeelayo, mar kasta oo aan arrintan maqalno, waxa laga yaabaa in aan ogaanno in fayraskani uu ku jiro habka dadkeenna ka hor inta aanan xitaa hadlin. ku saabsan. Waxaan ka hadlaynaa inay ka tagtay March ilaa Febraayo ilaa hadda, horraanta Janaayo. Waxaan maqli doonnaa xaqiiqooyin ku saabsan in arrintani ay jirtay xitaa bartamihii Disembar. Waad arki doontaa.

00:13:56] Dr. Mario Ruja DC*: Maan yaabin. La yaabi maayo.

00:13:59] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma jirto wax macquul ah oo ka dambeeya xaqiiqda ah in ay ku sii socoto Giriiga marka laga reebo xaqiiqda ah in arrintani ay ka baxday jidka ka hor xitaa iyada oo aan la ogeysiin.

00:14:08] Dr. Mario Ruja DC*: Oo ma ogtahay waxa, Alex? Kaliya si, waad ogtahay, wixii dhaafsiisan barta waxaad sheegtay, seddexda shay haday tahay COVID 19 ama haday hargab tahay ama haday wax tahayba, waad ogtahay, ina adkaynaysa habka difaaca jidhkeena, waynu guul daraysanayna hadii aynu yeelano waxyaalahan. Alex, oo ah hal sonkorow oo la mid ah sonkorowga, ayaa na siiya cudurka kansarka. Haa, way sameyneysaa. Sonkorowga ayaa na siiya u nugul cudurrada wadnaha, sax? Haa Sonkorowga ayaa intaas oo dhan ina siinaya. Kadibna waxaad eegaysaa cudurka sambabada ee raaga, si cad, sababtoo ah nidaamka deegaanka ee uu COVID 19 ku kobco waa jawiga neefsashada. Markaa, dabcan, haddii taasi ay khatar ku jirto ama la beddelo ama ay ku jirto qaab adkeysiga gacmeed, dabcan. Waxaan ula jeedaa, waxaad ogaan doontaa dadka neefta qaba. Sida xaaskayga, Karen waxay qabtaa neef iyo arrimo caafimaad oo daba-dheeraaday. Waxaan ula jeedaa, Allahayow, waad ogtahay, inay muhiim tahay inaan ogaano oo aan dib u fiirsanno; yeynaan argagaxin. OK, laakiin waanu ka war haynaa, maangal, iyo qorshayn istiraatijiyadeed si aanu wax uga qabano ugana shaqayno wakhtiyadan. Markaa haddii aad qabto sonkorow, nooca labaad ee sonkorowga, ama nooca koowaad ee macaanka, fadlan taxaddar dheeraad ah u yeelo. Haddii aad leedahay neef iyo cudur kasta oo sanbabada raaga, fadlan ogow. Waxaan ula jeedaa, ma ogtahay? Waa inaad hoos u dhigtaa soo-gaadhistaada sababtoo ah jidhkaagu ma qaban karo, sax?

00:16:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Iyo marka qaybaha ugu waalan ee fayraskani ay yihiin inuu aad u aamusan yahay inta badan kiisaska iyo inta badan xaalada sida aan aragno tirooyinka ayaa soo gala. Marar badan, waa carruurta kuwa keenaya guryahooda. Marka aan eegno meelaha sida Talyaaniga, waxaan eegnaa meelaha sida Pakistan oo kale ah, halkaas oo ay ku badan yihiin dadka iyo dhalinyarada; waxay u dhowdahay inay guryahooda ku talaalayaan. Ka dibna kuwa arrimahan soo jeedinaya ayaa noqda dhibanayaal. Markaa si cad, waxaanu aragnaa in shakhsiyaadka laga yaabo in aanay wax lug ah ku lahayn in la kashifo ay si dadban u soo bandhigaan kuwa soo booqda. Markaa anagu, shacab ahaan, aad meel walba uga maqlaysaan warka; Markaad si joogto ah u dhegaysato, waa inaan ka digtoonaano kuwa aan ku xeerannahay.

00:16:51] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan rabaa inaan gudaha u galo oo aan sameeyo xidhiidhkan aad hadda sheegtay, dhalinyarada da'da ah iyo arrimaha halista ah ee cudurrada labaad ee dadkeena dhexdiisa ah. Waxaanan ku ixtiraamayaa oo aan ixtiraamayaa in aynnu ummad ahaan, bulsho ahaan iyo magaalo ahaanba innaga oo kaliya ka hadli doono. Waan ogahay inaysan raaxo lahayn. Waan ogahay inay aad u xanaaqsan tahay. Waxay leedahay saamayn dhaqaale. Waxay leedahay cawaaqib dareen. Waxaas oo dhan ayay leedahay. Laakiin aan idhaahdo tan, OK? Lambarka koowaad. Dhallinyarada, carruurta, ma aadayaan dugsiga. Xarumihii xanaanada cunugga waa la xirayaa. Taasi macno badan bay samaynaysaa, ma aha, Alex, sababtoo ah hadda calaamaduhu waxay ahaayeen carruur. Wax calaamado ah ma lihid. Waxaan ula jeedaa, waxaan halkan ku aragnay daraasad. Dr. Robert Redfield, Agaasimaha CDC, Maarso 31, 2020. Waxaan ka hadlaynaa wax yar, waad ogtahay, boqolkiiba 25 waxay leeyihiin astaamo. Markaa carruurta…

Sidee Loo Ilaaliyaa Nidaamkeena Difaaca?

00:18:02] Dr. Alex Jimenez DC*: Daraasadaha, 25 boqolkiiba, sidaad sheegtay, 20 boqolkiiba dadka.

00:18:06] Dr. Mario Ruja DC*: Waxa dhacaya waa carruurtaas aad bay u adkeysanayaan. Aad bay u xoog badan yihiin. Haddaba, hadday bannaanka soo baxaan, waxay la kulmaan carruur iyo macalimiin badan. Waxaas oo dhan, waxay dib ugu noqdaan waalidkood, ka dibna waalidkood ama sonkorow ama wuxuu qabaa, waad ogtahay, cudurka Crohn, fibromyalgia, ama neefta. Waxay dhab ahaantii halis gelinayaan qoyskooda. Markaa, waa aag xasaasi ah, Alex. Qofna ma rabo inuu guriga joogo, waxaanan rabnaa caruurteena dugsiga. Waxaan ula jeedaa, waan kuu sheegi karaa hadda, waad ogtahay, waxay gaadhay heer ay ka xanaaqdo. Laakiin waxaan u maleynayaa wanaag weyn hadda, oo aad bay u wanaagsan tahay.

00:18:54] Dr. Alex Jimenez DC*: Markii aan tan helnay xaqiiqda ah in arrimahan hoose, waxaad ogtahay, sida daraasaduhu ay yihiin 60 boqolkiiba dadka, sida aad u aragto sax, waxaa jira hal arrin oo hoose. Xitaa haddii kuwan, mid keliya, ha ahaato wadne jirro, kelyo xanuun, xanuun beerka oo raaga, kuwani waa cudurrada hoose ee asal ahaan iyo neefta iyo neefta waa arrin, OK? Haddaba kuwani waa saddexdaas.

00:19:18] Dr. Mario Ruja DC*: Aan ku weydiiyo waa maxay boqolleyda? OK, waxaa laga yaabaa inaad ogaato ama aadan ogaanin kan, laakiin waxaa maskaxdaada ku soo dhacday. Boqolkiiba intee in le'eg ayay dadkeenna wax ka qabtaan arrimaha neefta ama neefta? Maxay yihiin?

00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa qadar aad u fiican oo la taaban karo. Waxaan ula jeedaa, ma garanayo boqolkiiba; waa ugu yaraan boqolkiiba shan ee dadku waa kuwo daba-dheeraaday ama ay qabaan arrin soo jiidasho leh oo leh neefta, haddii aanay halkaas ka jirin aagagga kiciya marka ay aaggaas kiciyaan, aynu ka soo qaadno inay qaadeen. Jidhkooda waxa noqda kuwo u dhibtooday qaar ka mid ah, oo waxay isku dayeen inay qaadaan neef. Taasi waa neefta oo kaliya ee aan lagu darin jawaabta bararka ee fayraskan. Marka la eego duufaanta cytokine, ma ogtahay?

00:20:03] Dr. Mario Ruja DC*: Waad ogtahay, Alex, horaantii sanadkan, xaaskeyga Karen waxay ku qasbanaatay inay aado ER sababtoo ah arrimaha neefsashada iyo waxyaabo la mid ah. Oo waxaan ula jeedaa, waxay ahayd kicin mar kale, Disembar, Janaayo. Waad ogtahay, inay la mid tahay hargabka. Waad ogtahay in waqtigaas haddii aad ku jirto gees, taasi waa. OK, taasi waa. Ka bogsan maysid Oo waxay la mid tahay, Ilaah baa mahad leh in taasi dhacday markaas halkii ay hadda ahayd, Alex. Dhab ahaantii. Waxaan u maleynayaa, waxaan ula jeedaa, ka dibna wiilkayga ugu weyn, Gabrielle, wuxuu had iyo jeer lahaa caqabado, waad ogtahay, nooca noocaas ah. Waxay la mid tahay, ninyahow, aad bay u dhibaysaa carruurta. Laakiin waxaan qiyaasi karaa in tani ay dhibaato ku tahay dadka 50 iyo ka weyn.

00:20:54] Dr. Alex Jimenez DC*: Dhab ahaantii. Waa. Waa arin ay tahay in aan samayno waa in aan ogaano waxa socda. Waxaan ogaanay inay u badan tahay in ragga ay 1.3 jeer fursad u helaan inay tan arkaan.

