Laf-dhabarka Fitness Crossfit Kooxda Chiropractic: CrossFit waa nidaam fayow oo uu sameeyay Greg Glassman dhowr sano ka hor. Waxay ka kooban tahay korodhka awoodda shaqada ee wakhtiga ballaaran iyo qaybaha moodeelka. Kadib wuxuu abuuray barnaamij si gaar ah loogu talagalay in lagu hagaajiyo jirdhiska iyo caafimaadka. Waxaa loo dallacsiiyay falsafada jimicsiga jirka iyo sidoo kale isboorti taam ah oo tartan leh, jimicsiga CrossFit waxay ku daraan xubno ka socda tababbarka dhexdhexaadka ah ee xoogga leh, qaadista miisaanka Olombikada, plyometrics, powerlifting, jimicsiga, isboortiga girevoy, calisthenics, xoog badan, iyo jimicsiyo kale.
Waxaa ku dhaqma xubnaha in ka badan 13,000 oo jimicsi ku xiran, qiyaastii kala bar kuwaaso waxay ku yaalaan Mareykanka, iyo shaqsiyaadka dhameystira jimicsiga maalinlaha ah ee loo yaqaan "WODs" ama "tababarka maalinta." Waxaa si joogto ah loogu kala duwan yahay dhaqdhaqaaqyo shaqeynaya oo lagu sameeyay xoog sare. Dhammaan jimicsiyadu waxay ku saleysan yihiin dhaqdhaqaaqyo shaqeynaya. Dhaqdhaqaaqyadani waxay ka tarjumayaan jimicsiga, culeyska qaadista, orodka, wadista, iwm.
Ku rarida culeysyada waaweyn ee masaafo dheer, taas oo ka dhigaysa jimicsiga noocaan ah mid ku habboon in la kordhiyo tirada shaqada ee la qabtay wakhtiga ugu gaaban. Xoojinta waa qayb muhiim u ah natiijada. Middaani waa mid la qiyaasi karo iyadoo shaqada loo qaybiyay waqti iyo awood. Shaqada badan ee aad ku qabato wakhti yar, ama korodhka tamarta kor u kaca, dadaalka aad u badan. Tababarayaashu waxay si joogto ah u kala duwan yihiin hababka marka tababarka taas oo u horseedda guulo la taaban karo oo xagga jirdhiska ah.
Chiropractic waa wax ka badan hagaajinta laf dhabarta. Waa daawayn jidhka oo dhan ah oo ay ku jiraan kaabis caafimaad, wax ka beddelka cuntada, iyo isbedel qaab nololeed oo ay ku jiraan jimicsiga. Marka la helo bukaanku inuu qaado tillaabooyin gaar ah, lafopractors ayaa ka dhigaya ka qaybqaata muhimka ah bogsiintooda.
Jimicsigu waa mid aad u wanaagsan ma aha bogsashada oo kaliya laakiin sidoo kale ka hortagga dhaawaca iyo xaaladaha caafimaadka qaarkood. Jimicsiga joogtada ah wuxuu caawiyaa dhimista miisaanka, hagaajinta dabacsanaanta, dhaqdhaqaaqa, iyo dheelitirka, dhisidda murqaha, iyo kordhinta awoodda. Si kastaba ha ahaatee, dadka intooda badan ma helaan jimicsi ku filan. Sababta ugu weyn ee ay ku sheegaan waa iyaga oo aan haysan waqti. Waxaa jira hab jimicsi, si kastaba ha ahaatee, kaas oo ku heli kara natiijooyin cajiib ah 12 daqiiqo oo keliya maalintii ama ka yar: Tababarka Dhexdhexaadnimada Sare, ama HIIT.
Waa maxay HIIT?
Tababbarka dhex-dhexaadka ah ee xoogga badan waa hab jimicsi oo ku lug leh beddelka qaybaha firfircoonida sare iyo dhaqdhaqaaqa hooseeya.
Ka dib 2-daqiiqo diirimaad, waxaad isku dayi kartaa mid ka mid ah kuwan Meelaha HIIT:
Orod 1 daqiiqo, soco 2 daqiiqo, ku celi dhowr jeer
Baaskiilka taagan, ku badelaha sida ugu dhakhsaha badan ee aad awoodid 30 ilbiriqsi, ka dibna hoos u dhig ilaa 1 daqiiqo oo ku celi dhowr jeer.
Ku bood xadhig, laba jeer 30 ilbiriqsi, ka dibna ku bood-soco 1 daqiiqo.
Waxa HIIT ka dhigaya mid aad u soo jiidanaya bukaanno badan waa la qabsigeeda. Bukaan-socodka ayaa la qabsan kara waxqabad kasta oo jimicsi oo ay jecel yihiin inay sameeyaan. Waxa kale oo ay u shaqeysaa si ka dhaqso badan hababka jimicsiga caadiga ah. Meesha inta badan jimicsiyada ay tahay in la sameeyo saacad ama ka badan, HIIT kaliya waxay u baahan tahay 15 - 12 daqiiqo, waxayna bixisaa jimicsi wadnaha ah oo aad u fiican, sidaas darteed waxay gacan ka geysaneysaa kordhinta dheef-shiid kiimikaadka.
Dhowr toddobaad gudahood, bukaanku waxay arki doonaan horumar la dareemi karo, oo ay ku jiraan miisaanka oo yaraada, adkaysiga korodhka, iyo xoog badan. Uma baahna qalab ilaa bukaanku rabo inuu isticmaalo baaskiil, kettlebell, xadhig boodbood, ama qalab kale si uu kor ugu qaado jimicsigiisa. Bukaanku sidoo kale had iyo jeer si buuxda ayuu u maamulaa. Waxay go'aamin karaan heerka jimicsiga iyo xoojinta iyaga ku habboon.
Faa'iidooyinka HIIT
HIIT waxay leedahay faa'iidooyin badan oo waaweyn, oo ay ku jiraan miisaan dhimis muuqda iyo faa'iidooyin la xiriira jirdhiska. Bandhig 2012 oo ka dhacay Ururka Yurub ee Wadnaha ayaa muujiyay faa'iido kale. Jimicsiga wuxuu kiciyaa enzyme, telomerase, kaas oo dib u dhigaya habka mar kale. HIIT waxay kicisaa sii deynta telomerase iyadoo yareyneysa muujinta p53, borotiinka kor u qaada gabowga dhicis ah, isla mar ahaantaana.
Si kale haddii loo dhigo, HIIT waxay kaa caawin kartaa in la yareeyo ama la xiro habka gabowga. Dhallinyaro kale oo ku jihaysan faa'iidooyinka HIIT waxaa ka mid ah:
Qalabka murqaha oo hagaagsan
Tamar badan
Maqaar adag
Dufanka jidhka hoose
Libido oo kordhay
Laalaabkii yaraa
HIIT waxa kale oo ay kaa caawin kartaa in ay dheellitirto hormoonnada jidhka ku jira kuwaas oo gacan ka geysta caadooyinka cunto-cunidda ee aan caafimaad qabin (sida cunista culayska) iyo miisaanka oo kordha. Hormoonnada leptin iyo ghrelin ayaa mas'uul ka ah miisaanka. Ghrelin, hormoonka gaajada, ayaa inta badan mas'uul ka ah inuu ku siiyo munchies oo uu keeno hamuunta milix, macaan, iyo cuntooyinka shiilan. Leptin waa hoormoonka digniinta jirkaaga marka aad cunto cunto. Waxay siinaysaa calaamadaas buuxda. Marka labadan hormoon aysan u dhaqmin sidii la rabay, waxay keeni kartaa cayil iyo dhibaatooyin kale.
Joogista taam iyo caafimaadku waxay udub dhexaad u tahay ilaalinta jidhka iyo lafdhabarta caafimaadka qaba. Tani waa sababta dhakhaatiirta loo yaqaan 'chiropractors' ay inta badan ku taliyaan HIIT. Waxay ka caawisaa in uu jidhku caafimaad qabo oo taam ahaadaan si marka dhibaatooyinku soo baxaan, ay si weyn uga qayb qaadan karto bogsashada lafteeda. Haddii aad u baahan tahay inaad hoos u dhigto dhowr rodol ama aad rabto inaad noqoto mid ku habboon, kala hadal lafopractor kaaga wax ku saabsan HIIT oo natiijooyin degdeg ah u hel.
Orodka badan wuxuu u horseedi karaa gubasho iyo dhaawacyo xitaa orodyahanada ugu adag iyo kuwa xiiseeya orodka. Tabobar isdhaafsi waxay noqon kartaa hab fiican oo lagu shaqeeyo iyada oo loo marayo marxalado aan dhiirigelin lahayn. Bilawga iyo orodyahanada khibrada leh waxay ku dhufan doonaan waqtiyada marka ay caajisaan ama aanay ku dhiirigelin inay ordaan. Shakhsiyaadka la tacaalaya dhaawacyada waxay u baahan yihiin inay wakhti ka qaataan orodka inta lagu jiro soo kabashada. Marka ay bogsadaan oo ku filan inay ku lug yeeshaan dhaqdhaqaaq jireed, dhakhaatiirta, tababarayaasha, daaweeyayaasha jimicsiga, iyo lafopractors isboortiga waxay ku talinayaan waxqabadyada tababbarka isdhaafsiga ee saameynta hooseeya, sida dabaasha ama orodka biyaha / aqua, si loo yareeyo walbahaarka muruqyada iyo kala-goysyada iyo caawinta Ciyaartoyda dhaawacantay waxay ilaashadaan taam ahaanshahooda oo ay ula qabsadaan niyad-jabka inay awoodi waayeen inay ka qaybqaataan.
Tababbarka iskutallaabta
Tabobar isdhaafsigu waa ciyaar kasta ama dhaqdhaqaaqa jirka/jimicsiga taas oo kabsa cayaarta ugu weyn ee cayaartoyga. Hadday noqoto mid bilow ah ama ruug-caddaa ah, waxay isu dheellitiraysaa kooxaha murqaha sababtoo ah waxay xoojisaa murqaha aan shaqaynayn iyo/ama la isticmaalo in yar inta lagu jiro orodka. Tani waxay yaraynaysaa fursadaha ay uga sii dari karto dhaawaca waxayna ka hortagtaa dhaawacyada mustaqbalka. Faa'iidooyinka lagu daray:
Shakhsiyaadka ayaa sii wadi kara tababarka inta ay u ogolaanayaan dhaawacyada inay bogsadaan.
Shakhsiyaadka la tacaalaya dhaawaca waxa laga yaabaa inay u baahdaan inay si joogta ah u tababaraan taas oo qayb ka ah baxnaanintu iyo qorshaha daaweynta tababarka xoogga. Dhaqtarka, lafopractor, ama daaweeyaha jireed ayaa ku talin doona inta tababarka isdhaafsiga ah iyo nooca waxqabadyadu ay noqon doonaan kuwa ugu faa'iidada badan dhaawaca gaarka ah.
Hawlaha
Dabaasha
Dabbaalku waa hawl tabobar isdhaaf ah oo aad u fiican sababtoo ah ma aha miisaan-qaadis, taasoo siinaysa murqaha lugaha iyo kala-goysyada nasasho.
Yoga waxay bixisaa qaar ka mid ah faa'iidooyinka la mid ah tababarka xoogga.
Waxa uu miisaanka jidhka u isticmaalaa iska caabin uu ku xoojiyo oo uu u kala bixiyo murqaha.
Waxay hagaajisaa dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa.
Habka lagu nasto ka dib orod adag ama jimicsi.
Qaadashada Wakhtiga
Ka-qaadista maalmo ka-faa'iideysashada orodka toddobaad kasta si aad uga qaybgasho waxqabadyada tabobarrada waxay gacan ka geysan kartaa sii wadista dhiirigelinta.
Orodyahannada madadaalada waxay ku kabi karaan seddex ilaa afar maalmood oo orod ah oo leh laba ilaa saddex maalmood oo tabobar isdhaaf ah.
Orodyahannada tartanka ku jira ee orda afar ilaa lix maalmood usbuucii waxay ku bedeli karaan tabobar iskutallaab ah oo hooseeya oo orod fudud ah ama maalin nasasho hal ilaa laba maalmood todobaadkii.
Waxay ka caawisaa orodyahanadu inay ku daraan jimicsi dheeraad ah iyaga oo aan khatar gelinin dhaawacyada si xad dhaafka ah.
Dr. Alex Jimenez iyo Dr. Mario Ruja waxay ka wadahadlaan heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah, BMI, iyo BIA. Baaxadda jidhka iyo dufanka jidhka waxaa lagu qiyaasi karaa siyaabo kala duwan, si kastaba ha ahaatee, dhowr qalab oo cabbir ah ayaa laga yaabaa inay ugu dambeyntii sax u noqdaan ciyaartoy badan. Sida laga soo xigtay Dr. Alex Jimenez iyo Dr. Mario Ruja, xisaabinta cufnaanta jidhka shakhsi ahaaneed iyo dufanka jidhka ee isticmaalka qalabyo kala duwan ayaa lagama maarmaan u ah in la go'aamiyo guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta. BMI waxay isticmaashaa dhererka qofka oo loo qaybiyo laba jeer miisaankooda. Natiijadu waxay noqon kartaa mid aan sax ahayn ciyaartoyda sababtoo ah culeyska jirkooda iyo dufanka jirkooda ayaa ka duwan, marka loo eego miisaanka, marka la barbardhigo qofka caadiga ah. Dr. Alex Jimenez iyo Dr. Mario Ruja waxay muujinayaan in BIA, ama falanqaynta impedance bioelectrical, iyo qalabyo kale oo kala duwan, sida imtixaanka DEXA, miisaanka Tanita, iyo InBody, iyo kuwo kale, waxay kaa caawin karaan si sax ah u go'aaminta miisaanka jirka ee ciyaaraha fudud iyo dufanka jidhka. Heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah, BMI, iyo BIA waxay lama huraan u tahay waalidiinta haysta ciyaartooyda da'da yar iyo sidoo kale dadweynaha guud. Xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka ee haysta qalabkan ayaa ugu dambeyntii ka caawin kara inay siiyaan shakhsiyaadka natiijooyinka ay u baahan karaan si ay u ilaaliyaan caafimaadka guud iyo fayoobida.
Aragtida Podcast
00:00:08] Waa hagaag. Waa waqtigii Mario iyo Alex. Labada dhakhaatiirta loo yaqaan 'chiropractors' ee El Paso, TX. Waayahay Waxaan noqon doonaa… dawo shaqaynaysa, Alex. Taasi waa waxa aan sameyn doono. Waxay ku saabsan tahay dawo shaqaynaysa 2020, ilmaha.
00:01:00] Mario, waa inaan halkaan ka helno xoogaa aqoon ah. Hagaag Hagaag, waxa aynaan yeeli doonin waa isku dayi mayno in aynu tan ka dhigno caajis. Maya. Haddii aad runtii rabto inaad aragto caajis. Waxaan u maleynayaa inaan hayno tusaalooyin badan oo ku saabsan sida caajisku u eg yahay. Haa. Ma aragtay nimankaas caajiska ah, Mario? Waad ogtahay, waa sida cabbirka waxa socda. Haa. Waar tag
[00:01:20] Fiidiyowgu wuxuu ku ciyaaraa gadaasha.