00:21:07] Dr. Mario Ruja DC*: Mar kale rag badan. Waa maxay sababta, rag?

00:21:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, haa. Waxaan eegi doonaa boqolleydan sigaar cabista laba dhibcood shan jeer khatarta cudurrada COPD xanuunka sambabada xannibista ee 2.5 ilaa 11 jeer. Sigaar cabiddu waxay ku dhowdahay waxyeello. Hadii aad samaysay oo aad habeen xanuunsatay.

00:21:30] Dr. Mario Ruja DC*: Tani waa ciyaar-beddele. Oo waxaan rabaa inaan u doodo oo dhiirigeliyo oo taageero oo muujiyo jacayl. Ka soo qaad inaad sigaar cabto, maaha kaliya inaad sigaar cabto, laakiin aad sigaar cabto. Sidoo kale, waxaan doonayaa inaan iska tuuro taas. Dhab ahaantii maya. Waa inaad igu raacdaa, laakiin mar kale i maqal wanaag weyn. OK Sigaar cabista, sigaar cabista, wax kasta oo ka mid ah waxyaabahaas, fadlan, waxay ku gelin doontaa khatar, dabcan, dadka qaarkood waxay u baahan yihiin, waad ogtahay, mar kale, dawooyin, waxaan ula jeedaa, waxaan hayaa, waad ogtahay, bukaanada isticmaala xashiishadda iyo CBD-yada. iyo dhammaan waxa loogu talagalay xanuunka joogtada ah. Waad garanaysaa waxa, waan fahmay. Mar labaad, waxay u tahay wanaag weyn. Laakiin arrintu waxay tahay, miyaad ku aragtay Alex wada-hadalladayada aan bilownay shan bilood ka hor, lix bilood ka hor? Miyaad dareentay isla dembiilayaal is tusay marar badan iyo marar badan? Ma aragtaa taas? Bal ila eeg. Waxaan ula jeedaa, dheef-shiid kiimikaad. Sheeko isku mid ah miyaynu yeelanay afar bilood ka hor? Bal eega ragga sigaarka cabba. Raggu ma xasuustaan ​​sigaar cabista miisaanka xad dhaafka ah? Xusuusnow midkaas? Haa, waalan Haa, way igu waalan tahay.

00:22:47] Dr. Alex Jimenez DC*: Kelyaha, waxaan ula jeedaa, haddii aad arki karto farqiga u dhexeeya laba iyo 50 boqolkiiba, taasi waa mid ka mid ah noocyadaas. Waa jahawareer sababtoo ah baaxadda. Laakiin marka aad fahamto pathology kelyaha, waxaa jira shan marxaladood oo xanuunka kelyaha laga bilaabo heerka koowaad ee kelyaha, taas oo ah qadar yar oo kalyaha ah ilaa xad daran. Caadiyan, waxa aanu leennahay baadhis dhiig si loo baadho taas. Laakiin haddii aad ku jirto heerka shanaad ama heerka afraad…

00:23:11] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaa lagugu samayn doonaa sifaynta kelyaha, waxaan ula jeedaa, kaalay, Alex. Waxaan ula jeedaa, tani waxay u socotaa ...

00:23:17] Dr. Alex Jimenez DC*: saameeya…

00:23:18] Dr. Mario Ruja DC*: Beerkaaga.

00:23:19] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa ta’u malee, akkasumas namoota adda addaa ykn dhiigaa fi lubbuu naannichaa akka ta’e mul’atamee jira. Markaa waa waxyaabaha ay tahay inaan ka eegno waxa aan hadda samaynayno. Waxaan ku haynaa xoogaa daraasado ah halkan Shiinaha, waxayna mar hore soo galeen oo ay sheegeen in boqolkiiba 80 ka mid ah 87-jirka ay ahaayeen warbixinadii ugu horreeyay. Tan, 30 boqolkiiba dadka waxay ku nool yihiin da'da 79 iyo 80 da'da, siddeed boqolkiiba, 20 boqolkiiba, kaliya siddeed boqolkiiba ayaa ku jira da'da 20s. Moral OK. Si kastaba ha ahaatee, waa heerka dhimashada dayacan ee 20-kii, dhalinyaradu wax ka yar boqolkiiba hal. Waxaan ku noolnahay deegaan dhaqan ahaan isku mid ah, sida inaan nahay sida Talyaaniga oo kale, halkaas oo carruurta iyo awoowyaasha ay isku milmaan, gaar ahaan, waxaan qiimeynay inaan joogno. Iyo, caadi ahaan, ayeeyooyinku waxay la nool yihiin qoysaskooda, dhallinyaraduna waxay ku lug leeyihiin xaaladdaas. Waxay la mid tahay duufaanta ugu fiican haddii ilmuhu helo oo u keeno waalidka. Hagaag, taasi waa sida saxda ah waxa dhacaya, jacaylka jacaylka laabta carruurtaas, in kasta oo ay sitaan, oo aan lahayn soo bandhigida calaamadaha, taas oo inta badan, aad ogtahay, dad tiro badan oo aan haysanin. bandhigan gabi ahaanba. Ma laha calaamado. Boqolkiiba 80 dadka xitaa ma laha calaamado. Marka marka ay helaan boqolkiiba 90 ee dhimashada, taasi waa kuwa la xidhiidha dadka arrimaha. Markay ku jiraan da'da XNUMX-meeyada iyo XNUMX-meeyada, taasi waa waxa halkan ka dhacaya. Waxaan leenahay celcelis ahaan heerarka dhimashada ee US Go ahead, ka hor laba dhibcood saddex boqolkiiba.

00:24:57] Dr. Mario Ruja DC*: Markaad tan tuurtay, waxaanu hadda ka hadlaynaa Shiinaha; kama hadlayno Maraykanka

00:25:03] Dr. Alex Jimenez DC*: Maya, laakiin tani waxay ahayd Shiinaha, laakiin haddii aad eegto tan, tani waa heerka dhimashada ee Shiinaha, markaa tani waa isku mid, oo aad ula mid ah waxa ka socda Talyaaniga, sax?

00:25:13] Dr. Mario Ruja DC*: Waxa aan ka fekerayo sababtoo ah waxaan eegayaa boqolkiiba seddex, 80 jir iyo ka weyn. Sax. Ka dibna aad u weyn 87 boqolkiiba, 30 si ay u 79. Oo waxaan qabaa. Waa inay wax badan u ahaataa mid ka sareeya xaquuqda, Alex. Waxaan ka fekerayaa, ma ogtahay? Oh, hubaal.

00:25:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Sababta waxaan ku idhi, Hagaag, maya, aad uma badna. Da'da waayeelka, habka difaaca jirku uma xoog badna sida marka aad ka yar tahay. Marka sida waxa ay arkayaan ayaa ah in habka difaaca jirka marka aad ka yar tahay uu yahay awood aad u badan oo qarxa, sax? Markaa xaaladdaas, qof da'doodu u dhaxayso 80-meeyadii iyo 90-meeyadii, sababtoo ah waxaan ku leenahay xitaa magaaladayada, waxaan helnay hal qof oo ka weyn 80s oo dhintay. Badi dadkeenu waxay mar kale ku sugan yihiin sarifyadan, taas oo ah waxa ay yidhaahdaan.

00:26:07] Dr. Mario Ruja DC*: Iyo Alex, waxay sidaas u yiraahdeen sababtoo ah waxaan rabaa inaan fahmo maqaalka laga bilaabo Febraayo JAMA. Ma waxay leeyihiin dhimashadu waa boqolkiiba saddex dhimasho ama boqolkiiba saddex badbaado?

00:26:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma jiro boqolkiiba dhimashadu waa dhimasha. Tirada dhimashada.

00:26:24] Dr. Mario Ruja DC*: OK, markaa taasi waa waxa aan leeyahay. Waxaan filayey 80 iyo wixii ka weyn inay dhimashadu sarreyso. Waa sax.

00:26:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa. OK, markaa taasi macno ayay samaynaysaa.

00:26:34] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, waxaan ula jeedaa, waa qaali inay noqdaan sida 90.

00:26:37] Dr. Alex Jimenez DC*: Maya, iyo dhab ahaantii, haddii aad eegto El Paso Times iyo soo jeedinta Rasuulka, waxaad arki doontaa in qalooca parabolic uu dhab ahaantii dhaco inta u dhaxaysa 70-meeyadii iyo 60-meeyadii. Markaa halkaas ayay dad badani ku dhinteen.

00:26:51] Dr. Mario Ruja DC*: Sida cad, waxaa jira wax badan. Ma ogtahay waxa? Waxaan isku dayayaa inaan jeclaado, fahmo qodobka y, Alex. Markaa waxa aan ka fekerayo waa dadkaas 30 ilaa 79, waxay leeyihiin isdhexgalka badan, isdhexgalka bulsho ee kala duwan, dadka 80. Mar labaad, waxaan necbahay inaan idhaahdo sidan; aad bay u qarsoon yihiin, sida iyaga oo kale, haddii aan u booqano sidii ayeeyo bishiiba mar. Dhab ahaan, haa. Markaa taasi waa hal shay oo ay tahay in lagu ciyaaro, sax?

00:27:19] Dr. Alex Jimenez DC*: Taasi waa in lagu ciyaaro. Sababtoo ah xaqiiqadu waxay tahay markaan arko waayeelkayga, qaar badan oo iyaga ka mid ah waxay rabaan inay iskood u noolaadaan. Iyo qaar badan oo iyaga ka mid ah. Duufaanta ugu fiicanna waa in waayeelka la isu keeno. Taasina waa halka aan ku leenahay guryaha nasashada oo ay dadku dhab ahaantii ku jiraan daryeelka caafimaadka, meelaha hospice, dadka da'da ah waa guryo buka. Dadkaas ayaa tiro badan. Waxaadna ku arkaysaa wararka meelahaas oo aad u weyn, taasna waanu aragnaa. Markaa waxaan filayaa inay jiraan wax badan oo laga baran karo inta aan ku guda jirno arrintan. Mid ka mid ah waxyaabaha aan isku dayeyno inaan ku sameyno halkan waa inaan dadka siino madax ku saabsan waxa socda. Oo waxaanu ogaanay in calaamada hore ee u nuglaanshaha ama in aad la kulantay tani ay tahay anosmia. Ma aaminsan tahay in Mario? Anosmia, ur la'aanta.

Sida Qodobbada caabuqa u saameeyaan Nidaamkeena

00:28:10] Dr. Mario Ruja DC*: Taasi waxay ahayd wax aad loola yaabay. Aniga ahaan, sida karti la'aanta ur haddii aad OK sababtoo ah dhaawaca, sida, ma ogtahay, maxaa dhacaya? Laakiin mar labaad, waxaan ka fekerayaa sababta oo ah dariiqa, dariiqa cudur-sidaha, waxaad ku neefsanaysaa waxaas oo dhan. Ka dibna waxaa jira dhadhan.

00:28:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Sida ay labadoodu u dhaqan galayaan ciyaarta urta ayaa ah waxa aan dhadhaminno. Markaa waxaynu aragnaa in la dareemayo maah-maahyada noocaan ah ama is-barbar-dhigga. Mid ka mid ah waxyaalaha aan markhaati ka nahay waa barar sare oo gubasho oo ay sababtay myocarditis inflammatory vascular. Markaa jawaabta bararka, waxaanu aragnaa in qofku uu leeyahay nooc ka mid ah jawaab-celinta bararka. Waxay ka baxdaa sambabada ilaa wadnaha iyo beerka; Dadkani waxay qabaan arrimaha myocardial-ka ee meelaha bararka sababtoo ah waxay ka shaqeeyaan nooca labada qaboojiyaha, nooca labaad ee qaboojiyaha si sahlan loo xasuusto nooca labaad, waxaa jira laba sambab, laba valves, laba kelyood. OK, markaa meelaha ay ku leeyihiin labadaas meeshaas. Nooca 2s waa kuwa si adag loo garaaci doono. Markaa markaan aragno taas, waxaan fahamsanahay inuu jiro xiriir la leh arrimaha xididdada bararka ee taas. Hadda waxaan sidoo kale ogaanay inuu jiro waqti dib u dhac ah. Hadda waxaan halkan ku aragnay in uu jiro waqti dib u dhac ah oo shan maalmood ah. Hadda fayraska hargabku wuxuu ku dhacaa laba heer ku dhawaad ​​laba maalmood. Waxa aanu helnay kala duwanaansho udhaxaysa dhab ahaantii waxa ay ku dhawdahay todobo,laakin waxa ay celcelis ahaan tirada ku celiyeen ilaa shan maalmood,taasi oo la macno ah marka ay calaamaduhu muuqdaan,waxa aad ogaan kartaa in qof uu ku saameeyay. Fayraska hargabku ciddiyo ayuu kugu cidiyaa laba ilaa saddex maalmood, waa bug aad u degdeg badan. Midkani degdeg uma dhaqaaqo, laakiin waxa uu leeyahay astaamo shan maalmood gudahood.

00:30:06] Dr. Mario Ruja DC*: Dib ugu noqoshada waxa aad ka leedahay, ma ku laaban kartaa kii hore, fadlan? Dhab ahaantii. Marka mar labaad, waxaan rabaa in aan ku celiyo wadahadalkeena, shantii daqiiqo ee ugu horeysay ee wada sheekeysiga markii aan ka hadalnay waxay ku saabsan tahay hababka caabuqa ee jirka. Haa, taasi waxay xaqiijinaysaa in wax kasta oo jidhkaaga ka mid ah ay halis ugu jiraan caabuqa, hadday tahay wadnahaaga, sambabadaada, ama kelyahaaga. Kuwani waa calaamado toos ah, calaamado gaar ah, khataro, iyo arrimo cudur, dhammaan natiijooyinkayagii COVID 19. Waa sax. Su'aal kama taagna, markaa haddii aad la tacaalayso arrimaha wadnaha, daawaynta wadnaha, ama beta-blockers, fadlan ha ka fikirin oo keliya haddii aad ku jirto wada hadalkaas. Mar labaad, ha argagixin, laakiin dhegayso dooddayada podcast-kayaga iyo, waad ogtahay, bandhigyada mustaqbalka sababtoo ah waxaan rabnaa inaad qorsheyso oo aad fahamto, laakiin maaha inaad argaggixiso oo, aad ogtahay, meel kasta ha joogto. Waad aragtaa, waxaan rabnaa inaan ka gudubno waqtigan, waad ogtahay, oo kaliya maahan lacag-bixineed, waad ogtahay, xidho maaskaro. Iyo sababta oo ah waxaan xirtaa maaskaro, waan fiicnaan doonaa. Maya, ma tihid

00:31:53] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, waxaan ka hadalnay calaamadaha caadiga ah ee la soo bandhigay sababtoo ah waxaa jira jahawareer badan oo ku saabsan hindhisada, waanan helay. Sax? Haa. Markaa waxyaabaha ka mid ah waa inaan eegno bandhigga guud. Fayrasku waxa uu kiciyaa interleukin lix iyo interleukin sagaal interleukin siddeed ilaa kuwan gaarka ah, oo saameeya hypothalamus iyada oo loo marayo qanjidhka qanjirka 'prostate' oo u soo dhawaada waxa uu sameeyo. Taasi waxay abuurtaa jawaabta degdega ah ee heerkulka. Markaa jidhku, marka jidhku soo daayo waa cytokines bararka. Waxay keentaa in habdhiska difaaca uu bilaabo. Markaa habka difaaca jidhku wuu bilaabmaa. Caadi ahaan waxaa la sameeyaa marka la bilaabayo hypothalamus. Hypothalamus-ku waxa uu kor u qaadaa heerkulka jidhka, waana calaamadda ugu horreysa ee dadka. Markaa markaan eegno tan, maahan. Maaha wax aan caadi ahayn in calaamadaha ugu badan ee soo jeedintan ay tahay qandho. Xummaddu waa waxa aynu qiimaynayno, ee ah; Waxaad sheegtay in mid ka mid ah waxyaabaha aan sidoo kale sameyno ay tahay inaan qiimeyno dhaqdhaqaaqyadan si aan u go'aamino haddii aad leedahay qandho. Bilowgii, dadku way hindhiseen, waxayna nagu qabsatay isla markii ay walaxda sanboorka, aad ogtahay, hindhisada ka dhacda gudaha. Markaa ku dhawaad ​​haddii aad hindhiso, waxaad dareemaysaa in aad la kulantay. Laakiin xaqiiqda hindhisada ma aha soo bandhigida lagu arkay fayraskan. Fayraskani wuxuu bilaabaa inuu soo koobo. Iyo dhamaadka, waxay ka dhigtaa maalmaheedii ugu fiicnaa markay sambabada ku dhufato. Markaa marka ay ku dhufato oo ay keento shay falcelin ah gidaarka sambabada ama alveoli, waxay sababtaa falcelinta bararka inay daadiso cytokines-ka kicisa isbedelka heerkulka. Markaa waxay la mid tahay inaysan jeclayn caadi. Sida, waxaan ku dhacay sanboorka, waxaan ku dhacay sanka oo ciriiri ah. Dadkan waxaa loo saameeyaa si ka sii daran. Waxay si toos ah ugu socotaa sambabada. Waxay gashaa habka dhiigga. Way socotaa, wayna isbeddelaysaa ka dib tarjumaada DNA-da. Oo marka uu bilaabo soo saarista in jidhku aqoonsado, unugyadu way dhintaan, ka dibna habka difaaca jirka ayaa bilaabmaya. Waqtigaas, waxaad bilaabaysaa ciriiri. Markaa qufaca iyo qandhada ayaa ah nooc khaldan mararka qaarkood. Markaa waxaan haysanay midda sida caadiga ah naga joojisa ugu horraysa waa qandhada.

00:34:13] Dr. Mario Ruja DC*: Oo tani waa meesha mar kale. Waa qaab isku mid ah, oo la mid ah qaabka hargabka. Dhab ahaantii. Waxay noqon lahayd mid xusuus leh. Waxaan ula jeedaa, tani ma aha wax; ma aha xayawaan kale. Maya, waa nooc kale, laakiin waa isku qoys. OK, markaa waxaanu ka hadlaynaa qandho sida jawaabta jidhku ee la dagaalanka fayraska, sax? sax Markaa taasi waa waxa ay samaynayso. Jidhkaagu waxa uu ka jawaabayaa dagaalka oo kordhiyaa heerkulka oo mar kale eeg xidhiidhka. Waxaan rabaa in aan wax fudud ka dhigo sababtoo ah mararka qaarkood aad ayaan u dhibsanaa iyo waxyaabo la mid ah. Waxaan rabaa in aan hoos u dhigo wada hadalka guud. Kow, maxaad ka maqashaa wararka iyo warbaahinta? Heerkulka sare ee deegaankaaga, marka uu dhaafo 80 darajo, COVID 19 wuu yaraadaa. Ma kaas ayaanu maqlaynaa?