00:01:31] Ma ogtahay waxa? Waan la seexan karaa midkaas, Alex. Hadda, taasi waa waxa aan ka hadlayo Mario. Waan seexan karaa oo iska xidhi karaa.
00:01:40] Laakiin, waad ogtahay, waxbarashadu waa inay noqotaa mid madadaalo leh. Waa in ay noqotaa mid is dhexgal ah waana in ay noqotaa mid shaqaynaysa.
00:01:47] Markaa taasi waa waxa aanu nahay… Runtii waan ogolahay. Markaa waxa aanu samayn doono ayaa ah in aanu isku dayno in aanu keeno xaqiiqooyinka sida ay noqon karto waxana aanu isku dayi doonaa in aanu ku keeno madadaalo dhirbaaxo yar ah.
00:07:21] Mar labaad, BMI-da, waxaad eegaysaa miisaanka oo loo qaybiyay laba jeer dhererkaaga, dhererkaagu labajibaaran yahay. Dhab ahaantii.
00:07:31] Markaa taasi waxay la mid tahay aragtida fudud marka la eego BMI. Qof kastaa wuu samayn karaa. Haa Markaa kuwaasi waa hadda. Kuwani waa halbeegyada. Kuwani waa waxyaabo, inta badan, markaad u tagto tababarahaaga. Inta badan marka aad ku baxdo jimicsigaaga CrossFit ama kaaga, waad ogtahay, waxa aan ugu yeero jimicsiga shaqada. Hadda dadku waxay sii galayaan dhinaca fayo-qabka.
00:07:55] Markaa waxay ku daraan daal-iyo-jeexin iyo dhaawac yar. Hadda waxay eegayaan laabka maqaarka iyo InBody. Waxay xitaa leeyihiin nidaamyada cusub ee InBody ee aad loo jecel yahay kuwaas oo ku siinaya saami fiican xitaa fuuq-celintaada, taas oo runtii fiican.
00:08:13] Waad ogtahay, marka aad si dhab ah u tiraahdo, marka aan eegno shaygan sida Tanita, miisaankan, sidaad sheegtay, waxaad ku heli kartaa guriga. BIA waa meesha ay ku taal. Waxa aan helayno ayaa ah in daraasado badan oo ka mid ah ay ka tarjumayaan in BIA ay dhab ahaantii muujinayso xidhiidh sax ah oo la leh miisaannadan adag ee biyaha hoostooda iyo sidoo kale imtixaanka DEXA. Markaa heerarkan cilmi-baadhis ku salaysan, waxaad had iyo jeer rabi lahayd inaad ilaaliso nooc ka mid ah cilmi-baadhis ku salaysan, ugu yaraan macluumaad iskaashi oo macno samaynaya. Sax. Markaa hadda mashiinnada qiimaynta BIA, waxay si dhab ah u go'aamin karaan iyada oo loo marayo OHMS, iyada oo loo marayo caqabad ku ah falanqaynta baruurta si ay dhab ahaantii u cabbiraan korantada jidhka, hab aad u sax ah oo lagu qiimeeyo miisaanka. Iyo, waad ogtahay, heerarka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah. Markaa hadda waxbarashadu runtii way ka wanaagsan tahay dadkuna way u fududahay inay sameeyaan. Mana aha inaan samayno waxyaabo adag oo dhab ah.
00:09:09] Haa. Oo, waad ogtahay, haddii aad qof kasta tusi karto qaybta jidhka, waxaan filayaa inay taasi runtii fiican tahay. Taasi waa sida wax qabow. Waad ogtahay, waxaan ula jeedaa, bal taas u fiirso. Ma kartaa Haa.
00:09:24] Tani waa shay cajiib ah. Laakiin tani maaha wax aad rabto inaad ku haysato xafiiskaaga. Sax? Soddon, afartan kun oo dollar. Sax. Ciise, nin.
00:09:31] Haa, waad ogtahay, inay waalan tahay, waxaan ula jeedaa, waxay u badan tahay inay kuu eegayaan sidii ay kuugu heli lahaayeen kanaalka shisheeye ama shay. Laakiin ta fudud, haddii aad kor ugu qaadi karto BIA, waa mishiin fudud oo akhrintuna waa cajiib. Waad ogtahay, akhrisku aad buu u fiican yahay. Waa la qaadi karo Waxaadna arki kartaa heerka iska caabbinta waxaadna arki kartaa xagasha wajiga, taas oo runtii aad u fiican sababtoo ah markaa waxaad eegaysaa qaabab aad u gaar ah oo aad u rogaa dheef-shiid kiimikaad.
00:10:06] Dhab ahaantii. Tijaabooyinkan hadda waxa laga helayaa rugaha caafimaadka intooda badan, ama ugu yaraan rugaha caafimaadka ee diiradda saara jirdhiska shaqaynta. Waxaan ku haynaa xarumaha jirdhiska iyo xarumo jimicsi oo badan ayaa leh. Aniga iyo adiga waxa aan u barannay in aan waxyaalahan ku isticmaalno xafiisyadayada. Markaa marka aynu waxyaalahan samayno, marka aynu qiimaynayno waxyaalahan, waxa aynu si dhab ah u siin karnaa nooca bukaanka aragti tiro ah oo runtii ka caawisa in ay si sax ah u ogaadaan sida ay wax walba yihiin.
00:10:38] Sax baad tahay Alex. Waad ogtahay, shaqadayda, waad ogtahay, la shaqeynta ciyaartoyda iyo sidoo kale waxa aan ugu yeero xirfadlayaasha waxqabadka, halkaas oo aan ka hadlayno militariga SF, Ciidamada Gaarka ah, Rangers, waxyaabo sidaas oo kale ah. Waxay ku saabsan tahay waxqabadka. Marka taas, waxaan isticmaalnaa calipers. Waad ogtahay, kuwani aad iyo aad bay faa'iido u leeyihiin, fududahay in la isticmaalo. Iyo mid aan si gaar ah u jeclahay, kaas.
00:11:08] Mar labaad, oo leh BMI, waxaa jira faraqyo badan, Alex, oo waad ogtahay, tani waa, waad ogtahay, adduunka dhisidda jirka iyo ciyaaraha fudud iyo dhammaan caruurteena waa cayaartoy. Waxaan ula jeedaa, waxay yihiin, taasi waa qayb ka mid ah dhismaha qoyska. Kaas ayaanu nahay. Markaa hadda waa inaad orod, booddaa, kubbad qabsato ama laad kubad ama wax samayso. Sax. Markaa ujeedadu waxay tahay in waxa aan ogaaday ay tahay in BMI aysan ahayn mid sax ah. Ma aha mid sax ah dhammaan Alex, marka ay timaado ciyaartoyda. Sax. Markaa halkan waa halka uu khilaafku ka soo galo, halkaas oo ay ku waalan tahay sababtoo ah hadda waxaad u socotaa qiimeyn joogto ah, qiimeyn joogto ah ama mid joogto ah, ma rabo inaan sheego dhakhtarka caadiga ah, laakiin, waad ogtahay, dhakhtarkaaga ka dibna isaga ' Waxaan tijaabin doonaa BMI-gaaga oo waad bixi doontaa, waxaad noqon doontaa mid sare oo waxaad odhan doontaa, waad ogtahay, waxaad u baahan tahay inaad hoos u dhigto BMI-gaaga. Haa, ujeedadu waa in BMI ay tahay tirada, sax? Markaa mar labaad, muruqa ayaa ka culus baruurta. Haddaba deegaankaaga dhismaha jirka, maxaad u malaynaysaa taas?
00:12:22] Waxaan ula jeedaa sababtoo ah waxaan hubaa inay waalan tahay. Hagaag, mid ka mid ah waxyaalihii aan awooday inaan arko sannadihii la soo dhaafay ayaa ah in markaad qof haysato, sida aan u fahamnay tan, in BMR ay iska cad tahay shayga aan u isticmaaleyno si aan u qiimeyno dhererka iyo miisaanka. Laakin tirooyinkaas way qalloocan yihiin marka aad leedahay cayaaryahan oo si fiican uma shaqeeyaan shaqsiga murqaha ah, qof taas ayaan ula jeedaa, wiilkayga, tusaale ahaan, wuxuu ahaa 195 rodol, 5′ 8″. Xaqiiqda oo dhan, caafimaad ahaan wuu buuran yahay. Xaqa. Haddana wuu jeexjeexay oo jeexjeexay. Waxaana uu ahaa horyaal qaran oo legdinta. Dhab ahaan ma lahayn dufan jidheed. Markaa habka caliper, BMR, BMI ee ku salaysan dhererka iyo miisaanka ayaa leh cillado. Taasina waa meesha ay BIA ka soo gashay iyo qiimaynta cilladda jidhka. Halkaas ayay waxbarashadu caan ka noqotay. Iyo sida aan aragno, Mario waa in nuxurka, marka aan eegno xaaladahan, waxaan ogaanay in ay jiraan qalab qiimeyn oo weyn halkaas. Qalabkani waa kuwa dhab ahaantii doonaya in ay na siiyaan awoodda aan nooc ka mid ah la iman sax ah oo kala duwan oo shakhsi ah, haddii ay bodybuilders, haddii ay yihiin dumar. Waxa jira halbeeg u dhexeeya, aad ogtahay, boqolkiiba 13 dufan jidhka ah iyo 29 boqolkiiba dufanka jidhka ee dumarka. Dumarku caadi ahaan waxay leeyihiin tiro badan oo u dhaxaysa 18 iyo 29 boqolkiiba baruurta jidhka. Mararka qaarkood, taasi waa kala duwanaansho ka mid ah meeshaas. Waxaan rajeyneynaa, waxay ku dhejin karaan agagaarka 22 ilaa 24, wiilasha 13 kala duwan sababtoo ah cufnaanta jirku way ka duwan tahay dheddigga. Xaqa. Haddaba waxa aynu eegno waa maxay caadada? Mid ka mid ah waxyaabaha aan sameyn karno ayaa ah inaan isku dayno inaan dadka ku cabbirno lambarkooda si ay macno ugu sameeyaan shaqsigaas oo ay awoodaan inay uga shaqeeyaan xaggeeda sababtoo ah cayaaryahanka dhabta ah wuxuu awood u yeelan doonaa inuu ku dhawaado BMR, BMI lambar khaldan. qalloocan. Oo haddii aan gaadhno tiro fiican, waa inaan isticmaalnaa qalab badan oo kala duwan. Hadda, waxa aan maanta soo bandhigi doono waa fikradaheena iyo falsafada aasaasiga ah iyo qodobbada aqoonta ee aan isticmaalno si aan u go'aamino caafimaadka dhabta ah ee dhabta ah. Xaqa. Markaa arrimahaas gaarka ah ayaanu ka wadahadli doonnaa, meelahaas gaarka ahna halkan ayaan ku dul-maraynaa. Hadda, BIA waa caqabada jirka. Okay. Markaa marka aan eegno aagagga bioimpedance, waxaan arki karnaa in noocyadan imtixaanada aysan ahayn oo kaliya la awoodi karo, laakiin dhab ahaantii waxay go'aamiyaan socodka korantada. Iyo sababta oo ah qadarka jidhka ee dufanka muruqa iyo dufanka dhacaya, waxaanu u isticmaalnaa baruurta sida nooc ka mid ah shayga noo ogolaanaya inaan qiimeyno dhaqdhaqaaqa jirka iyo sidoo kale cufnaanta jirka. Xaqa. Marka sida badan, waxaa jira caqabado badan ama ohms badan ama iska caabin badan oo jirka ah, waa sii weynaada baruurta jirka. Markaa aad bay muhiim u tahay in baadhitaanadan si sax ah loo sameeyo. Marar badan ka hor inta aanad samayn BIA, waa inaad nooc ka dhigtaa, waad ogtahay, waa inaadan qaadan, marka hore, waa inaad qalalan tahay. Waayahay. Sababtoo ah haddii aad dhididsan tahay, way iska tuurtaa. Xaqa. Haddii aad cunto badan ama dareere aad u badan. Markaa sida caadiga ah waxaad isku daydaa inaad ka fogaato cuntooyinka, cunista cuntada ka hor waxaadna isku daydaa inaad tan ku shaqeyso. Markaa iska caabin, marka aynu eegno, waa waxyaalaha aan isku dayeyno inaan cabbirno. Markaa mid ka mid ah waxyaabaha, marka aad eegto garaafyadan gaarka ah, waxaad arkaysaa iska caabin hoose oo la xidhiidha xaddi badan oo dufanka jidhka ah, kaas oo ah meesha lagu kaydiyo jidhka. Xaqa. Markaa markaan eegno tan, tani waa mid ka mid ah meelaha aan isku dari karno marka aan eegno tirooyinka iska caabinta. Haddaba, marka aynu eegno xaglo kala duwan, aynu nidhaahno waxaan helnay xaglaha wejiga. Waxaan sidoo kale eegnaa kartida. Tani waa lambarka cusub ee qiimeynaya dhab ahaantii dhaqdhaqaaqa gudaha iyo unugyada ka baxsan iyo sidoo kale qulqulka unugyada. Waayahay. Hadda, sida aan u kala qaadno tan. Waxay eegayaan inta u dhaxaysa 0 iyo 20 boqolkiiba. Laakiin mar kasta oo xagasha wajiga ah, ok, tirada sare ee meesha ay ka soo baxdo, way u fiican tahay qofka, hoos ayuu u dhacayaa. Uma fiicna. Markaa waxa aanu rabno inaanu samayno waa inaanu aragno halka uu xagalkaaga wejiga ah waxaanu rabnaa inaanu awoodno inaanu qiimayno marka la xisaabinayo. Markaa mid ka mid ah waxyaalaha aanu eegno, waxaanu qiimaynaa tan iyo agabkayaga aanu isticmaalno, sida qiimaynta BIA, sida hababka tijaabada ee InBody, waxaanu dhab ahaantii go'aamin karnaa kala duwanaanta shakhsiyaadka. Laakiin halkan waa halka ay arrimuhu macno samaynayaan. Laakiin waxa aan nahay guud ahaan, markaad eegto tan, Mario, maxay tahay qaadashadaada marka aan qiimeyneyno nooca gaarka ah ee tiknoolajiyada cilmi-baarista aasaasiga ah sida aan u codsan karno ciyaartoyda? Gabdhahaagu waa ciyaartoy, sax? Adiguna?
00:17:07] Caadi ahaan, marka ay sii wadaan barnaamijyada, waxaan ula jeedaa, aad bay ugu habboon yihiin, marka hore. Markaa waxay wax badan ka eegayaan meel kasta oo u dhaxaysa sida waxqabadka marka la eego xawaaraha, dardargelinta, iyo sii jirista. Sax. Sida, waad ogtahay, toosan marka loo eego walxaha qarxa, noocyada walxahaas. Dhanka soo kabashada iyo tamarta. Tani waa meesha aan kuu sheegi karo gabdhaha iyo xitaa wiilasha, waxay dhab ahaantii diiradda saareen joogteynta tamarta. Waayahay Oo waxaan arki karaa xitaa tan, taas oo muhiim u ah in xagasha wajiga, mar labaad, xagasha hoose ee xagasha, waxay muujinaysaa awood la'aanta unuggu inuu kaydiyo, aad ogtahay, tamarta.
00:18:09] Markaa taasi waa sababta kaydinta tamarta, Alex, ay tahay mid muhiim ah maxaa yeelay waa sababta aan u helno wax soo saarka ugu badan oo qof kastaa wuxuu ka hadlayaa waxqabadka iyo waxqabadka wuxuu ku saabsan yahay waxa, soosaarka. Markaa haddii unuggaasi aanu kaydin karin tamarta, ma sii dayn karo tamarta oo ma samayn karo. Markaa taasi waa sida ay u fiican yihiin kuwanu waa calaamado fiican. Waxaan dhihi lahaa iyadoo la adeegsanayo tignoolajiyada ugu dambeeyay, waxaan u baahanahay inaan isticmaalno. Waxaan u baahanahay inaan isticmaalno oo waxaan u baahanahay inaan yeelano bartilmaameedyo halka aysan ahayn kaliya guud ahaan. Marar badan waxaan ka hadalnaa guud ahaan. sidee tahay? wanaag baan samaynayaa Waad ogtahay, waxaan lahaa jimicsi fiican. Hagaag, maxay ka dhigan tahay inaad leedahay jimicsi wanaagsan? Maxayse ka dhigan tahay in aad leedahay jimicsi fiican? Farqigu waa, i tus caddayn. I tus natiijooyinka Dhammaan waxay ku saabsan tahay natiijooyinka. Markaa way fiicantahay, waxaan filayaa in qaadashada wanaagsan ay tahay. Si fiican, wanaagsan. Nooc, waad ogtahay, qiimaynta dadka. Fiiri lambarka koowaad. U tag xirfadle oo hel BMR-gaaga iyo BMI-gaaga. Taasi waa lambarka koowaad. Oo isticmaal qalabka.
00:19:26] Iyo waxyaabaha gaarka ah si aad u calaamadin karto oo aad u qiimeyn karto iyaga ka dib.
00:19:34] Haddii aadan lahayn sal toos ah oo hore, ma lahaan doontid boosto. Tanina waa wax la mid ah waxqabadka. Haddii aanad haysan wakhtigaaga elegtarooniga ah oo aad lasocoto ka hor, markaa boostadaadu waa bilaa macne. Runtii ma garanaysid meesha aad u socoto. Markaa wax qabad badan, waad ogtahay, aniga ahaan, noloshu waa waxqabad. Waxaad u baahan doontaa inaad ku soo bandhigto shaqada ama guriga ama waxaad ku qaban doontaa garoonka dhexdiisa, wax kasta oo ay noqon karto. Sariir saaran. Garoonka dhexdiisa, waad ogtahay, ciyaarahaaga. Waxay ku saabsan tahay la socodka calaamadaha, ka hor iyo boostadaada. Habkaas, waad garanaysaa meesha aad u socoto, waadna garanaysaa waxqabadkaaga adduunkeena. Waxaan jecelnahay dhibcaha Bal qiyaas, ciyaar gal oo waligaa dhibco ma haysatid. Ma ilaalino dhibcaha Waxaan rabnaa kaliya inaan ku raaxaysanno. ma aha. Ma aha madadaalo dambe. Sax. Markaa.
00:20:34] Haddaba waxyaalaha aynu maanta ku soo qaadanayno qalabka, hababka loo cabbiro halabuurka jidhka oo dhan laga soo bilaabo xirfadlayaasha, DEXA iyo barakicinta biyaha iyo boogaha jidhka ilaa laalaabka maqaarka, waad ogtahay, isticmaalka maalin kasta, oo aad iibsan karto Waa Wal-Mart ee xaafaddaada meel kasta oo samee mudaaharaad tirinta.
00:21:02] Taasi waa gundhig weyn.
00:21:06] Tababarayaal badanna iska hubi in marka aad qof la tababarayso aad hubiso in uu sameeyo gundhig si aad u ogaato una ogaadaan meesha aad joogto iyo waxqabadka iyo barnaamijka.
00:21:23] Runtii waa muhiim in la fahmo barnaamijyada. Waa in uu jiraa miisaan. Waa in uu jiro xilli xilliyeedka horumarkaas. Oo anigu waan ogahay markii Alex yar uu u tababaranayay gobolka, waad ogtahay, halganka halganka, waa inuu jiraa xilliyo. Si adag uma aadi kartid oo guriga aadi kartid sida qof kastaa leeyahay. Maya. Waa inaad haysataa bartaada waxqabad waana inaad haysataa raadraacaaga, socodkaaga taas. Sida marka Mia ay u tababarayso muwaadiniinta ama tartanka caalamiga ah ee tennis-ka, waa in uu jiraa qorshe ay ku horumarinayso si ay ugu sarreyso wakhtigaas. Taasi ma saxbaa? Haa, haa, haa, haa. Taasi waa mid aad muhiim u ah. Annaguna, adiga, ma abuuri karno qorshahaas si aad ugu sarreyso middaas gaarka ah haddii aad ku jirto mugdi xagga aqoonta halka aad joogto. Waxaanan filayaa in dhegaystayaasheenna iyo daawadayaasheenna, ay muhiim tahay oo ay aad iyo aad u fududahay in la helo. Waxaan u maleynayaa in mararka qaarkood dadku ay lumaan, sida dhammaan, waad ogtahay, BMI. Waxaan isku dayi lahaa inaan sheego boqolkiiba 80 dadka dhegaysanaya maanta. Sax. Kuwa daawanaya muuqaalkan. Ha garan waxa BMI ka dhigan tahay. Way maqleen, laakiin ma garanayaan waxa ay tahay. Haa, waxay u malaynayaan inay tahay wax cilmiyaysan. Maya, maaha Waa hagaag. Waxaan rabnaa inaan u soo dejino dhulka, hoos qolkaaga fadhiga, halkaas oo aad runtii u samayn karto BMI carruurtaada, sax? Haa. Maxaynu taas u samayn waynay? Maxaynu u samayn waynay BMI caruurtaada? U samee ninkaaga, naagtaada. Hubi inaad ogaato meesha aad mar kale joogto, oo leh BMI. Oo tan, waad ogtahay, dib u cusboonaysii xusuustayda. Bartilmaameedku waa 19 ilaa 20. Ok, 19 ilaa 20. Wax kasta oo intaas ka baxsan waa cayilka. Haddii aad ka hadlayso 25 BMI, waxaad ku jirtaa heerka buurnaanta. Sax. Haddii aad ka hadlayso 30, aad baad u buuran tahay. Erayga cayilan micnihiisu waa geeri. Taasi waa inay qof walba dareenkiisa soo jiidataa. Oh, haa. Haa, way sameyneysaa. Waxay u egtahay in ay ku toosiso. Markaa waxa aanu eegayno waa, lambarka koowaad, fahan meesha aad joogto. Kadib cabbiro ka dibna sidoo kale fahan in cabbiradani ay ku habboon yihiin astaanta qofka. Markaa haddii aad tahay jidh dhise, haddii aad muruq ku xidhan tahay. Waayahay Markaa waad ogtahay inaad u baahan tahay inaad gasho impedance. Ma aha cabbirro. Laakiin waxa aan ogaaday. Cabbir aad loogu kalsoon yahay ayaa ah. Cabbirka dhexdaada waana meesha, Alex, waxaan rabaa inaan noocaan la wadaago dhegaystayaasheena iyo daawadayaashayada. Kaliya cabirka dhexda fudud ayaa aad u awood badan sababtoo ah runtii waa…
00:24:24] Dadka qaarkiis waxay yiraahdaan way ka fiican tahay BMI. Waa hubaal. Sax. Waxaan ula jeedaa, dhab ahaantii, haa, waa haa, aad bay u badan tahay. Cabbiraadda dhexda ayaa hoos u dhacda oo ka dhigaysa mid aad u fudud sababtoo ah bararka caloosha, dufanka caloosha ayaa ah midka ku dili doona.
00:24:41] Taasi waa midda khatarta ugu badan leh. Taasi ma saxbaa?
00:24:44] Taasi waa sax. Hadday calooshaadu balacsan tahay. Haddii ay ku dhegto suunkaaga, waxaanu helnay arrimo. Waayahay Markaa waxaanu ogaanay in haddii ay jirto masaafo gaar ah oo u dhaxaysa laabta iyo dhexda, taasi waa cabbirro fiican guud ahaan. Haa. Markaa sida tirooyinkaas loo xisaabiyay, uma baahnid imtixaan heersare ah. Si taas loo sameeyo. Waayahay waan jeclahay taas Markaa waa qayb aad muhiim u ah in la eego. Laakiin marka aan horay u sii wadno oo aan la macaamileyno ciyaartoyda waxqabadka sare leh, dadku waxay rabaan inay ogaadaan oo waxaad qaadan kartaa isboorti sida, aynu nidhaahno, kaliya legdinta, tusaale ahaan, waxaad heshay shakhsiyaadkan. Ama kubbadda cagta. Weyn. Waxaan la tacaaleynaa si aan u qiimeyno BMI cidhiidhi ah ama tusmada cufka jirka oo cidhiidhi ah. Waa inaad leedahay dufan jidhka ah. Waa inaad leedahay dufanka jidhka si aad awood ugu yeelatid inaad joogteyso culayska joogtada ah ee jimicsiga. Waxaad arki doontaa in inta lagu jiro xilliga aad heshay rag qaar ka mid ah helay qaar ka mid ah cufnaanta baruurta jidhka wanaagsan. Sax. Oo aynu nidhaahno miisaankoodu waa 198, tusaale ahaan. Oo ninkuna waa qiyaastii 215 rodol. Hagaag, haddii uu ka soo dhaco 215 ilaa 198 habeen, wuxuu noqon doonaa mid aad u daalan. Tanina waa wax aan hadda arki doonno haddii uu si tartiib tartiib ah uga shaqeeyo himilada ku wajahan saaxada 198 muddo laba toddobaad ah. Mise isagaa ka roon. Laakiin aan ka soo qaadno inuu halkaas ku gaadhayo miisaanka saxda ah ee 198 iyo 3 maalmood ka hor tartanka, sax? Waxay noqon doontaa daal. Wuu daalan doonaa Si kastaba ha ahaatee, haddii uu halkaas gaari karo laba toddobaad ka hor oo uu la qabsado jirkiisa marka jirkiisu bilaabo inuu soo roonaado, waxay awood u yeelan doontaa inay si fiican uga jawaabto inta lagu jiro culeysyada uu u baahan yahay.
00:26:31] Tanina waa waxa aan ka hadlayno, in ay u baahan tahay in ay noqoto mid gaar ah ciyaaraha. Ma i raacdaa Alex? Dhab ahaantii. Markaa isla hadalkaas lama qaban karo ciyaaryahan kubbadda cagta ah. Dhab ahaantii. Ciyaartoyga kubbadda cagta iyo ciyaartoyga teniska ama wax kasta oo ku jira waxa aan ugu yeedho tacabka hawada dheer ee hawada, waad ogtahay, way dhamaatay, aynu nidhaahno 10, 15 daqiiqo. Oo tani waa waxa dhacaya oo aan jeclahay markaad tiraahdo tusaale ahaan kuwa legdanayaasha ah, waad ogtahay, waxaan dhihi lahaa si la mid ah dagaalyahannada MMA, oo aan daryeelo. Haa Dagaalyahannada MMA ee Phoenix iyo meelo kala duwan oo markaa aad ka hadlayso sidoo kale feeryahannada. Mar labaad, waa inay sameeyaan miisaan. Haa Waayahay In kasta oo adduunka miisaanka samayntu yahay bahal, taasi waa adduun aad ku jirto ama aad dhimanayso. Dhab ahaantii. Waxaad galaysaa dagaalkaas adigoo dareemaya sidii bahal ama waxaad ku ducaynaysaa inuu si degdeg ah ku dhammaado. Iyo sidaas. Haa. Haa. Waa inaad ku dhejisaa isaga 10-ka ilbiriqsi ee ugu horreeya. Haa Markaa. Markaa tani waa meesha ay aad muhiim ugu tahay in tababarka, cabbirada, falanqaynta, iyo cabbirada. Waxaan joognaa adduunka falanqaynta iyo cabbirada, Alex. Ma nihin adduunyo. Oh, wuu fiican yahay.
00:28:09] Maya, maya, taas waanu dhaafnay. Waynu dhaafnay. Maya, Mario, waxaan ku jirnaa adduunka hubinta in marka aan sugno, marka aan isbarbardhigno ciyaartoyda, aan cabbiri karno isbeddelkooda. Marxalad kasta oo jidka loo maro marka ay tartanka ku jiraan, marka ay noqdaan kuwo la jaanqaada wakhtigaas tartanka, jidhkoodu wuu isbeddelaa, jidhkoodu wuu la qabsanayaa, jidhkoodu wuu sii sifeynayaa. Iyo marka uu xilligu sii fiicnaado ama uu sii socdo xilli ciyaareedka, dhanka tartamada, dhanka xilli ciyaareedka, dhanka culeyska culus. Haa. Taasi waa marka aan si nooc ah u arki karno sida jidhku isu beddelayo. Markaa imtixaanadani waxay dhab ahaantii naga caawin karaan inaanu ogaano sida jidhku uga falceliyo. Oo mar haddii tartamayaashani ay sannado badan tartamaan oo sannadahaas ay haystaan xilli-ciyaareed iyo xilli-ciyaareed waxaana loo baahan yahay inaan si fudud u cabbirno waxyaabahaas. Taasi waa waxa ay imtixaanadani ka sameeyaan dhinaca tennis-ka, tusaale ahaan, marka aad samaysay waxyaalahan oo kale. Maxaad ku dareentay marka la eego, aynu nidhaahno, kaliya ciyaartoyga tennis-ka ama xitaa feedhyahannada aad la macaamilayso? Maxaad u aragtay marka la eego, gaar ahaan…
00:29:15] Horumarka xilli ciyaareedka. Waa muhiim, waa muhiim iyo Alex, waxaan kuu sheegi karaa tan, in aysan ahayn wax qabad oo kaliya. Sheekada kale ee aan isleeyahay runtii waa u baahan tahay. Waxa la wacey waa soo kabasho, soo kabasho, Alex. Waayahay Midda kale ee ku habboon dib u soo kabashada waa xagasha wajiga. Haa Iyo dhaawacyada oo sii yaraanaya. Dhab ahaantii. Taasi waa meesha ay nooca dhabta ah ka noqoto, waalan dhab ah sababtoo ah ma heli kartid qaabkan waara. Soo kabashada la'aan iyo iyada oo aan si gaar ah loo helin iyo ogaanshaha goorta la riixayo, mid ka mid ah si uu u sarreeyo, sida ay yiraahdaan, iyo marka la xiro ama marka la gooyo nus-xawaaraha, kuwani waa wada sheekeysi dhab ahaantii, runtii muhiim u ah ciyaartoyda da'da yar. Alex. Haa, wax badan oo iyaga ka mid ah ayaan arkaa, waad ogtahay, waxayna bilaabayaan maalmahan. Mar hore ayay billaabayaan. Waxay bilaabayaan lix iyo todoba jir. Lix iyo todoba. Waxaan ula jeedaa, u sheeg jirkaaga xitaa ma soo toosin wada sheekeysiga ciyaaraha weli. Waxayna ku celceliyaan saddex jeer todobaadkii, iyagoo ciyaaraya isbuuc walba, ama qaarkood waxay sameeyaan seddex jeer usbuucii hal koox ka dibna koox kale ayay raacaan oo ay sameeyaan labada maalmood ee kale si ay u gaaraan heerkooda ugu sarreeya.