00:35:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Dhab ahaantii. Waa kaas.

00:35:15] Dr. Mario Ruja DC*: Dhab ahaantii, waxay ku sii korodhaa qandho. Markaa hadda jidhku wuxuu isku dayayaa inuu sameeyo wax la mid ah. Jidhku waxa uu u dagaalamayaa sidii uu kulaylkiisa u kordhin lahaa la'aanta erayo ka wanaagsan oo lagula dagaalamo fayraska. OK Kadibna taas, waxaad hadda ka hadlaysaa qufac. Mar labaad, qufac, neefta oo yaraata. Hadda waxay helaysaa waxoogaa gaar ah sababtoo ah, mar kale, maaha kaliya sanka duufsan. Dad badan, waad ogtahay, dhammaan waxay leeyihiin diif waxayna dhahaan, Oh, waxaan qabaa COVID 19. Hagaag, taasi maahan calaamad muhiim ah sababtoo ah neefta ayaa igu yaraata waxaana i haya qandho. OK, qufac leh Hadda midkaas, waxaan u baahanahay inaan helno dhab. Sababtoo ah adiga kaliya, qufac la'aan iyo xummad la'aan waa sheeko ka duwan, Alex.

00:36:08] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxyaabaha caadiga ah waxaa ka mid ah in dadku ay qabaan madax xanuun. Waxay qabaan dawakhaad. Kuwani waa dhammaan qaboojiyeyaasha. Taasi waa mid weyn oo ay dadku mararka qaarkood bilaabaan inay dareemaan xanuun guud. Waxay bilaabaan inay neefta ku dhegto. Marka sambabada ay ku lug yeeshaan isdhaafsiga sambabada ee ogsijiinta waa xadidan tahay. Taasi waa meesha uu jidhku ka bilaabo inuu isku dayo inuu soo saaro. Wadnuhu waxa uu laadayaa isla reseptors, heerkulkuna waxa uu kor u kacaa tachycardia. Markaa kuwani waa meelaha la tilmaamayo si aan u arki karno xidhiidhka ka dhexeeya arrimaha wadnaha ee ah soo saarista xaakada labaad. Markaa halkan ilaa halkan, waxaynu arki karnaa inaynu ka helnay calaamadaha ugu badan ee aaggan. Waxaan ku dhamaaneynaa madax xanuun. Laakin eeg, meesha aad ka aragto ciriiri sanka ah, waa dhanka hoose. Boqolkiiba laba ilaa shan boqolkiiba dadku waxay qabaan soo-jeedin iyo fayraska COVID ee ciriiriga sanka. Haa? Waxaa jira kiisas aan ogaanay in habka iyo habka la isugu gudbiyo si murugo leh ay tahay gacmo-dhaqashada wajiga ee gobolka saddex xagal ee indhaha iyo meesha sanka ee afka. Tani waa aag. Sidoo kale, saxarada afka waa meel uu fayrasku ku faafo. Markaa marka aan taas eegayno, waa inaan hubinaa inaan gacmahayaga si fiican u dhaqno markay timaaddo saxarada afka. Waxay u muuqataa wax laga yaqyaqsoodo, laakiin xaqiiqadu waxay ku jirtaa dadkeena, waxaa laga yaabaa in dadku ay mararka qaarkood gacmahooda dhaqdaan, ama haddii ay gacmaha dhaqdaan, waxay taabtaan qasabadda ka hor intaanay gacmaha dhaqin. macno ma samaynaysaa? Markaa meeshaas, qof ayaa soo galay ka dib oo qabanaya tuubada makhaayadda dadweynaha. Oo bam, waad heshay, oo wejigaagaad taabatay.

00:37:48] Dr. Mario Ruja DC*: Waa macno, mana doonaysid taas, Alex. Wadahadalkan isku midka ah, mar kale, maaha wax cusub. Markaa dadku waxay u baahan yihiin inay isticmaalaan caqli-galnimo. Waxay u baahan yihiin inay taxaddar muujiyaan oo diiradda saaraan. Marka aniga iyo adiga aado goobta jimicsiga, OK, aynu illowno COVID 19, illow waxyaalahan oo dhan, OK? Waad ogtahay, aadida jimicsiga si aad u shaqeyso. Waxaad haysataa qof walba alaabtiisa kursiga, dumbbells, wax walba. sax? Waxay si weyn u ogaan doontaa qof walba. Haddaba aan sidan u eegno mar kale. U laabo aasaaska nolosha. Lambarka koowaad, dhaq gacmahaaga ka hor intaadan cunin. Gacmaha dhaq ka dib markaad gasho deegaan kale. Xiritaanka fayruus. Nadaafadda Nadaafadda Aan kor u qaadno, dhammaantiin. Kor u qaad nadaafaddaada. Ha u qaadan wax run ah, OK? Iyo sababtoo ah waxaad xidhataa maaskaro, laakiin ma dhaqaysid gacmahaaga. Hagaag, aan kuu sheego, maaskaradaada ayaa sankaaga ku haysa afkaaga, sax? Sax. Waxay ku dhacdaa indhahaaga. Dhab ahaantii. Taasi waa wada hadal, sax?

00:39:03] Dr. Alex Jimenez DC*: Markaa waxaad ogaanaysaa inay sidoo kale indhaha ka soo gasho.

00:39:06] Dr. Mario Ruja DC*: Ka bacdi aan nidhaahno waad cuntaa waxa aad qaadanayso si aad maaskarada uga saartid si aad u cunto. Markaa waa halka ay soo-gaadhistaasi tahay haddii aanad dhaqin gacmahaaga. Dad badanina waxay u isticmaalayaan gacmo nadiifiyahan sidii waalan, sax? Wayna tuurayaan. Ujeedkaygu waa inaan gacmahaaga dhaqo, sax? Dhab ahaantii. Taasna samee. Markaa taasi waa qodob aad u fiican, Alex. Mar labaad, markaan aadno jimicsiga oo aan shaqeyno, imisa jeer ayaan dhaqnaa gacmaheena ka dib markaan ka baxno jimicsiga? Immisa jeer, Alex?

00:39:37] Dr. Alex Jimenez DC*: Mar kasta ma tagno. Ma tagno ilaa aan gacmaheena dhaqno.

00:39:42] Dr. Mario Ruja DC*: Waanu dhaqnaa ugu yaraan saddex jeer ka hor intaanan dhoofin.

00:39:44] Dr. Alex Jimenez DC*: Waanu maydhinaa marka ugu horeysa, marka labaad ee aad cayayaanka ka saarto, ka dibna wax yar ku nadiifi gacmaha iyo suxulada hoos sababtoo ah waa inaad.

00:39:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ka dibna waan dhammaynay? Maya. Saddex jeer, waxaad dooneysaa inaad dhaqdhaqaaqaas gasho oo aad ku dhaqdo dhammaan jidka halkan. Waad ogtahay, sida jidka oo dhan ilaa tan, maahan kaliya halkan. Kaliya ha raacin farahaaga.

Sidee Loo Joojiyaa Caabuqa?

00:40:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Fayrasku waxa uu isku ilaaliyaa dahaar dibadda ah oo lipsomal ah? Markaa mid ka mid ah waxyaabaha waalan waa uun ka fikirida. Sideed dufanka uga saartaa suxuuntaada? Waxaad ku dhaqdaa saabuun. Saabuuntu waxay burburisaa gidaarka unugga bakteeriyada. Markaa xaalad, waxaad arki kartaa in gacmaha la iska dhaqo. Taasi waa sababta qof kastaa uga hadlo waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee aan uga hadli karno taas. Waxaan ogaanay in indhihii aan maqalnay warbixinno hore oo sheegaya in indhuhu ay noqon doonaan sida ku dhawaad ​​ay dhammaantood yeelan lahaayeen, sida indho dhiig leh. Bilowgii, waxay ahayd soo jeedin aad u caan ah. Waa hagaag, sababtu waa habka difaaca jirka si aad ah ayaa loo ilaaliyaa heerka isha, heerka conjunctival. Markaa mid ka mid ah shay, haddii ay wax ka soo galaan conjunctiva, waxaad heli doontaa jawaab celin falcelin ah oo heerkaas ah. Inta badan, waxaad arki doontaa dad badan oo soo saaraya nooc indho ah oo ooyaya, iyo sababta oo ah waxay ka soo gasho indhaha sidoo kale, maaha wax caadi ah sida sanka, afka. Laakiin waa aag taas oo ah meesha aad ku socoto. Waa inaan haysanaa ilaalinta indhaha. Markaa macnahaas, waxa ugu fiican ee aan samayn karno haddii aan joogno deegaan sida rugta caafimaadka waa in aan yeelano ugu yaraan nooc ka mid ah daboolka wejiga si looga hortago in walxahaas ay ku dhacaan in ay sabbeeyaan meel kasta oo ay tagaan. Ma rabtay inaad wax ku darto bartaas gaarka ah?