00:30:48] Isboorti noocee ah oo aad la macaamilayso carruurta ay sameynayaan lix ama toddoba?
00:30:53] Waxay u ordayaan sida hadda. Waxaan hayaa bukaanno sameynaya kubbadda koleyga iyo orodka isku mar.
00:31:01] Haa. Iyo xilliga dugsiga dhexe.
00:31:05] Taasi waa yaab. Tani waa waalan Haa. Markaa tani waa su'aashayda. Su'aashayada. Waxaan halkaan u joognaa inaan caawinno bulshada. Waxaan halkaan u joognaa inaan caawino waalidiinta sababtoo ah aragtidooda ayaa ah in cunugeyga yar uu noqon doono xiddig heer sare ah, sax. Wuxuu saxiixi doonaa qandaraas D1 ah. UT Austin, Texas tag, qoryo kor u qaaday, ilmaha. Haa, qoryaha kor ama U of A. Waxaad haysataa bisadaha duurjoogta ah.
00:31:34] Maya, waad garanaysaa socod-socod
00:31:35] Haa Waxaanan filayaa inaadan dhaafin dugsiga sare. Waxaan ula jeedaa, kama gudbi doontid Montwood ama dhaafi maysid Franklin. Waxaan ula jeedaa, waxaad ku dhufan doontaa darbiga si adag, oo aad u adag oo leh dhaawacyo soo noqnoqda. Waayahay Oo markaa kuwanu waa qaybaha aniga ahaan daryeel bixiye ahaan, sida, aad ogtahay, daawo shaqaynaysa ciyaaraha…
00:32:05] Garashada.
00:32:08] Macallinka, waxaan ula jeedaa, waxaan u baahanahay inaan dadka baro tan, illow daryeelka dhaawacyada. Waxaan rabaa inaan ku baro si aadan u dhaawacmin. Waa muhiim. Ka dibna waxay galaan dugsi dhexe iyo dugsi sare oo aan xilli fasax ah jirin. Ma jiro xilli fasax ah.
00:32:24] Haddaba sidaad u malaynayso, maxaad aragtay imtixaannadan si ay u caawiyaan waalidka ama ciyaartoyga ama shakhsiga ama tababaraha, arrinkaas? U fahma, sida nooc ka mid ah hagaajinta iyaga? Maxaan ka helaynaa imtixaanadan marka loo eego ciyaartooyga?
00:32:46] Aad u fudud. Waxaa jira wakhti la damiyo iyo wakhti la damiyo. Waayahay Markaa, waxaad gaadhay hadafkaaga, naso. Waayahay Waxaad qabatay tartanka, soo kabsato, bogso, hel maskaxda iyo jidhka si aad u soo kabsato, Alex. Marar badan xataa maskaxda kama fikirno. Haa, maskaxda ayaa lagu garaacaa dagaalka, goobta dagaalka ee waxqabadka, maskaxda ayaa lagu garaacaa. Haa Waayahay Waxay saamaynaysaa qaabka hurdadaada. Waxay saamaynaysaa diiraddaada. Dareenka, maaraynta cadhada, dhammaan waxyaalahaas. Markaa waxa aan odhan lahaa waxa aan halkan u nimid in aan wadaagno aqoonta iyo agabka ama caafimaadka. Laakiin inta badan oo dhan, waxqabadka. Haa Markaa sidaas. Ilmo kasta iyo qof kasta, aynu nidhaahno ma dhiganaysid dugsi dhexe, dugsi sare. Aynu nidhaahno waxaad ku jirtaa 20s iyo 30s iyo 40s. Hagaag, waxaad samaynaysaa nolosha. Haddaba aynu runtii ku marti qaadno qof walba si uu wax badan u barto si uu u eego BMI, BMR, kuwaas oo dhan oo aan ku darno qorshahooda jimicsiga oo aan la tartanno oo waydiino, goorma ayaa ugu dambaysay ee lagu cabbiray? Taas ka waran? Haa.
00:34:13] Goorma ayaa ugu dambeysa? Waa inaan dadka barno in imtixaanadani aysan ahayn, waad ogtahay, mar kasta. Hal imtixaan. Waa inaad raacdaa imtixaanadan inta aad nooshahay si aad u aragto waxa run ahaantii socda. Haddii aad runtii leedahay xarun aad tagi karto oo imtixaanada BIA ay aad u fudud yihiin hadda annaga iyo xidhiidhka ka dhexeeya heerka ugu sarreeya ee cilmi-baarista ayaa muujinaya inaan aad iyo aad u cidhiidhi nahay. In ka yar 1 boqolkiiba way ka duwan tahay hababka cilmi baarista kiliinikada. Marka waxaan ognahay in BIA ay ka shaqeyso marka loo eego bararka cirifka, marka la eego bararka wadajirka ah, marka la eego hababka dheef-shiid kiimikaadka ee cufnaanta cufnaanta ee…
00:34:56] Cidhif kasta. Markaa haddii aad leedahay hal muruq oo ka weyn dhinac ka mid ah dhaawaca ka soo gaaray cirifka kale, waxaan awood u yeelan doonnaa inaan aragno isbeddellada.
00:35:05] Markaa waxbarashadu aad bay u caddahay hadda. Waxaan isticmaalnaa xaglaha wejiga si aan u go'aamino caafimaadka. Waxaan isticmaalnaa falanqaynta dufanka. Waxaan isticmaalnaa isbeddelada iyo horumarka inta lagu jiro xilli aad u fudud ama xilli aad u fudud oo aad muhiim u ah in la go'aamiyo. Si aan maanta u bilowno carruurta in badan oo ka yar. Waxaan ku bilaabaynaa da'da afar, shan, lix jir, sida ilmuhu u yahay ilaa 4 sano jir, ilaa inta uu awoodo waa inta uu fiiro gaar ah u leeyahay. Taasi waa marka aan bilowno isaga oo firfircoon. Markaa waa caqli-gal in la bilaabo habka fahamka hababka dheef-shiid kiimikaad ee aan isticmaalno si aan u xisaabino index mass index ilaa da'dooda si aan u helno cabbirka waxa caadi u ah ilmahaas gaarka ah. Sababtoo ah waxa aan runtii aragno waa waxa u roon qofkaas. Cufis-jiidad gaar ah waa hab kale oo lagu go'aamiyo haddii aad wax badan jarayso. Laakiin taasi waa mowduuc kale oo socda. Arintan gaarka ah ayaa ah, gaar ahaan tusmada cufka jirka. Waxa aan rabno inaan sameyno waa inaan rabno inaan taas keeno magaalooyinka iyo El Paso, gaar ahaan sababtoo ah waxaan ku leenahay awoodaha cilmi-baarista halkan, gaar ahaan kuwa aan jecelnahay waa, waad ogtahay, index mass index si InBody waa mid ka mid ah ugu badan ee la isticmaalo. Waxay ku isticmaalaan UTEP. Waxay ku isticmaalaan xarumaha cilmi-baarista ee ugu sarreeya. Waana wax aad u qurux badan hadda. Oo, waad ogtahay, iyo tan iyo markii aan isticmaalno, waxay na siisaa awood aan si dhakhso ah u qiimeyno shakhsiga. Waxaan joogay UTEP. Waxaan arkay noocyada ay isticmaalaan oo aad u sax ah. Oo tan iyo markii aan aragnay cilmi-baarista ayaa sheegay in ay soo socota hadda waxaan ognahay in waxyaalahani ay yihiin kuwo aad u sax ah. Gaar ahaan, hadda waxaad si dhab ah u qiimeyn kartaa kaaga oo waxaad haysataa onlayn iyo go'aamiye iyada oo loo marayo habab aad kula socon karto ilmahaaga, arag waxa socda. Fikrado kale, faallooyin kasta oo kale oo aad hayso, Mario, marka la eego keenista macquulkan ama habkan oo kale si loo fahmo tusmooyinka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah ee dadweynaha?
00:37:10] Waxaan dhihi lahaa, Alex. Midka koowaad, aynu ka dhigno mid aad u fudud. Waad ogtahay, aynu ka dhigno mid aad u fudud. Markaa taas, tani waa mid fudud sida helitaanka miisaanka si aad u aragto inta aad miisaanto. Waa kaas. Markaa aynu wada hadalkaas u keenno qof walba si qof kastaa u helo iskaanka. Ugu yar Ugu yar Waxaan dhihi lahaa xilli xilli kasta. Waa in aad sawir ka qaadatid Waa inaad heshaa BMI. Waa inaad haysataa waa inaad gelisaa sida miisaankaaga oo kale. Waad ogtahay, aynu noqono kuwo shaqaynaya. Aynu ka fikirno nafteena inay muhiim u tahay sida baabuurteena. Sax. Markaa. Markaa waxaan eegayaa in aad wax yar ku dhejisay muraayadaada muraayada oo leh saliid beddel, waad ogtahay. Haddaba maxaynu u samayn waynay tan? Maxaynu u haysan waynay? Runtiina qof kasta oo dhegaysanaya ayaan kula loolamaya. Oo, waad ogtahay, waxaan halkan u nimid sababtoo ah waxaan u baahanahay inaan daryeelno bulshadeena. Waad ogtahay, bulshadeenu waxay u badan tahay inay tahay mid ka mid ah heerarka ugu sarreeya ee cudurka macaanka ee qaranka. Waayahay Oo waxaas oo dhami waxay bilaabmayaan… Mario. Mario. Haa. Haa.
00:38:20] Waan ka xumahay. Ma rabo inaan sheego, laakiin waa inaad. Qolka waxaa ku jira maroodi weyn. Laakiin El Paso, magaaladayada waxaa loo tixgaliyay inay tahay magaalada ugu buuran, ugu dhididsan ee Maraykanka oo dhan hal mar. Taas ayaa i xanuunsatay markaan maqlay. Waxay ahayd magaalo kale. Aad ayaan uga horumarsannahay. Waxaa jiray jimicsi aad u yar. Hadda waxaan dhammaan ku saabsan nahay jirdhiska. Markaa haddii aan noqon doono hoggaamiyeyaasha halkaas iyo nin, waa inaan kuu sheegaa, waxaan helnay ciyaartoy qurux badan oo ka soo baxaya El Paso hadda. Dhab ahaantii. Waxaan ka mid nahay kuwa ugu sarreeya. Waxaan ka soo horjeednaa ciyaartoydayada kuwa ugu fiican, xitaa kuwa ugu badan. Si wanaagsan loo tarbiyey. Dugsiyada sare. Markaa maadaama aan ku tartamayno meelahaas, waxaan runtii rabnaa inaan isticmaalno aaladaha ay dhammaan meelaha kale isticmaalaan si aan u qiimeyno ciyaartooydeena, caruurteena, iyo shaqsiyaadkeena waxqabadka sare leh. Markaa aad bay muhiim u tahay in aan samayno waxyaalahaas oo kale hadda sababtoo ah waxaan haysanaa tignoolajiyada. Haddana El Paso ma noqon doonto magaalada ugu buuran, ugu macaan Maraykanka. Taasi waa wax aan la cafin karin. Waxaa hubaal ah inaad taas ku raacsan tahay.
00:39:23] Markaa keen taas iyo qaybta aan rabo in aan wadaago. Miyuu cabbirku yahay, fududaanta helitaanka miisaankaaga iyo dhererkaaga hadda waxaa lagu kabay BMI oo aad fahantay. Waxaad leedahay xoogaa yoolal ah. Waa 2020. Haa, haa. Waa 2020, dhallaan. Waad ogtahay waxa, 2020 ay la macno tahay in aan samayno si ka wanaagsan sidii sanadkii hore. Aynu ka caafimaad badnaanno sannadkii hore oo aynu is dhex galno oo aynu yeelanno faham wanaagsan iyo qorshe ujeedo wanaagsan oo caafimaadkeenna ah. Taasna, waxaan odhan lahaa tijaabadan iyo tusmada cabbirka jidhku waa eray iyo faham u baahan in qoysaska oo dhan lagu faafiyo. Markaa qoysku wuu ka hadli karaa taas, sida, haye, maxaan sameyneynaa? Sidee wax u socdaan? Waayahay Kadibna taas, u isticmaal si habboon. Waayahay Sidaas awgeed. Si aad u abuurto natiijooyin wax ku ool ah halka ay jirto kaliya in aad la ciyaari karto ilmahaaga haddii aad carruur leedahay. Taasi waa ciyaartaada. Ciyaartaadu maaha inaad fadhiisato oo aad daawato. Isboortigaagu waa ka qaybqaadashada. Kubad tuur Kubad laad. La orda ilmahaaga. Ama haddii ilmahaagu runtii ciyaaro. Sii qalabka. Sii qalabka ugu fiican. Ma aha sidaas qaali. Hadda waa la heli karaa Si markaas ay u helaan tababar ku saabsan qodobbada iyo natiijooyin aan caadi ahayn.
00:41:04] Dhab ahaantii. Maan si fiican u odhan karin. Waxaan leenahay farsamada. Waa halkan Kani maaha ninka lixda milyan ah, nooc ka mid ah adduunyada ama tani maaha mid ka baxsan dhulkeenna. Waxaan siin karnaa caruurteena. Waan tusin karnaa, waalidiintu waxay noqdaan barayaasha.
00:41:22] Waa kuwa raadiya tababarayaasha. Iyaga ayaa ah kuwa nafaqeeyaha u ah carruurta. Waa kuwa cilmi-nafsiga ah oo dhinac kasta oo ka mid ah korinta ubadku u baahan yahay dhinacyo badan oo kala duwan. Markaa waalidiintaas haysta ciyaartoyda, ciyaartoyda doonaya inay wax badan ka bartaan jirkooda iyo adduunka hababka cilmi-baarista farsamada culus ayaa dhammaaday. Hadda, way fududahay. Waxaad helaysaa miisaan dhab ah habab sax ah oo waxaad la socon kartaa jirkaaga dhowr jeer sannadkii, laba, saddex, afar jeer sannadkii, taas oo ku xidhan nooca isboortigaaga iyo heerka waxqabadkaaga. Kuwani waa waxyaabaha aan sameyn karno. Oo waxaan u baahanahay inaan bixino macluumaadkaas si aad u hesho qalab si aad u qiyaasto.