00:41:25] Dr. Mario Ruja DC*: Haa. Waad ogtahay, waxa aan rabay in aan ku daro waa, mar labaad, xidhiidhada fayraska kale. Waad aragtaa, waan xasuustaa waxa aan la macaamilaynay AIDS-ka, sax? Dheecaan indhaha is weydaarsada. Waad ogtahay, mar labaad, gargaarada, HIV, waxyaalahaas waxay u baahan yihiin in lagu cusboonaysiiyo isticmaalkeena iyo shaqadeena maalinlaha ah. Sidoo kale, ogow in aanad afkaaga taaban, aad indhahaaga taabanayso. Taasi waa marin furan Markaan aragno waa marin u furan xannibaadaha maskaxda iyo dhiigga. Waa marin u furan nidaamkayaga. Sidaas awgeed, waa in aynaan ka warqabin oo keliya, laakiin waa in aan iska ilaalinaa meelahaas. Waxa aan odhan lahaa waa guud ahaan, kala fogaanshiyaha, waad ogtahay, waxaan filayaa in tani ay tahay kala fogaanshiyaha. Waxaan ula jeedaa, ma xiran doono muraayadaha meel kasta oo aan tagno, OK? Fogaanshaha waa lama huraan. Mar labaad, kaas oo faafay, qufacaas, OK, kuma qabsan doontid adigoo qof ag socda, oo si lama filaan ah, waxay ku boodaa ishaada. Waa sax. Taasi ma fiican tahay? Si aan u idhaahdo haa, waxaan ku boodaa ishaada?

00:42:55] Dr. Alex Jimenez DC*: Maya. Laakiin haa, taasi waa waxa ay ka hadlayaan.

00:42:58] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa waxa aanu ka hadlayno ayaa ah waxa aanu ka hadlayno. Markaa ma rabo in dadku jahawareeraan oo ay aadaan, Alleylehe, waxaan ku qaatay in aan xidho muraayadaha maalintii oo dhan meel kasta.

00:43:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Markaa marka la eego hal mar oo uu u jabo unugyada iyo marka uu sidaas sameeyo, mid ka mid ah kuwa ugu waa weyn ayaa ah in mar uu gudaha u galo fayrasku, ka dibna 10000 laftiisa saacaddii. 10000 koobi. Mario, unugga, marka ay gasho liposomes ee ribosomes, waxay la wareegto nidaamka. Waxay isticmaashaa nidaamka Android halkaas oo ay dib u abuurto xubnaheeda jirka oo ay abuurto dhammaan qaybaha si ay u faafiyaan 10000 saacaddii. Taasi waa unuggiiba.

00:43:40] Dr. Mario Ruja DC*: Hey, Alex. Oo waxaan jeclahay xigashadan Andrew Pecos. Waan jeclahay ninkaas, John Hopkins, oo si sax ah u yaqaan waxa socda. Waxaan jeclahay xigashadan. Waxay la mid tahay, inaad haysatid booqdayaasha lama filaanka ah oo soo galay gurigaaga, oo ay halkaas joogeen in muddo ah, oo waxay cuni doonaan cuntadaada. Ma ogtahay waxa? Waxay isticmaali doonaan alaabta gurigaaga, waxayna soo saari doonaan 10000 ilmood oo ay kaliya qashinka ku ridi doonaan. Waana halkaas. Waan jeclahay taas sababtoo ah waa meesha habka difaacayagu uu ku qasbo inuu xannibo booqdayaasha lama filaanka ah; ku dheh, Maya, maxaad garanaysaa? Waanu ku karantiili doonaa, oo waanu ku saaraynaa. Waana halka aan ka weynahay, inta ay noo nuglaadaan, waxaa yaraanaya adkaysigeenna. Iyo cudurradayada labaad ee CVD, sonkorowga, buurnaanta, walaaca, hurdada, kamay hadlin taas; Alex, hurdo la'aan aan aragno hadda. Ma tahay Aniga iyo adiga umaanaan imaan inaan nimankan la macaamilno.

00:44:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan si dheer uga doodi doonaa waxyaabaha aan sameyn karno, Mario, ee ku saabsan hab-maamuuska daawaynta sababtoo ah waxa aan hadda sameyneyno waa bilowga habkan. Laakiin halkan waannu ka wada hadalnay, horena waanu uga wada hadalnay. Waxaan ka hadalnay safafka. Waxaad halkan ka arki kartaa in heerka dhimashadu uu yahay hal dhibic iyo siddeed iyo soddon, laakiin waxaad arki kartaa in saamiga uu yahay kan ugu sarreeya kooxdan gaarka ah halkan. Oo markaad eegto kooxdaas da'doodu u dhaxayso 60-meeyadii iyo 70-meeyadii, in badan ayaa la mid ah magaaladayada. Waxa aynu arkaynaa in kuweena ay sidan oo kale magaaladan uga sii socdaan, dhinaceenna ay sidan ugu socoto. Ma hayno tan sababtoo ah waxaan inta badan qabanay shaqo aad u fiican, waxaana awoodnay inaan ogaano goor hore in sidayaasha waxyaalahan aysan ahayn kuwo calaamado ah. Markaa waxaan awoodnay inaan qabanno tiradaas waayeelka ah.

00:45:45] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan qabaneynaa shaqo aad u fiican. Haa, magaaladayada. Markaa ma garanaysaa waxaan ula jeedo? Waxaan ka eegnay saamiga qaabka Shiinaha mar hore, Alex. Laakiin mar labaad, waxaan rabaa in aan qeexo oo aan dhamaystiro duqa magaalada, Duqa Margo, iyo dhammaan masuuliyiinta degmada iyo magaalada oo si adag u shaqaynaya. Veronica Escobar iyo wakiilada kale, maxaad ogtahay? Waxaan sameyneynaa wax fiican. Waxaan qabaneynaa shaqo aad u wanaagsan, si aan caadi aheyn ayaan u qabaneynaa marka loo eego Houston, Dallas, Austin. Waxaan sameyneynaa wax aad u wanaagsan, waxaana loo baahan yahay inaan wadajirno, wada shaqeyno, is taageerno si tan loo sameeyo.

00:46:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa inaan kuu sheego Mario kan, markaas, Dee Margo, wuxuu lahaa sida goyn toosan ilaa maantadan la joogo isla markii aan helnay 65 kuwaas oo togan. Wuxuu xidhay magaalada hoose. Magaaladii wuu xidhay. Isagu asal ahaan isla markiiba wuu xidhay. Waxa uu saaray saamaynta amarka weyn, kaas oo ahaa amarkii guddoomiyaha. Wuxuu dhaqan galiyay taas, xiritaanka iskuulada, xiritaanka dhammaan dhinacyada, xiritaanka jardiinooyinka, xiritaanka wax walba. Sababtoo ah wuxuu ogaa markaas in shaqadiisa ay naga horreyso hal qof oo naf ah, hal khasaare oo naf ah, taasi waa ka hor inta aysan dhicin dhammaan. Maayarkayagu wuu ku booday, run ahaantiina waxaanu nasiib u yeelanay magaaladan gaarka ah ee aanu ku nool nahay, waxaanu awoodnay inaanu joojino garaacistii baaxada lahayd ee dhacday sababtoo ah waxaanu kicinay baarashuudka ama jiidista si loo yareeyo jidka magaalada ka hor inta badan magaalooyinka. weligeed lahaa. Waxaan shaki ka qabaa inay jiraan magaalooyin aad u badan oo, 65 qof ka dib, si togan u xidhay. Waxaan nahay magaalada 17-aad ee ugu weyn Mareykanka. Inagu waynu ka waynnahay halkee? Waxaan ka weynnahay Miami. Mario, ma ogtahay inaan ka weynnahay Miami, oo aan awoodnay inaan joojino? Markaa xaggiinna? Maayarkayagu aad buu u wanagsana ka dib markii uu xidhay magaalada, una hanjabay balanqaadyadaas wakhtiyadaas adag.

00:47:55] Dr. Mario Ruja DC*: Madaxdu waa inay qaataan go'aamo adag. Muddada Waad ogtahay, waa inaan ku qasbanahay inay kor u qaadaan. Ma laga yaabaa in caan, laga yaabaa in aanay noqon, aad ogtahay. diiran oo dawakhsan. Laakiin wanaagga sare.

00:48:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Markasta oo wanaagsan, sida saxda ah,

00:48:16] Dr. Mario Ruja DC*: Dhab ahaantii. Waa inaan taas samaynaa. Iyo qayb kale, ma hubo inaad leedahay slide kan kan, laakiin marka la eego soo-gaadhistayada, waad ogtahay, magaalada aan walaalaha nahay ee Juarez, Mexico. Waa sheeko kale, soo maaha? Haa. Haddii taasi loo qaadan lahaa xadaynta sababtoo ah waxay xidheen xadka.

00:48:44] Dr. Alex Jimenez DC*: Maxaa dhacay marka la eego, bal aynu nidhaahno, magaalada aan walaalaha nahay wax badan bay ku leedahay wacyiga, sidoo kale u dhawaanshaha iyo meelaha u dhow sida dadku halkan ugu nool yihiin. Waxay u badan tahay inaan xoogaa sii fogeyno. Magaaladii waanu xidhnay, waxaanu samaynay arrimo badan oo yaraynta si aanu uga fogaano in aanu gacanteena faraha ka bixin. Markaa markii aanu eegnay tan, waxa aanu awoodnay inaanu kaga jawaabno qaab ka daran sidii ay dadka badankiisu samayn lahaayeen. Haddaba maxay tahay sababta uu degdeg ugu faafo? Tani waa tii aynu hore uga sheekaynay ee aynu ka hadlaynay. Tani waxay ku sii socotaa makaanikada aagga ACE2 ama reseptors. Fayraskani waxa uu leeyahay calaacalahan yaryar iyo kuwan yaryar ee ay u yaqaaniin, wuuna kufsaday. Waa meel lakabka bilipid ah oo ilaalinaysa. Oo gudaha, waxa ay leedahay RNA molecule ah, silsilad ku rakibi doonaa on adiga. Laakiin su'aashu waxay tahay, waxay ku degi doontaa qayb ka mid ah jirka. Waxa aan baraneyno oo tani waxay ku socotaa borotokoolka daawaynta ee aan ka hadli doono wax yar ka dib markaan ka hadalnay meelahan, waxaan arki karnaa in receptors meelahaas ay yihiin kuwa qaata. Oo halkaasna, waxay ka soo dejisaa baalkeeda. Oo mar alla markii ay geyso galkeeda, fayrasku dhab ahaantii wuxuu galaa nidaamka aaggaas. Meeshan, iyada oo loo marayo xuubabka, sida caadiga ah iyada oo loo marayo gidaarka xuubabka, badiyaa alveoli ama nudaha ay saamayso. Markaa waa meelaha uu jidhku ka shaqeeyo. Markaa daawaynta unugyada difaaca jirka ee Antigua waxay carqaladaynaysaa isdhexgalka fayraska iyo kuwa qaata. Markaa waxa aanu isku daynay inaanu samayno waa inaanu halkan ku joojino. Waxaan isku daynay inaan si toos ah uga tallaalno. Ka dibna hadda, markaan samayno saameyn dabiici ah, waxaan ka baxnaa awoodda gudaha si loo yareeyo falcelinta qallafsan ee aaggan. OK. Markaa waa kuwan dhaqdhaqaaqyada waxa socda. Ma aha wax aad u badan in fayrasku laftiisu sameeyo dilka, laakiin falcelinta bararka ee jidhku ku dhufto ayaa sababa jawaabta tooska ah ee fayraska. Sidaas awgeed mar haddii uu fayrasku dilo unugyada, xuubabka unuggu wuu dhimanayaa. Ka dib maxaa dhacaya? Sababtoo ah macrophages, goobaha granular, iyo dhammaan waxyaalihii qabow ee aan ka hadalnay waxay dhab ahaantii keenaan caabuqa jirka. Kani waa fayraska aan aragnay. Waxaan ka hadalnaa biraha. Tani waa sarraynta. Tani waa halka laga helo xannibaadaha ACE2 ama receptor-ka, kaas oo noqon lahaa unugga aaggan. Markaa gobolkaas gaarka ah, waa sidaas cilmiga saabuunta, sababtoo ah halkan halkan, aniga iyo adiga ayaa ka hadlaynay lakabkaas. Waxaa jira lakab bilipid ah oo ku carqaladeeya Mario, saabuun. Markaa kaliya gacmo-dhaqashada ayaa aad faa'iido u leh meeshan. Waan ogahay inaad wax badan gacmaha ku dhaqday xafiiskaaga, sax? Haa. Si looga fogaado cuntooyinka qaarkood. OK, marka waad ogtahay, waxaanu haynaa DNA-da cuntooyinka, cuntooyinka ka hortagga bararka. Waan ka hadalnay taas, waad ogtahay, mid ka mid ah waxyaalihii adiga iyo anigu aan ka wada hadlaynay: cuntada dheef-shiid kiimikaadka, cuntooyinka dheef-shiid kiimikaadka. Waad ogtahay, cuntooyinka Mediterranean-ka, marka aan la tacaaleyno midabada ka-hortagga bararka, waa waxa aan diiradda saari doono. Waxa aan hadda ka hadli doonaana waxa ay si cad diiradda u saaraysaa cuntooyinka ka hortagga bararka iyo cuntooyinka ka hortagga xasaasiyadda jidhkeenna ee sababa falcelinta difaaca jidhka. Sababtoo ah haddii aan yareyno bararka, waxay ku dhowdahay inaan hoos u dhigno habka bararka ee jirkeena ama ku dhawaad ​​abuurista jir aan u nuglaanin caabuqa. Taasi waa nooca borotokoolka daawaynta ee aan rabno inaan diirada saarno.

Waa maxay GPS-ka ku jira Jirka?

00:52:45] Dr. Mario Ruja DC*: Aad u fudud. Haddii aad awooddo, ku noqo boggii hore. Haddaba bal aan eegno kan. Aynu eegno wada hadalka GPS-ka. Ma ku wareegi kartaa midkaas isla halkaas? Hubin heer sare ah. Haa Lambarka koowaad. Ka takhalus cuntooyinka gluten. Gluten, mar labaad, runtii fudud. Gluten-ku wuxuu ku saabsan yahay xabagta ku jirta cuntooyinkaaga, roodhidaada, waxyaalaha ilaaliyayaasha ah ayaa soo saara. Cun cayriin. OK, halkaa tag Mise gluten-free? kuma khaldami kartid salool Way fiicnaan doontaa. Waxa kale ee aan mar kale eegayno waa in la yareeyo cuntooyinka warshadaysan, Alex. P waxaa loogu talagalay warshadaynta Haddaba haddii ay ku jirto qasac, haddii ay ku jirto sanduuq oo ay meesha fadhido in ka badan afar iyo labaatan saacadood ama 48 saacadood, ma garanaysaa? Yaynaan gelin jidhkaaga sababtoo ah sida cad kuwa dhadhanka macmalka ah, kuwa wax lagu ilaaliyo, kuwaas oo ah kiimikooyinka ilaaliya dhadhanka iyo habka cuntada ee saxda ah ee kaydinta. Taasi maaha wax uu jidhkaagu u baahan yahay. Maaha. Ma ogtahay waxa? Kaliya waxaan u baahanahay waxyaabo badan oo ilaaliya jirkayga sababtoo ah waxaan rabaa inaan sii xoogeysto oo aan kordhiyo habka difaacayga. Markaa taasi waa P. P ayaa loogu talagalay kaydinta. Ka saar iyaga, OK? Kadibna S ayaa ah kuwa aan ugu jecelnahay, mana aha kuwa loogu talagalay supersonic. Waa sokor Sonkor Ka takhalus sababta oo ah sonkortu waa xanuunka caabuqa ee ugu awoodda badan. Waa bamka nukliyeerka. OK

00:54:48] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad aragtaa, waana marka aniga iyo adiga aan aadno dukaanka. Waxaan ogaanay in wax walba ay ka baxeen habka iyo marinnada sonkorta.

00:54:55] Dr. Mario Ruja DC*: Haa Halkaa, khaanadaha ayaa madhan. Haddii ay sanduuq tahay, way tagtay. Ka dibna aad tagto, ka dibna aad gasho soo saarida man guacamole, waxaad heshay yaanyo, oo waxaad heshay isbinaajka ayaa jira, laakiin waxaan helnay sanduuqyada.

00:55:17] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, taasi waa yaab.

00:55:19] Dr. Mario Ruja DC*: Dabcan, cuntooyinka la dareemo-wanaagsan. Waxaanan u baahanahay inaan taas ka digtoonaano sababtoo ah inta aad joogtid gurigaaga, waxaad bilaabi doontaa inaad qaniinto oo aad xoqdo oo aad bilowdo cunto fudud. Caadi ahaan, cunnooyinkaas fudud maaha dabacasaha ilmaha iyo ulaha celery. Maya, maaha. Waxaa jira cunnooyinkaas fudud ee aad ka iibsanayso Dollarka Guud. Hal dollar, oo waxay leeyihiin sonkor badan, markaa taasi waa waxa aan ugu yeerno cuntooyinka shucuureed, cuntooyinka dareenka dheellitiran, waxaad rabtaa inaad dareento wanaag, waad ogtahay, cab khamri qaar. Ha ilaawin khamriga. Waad dareentay. Haa, taas ayaan u tuuray sababtoo ah waan ku jeclahay.

00:56:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma sameeyo khamri.

00:56:06] Dr. Mario Ruja DC*: Si kastaba ha ahaatee, waan ogahay inaad ka mid ahaan jirtay. Waxaan rabnaa inaan ka taxadarno khamriga cas, gaar ahaan.

00:56:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, jooji bararka. Iyo sida aan u eegno kuwa cuntooyinka anti-bararka, habka isku midka ah ee habka dheef-shiid kiimikaad-la'aanta, xitaa cuntada ketogenic, waa diiradda oo dhan waa joojinta caabuqa, caabuquna waa udub dhexaadka tan. Haddii aan tuujin karno bararka jirkeena, waxaan u diyaarinaa jirkeena haddii ay dhacdo in aan la kulanno fayraskan. Markaa waa hab fudud oo ku dhawaad ​​​​mar kasta oo aad jidhkaaga u diyaariso dhacdo, tartan, aad rabto inaad u oggolaato inuu u diyaargaroobo sida ugu macquulsan. Ma rabtid in lagu garaaco habab kicinaya ama falcelin ah oo lafteeda culaysin kara. Markaa waa qayb muhiim ah in waxa aad sheegayso, maya, ay tahay in aynu eegno cunto habboon oo la mid ah difaaca la xoojiyay. Way fududahay markaan eegno. Cunto liidata waxay wax u dhimaysaa falcelinta difaaca jirka, taas oo keeni doonta nooc ogsijiin ah oo firfircoon. Nidaamyadayada, oo loo yaqaano jirka, waa hab lagu burburiyo waxyaabaha si macquul ah u xakameynaya guusha, laakiin wax kasta oo xad-dhaaf ah ayaa keena arrimaha. Ka soo qaad in jidhkeenu hore u soo koolkooliyey haddi aanu haysano cuntooyin barar ah. Haddii BMI-gaagu ka sarreeyo, lambarka ugu muhiimsan ee aanu isticmaalnay wuxuu ahaa 26, haddii BMI-gaaga, taasina waa cabbirka dhexda iyo sinta iyo dhererka. Markaa waa inaan eegno tirooyinkaas, oo aad bilowdo inaad ogaato in dadka aan caafimaadkoodu fiicnayn, ee aan jimicsi samayn ilaa xad, waa dadka u nugul dhacdadan markay dhacdo. Haddaba waa caqli-gal hadda, iyadoo isha dhakhtarku eegayo, inaad jimicsi samayso, samayso jimicsiga wadnaha iyo xididdada dhiigga, cabbi qiyaasta biyaha saxda ah, oo aad hubiso inaad hesho hurdo habboon? Waxyaabaha fudud ee noocaas ah waxay aad ugu fogaan doonaan habka bogsashada ama u diyaari jidhkaaga. Aynu nidhaahno dhacdo, sida ay hadda ku leeyihiin New York, waxay sameeyeen muunad ka mid ah dadweynaha. Waxay yiraahdeen hadda, xitaa dadka aan calaamadaha lahayn ee ay ku tijaabinayaan xaafadaha, saddex iyo toban dhibcood sagaal boqolkiiba kaliya 14 boqolkiiba dadka ayaa horay u soo gaaray. Markaa marka aynu taas eegayno, haddii waxani uu ku socon doono guud ahaan dadweynaha sida ay tahay, waxaa habboon in aan diyaargarowno jirkeena. Waa caqli-gal inaan u diyaarino jirkeena hab ka-hortagga bararka. Waxaa habboon in la seexdo. Waa caqli-gal in jidhku maskax ahaan u diyaargaroobo oo aan nafteena siino fursadan si aan si habboon wax ugu cunno si aan dhab ahaan uga hortagno weerar ballaaran oo barar ah ama hab barar ah oo jirka ka caawiya waxyaabo aan halkan ku sameyn karno si aan u taageerno habka difaaca jirka. Eeg taas, Mario, si aan taas u haysanno.