00:42:11] Ma fuuli karaa gaarii ta’uu qaba. Markaa haddii aanad garanayn xawaaraha aad ku socoto. Ma garanaysid inaad aad u fogaatay. Ma garanaysid haddii aad qabtid catabolism-ka dheef-shiid kiimikaadka borotiinka, kaas oo burbursan ama haddii aad tahay anabolic. Markaa kuwani waa aaladaha naga caawinaya inaan wax ogaanno. Ma garanaysid in kala-goysyada qaarkood ama cidhifyada qaarkood ay barareen biyo keliya ama haddii ay tahay burburka borotiinka. Qalabkan waxaan dhab ahaantii ku arki karnaa gudaha jidhka oo aan la soconno hagaajinta ama isbeddelada. Markaa dunidu way is beddeshay. Marka hadda El Paso, waxaan awood u leenahay inaan bedelno habka aan u fahamno jirkeena iyo sidoo kale jir-jiifka bukaanka iyo physiology macmiilkayaga. Markaa waxaan soo dhawaynayaa farsamadan. Oo sinaba kuma koobna wax kasta oo aan samayno. Tani waa bixiyeyaal badan oo magaalada jooga oo tan samayn kara. Isbitaalo badan ayaa leh. Laakin xarunta, sidoo kale waxay ku jirtaa dhaqamadayada. Markaa waxaan isticmaalnaa waxyaalahaas. Markaa waxaan rajeynayaa inaan tan la wadaago bukaanka iyo sidoo kale magaalada.
00:43:26] Si aanay u dhiirigelin oo aanay u noqon dhiirigeliyayaal caafimaad shaqayneed iyo jir dhiska, laakiin sidoo kale in la baro oo lagu xoojiyo bulshada tignoolajiyada iyo aqoonta ugu dambaysay si ay u sameeyaan intii karaankooda ah.
00:43:43] Aamiin, walaal. Tani waa cajiib. Waxaana rajeynayaa inaan sii wadi karo. Marar badan ayaan kuugu iman doonaa sababtoo ah waanu dhiirigelinay.
00:43:53] Waxaan nahay waalid waxaana rabnaa inaan awoodno inaan taabano El Paso oo aan ka dhigno meel ka wanaagsan sababtoo ah, waad ogtahay, adigoon aad u waalan, waxaan nahay kuwo aad u xun, sida ay yiraahdaan.
00:44:11] Way i xidhi doonaan Maya, maya, maya, maya.
00:44:16] Taas hadhow yeeli mayno, nimanyahow. Waan sii socon doonaa si aan u aragno bandhigga. Waxayna ahayd barako. Markaa dhammaanteen halkan, run ahaantii waan arki karnaa sida aad tahay nimanyahow. Markaa. Duco ayaa idin leh. Mahadsanid, nimanyahow. Bye-bye.
Dood Mawduuc Dheeraad ah: Xanuun Joogto ah
Xanuunka degdega ah waa jawaab-celin dabiici ah oo ku saabsan habdhiska dareenka kaas oo gacan ka geysanaya muujinta dhaawaca suurtagalka ah. Tusaale ahaan, calaamadaha xanuunka waxay ka soo socdaalaan gobolka dhaawacan iyagoo sii maraya neerfaha iyo xudunta laf-dhabarka ilaa maskaxda. Xanuunku guud ahaan wuu ka yaraadaa marka dhaawacu bogsado, si kastaba ha ahaatee, xanuunka daba-dheeraada wuu ka duwan yahay celceliska nooca xanuunka. Xanuunka joogtada ah, jidhka bini'aadamku wuxuu sii wadi doonaa inuu u diro calaamadaha xanuunka maskaxda, iyada oo aan loo eegin haddii dhaawacu bogsaday. Xanuunka daba-dheeraada wuxuu socon karaa dhowr toddobaad ilaa xitaa dhowr sano. Xanuunka daba-dheeraada wuxuu si weyn u saameyn karaa dhaqdhaqaaqa bukaanka wuxuuna yarayn karaa dabacsanaanta, xoogga, iyo dulqaadka.
Zoomer Neural Plus ee Cudurka Dareemaha
Dr. Alex Jimenez wuxuu isticmaalaa baaritaanno taxane ah si uu u caawiyo qiimeynta cudurrada neerfaha. Zoomer NeuralTM Plus waa noocyo kala duwan oo neerfaha autoantibodies kaas oo bixiya aqoonsi gaar ah oo ka-hortagga-antigen-ka. Zoomer Neural ee FirfircoonTM Plus waxaa loogu talagalay in lagu qiimeeyo falcelinta shakhsi ahaaneed ee 48 antigens neerfaha oo xiriir la leh cudurro kala duwan oo la xiriira neerfaha. Zoomer Neural ee FirfircoonTM Plus waxay rabta inay yarayso xaaladaha neerfaha iyadoo awood siinaysa bukaanada iyo takhaatiirta ilaha muhiimka ah ee ogaanshaha khatarta hore iyo xoojinta diirada la saarayo ka hortagga aasaasiga ah ee shakhsi ahaaneed.
Dareenka Cunnada ee Jawaabta Immune IgG & IgA
Dr. Alex Jimenez wuxuu isticmaalaa imtixaano taxane ah si uu u caawiyo qiimaynta arrimaha caafimaadka ee la xidhiidha dareenka cunto ee kala duwan iyo dulqaad la'aanta. Xasaasiyadda Cuntada ee ZoomerTM waa noocyo ka kooban 180 antigens cunno ah oo caadi ahaan la isticmaalo kuwaas oo bixiya aqoonsi gaar ah oo ka-hortagga-antigen-ka. Guddigani waxa uu cabbiraa dareenka qofka IgG iyo IgA ee antigens-ka cuntada. Awood u yeelashada tijaabinta unugyada difaaca jirka ee IgA waxay siisaa macluumaad dheeraad ah cuntooyinka laga yaabo inay waxyeelo u geystaan xuubka. Intaa waxaa dheer, baaritaankani wuxuu u fiican yahay bukaanada laga yaabo inay la ildaran yihiin falcelinta cuntooyinka qaarkood. Isticmaalka tijaabada dareenka cuntada ee ku salaysan kahortaga waxay kaa caawin kartaa kala hormarinta cuntooyinka lagama maarmaanka ah si meesha looga saaro loona abuuro qorshe cunto oo la habeeyey oo ku wareegsan baahiyaha gaarka ah ee bukaanka.
Gut Zoomer ee Koritaanka Bakteeriyada Mindhicirka Yar (SIBO)
Dr. Alex Jimenez wuxuu isticmaalaa tijaabooyin taxane ah si uu u caawiyo qiimeynta caafimaadka mindhicirka ee la xidhiidha koritaanka bakteeriyada xiidmaha yar (SIBO). Zoomer-ka firfircoon ee xiidmahaTM waxay bixisaa warbixin ay ku jirto talooyinka cuntada iyo kaabayaasha kale ee dabiiciga ah sida prebiotics, probiotics, iyo polyphenols. Microbiome-ka mindhicirka waxaa inta badan laga helaa mindhicirka weyn wuxuuna leeyahay in ka badan 1000 nooc oo bakteeriya ah kuwaas oo door aasaasi ah ka ciyaara jidhka bini'aadamka, laga bilaabo qaabaynta habka difaaca iyo saameeya dheef-shiid kiimikaadka nafaqooyinka si ay u xoojiyaan xannibaadda xuubka xiidmaha. ). Waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo sida tirada bakteeriyada ee ku nool mareenka caloosha iyo mindhicirka (GI) ay saameyn ku yeelato caafimaadka mindhicirka sababtoo ah isku dheelitir la'aanta microbiome ee mindhicirka ayaa ugu dambeyntii keeni karta calaamadaha mareenka caloosha iyo mindhicirka (GI), xaaladaha maqaarka, cilladaha difaaca jirka, isku dheelitir la'aanta habka difaaca jirka. iyo cuduro badan oo barar ah.
Foomamka Taageerada Methylation
XYMOGEN Foomamka Xirfadlayaasha Gaarka ah ayaa la heli karaa iyada oo loo marayo xulashada xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka shatiga. Iibinta intarneedka iyo qiimo dhimista hababka XYMOGEN waa mamnuuc.
Ku faan,�Dr. Alexander Jimenez waxay ka dhigaysaa qaaciidooyinka XYMOGEN inay helaan bukaannada ku hoos jira daryeelkayaga.
Fadlan wac xafiiskayaga si aanu kuugu meelayno la-talin dhakhtar si degdeg ah loo galo.
Si ay kuugu habboonaato iyo dib u eegistaada XYMOGEN alaabta fadlan dib u eeg xidhiidhka soo socda. *XYMOGEN-Catalog-Download
* Dhammaan siyaasadaha kor ku xusan ee XYMOGEN waa ay sii jiraan.
Daawo Casri ah oo Isku Dhafan
Jaamacadda Qaranka ee Sayniska Caafimaadka waa machad siiya ka qaybgalayaasha xirfado kala duwan oo abaal-marin leh. Ardaydu waxay ku dhaqmi karaan rabitaankooda ah inay caawiyaan dadka kale si ay u gaadhaan caafimaadka guud iyo fayoobaanta iyada oo loo marayo hadafka machadka. Jaamacadda Qaranka ee Sayniska Caafimaadka waxay u diyaarisaa ardayda inay noqdaan hoggaamiyeyaasha safka hore ee daaweynta isku dhafan ee casriga ah, oo ay ku jiraan daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Ardaydu waxay haystaan fursad ay ku helaan waayo-aragnimo aan la mid ahayn Jaamacadda Qaranka ee Sayniska Caafimaadka si ay u caawiyaan soo celinta sharafta dabiiciga ah ee bukaanka iyo qeexidda mustaqbalka daawada casriga ah ee isku dhafan.
00:00:10] Ma garanaysaa waxa ku hayaa dhaqaaqa iyo koriinka iyo noolaanshaha? Iisheeg. Waa kalluun kale ama ugaartaas. Markaa, haddii aynaan weligii nolosheenna ku lahayn ugaartayaal. Waan ku dhegganaan lahayn, waxbana ma horumarinayno. Markaa mar kasta oo aynu waydiino, “Ilaahoow culayska ka saar, Illahay, arrintaan ka saar,” waxa aynu Alle ka baryaynaa in uu inaga dhigo kuwa tabar yar oo aan tabar yarayn.
00:00:33] Maxaa yeelay, halkii aad ka weydiin lahayd, "Haye, Ilaahow, i sii hal abuur badan, i sii xamaasad badan, ii dulqaado". Waxaan ku weydiin, "Haye, ka qaad kan".
00:00:45] Laakiin markaa waxaan weli rabnaa wax kasta oo kale oo la socda. Sidee taasi u shaqeysaa?
00:00:49] Way fududahay. Ma garanayo. Waxaan ula jeedaa, haddii aad ka fikirto, waad ogtahay, laga bilaabo markii ugu horeysay ee aan dhalanay, Danny. Ma fududa. Sax. Waa inaad noqotaa mid ka mid ah trillion shahwada, runtii, oo Ilaah keliya, aad iyo aad bay u caddahay taas, haddii aadan marka hore u helin ukuntaas? La sameeyay Sax. waad dhammaatay Markaa laga bilaabo wakhtiga nala siiyo fursad, waxaynu ku jirnaa burburkii bilowgii. Dhab ahaantii. Haddaba, nuxur ahaan, maxay shahwadaasi u gaartay ukuntaas? Sax. Markaa ayaad waydiisay. Waa lagu dagaalamay. La dagaallamay, sax.
00:01:27] Markaa, marka aad ka fikirto wax kasta oo kale ilaa inta ay dadku ka cabanayaan, sida dadku u yidhaahdaan, "Oh, waad ogtahay, waxaan rabaa lacag badan, waxaan rabaa tan". Laakin ma eegaan qof walba taariikhdiisa, dhabarka dambe. Ka dibna daahyada gadaashiisa, waxay u malaynayaan, "Oh, nin, Dr. Jimenez, waxaad tahay dhakhtar". Hubaal, ma garanaysid inta jeer ee aad lumisay oo aad dib u dhistay shaqadaada ama waxaad tahay mulkiilaha jimicsiga oo aad samaysay. Ma garanaysid inta jeer ee ay tahay inaad gasho 4:00 subaxnimo si aad u hesho shaqo sababtoo ah waa inaad dadka tababartaa maalintii oo dhan si aad u hubiso in ganacsigani uu sii socdo. Ma ogtahay? Sax. Dadku ma arkaan in dhabarka dambe. Sax. Waad ogtahay, inay ku degdegaan inay yidhaahdaan, "Oh, waa inay fududdahay". Maya, ma fududa ilaa aad ka gudubto kabaha qofka sababtoo ah adiga ayaa ah qofka saxeexaya jeegaga. Adiga ayaa ah in aad habeenkii soo jeeddo oo aad xisaabiso mushaharka. Adiga ayaa ah qofka ay tahay in uu ahaado mid hal-abuur leh oo garanaya sidaad u heli lahayd nolol maalmeedkaaga. Adiga ayaa ah kan ay tahay in si joogto ah loo dul istaago. Waad og tahay, inta aad rabto inaad dib u laaddo oo aad wax kasta tidhaahdo oo tan samayso. Hagaag, waxaan jeclaan lahaa inaan shaqeeyo afar ilaa shan saacadood maalintii. Taasi xamaasaddeyda. Ma xamaasadaadu? Waa dareenkeyga. Oo annagu? Maya, maya. Sax. Maxaa nala gudboon? Waa inaan taxadarnaa. Waa inaan anshax marnaa. Waana inaan ilaalinaa, waan hubaa, waa inaan ilaalinaa nidaamka saxda ah si aan u hubinno inaan ku sii jirno jadwalka ugu sarreeya. Haa ama maya? Dhab ahaantii. Dhab ahaantii. Waad ogtahay, markaa waxaan leeyahay dhamaadka maalinta, haddii aanad haysan wax ku eryanaya, waxaad noqotaa mid buuran oo hurda oo caajis ah.
00:02:54] Waxaan u maleynayaa in dabeecadda loo qorsheeyay in lagu baabi'iyo. Alex wuxuu dhihi lahaa, waad ogtahay, waa badbaadada sida ugu habboon ee xaddidaya noocyada ama wax kasta oo uu ugu yeeri lahaa marka uu ku jiro biochemistry. Waad ogtahay, waa inaan kuu sheego, ma fududa inaad noqoto milkiile ganacsi. Maaha. Ma fududa marka aanad hurdo lahayn.
00:03:15] Tan iyo markii aan ku aqaanay, waxaad wakhti gelisay saacadihii hore, waxaadna joogtaa 430 subaxnimo iyo halkan. hadda waa meeqa saac? halkan ayaad joogtaa halkan ayaad joogtaa Oo waxaanu halkan ku wadaagaynaa sheekooyin. Waad ogtahay, waa mid ka mid ah waxyaalaha ay noqon doonto mid aan joogsi lahayn nolosheenna oo dhan.
00:03:29] Laakiin waa kan arrintu. Haddii aadan samayn, kuma kicinayso inaad ku fiicnaato waxaad samaynayso. Sax. Waxaad noqotaa mid caajis ah, wax walbana way xumaadaan. Dhab ahaan, waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabaysaa habka joojinta jiritaanka. Sax.