00:59:04] Dr. Mario Ruja DC*: Waad jeceshahay alaabtan, Alex.

00:59:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Markaa markaan eegno, waad ogtahay, duurjoogta ah, waad ogtahay, jebi kalluunka, OK, markaa waxaan eegnaa taas…

00:59:14] Dr. Mario Ruja DC*: Waa maxay kalluunka la jajabiyey, Alex? Ma sida salmon?

00:59:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Asal ahaan waa kalluunka organic.

00:59:23] Dr. Mario Ruja DC*: Markaad eegto organic, salmon duurjoogta ah.

00:59:34] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxaan ugu yeernaa kalluunka burburay.

00:59:34] Dr. Mario Ruja DC*: Iga soo wac khadka telefoonkayga. Dhammaanteen waxaan dhignay khadkayga khadka hoose, Alex; Waxaan qabaa inaan u baahanahay.

00:59:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Waan xaqiijin doonaa taas. Dhanka kale, waxaan ku tagi doonaa kan dhowr daqiiqo gudahood. Marka marka la eego cuntada ku saleysan dhirta, waxaan rabnaa inaan hubinno inay taasi sidoo kale socoto. Haddaba noocee ah waxyaabaha aad u qabato cuntada ku salaysan dhirta, Mario?

00:59:54] Dr. Mario Ruja DC*: Waad ogtahay, waxaan dhihi doonaa tan. Anigu asal ahaan waxaan ahay vegan, Alex, oo leh COVID 19 kan cajiibka ah. Waxaan noqday vegan. Haa, waa sax. Markaa waxaan samaynayaa maraq lentil. Waxaan ku sameynayaa isbinaaj leh vinaigrette balsamic ah. War ninyahow, waxaan kuu sheegayaa, waan waalanayaa.

01:00:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Miraha iyo khudaarta?

01:00:24] Dr. Mario Ruja DC*: Oh, mar walba.

01:00:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Hilibka cawska-Fed?

01:00:28] Dr. Mario Ruja DC*: Ma garanayo inay caws-cun yihiin iyo in kale, Alex, laakiin weli waxaan raadinayaa kuwaas.

Xidhiidhka Gut-Sambabada

01:00:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxa aynu halkan kaga hadlaynaa waa in aynu sidoo kale ka hadlaynaa, waxana aynu samayn doonaa wax dheeraad ah oo ku saabsan habkan, sababtoo ah mid ka mid ah meelaha aan ka barannay in maskaxdu ay tahay xubin si fiican u xiran. nidaamka. Isku xirka hypothalamus-pituitary-adrenal ayaa la aasaasay. Hadda waxaan ognahay mid weyn, kaas oo ah mindhicirka laba xiriir oo dheer. OK, markaa waxaan bilaabaynaa inaan aragno in xiidmaha iyo flora mindhicirka ay wax badan ka qabtaan falcelinta falcelinta ama bararka sanbabada. Taasna waan ka hadli doonaa. Halkan waxaan ku helnay waxyaabo badan oo cajiib ah oo aan ka hadli doono.

01:01:18] Dr. Mario Ruja DC*: Xidhiidhka mindhicirka-sanbabada.

01:01:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Isku xirka sambabada mindhicirka, sax? Markaa taas ayaanu ka doodi doonnaa. Markaa marka aan la tacaaleyno waxyaabo ay ka mid yihiin fiber-ka sare, ujeeddada dhan ee fiber-ku waa in aan quudinno cayayaanka si sax ah si aan u bixinno probiotics ama bakteeriyadayada kuwaas oo ka muuqda heerarka kala duwan ee xiidanka. Markaa waxa aan rabno in aan hubinno waa in aan xaqiijino in cuntada faybarku ku badan yahay aysan lahayn qallafsanaan. Laakiin noocyo kala duwan oo fiilooyinka ah ma wanaagsana in la haysto hal nooc oo kale, laakiin noocyada kala duwan ee caleenta cagaaran ee khudradda ilaa celery adag oo kala duwan. Dhammaan noocyada kale ee fiber-ku waxay caawiyaan heerarka kala duwan ee koritaanka bakteeriyada ee xiidmaha mindhicirka. Markaa waa in aan tan ku samaynaa dhinaca lawska iyo miraha. Saliida. maraq digaag? Haa. Haa, waad ogtahay, maraq digaag. Waa maxay sababta maraq digaagu u fiicnaan lahayd? Waxaan barannay in marka aan eegno maaddooyinka ku jira maraq digaaga, ay ka kooban tahay wax kasta laga bilaabo enzymes-ka ilaa hababka noolaha ee ka caawiya jirkeena inuu si fiican u bogsado. Bioflavonoids, dhammaan waxyaalaha ka caawiya jidhkeena inuu si fiican u bogsado, waxay ku jiraan maraq digaaga.

01:02:29]Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan maqlaa tan; Ma garanayo inay sax tahay, laakiin waa sheeko xaasas hore oo aad u wanaagsan, waxayna u socotaa wax sidan oo kale ah. Maraq digaaga waa penicillin Yuhuudi ama penicillin Mexico. Ma hubo. Laakiin ma ogtahay waxa? Waa awood Haa, sababtoo ah waxaan ula jeedaa, waxaad maqashaa inay tahay sida lama filaan ah.

01:02:56] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxay u ogolaataa jidhku inuu ka falceliyo waxyaalahan oo dhan, sax? Hadaba marka aynu eegno arimahan oo kale waxa aynu arkaynaa in cuntooyinkan dhamaantood lagu daray digaag. Waad ogtahay, way fiicantahay. Wax walba oo ay u baahan tahay ayay haysataa, nin yahow. Markaa marka aan la macaamilno cuntooyinka fudud, waxaan la macaamilnaa sinjibiil. Waxaan la macaamilnaa turmeric.

01:03:14] Dr. Mario Ruja DC*: Turmeric waa mid aad u fiican. Turmeric waa waxa aan ugu yeero dahab dareere ah habka difaacaaga. Dahab dareere ah ka-hortagga bararka.

01:03:27] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, kafee organic. Waxyaalaha bunka ku jirana waxa ka mid ah in marka aynu eegno bunka haddii aanu odhan organic, waxa ka buuxa sunta cayayaanka. Markaa waxaan u baahanahay inaan hubinno in dhamaanteen ay yihiin kafeega oo shaahaagu uu yahay mid dabiici ah. Saliida, avokado, macadamiya. Kuwani waa muhiim sababtoo ah waxay dejiyaan jawaabaha bararka caadiga ah.

01:03:54] Dr. Mario Ruja DC*: Waan jeclahay guacamole Avocados. Dufan weyn, badan, waxaan ula jeedaa, waxaan kuu sheegayaa midkaas, waan cuni karaa taas sida quraacda, qadada, iyo cashada.

01:04:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Aniguna waan awoodaa. Oo waxaa jira dhibka in ay aad u wanaagsan; dhab ahaantii, waa nooc ka mid ah runtii wanaagsan. Waxaan helnay waxyaalahan oo dhan sida dabada Turkiga. Mario, ma jeceshahay dabadaas turkiga? Hadda, maxay dabada Turkigu u noqon lahayd mid aad u wanaagsan, huh?

01:04:19] Dr. Mario Ruja DC*: Dabada Turkiga ayaa aad u fiican markaad ka fikirto taas.

01:04:22] Dr. Alex Jimenez DC*: Dhaqan ahaan, waalidkay way jeclaan lahaayeen taas. Waxay u cunaan taas oo ah qayb muhiim ah oo ka mid ah turkiga intiisa kale. Oyster, maan libaax. Waxaynu doonaynaa inaanu ogaano halka laga helayo waxyaalahan oo kale.

01:04:36] Dr. Mario Ruja DC*: OK, kan waan raaci doonaa. Waxaadna goobaabin kartaa kan. Boqoshaada shiitake ayaa ah kuwa aan jeclahay. Way cajiib yihiin. Oo waa maxay sababta? Waxaan jeclahay, idhaahdaa waa halkaas. Halkaasi waa. Waxaan jeclahay in aan magaceeda sheego.