00:03:45] Markaa, dhammaanteen waxaan u baahanahay nasasho. Sax? Sax. Si loo soo nooleeyo. Hal abuur samee. Si cilmiyeysan ayaa loo caddeeyey. Waxaad u baahan tahay taas si aad dib u dejiso. Waa inaad. Haddii kale, waad gubataa. Sax? Sax. Laakiin imisa maalmood oo nasasho ka dib? Mid. Laba. Meesha aad hadda ka hesho, ka go'day, spastic. Waad ogtahay, inaad tahay nooc la mid ah, "Hagaag, qabow. Waan nastay in ku filan Waan fiicanahay". Halkaas kuma aad joogtid.
00:04:12] Maya, maya, maya, maya. Oo waxaan u duceeyaa fasax. Sax. Oo markaan helo, qiyaastii saddex maalmood ka dib, waxaan ahay sida, OK. Sax. Waa hagaag. waan dhameeyay Aan tagno. Haa, ok. Maxaan jebin doonaa? Maxaan sameeyaa? Sidaas ayaanu nahay. Dhab ahaantii. Laakin taasi waa waxa kugu guulaysta, sax? Haa, si fiican, way na kaxaysaa. Oo waxay nagu kaxaysaa abuurista cidda aynu nahay. Waxayna sidoo kale ina siinaysaa aragti ah waxa aan samayn doono. Waad ogtahay, Danny, marka aan bilowno podcasts, waxaan rabnaa inaan helno xoogaa ama dadka wax yar uga sheegno sheekada waxaad sameyso. Oo u sheeg, waad garanaysaa, meeshaad joogtay iyo waxa adiga kugu dhacayay. OK Markaa aniga ahaan, aad ayay muhiim u tahay in aan dadka la wadaago waxa dhabta ah ee dhacaya.
00:04:59] Had iyo jeer waxaan ahaa mid la yiraahdo, waad ogtahay, waxaan arkaa sida aad u shaqeyso. Oo waxaan arkaa dadaalka aad geliso. Laakiin waxaan jeclaan lahaa in aan wax yar kaa ogaado waxa dhabta ah ee ku sameeyay iyo nooca kaa dhigaya in aad wax yar gujiso. Marka aan xaqiiqdii ka hadlo arrimahan, waxaan rabaa in aan ku weydiiyo waxa kugu kallifay in aad PUSH bilowdo, maxaa kugu kalifay in aad bilowdo ururkan wayn.
00:05:25] Waxaan rabaa inaan gaaro dadka badan oo aan caawiyo dadka.
00:05:33] Marka, dhammaan xaqiiqda.
00:05:39] Walaashay, seeddigay, walaalkay. Dhammaanteen waxaan ka nimid goobo, ilaa hadda, hadalka, wacdinta, heesaha. Wax kastoo ay tahay. Mar walba waxaan ahaa, nooc ka mid ah idaha madow, si loo hadlo, oo waxaan ula jeedaa in sida hab wanaagsan sababtoo ah si ka duwan layguma dhaqmin. Waxaan ahaa mid aad u caasi ah. Haddii taasi macno samaynayso.
00:06:00] Waxaan rabay in aan aniga iska samaysto. Markaa haddii reerkaygu midig u dhaqaaqaan, bidix ayaan aadi lahaa. Dadku xaq bay u socdaan. bidix ayaan aadi lahaa Mar walba waxaan isku dayay inaan helo hab ka duwan. Aniguna sidaas ayaan u madax adaygay. Laakiin waxaan filayaa inay taasi tahay ta ii ogolaatay inaan noqdo kan ugu guulaha badan. Laakiin taasi waa ta ii ogolaatay inaan meeshan abuuro si aan u gaadho tirada badan ee dadka oo aan u yeesho barnaamij ii gaar ah oo aan wax kaga beddelo nolosha dadka.
00:06:23] Aan ku weydiiyo. Markii ugu horeysay ee aad bilowday PUSH Maxay ahayd sababta aad u bilowday? Ma ogtahay? ma leedahay? Mar walba waxaad ku jirtay jirdhiska. Tan iyo markii aan ku aqaanay, weligaa waxaad gashey faham qoto dheer. Waad ogtahay, waxaan jeclahay in aan dadka la wadaago sheekadaas ku saabsan markii ugu horeysay ee aan kula kulmo. Waa lagu waday. Waxaan ula jeedaa, waxaad ahayd ilmahan, waxay la mid tahay inaad ugaarsanaysay aqoonta. Waxa aad isku dayday in aad ogaato waxa ay dadku ku saxnaayeen. Oo waxaad rabtay inaad dadka baro. In yar oo cidhiidhi ah. waxaan dhihi lahaa Laakiin anigoo 18 jir ah, waxaan ula jeedaa, yaa aan ahayn? Sax. Da'daas? Xitaa dhowr jeer madaxa ma aadan tuman, laakiin waad samaysay oo dadka la wadaagtay oo sidaas ayaad samaysay. Laakiin maxaa kaa dhigay, maxaa kugu kaxeeyay? Sababtoo ah waa inaan kuu sheego, waxaan ahay rumayste weyn, Danny. Ku saabsan sida, markaad qiimeyso qoysaska, waxaan arkaa sida aabbaha u shaqeeyo. Waxaan arkaa sida hooyadaa ugu cajiibsan tahay waxa ay samayso. Iyadu kaliya, waxay ku guulaysataa tartamadan isdhaafka ah kaliya, macno ahaan, waa inaad damisaa nalka si aad gidaarka uga saarto sababtoo ah way sii socotaa. Sax? Waxaan ula jeedaa, waa maxay waxa aad dareemayso in lagugu kaxeeyay iyo waxa bilaabay falsafada oo dhan ee isku dayga in lagu caawiyo dadka?
00:07:32] Waxaan ula jeedaa, sida aad u dhigtay, waalidkeygu anshaxa shaqada. Weligood ma joojiyaan. Wali ma joojiyaan. Waxay weli isku dayaan inay hore u socdaan inkastoo ay noloshu ku soo tuurto oo ay ku guulaystaan jidkooda. Weligood ma joojiyaan ka shaqaynta xagga guurkooda, xagga jacaylkooda, u adeegidda midba midka kale. Waxa ugu weyn ee ay i tuseen waa, waa inaan mar walba dadka u adeegno oo ay isu adeegaan. Waxay u adeegaan kaniisadda, waxay u adeegaan meel kasta oo ay tagaan. Aabahay, dhib malaha meeshay taal. Had iyo jeer wuxuu isku dayaa inuu sameeyo, haddii uusan ahayn gurigaaga. Dhib malaha. Isku day inaad qashinkaaga ka soo saarto, nadiifiso miiskaaga, wax kasta oo uu yahay. Waa inaad u sheegtaa, “Haye maalin, iska qabooji. Laakiin halkaas ayaan ka bartay. Meel uun ma aadi kartid ee iska noqo. Meel kasta oo aad tagto, waxaad had iyo jeer u adeegtaa. Taasina waa dareenkayga rumaysadka maskaxeed. Waad ogtahay, waa kitaabi. Ma ogtahay? Meel kasta oo aad joogto, waa inaan u adeegno dadka. Rag iyo dumar ahaan, waa inaan isu adeegno. Taasi waa ta naga dhigaysa mid aad u guulaysata. Waad og tahay, waxaad eegtaa Ciise Kitaabka Quduuska ah oo wuxuu leeyahay, “Maxaad samaynaysaa? Waxaad u adeegtaa dadka.
00:08:44] Dadka ayuu caawiyay.
00:08:47] Ma aha caadada. Dadka aan diinta ahayn ee aan diinta ahayn, waad ogtahay, dadka kale ee u baahan caawinta ugu badan, ma aha kuwa ugu diinta. Oo waxaan u maleynayaa inay taasi tahay waxa aan jeclahay inaan sameeyo. Waxaan jeclahay inaan caawiyo dadka u baahan kaalmada ugu badan. Aan caadi ahayn. Ma aha dadkii hore u ahaa ciyaaraha fudud. Waxaan ula jeedaa, ha i khaldamin. Waan jeclahay iyaga inaan caawiyo, laakiin waxaan filayaa inaan jeclahay caawinta kuwa aan caadiga ahayn, si loo hadlo.
00:09:17] Haa. Ma ogtahay waxa? Markii aad taas ka sheegtay aabahaa, mid ka mid ah waxyaabaha aan ogaaday ayaa ah inaan halkan imid si aan u shaqeeyo abbaaraha 6:00 subaxnimo oo ay bannaanka barafaysanaysay, macno ahaanna barafoobay.
00:09:29] Waxaad lahayd taayir fidsan. Aabahaa ayaa keligiis kor u qaadayay baabuurka si uu daalkaas u kaco. Haa. Waxay ahayd waalan. Waan tagayaa, waad ogtahay, markii aan halkaas tagay, waxaan ahaa sida, waxaa jira ninkan kaas oo ka shaqeynaya. Ma jirin jaakad. Runtii baabuurka laftiisa ayuu soo qaadanayaa. Waxa uu kor u riixayaa oo kor u qaadaya baabuurka si uu taayirka ugu xidho. Waxaan la mid ahaa, waa inaad igu kaftamaysaa. Xataa maadan ogayn. Waan ku idhi oo tag, nin yahow, aabbahay weligii waxba ma waydiin ama, waad ogtahay, wuu sameeyaa. Taasi waa mid ka mid ah waxyaabaha aad sheegtay. Waana kaan nahay. Waxaan nahay waalidiinteena. Waxaan ugu dambeyntii noqonnay waalidiinteena ilaa xad. Waana sida aad tahay. Falsafadihiina ee hagaya fayoobida PUSH, waad ogtahay, ku xeeran iyo dadka halkan yimaadaa waxay la mid ahaayeen ciyaartoyga xad dhaafka ah. Wax yar iiga sheeg taas. Marka la eego waxa runtii kugu kalifay inaad ciyaaraha fudud u doorato habkaaga u adeegida.
00:10:20] Waxaan u maleynayaa inaan arkay kartida.
00:10:24] Hagaag, waxa dadka lagu riixi karo haddii aad aaminsan tahay. Marar badan dadku, waad ogtahay, inay naftooda aaminsan yihiin laakiin waxaa yaab leh waxa aad aragto dadka oo noqda ama shakhsiyaad ama ciyaartoy marka aad tidhaahdo, haye, waan ku aaminsanahay. Qof in, ma hooyadaa ma aha aabahaa, sababtoo ah waa nooc ka mid ah sida, waa la filayaa, walaasha, qaraabada, aad ogtahay. Oo waad ogtahay, maaha inay tahay inay kuu sheegaan taas laakiin, waad ogtahay, waa nooc mararka qaarkood la filayo. Haa, dhab ahaantii. Laakiin markaas waxaad haysataa shisheeyahan, isagoo leh, Runtii iyo qalbi daacad ah ayaan kugu rumaysanahay. Oo waxay soo saartaa in ka badan oo idinka mid ah. Waan ogahay. sidaas ayaan ahaa. Weli waxaan xasuustaa marar kala duwan oo aad garabka iga taabtay oo aad igu tidhi, waad garanaysaa.
00:11:15] maxaad qabanaysaa Waad awoodaa, aniguna aad ayaan uga duwanahay.
00:11:20] Uma baahni qof ii wacdiya. Si aad ii sheegto sida loo maamulo meesha waa nooc ka mid ah wax yar, oo kaliya in yar oo la isku duubo. Laad, dhaqaaq. Taasina waxay ku siinaysaa inaad u gudubto heerka xiga ee buurta. Taasina waa waxa la oggol yahay, taasi waa waxa aan jeclahay inaan arko karti aad ku soo saari karto dhammaan shakhsiyaadka. Markaad aragto taas wax badan waxaad awooday inaad aragto qof walba oo dillaacay.
00:11:45] Maxaad raadinaysaa markaad aragto iyaga oo darbigaas ku dhacay? Markaad bilowdo inaad la shaqeyso shaqsi leh go'aan gaar ah, wax kasta oo isboorti oo ay ku jiraan ama wax kasta oo riyooyinkoodu yihiin, miisaan lumis ama wax kasta oo ay tahay. maxaad raadinaysaa?
00:11:59] Si loo arko sababta ay u joojinayaan. Runtii way daalan yihiin mise way daaleen?
00:12:07] Ilmo aad u badan oo ay bulshadu u dhalatay oo aanay garanayn sidii ay isu riixi lahaayeen, runtiina waa bulsho dareen leh oo waayahan dambe ma awooddo, waad garanaysaa, ciyaal ku riixi kartaa sababtoo ah waxay dareemayaan dareenkooda ama waxay dareemayaan sidaan ama sidaas, iyo mararka qaarkood waa sida.
00:12:25] Saaxiib, waa inaad dabada toosisaa.
00:12:28] Haddii kale, ma aad samaynaysid noloshan. Wax si fudud ku yimaada ma jiraan. Kadibna dhammaanteen waxaan rajeyneynaa in arrimuhu ay fududaadaan sababtoo ah waxaan nahay, waad ogtahay, jiilka microwave, wax kasta oo aan sameyno waxaan rabnaa inaan si degdeg ah u sameyno. Markaa waxaan raadiyaa sababta ay u joojinayaan. Tani waxay u egtahay, sababta, way daalan yihiin oo way tuuri doonaan. Oh, waa hagaag. Laakiin waad xasuusataa markii aan kula shaqeeyay, waxaan aaday si aan qolka musqusha u tago, oo aan tuuray. Isla markiiba waan soo noqday. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah waa waxa aad la dhisto qofkaas, ixtiraamkaas. Waad ogtahay, maxaad u doonaysaa in qof kugu daayo marka ay ku adkaato, ma ogtahay? Haa. Taasi waa sax. Sideed ugu xisaabtami doontaa iyaga. Waan ogahay inaad iyaga ku tiirsan tahay. Maya, marka ay adkaato. Waad ogtahay, inay kaliya ka boodaan gaadhiga. Waa kaas. Keligaa ayaa lagaa tagay.
00:13:18] Waad ogtahay, waxaa lagu siiyay masuuliyad, mid aad u weyn, oo leh caruur badan oo El Paso ah wax kasta oo isboorti ah oo ay sameeyaan, wax kasta oo isboorti ah, haddii ay tahay isboorti firfircooni ku salaysan ama nooc ka mid ah nidaamka isboorti ee ku salaysan halka ay ku yaalaan. Waa nooc uun, waad ogtahay, aynu nidhaahno xeegada ama xataa waxyaalaha sida teniska ama golfka.
00:13:37] Laakiin dhammaantood waxay haystaan daqiiqad ay isku dayayaan inay gudaha galaan. Waan jeclahay habka aad taas u sameyso marka la eego, waxaad horay u sii wadi kartaa oo aad arki kartaa qoto dheer ee waxa iyaga ka qaldan oo aad si dhab ah ula xiriiri karto iyaga oo kale. Waxaan arkay in mar walba, carruurtayda sidoo kale markaad tababarto. maxaad waydiisay sababta? Markaa runtii jecel doomahaas ilaa heerka? Qofna ma daneeyo waxaad taqaan. Waxay daneeyaan inaad danayso. Iyo daryeelkaas runtii waxay u ogolaataa inay furaan, huh?