01:04:57] Dr. Alex Jimenez DC*: Shiitake.

01:04:58] Dr. Mario Ruja DC*: Ma garanayo. Waa qabow Waxaan ula jeedaa, turmeric. Ma garanayo. Waxay u egtahay nooc dilaa ah, nin. Sida xabaalahaas turmeric. Maxaad samaynaysaa? Shiitake waa qabow. Waa inaad cuntaa cuntooyin madadaalo leh, Alex.

[01:05:12Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, waxaad halkan ku tidhi, cunto nadiif ah. Cunto nadiif ah ayaa ka mid ah cuntooyinka ugu muhiimsan.

01:05:20] Dr. Mario Ruja DC*: Basbaaska cas, basbaaska buluuga ah, basbaaska cagaaran, eggplant guduudan. Waxaan ula jeedaa, midabka badan, ayaa ka sii fiican. In badan oo ceeriin ah, ayaa ka wanaagsan. Waxaan ula jeedaa, iska fududee. Iyo, dabcan, waxaa jira waxyaabo badan sida Seals Golden. Waxaad geli kartaa geedo badan sida waalan. Haa, tan waxaan kuu sheegayaa. Kaliya u gudub aasaaska. Waxaan ula jeedaa, waxaa laga yaabaa inaadan helin hilibkayga cawska lagu daaqay. Waxaan ula jeedaa, ma garanayo haddii aad leedahay beer ama wax, halkeed u socotaa inaad ka daba tagto digaagga, laakiin kaliya ka dhig mid fudud. Oo waxaan odhan lahaa inta lagu jiro wakhtigan karantiil, joogitaanka guriga qoyskaaga, waqti ka badan aad waligaa aad rabto in aad la qaadato ninkaaga ama xaaskaaga iyo carruurta, laga yaabaa. Laakiin sidoo kale, ma jiraan cudur daar kale oo kugu saabsan inaadan si caafimaad leh u cunin. Haa Ma aha inaad karsato cuntadaada. OK Ma jiraan cudur daar kale. Oo, oo waxaan mar kale ku odhan lahaa wada sheekaysigeenii hore, barakooyinka COVID 19. Waan ogahay inay dadku jecel yihiin, Yaa, muxuu ka hadlayaa? Kaas oo ahaa Dr. Jimenez, oo aan laga hadlin tan waa halis ama niman waalan. OK, waa hagaag, aan kuu sheego. Ka dhig middaan maraggaaga geli. Haa, ka faa'iidayso wakhtigan si aad isugu soo dhawaado qoyskaaga. Bilaw inaad wax wada karsato oo wax wada cuntid. Ma haysatid cudur daar, markaas ma dhihi kartid, si fiican, waxaan leeyahay shir todobada saac. Oo waad ogtahay, inaad shir leedahay, laga yaabee inaadan wax kulan ah lahayn. Ka waran middaas? Waxaad haysataa maalinta oo dhan inaad wax karsato. Fiiri muuqaalkan, gal YouTube, tag meel, oo cunto karis adiga iyo xaaskaaga, gabadhaada, iyo wiilkaaga. Sida, bilow inaad gooyso walxaha qaar. Iska ilaali inaadan faraha ka jarin sababtoo ah waan ogahay in taasi kuu tahay fan cusub. OK Oo u hagaaji sida, ku cun. Oo waan jeclahay, waad ogtahay, hey, sidee ayay u dhadhamisaa? Waxaan filayaa inay u baahan tahay milix badan. Ma garanaysaa? Oo ma ogtahay waxa? Aan ka dhigno basbaas. Tani waa fursad aan la rumaysan karin oo laga faa'iidaysan karo, guys. Haa, waxaa laga yaabaa inaadan arkin wakhtigan waligaa inta aad nooshahay.

Ugu Dambeyn

01:07:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, waxaan rabaa inaan sheego, Mario, waan helay taas. Aad baad u saxan tahay. Waxaad ku dhufatay barta. Waa wakhti aad muhiim u ah in aan dib u habeynno jirkeena, hagaajinno, oo dib u buuxinno. Waxay u badan tahay inay u egtahay in warbixinadu soo socdaan sababtoo ah dunidu way ka duwan tahay tan iyo bandhiggii ugu horreeyay ee aan sameynay. Raad kaarboonku aad buu uga yar yahay cirka, baduna way ka sii caddahay sidii ay hore u ahaan jireen. Haddii hakadkaas uu u wanaagsan yahay Dhulka, taasi waxay noo fiican tahay bini'aadam ahaan. Markaa waxaan u baahanahay inaan qaadano daqiiqadaas oo aan qadarinno. Waanu la kulmi doonaa kuwan, adiga iyo aniga, waxaanu samayn doonaa bandhigyadan. Waxaan samayn doonaa webinar-kan ayaa istaagi doona toddobaadka soo socda, gaar ahaan. Waxay u badan tahay inaan wax badan ka qaban doono usbuucan mawduucyo kale oo ku saabsan warbixintan gaarka ah ee caafimaadka iyo fayoobaanta iyo gaar ahaan ilaalinta. Waxaan u baahanahay inaan garaacno waa taxane afar qaybood ah. Waxaan ku dhufan doonaa tan marka aan haysano qaybo badan oo kale oo aan ka wada hadalno. Waxaan si qoto dheer ugu sii socon doonaa waxyaalaha dhabta ah ee aan samayn karno sababtoo ah waxa aan ururinayno, bilawga bilawga ah wuxuu ahaa inuu na siiyo liis kaabis ah oo aan qaadan karno. Waxaan siinay kuwa soojeedinteena hore iyo bandhigayada YouTube-ka, waxayna kuu joogaan inaad dib u eegto. Laakiin iyo waxa ay hoos yimaadaan xeeladaha ka hortagga fayraska ee aan samaynay. Laakiin tani waxay faahfaahin ka bixin doontaa waxyaabaha aan samayn karno si aan u kabo habka difaaca jirkeena oo aan uga dhigno difaac adag, kaliya maahan kabista laakiin nafaqooyinka. Waxaan ka eegaynaa aag genomics dhexdhexaad ah, qayb ka mid ah genetics dhexdhexaad ah. Waxaan ka hadli doonnaa biochemistry, laakiin waxaan ula macaamili doonnaa si dhab ah. Markaa maanta waxay ahayd bilawga bandhigayada cusub ee aanu halkan ku samaynayno Eventbrite iyo anagoo adeegsanayna borotokoolka Eventbrite. Hadda waxaan dooneynaa inaan ka doodno mowduucayada oo aan u bandhigno dadka halkaas jooga, ma ahan oo keliya El Paso. Waxaan rajeyneynaa, inaan caawin karno wax ka badan kaliya qaybaha bukaan-socodka iyo biochemistry-ga iyo nolosha dadka, laakiin sidoo kale qaybaha ruuxiga ah ee noloshooda sababtoo ah taasi waa habka daaweynta shaqeynta. Hadafkayagu waa inaan u diyaarino jirku inuu iskiis u bogsado si uu ula tacaalo arrimaha murugsan ee murugsan oo uu si guud u caawiyo jidhka. Markaa qaybaha fayoobaanta iyo daawada dabiiciga ahi waa qayb aad muhiim u ah waxa aan samaynayno. Markaa waxaan rajaynaynaa inaan taas samayno. Iyo Mario, aad baad ugu mahadsantahay inaad qayb ka ahayd tan sababtoo ah aniga iyo adiga waxaan sameyn doonaa saameyn. Waxoogaa yar, maalinba maalinta ka dambaysa, saacadba saacada, waxaanu samayn doonaa xoogaa saamayn ah. Markaa waxa ay u muuqataa mid aad u wanaagsan marka la eego soo jeedintayada, waxaanan eegnaa oo aragnaa in aad arrintan la wadaagi karto halkaas, dadkana waan siin doonaa. Wax kale, Mario?

01:10:34] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, waxaan rabaa inaan ku caddeeyo oo aan kuu iftiimiyo, Alex, iyo himilada aad bilawday oo aad u mahadsantahay oo aad igu martiqaadayso xafladda, sida ay yiraahdaan, kani maaha shir. Waa madadaalo Haa, annaga naguma saabsana. Tani waxay ku saabsan tahay. Caafimaad saamayn leh, daawo shaqaynaysa. Waxay ku saabsan tahay dhiirigelinta, dhiirigelinta, iyo taageeridda isbeddelka nolosha iyo dhaxalka. Waan ku faraxsanahay oo waxaan rajeynayaa inaan la xiriiro dad badan intii suurtagal ah, kaliya maahan bulshadayada laakiin sidoo kale daawadayaasha. Waxaan halkaan u joognaa inaan wadaagno. Oo waxaan halkan u joognaa si aan run u noqono. Oo waxaan halkan u joognaa si aan u abuurno fududaanta shaqada nolosha. Markaa fadlan waqti u sii naftaada iyo kuwa aad jeceshahay. Waqti u qaado sababtoo ah waxaad haysataa hadda si aad u ogeysiiso sida aad u jeceshahay, inta aad u cafiso, inta aad daryeesho. Kadibna waxan odhan doonaa. Wada kari cunto, cun, oo wadaaga jacaylka.

01:11:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Aamiin, walaal. Waxaan ku qaban doonaa halkaas. Dhawr daqiiqo ayaanu dhaafnay, laakiin waxaan diyaar u noqon doonaa usbuuca soo socda. walaal waan ku jeclahay, horena waanu u soconaa. OK, laakiin sidaas ayaan ku dhammaaday. Waxaan kuugu soo wici doonaa dhanka danbe Nabadgelyo, walaal.

Afeef