00:14:04] Sax. Haa, xaqiiqdii way samaynaysaa. Waad ogtahay, waxay ka dhigaysaa inay u arkaan sida aan anigu ugu jiro aniga. Aniga, waad ogtahay, waxaan u baahanahay inaan naftayda ka tago dhalitaanka. Sax. Oo waxaan u baahanahay inaan kaco oo aan kaco tan ka dib sababtoo ah qofna ima siin doono. Waa inaan kacaa ka dib oo aan u shaqeeyo, caadada.
00:14:20] Marka aan u sheego gabadhayda, marka ay soo galaan, waxaan ku odhan lahaa, ma ogtahay? Waad ogtahay, ma imanayo, waad ogtahay, ma socdo maanta. Sax. Waxaan dhihi lahaa, waa hagaag, aan waco, Danny. Maya, maya. Waxay dareemayaan inay haystaan, si fiican.
00:14:34] Waxay dareemeen waajibkaas iyo kalsoonida aad quluubtooda gelisay si aanay cid kale u arag. Sababtoo ah taasi waa waxa ay rabaan. Waxay rabaan qof iyaga aaminsan. Dhab ahaantii. Waad ogtahay, iyaga riix. Taasi waa sababta riixid. Riix. Waad ogtahay, waxaa jira cidhifka riixitaanka. Waad ogtahay, kuwani waa qodobbo aad muhiim u ah. Maxaa ku soo galay, ma tahay inaad wax ka qabato, sida maskaxda-waxyaabaha iyo sida shaqada? Sideed uga shaqeysaa sidii aad u kobcin lahayd ilmo ama uga shaqayn lahayd iyaga caqabadaha maskaxeed ee iyaga u gaar ah ama dhaqdhaqaaq maskaxeedkooda si ay uga dhigaan kuwo ka wanaagsan kuwa ay yihiin? Haddii taasi macno samaynayso.
00:15:13] Waa inaad marka hore aasaas la dhistaa. Waa inaad kalsooni ku abuurtaa iyaga. Kaliya ma geli kartid oo ku qaylin kartid. Haye, ina keen, aan tagno. Like, dhaqaaji dabadaada. Wax yar ha noqon, qaniinyo. Waad ogtahay, ma samayn kartid taas oo keliya. Waa inaad marka hore dhistaa xidhiidh, ka dhigtaa inay ku aaminaan oo ay fahmaan sababta aad u riixayso. Dabadeedna markay qarka u saaran yihiin inay quustaan, waxaad ku qaylinaysaa dabada waxayna garanayaan sababta aad ugu qaylinayso. Waalidka wanaagsan, ka dib marka ay edbiyaan ubadkooda ama ay sifeeyaan, waxay u sheegi doonaan sababta ay sidaas u sameeyeen. Laakiin ma joojiyaan inay jecel yihiin iyaga. Way qadariyaan sababtoo ah waxay og yihiin inay khaldan yihiin.
00:15:48] Fikrad la mid ah halkan. Sida iska cad anigu kuma garaaco. Laakiin waan ku qeyliyaa ka dib markay ogaadaan sida hey. Haa, waan nuugay oo waxaan u baahanahay inaan joojiyo dareenka nafteyda oo aan ka daba tago. Sax?
00:16:01] Waad ogtahay, waayo-aragnimadayda u gaarka ah waxaad samaysay. Waad ogtahay, waxaad haysataa hooyooyin badan oo daawanaya inaad tababarto caruurtooda. Hooyooyinku runtii way af badan yihiin. Dunidan wax hooyo ka caqli badan ma jiro. Sax.
00:16:14] Waxayna si miyir leh u fahmaan oo ay dareemaan qoto dheeraanta isbeddelka ilmaha. Sax. Markaa markay arkaan qoto dheeraanta isbeddelka ilmaha, way ku kalsoon yihiin. Oo tani waa in mass sababtoo ah waxaan haystaa sida derbi dhan qoysaska hooyooyinka, aabayaasha. Waxay keenaan caruurtooda si kastaba ha ahaatee. Daal, qabow, da', roob, baraf. Waxay halkan keenaan caruurtooda si ay adiga iyo dhammaan shaqaalaha markabka kula tababaraan falsafada lagu riixayo xadkaas. Waad ogtahay, sidee ayay taasi dareemeysaa markaad aragto carruurtaas, ma ogtahay, nooca, sare?
00:16:54] Ku faan
00:16:57] Gebi ahaanba, aad u qurux badan oo dayaxa ka badan, sababtoo ah waxaad arkaysaa shaqada adag ee aad qaadatay si aad wakhtigaas u geliso oo aad hubiso in awoodooda buuxda ay soo baxday. Markaa way fiican tahay, waa wax lagu farxo. Waa wax aan la macnayn karin.
00:17:11] Aan ku weydiiyo tan. Hadda waxaad ahayd, waad ogtahay, ma aadan da'yarayn, sida 16 sano oo dheeraad ah. Waxaad tahay 30 jir, taas oo ah da' aad u yar. Si kastaba ha ahaatee, waxaad noolashay wakhti dheer oo kugu filan si aad u aragto qaar ka mid ah carruurtan oo sii socda oo samaynaya shaqadooda.
00:17:27] Bal ii sheeg sida uu dareemayo marka aad daawato sida ay u horumarayaan, marka laga eego cidda ay yihiin iyo waxa ay yihiin, waxa ay ku horumariyaan aasaaska ama ugu yaraan ay saameeyaan aasaaska kaliya ha quusan oo sii wad riixitaanka. waa. Sidee dareemaysaa? Maxay kula tahay?
00:17:45] Waxay dareemeysaa mid aad iyo aad, macne badan, kibir badan, sababtoo ah waxaad arki kartaa waxay ahaan kareen iyo waxay noqon waayeen. Marar badan carruurta qaarkood waxay ka yimaaddaan xag-jirrada saboolka ah ama saboolka ah. Haddaba si aan u aragno in ay heer sare gaareen, oo naftooda aaminsan yihiin, oo ay jaamacad galaan, si ay shaqo guul ah u helaan, oo ay u noqdaan wax xirfad sare leh, xikmad kale oo ay u maleeyeen in aanay wax yar ku dhisi karin ama ku degi karin oo aanay u oggolaan in ay degaan. ka yar runtii waa cajiib. Inta badan, waa sababta aan u sii wado waxa aan qabanayo.
00:18:26] Carruurtani way ku soo wacaan? Shakhsi ahaan bay kula hadlaan?
00:18:30] Haa, way sameeyaan. Wali way ila socdaan ilaa iyo inta ay sameynayaan, sida ay sameynayaan, shaqada ayaa soo gali doonta. Weli, waad ogtahay, inaad ila hadasho, wax walba. Waa madadaalo Waxaad dhistaa xiriirkaas waara.
00:18:43] Haddii aad la timaaddo dhawr eray oo caddaynaya waxa PUSH ka dhigaya mid gaar ah oo waxaad si qoto dheer u eegi kartaa gudaha wadnahaaga oo aad ogaan kartaa waxa ay noqon doonto. Waxaad dhahdaa waa in lagaa akhriyi lahaa qoraal baroor diiq ah. Maxay ka odhan lahaayeen PUSH iyo adiga? Maxaad doonaysaa inay sheegaan?
00:19:04] Daacadnimo.
00:19:06] In ay haystaan cid kale oo aan waalidkood rumaysnayn.
00:19:11] Taasi waa yaab. Taasi runtii waa qayb weyn oo ka mid ah wax kasta oo dhacaya. Goorma ayaad u malaynaysaa in qof dhab ahaantii u soo baxayo meeshan oo uu ku raaxaysanayo nooca qaab nololeedka meeshan, ma ogtahay, inay ka caawiso kor u qaadida noloshooda? Waa goorma?
00:19:29] Mar kasta. Mar kasta oo aad rabto inaad noqoto nooc ka wanaagsan naftaada.
00:19:33] Waayahay Waayahay
00:19:34] Maxaad u malaynaysaa in dadku mararka qaarkood ka fikiraan, waad ogtahay, maxay tahay sababta aysan u soo gelin? Maxaan caqabad ku noqon karin? Iyaga halkan imanaya?
00:19:43] Sawirkooda, in aanay samayn karin. In aysan ku filneyn ciyaaraha fudud. In ay cayilan yihiin. In ay qabaan wax dhibaato ah, dhibaatooyin dhabarka hooseeya. In ay nacasnimo u muuqdaan. Waad og tahay, arrintu waxay tahay in maalintaas, dhammaanteen waxaan u eegnahay nacasnimo ilaa xad ama si kale.
00:19:56] Laakiin arrintu waxay tahay, haddii aan had iyo jeer ka fikiro waxay dadka kale qabaan oo aan u fiirsado sida aan dareemayo, ilaa inta aan xishoodo oo aan ku fiicneyn, markaa ma joogo meesha aan joogo.
00:20:11] Waxaan kuu sheegayaa, wax badan baan kaa bartay, haddii ay jiraanna, carruurtaydu wax badan bay kaa barteen adkaysigaaga oo keliya. Waad ogtahay, waxaan si daacad ah kuu sheegi karaa in wiilkaygu uu ku fiican yahay ciyaaryahan ahaan sababtoo ah xiriirka uu adiga kula leeyahay.
00:20:29] Laakiin aan ku weydiiyo, marka la eego nooca isbeddelka jireed iyo sidoo kale isbeddellada niyadeed ee kugu dhacay adiga oo eegaya daawashada macaamiishaada oo gaadha hadafkooda?
00:20:43] Dadka maqlaya waxaad iga badbaadisay.
00:20:48] Laga soo bilaabo sokorowga, daawooyinka, daawooyinka macaanka, waxaan ula jeedaa inaad maqashid dadka oo leh sida.
00:20:55] Waxaan ku dhiman lahaa xaalad cayilan. Waxaad badbaadisay noloshayda. Nin. Sideed uga qiiroonayn waxyaalahaas oo kale?
00:21:04] Sideed qiiro u yeelan weyday? Dadku waxay leeyihiin sida, waad ogtahay, waxaan u maleeyay inaanan socon karin ama aan isku dheelitirnayn muruqan ama nooca muruqa. Sideed u sheegtay?
00:21:18] Waxaan haystaa hal macmiil oo aan dhisi karin muruq. Ma xasuusan karo erey-bixin, laakiin xaqiiqda ah in ay hadda muruq dhisi karto oo uu dhakhtarku u sheegay in aanay awoodin in ay baarto oo ay hadda ku dhufato boqol iyo soddon iyo shan rodol, taasi waa wax cajiib ah.
00:21:31] Sidee taasi kuugu dhiirigelinaysaa oo aad u kacaysaa maalin kasta marka aanad dareemayn inaad kacdo, waad ogtahay, oo mar kale ayaan odhan doonaa. Waxaan joogaa Boqor Daa'uud. Waad ogtahay, markii ay ahayd inaad naftaada dhiirigeliso, sababtoo ah qof had iyo jeer uma imanayo halkaas inuu ku dhiirigeliyo. Waa inaad naftaada dhiirigelisaa si aad u noqoto kan ugu fiican ama qof kale oo adiga uga baahan. Ugu dambeyntii, dhamaadka maalinta, qof ayaa ku dhibtoonaya adiga oo had iyo jeer caawin kara qof kaa hooseeya.
00:22:01] Oh, Danny, waxaad asal ahaan ku sheegtay ereyo muhiim ah oo gaaban oo aad u muhiim ah. Waad ogtahay, waan ku mahadinaynaa. Waxaan joognaa Xarunta Jimicsiga ee PUSH Waad ogtahay, waxaan halkaas ku haynay macluumaad aad u isticmaali karto si aad u hesho Mr. Alvarado, PUSH Fitness Center waa xarun bahalnimo leh oo ay ku nool yihiin dad badan oo daryeela oo isbedel ku sameeya nolosha dadka.
00:22:25] Haddii aad qabtid wax su'aalo ah, faallooyin kasta, fikrad kasta oo ku saabsan waxa aan dadka u qabanno, nala soo socodsii. Oo waxaan halkan u joognaa inaan u adeegno sida Danny. Danny aad baad u mahadsantahay walaal. Waana ku mahadsan yahay wax kasta oo aad samaysay.
00:22:38] Ilaahayna ha barakeeyo walaal. Ilaah ha barakeeyo. Mahadsanid.
Dood Mawduuc Dheeraad ah: Xanuun Joogto ah
Xanuunka degdega ah waa jawaab-celin dabiici ah oo ku saabsan habdhiska dareenka kaas oo gacan ka geysanaya muujinta dhaawaca suurtagalka ah. Tusaale ahaan, calaamadaha xanuunka waxay ka soo socdaalaan gobolka dhaawacan iyagoo sii maraya neerfaha iyo xudunta laf-dhabarka ilaa maskaxda. Xanuunku guud ahaan wuu ka yaraadaa marka dhaawacu bogsado, si kastaba ha ahaatee, xanuunka daba-dheeraada wuu ka duwan yahay celceliska nooca xanuunka. Xanuunka joogtada ah, jidhka bini'aadamku wuxuu sii wadi doonaa inuu u diro calaamadaha xanuunka maskaxda, iyada oo aan loo eegin haddii dhaawacu bogsaday. Xanuunka daba-dheeraada wuxuu socon karaa dhowr toddobaad ilaa xitaa dhowr sano. Xanuunka daba-dheeraada wuxuu si weyn u saameyn karaa dhaqdhaqaaqa bukaanka wuxuuna yarayn karaa dabacsanaanta, xoogga, iyo dulqaadka.
Zoomer Neural Plus ee Cudurka Dareemaha
Dr. Alex Jimenez wuxuu isticmaalaa baaritaanno taxane ah si uu u caawiyo qiimeynta cudurrada neerfaha. Zoomer NeuralTM Plus waa noocyo kala duwan oo neerfaha autoantibodies kaas oo bixiya aqoonsi gaar ah oo ka-hortagga-antigen-ka. Zoomer Neural ee FirfircoonTM Plus waxaa loogu talagalay in lagu qiimeeyo falcelinta shakhsi ahaaneed ee 48 antigens neerfaha oo xiriir la leh cudurro kala duwan oo la xiriira neerfaha. Zoomer Neural ee FirfircoonTM Plus waxay rabta inay yarayso xaaladaha neerfaha iyadoo awood siinaysa bukaanada iyo takhaatiirta ilaha muhiimka ah ee ogaanshaha khatarta hore iyo xoojinta diirada la saarayo ka hortagga aasaasiga ah ee shakhsi ahaaneed.
Dareenka Cunnada ee Jawaabta Immune IgG & IgA
Dr. Alex Jimenez wuxuu isticmaalaa imtixaano taxane ah si uu u caawiyo qiimaynta arrimaha caafimaadka ee la xidhiidha dareenka cunto ee kala duwan iyo dulqaad la'aanta. Xasaasiyadda Cuntada ee ZoomerTM waa noocyo ka kooban 180 antigens cunno ah oo caadi ahaan la isticmaalo kuwaas oo bixiya aqoonsi gaar ah oo ka-hortagga-antigen-ka. Guddigani waxa uu cabbiraa dareenka qofka IgG iyo IgA ee antigens-ka cuntada. Awood u yeelashada tijaabinta unugyada difaaca jirka ee IgA waxay siisaa macluumaad dheeraad ah cuntooyinka laga yaabo inay waxyeelo u geystaan xuubka. Intaa waxaa dheer, baaritaankani wuxuu u fiican yahay bukaanada laga yaabo inay la ildaran yihiin falcelinta cuntooyinka qaarkood. Isticmaalka tijaabada dareenka cuntada ee ku salaysan kahortaga waxay kaa caawin kartaa kala hormarinta cuntooyinka lagama maarmaanka ah si meesha looga saaro loona abuuro qorshe cunto oo la habeeyey oo ku wareegsan baahiyaha gaarka ah ee bukaanka.
Gut Zoomer ee Koritaanka Bakteeriyada Mindhicirka Yar (SIBO)
Dr. Alex Jimenez wuxuu isticmaalaa tijaabooyin taxane ah si uu u caawiyo qiimeynta caafimaadka mindhicirka ee la xidhiidha koritaanka bakteeriyada xiidmaha yar (SIBO). Zoomer-ka firfircoon ee xiidmahaTM waxay bixisaa warbixin ay ku jirto talooyinka cuntada iyo kaabayaasha kale ee dabiiciga ah sida prebiotics, probiotics, iyo polyphenols. Microbiome-ka mindhicirka waxaa inta badan laga helaa mindhicirka weyn wuxuuna leeyahay in ka badan 1000 nooc oo bakteeriya ah kuwaas oo door aasaasi ah ka ciyaara jidhka bini'aadamka, laga bilaabo qaabaynta habka difaaca iyo saameeya dheef-shiid kiimikaadka nafaqooyinka si ay u xoojiyaan xannibaadda xuubka xiidmaha. ). Waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo sida tirada bakteeriyada ee ku nool mareenka caloosha iyo mindhicirka (GI) ay saameyn ku yeelato caafimaadka mindhicirka sababtoo ah isku dheelitir la'aanta microbiome ee mindhicirka ayaa ugu dambeyntii keeni karta calaamadaha mareenka caloosha iyo mindhicirka (GI), xaaladaha maqaarka, cilladaha difaaca jirka, isku dheelitir la'aanta habka difaaca jirka. iyo cuduro badan oo barar ah.
Foomamka Taageerada Methylation
XYMOGEN Foomamka Xirfadlayaasha Gaarka ah ayaa la heli karaa iyada oo loo marayo xulashada xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka shatiga. Iibinta intarneedka iyo qiimo dhimista hababka XYMOGEN waa mamnuuc.
Ku faan,�Dr. Alexander Jimenez waxay ka dhigaysaa qaaciidooyinka XYMOGEN inay helaan bukaannada ku hoos jira daryeelkayaga.
Fadlan wac xafiiskayaga si aanu kuugu meelayno la-talin dhakhtar si degdeg ah loo galo.
Si ay kuugu habboonaato iyo dib u eegistaada XYMOGEN alaabta fadlan dib u eeg xidhiidhka soo socda. *XYMOGEN-Catalog-Download
* Dhammaan siyaasadaha kor ku xusan ee XYMOGEN waa ay sii jiraan.
Daawo Casri ah oo Isku Dhafan
Jaamacadda Qaranka ee Sayniska Caafimaadka waa machad siiya ka qaybgalayaasha xirfado kala duwan oo abaal-marin leh. Ardaydu waxay ku dhaqmi karaan rabitaankooda ah inay caawiyaan dadka kale si ay u gaadhaan caafimaadka guud iyo fayoobaanta iyada oo loo marayo hadafka machadka. Jaamacadda Qaranka ee Sayniska Caafimaadka waxay u diyaarisaa ardayda inay noqdaan hoggaamiyeyaasha safka hore ee daaweynta isku dhafan ee casriga ah, oo ay ku jiraan daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Ardaydu waxay haystaan fursad ay ku helaan waayo-aragnimo aan la mid ahayn Jaamacadda Qaranka ee Sayniska Caafimaadka si ay u caawiyaan soo celinta sharafta dabiiciga ah ee bukaanka iyo qeexidda mustaqbalka daawada casriga ah ee isku dhafan.
Xanuunka dhabarku wuxuu noqon karaa mid daciifa, oo keena dhaqdhaqaaq la'aan, dabacsanaan la'aan, wuxuuna saameyn weyn ku yeelan karaa tayada nolosha qofka. Waxay ka dhigi kartaa xitaa hawlaha maalinlaha ah ee ugu badan mid aad u adag � iyo xitaa xanuun badan. Dhisidda murqaha ka kooban xuduntaada (caloosha iyo dhabarka) waxay kaa caawin karaan taageeridda laf dhabarta waxayna yareeyaan xanuunka dhabarka. Xaalado badan, xoojinta murqahani waxay ka caawin kartaa bukaanka inuu iska ilaaliyo daawada saameynteeda xun iyo xitaa ka fogaanshaha qalliinka. Dhaqdhaqaaqyo yar oo xariif ah ayaad si weyn u dhimi kartaa xanuunka dhabarka, kordhiso dhaqdhaqaaqaaga, oo dib u soo celi noloshaada.
Doorka Muruqyada Abs iyo Back
Laf-dhabartu waa qaabka taageerada dhabarka, laakiin sidoo kale waa kaabayaal muhiim u ah jirka oo dhan. Waxay ku taal habka dhexe ee neerfayaasha, dareenka neerfaha ayaa lagu wareejiyaa waxa loo yaqaan superhighway laf dhabarta.
Gacmaha, lugaha, qoorta, iyo madaxa ayaa dhamaantood isku xidhan oo ay dejiyaan lafdhabarta iyada oo loo marayo shabakad adag oo seedaha iyo murqaha ah. Muruqyada dhabarka iyo nabarrada, ama murqaha caloosha, ayaa ku yaal bartamaha, ama core, ee shabakadan muruqa. Waxay ku hayaan jidhka toosan waxayna fududeeyaan dhaqdhaqaaqa. Marka muruqyada xudunta u ah aysan ku jirin xaalad wanaagsan, waxay cadaadis saaraysaa laf dhabarta, taas oo saameynaysa awoodda ay ku taageerto jirka. Tani waxay badanaa keentaa xanuunka dhabarka iyo xitaa dhaawaca xaaladaha qaarkood.
Toosinta dambe
toosinta dambe waa ka qayb qaataha joogtada ah ee xanuunka dhabarka. Tan badanaa waxaa sabab u ah murqaha xudunta oo daciif ah.
Marka muruqyada ay ku guuldareystaan inay qabtaan shaqadooda si ay u dejiyaan lafdhabarta, jidhku wuxuu isku hagaajiyaa qaab-dhismeed si uu u daboolo daciifnimada. Tani waxay keeni kartaa muuqaalo keena xanuunka wadajirka ah iyo sidoo kale xanuunka murqaha iyo xitaa madax-xanuun.
Tusaale ahaan, garbaha oo foorarsan ama la shiiday waxay keeni karaan dhabar xanuun, laakiin waxay sidoo kale xiisad ka abuuri kartaa garbaha iyo qoorta. Tani, iyadu, waxay keeni kartaa madax-xanuun kacsanaan ah iyo madax-xanuun ku dhaca bukaanka.
Dhabarka dhabarka, halkaasoo dhabarka hoose uu ku foorarsado, taasoo keenta miskaha inuu kor u kaco, wuxuu keeni karaa xanuun dhabarka hoose ah oo daran, gaar ahaan ka dib markaad istaagto wakhti dheer. Dib-u-soo-celinta waxay noqon kartaa natiijada murqaha xudunta daciifka ah ama isku darka xudunta daciifka ah, oo ay weheliso buurnaanta ama uur.
Miisaanka aagga caloosha ayaa hore u soo jiida laf dhabarta si uu u leexiyo. Dharbaaxada uurka ayaa mararka qaarkood kaa caawin karta xanuunka, laakiin waa uun faashad-caawin. Daawaynta dhabta ah waa in la xoojiyo murqaha asaasiga ah si ay si fiican ugu awoodaan inay si ku filan u taageeraan lafdhabarta iyo jidhka.
Tababarka Aasaaska
Eric Goodman, oo ah lafopractor, ayaa horumariyay Tababarka Aasaaska si uu u caawiyo bukaannadiisa ka cabanaya xanuunka dhabarka hoose laakiin aan awood u lahayn inay sameeyaan Pilates ama yoga. Waxa kale oo loogu talagalay in lagu caawiyo kuwa fadhiya wakhti dheer si ay uga hortagaan dhibaatooyinka caafimaad ee la xidhiidha.
Tababarka aasaaska waxa ku jira dhaqdhaqaaqyo awood leh oo toosan oo ka shaqeeya isku dhafka silsiladaha murqaha ee jidhka, kordhinta xoogga iyo hagaajinta xudunta iyo laf dhabarta. Uma baahna wax qalab ah si ficillada loo sameeyo meel kasta. Muruqyada waxaa loo tababbaray sida loo dhaqo si sax ah oo loo wada shaqeeyo si aad jirku u barto dhaqdhaqaaqa sida loogu talagalay inuu u dhaqaaqo. Layliga muhiimka ah, ee muhiimka ah waxaa lagu arki karaa gudaha fiidiyowgaan.
Abuuritaanka xudunta adag ayaa kaa caawin karta nafis xanuunka dhabarka laakiin sidoo kale waxay kordhiyeen faa'iidooyin ay ka mid yihiin kororka tamarta, dhaqdhaqaaqa wanaagsan, iyo niyadda oo hagaagtay. Adiga oo u oggolaada jidhku inuu iskiis u taageero, waxay si dabiici ah u yareyn kartaa xanuunka waxayna bogsiin kartaa xaaladaha qaarkood iyada oo aan la helin qalliin ama daawooyin soo jiidasho leh kuwaas oo yeelan kara waxyeelo aan fiicneyn ama xitaa waxyeello leh. Markaad si fiican u daryeesho jidhkaaga, si fiican ayuu kuu daryeeli doonaa.
Daryeelka lafdhabarta waa daaweyn la ixtiraamo, oo wax ku ool ah oo loogu talagalay xaalado kala duwan iyo sidoo kale kor u qaadista caafimaadka guud. Maalin kasta bukaanku waxay raadiyaan inay maareeyaan xanuunkooda, ka helaan nafis arrimaha caafimaadka, iyo inay ka soo kabtaan dhaawacyada. Laakiin ma ogtahay in ciyaartooyda pro ay sidoo kale u isticmaalaan xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' dhaawacyada, xanuunka, iyo inay ku sii wadaan inay ku ciyaaraan heerarka ugu fiican?
Waxa laga yaabaa in dad badani garan waayaan in la qiyaasay 90 boqolkiiba ciyaartoyda ugu sareysa waxay isticmaalaan xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' si ay ciyaartooda kor ugu qaadaan. Uma baahnid inaad noqoto ciyaartoy si aad ciyaartaada ugu kordhiso daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Halkan waxaa ah saddex faa'iidooyin oo ay faa'iidooyinku ku raaxaystaan � adiguna aad awoodid!
Daawada loo yaqaan 'chiropractic' ayaa muddo dheer loo tixgeliyey inay tahay mid dabiici ah, oo aan fiicneyn, daroogo la'aan ah oo lagu maareeyo xanuunka. Daraasado badan ayaa caddeeyey waxtarkeeda daaweynta xanuunka xaaladaha iyo dhaawacyada qaarkood. Ciyaartooyyaal badan ayaa isticmaala doorashadan si ay u maareeyaan xanuunkooda murqaha iyo seedaha xad dhaafka ah ilaa dhaawacyada dhaqdhaqaaqa la xiriira.
Marka laf dhabarta aan si sax ah loo toosin waxay cadaadis ama cadaadis saari kartaa meelaha kale ee jirka. Dib-u-habaynta laf dhabarta waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka seedaha, kala-goysyada, saxanka, iyo murqaha. Si kastaba ha ahaatee, farsamooyinka loo yaqaan 'chiropractic' ayaa loo isticmaali karaa dhammaan qaybaha jidhka, oo ay ku jiraan gacmaha, gacmaha, faraha, cagaha, miskaha, iyo jilbaha.
Chiropractic waxay caawisaa ka hortagga dhaawaca iyo kor u qaadida waxqabadka.
Dhakhaatiirta Chiropractic waxay fahmeen in marka ay timaado daaweynta, ma jiro hal cabbir oo ku habboon dhammaan xulashooyinka. Bukaan kastaa wuu ka duwan yahay, waxayna habayn doonaan qorshe caado ah oo ka faa'iidaysanaya jidhka oo dhan iyadoo lagu saleynayo qaab nololeedka, heerka dhaqdhaqaaqa, da'da, xaaladaha caafimaadka, iyo arrimo kale.
Ballanta ugu horreysa waxa ku jiri doona qiimayno kala duwan oo ka caawinaya dhakhtarka inuu go'aamiyo habka ugu fiican ee daawaynta, oo ay ku jiraan hawlaha aad qabato iyo inta jeer. Sidan isaga ama iyadu waxay fikrad ka heli karaan halista dhaawacaaga iyo meelaha aad xoogga saarayso daaweyntaada. Markaa, haddii aad tahay ciyaaryahan kubbadda cagta ah ama dagaalyahan usbuuca dhamaadkiisa ah, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' wuxuu hagaajin karaa waxqabadkaaga wuxuuna kaa caawin karaa inuu kaa ilaaliyo dhaawaca.
Chiropractic waxay caawisaa daaweynta noocyo badan oo dhaawacyo ah.
Ciyaartoyga pro, dhaawacyada waa qayb ka mid ah ciyaarta. Isboortiga saameynta sare leh sida xeegada, kubbadda cagta, iyo legdinta waxay u muuqdaan inay keenaan dhaawacyo, laakiin xitaa ciyaaraha aan xiriirka ahayn sida baseball, baaskiil wadida, iyo golf waxay sidoo kale keeni karaan dhaawacyo.
Saamaynta hooseeya, iyo sidoo kale ciyaartoyda saameynta hooseeya, waxay helayaan qiimo weyn oo ku saabsan hagaajinta joogtada ah iyo isugeynta laf dhabarta. Tani kaliya waxay kaa caawineysaa inay hoos u dhigto khatarta dhaawaca iyo sidoo kale hagaajinta dabacsanaanta iyo kor u qaadida waxqabadka. Waxay kaa caawin kartaa in la yareeyo walbahaarka iyo cadaadiska in dhammaan noocyada dhaqdhaqaaqa jireed meel on jidhka ah, haddii aad tahay pro golfer ama ciyaaryahan kubbadda cagta, ama haddii aad jeceshahay in aad ka shaqeyso beertaada ama aad joogtid guriga hooyo guriga ordayaa ka dib carruurta maalinta oo dhan.
Qaar ka mid ah Magacyada ugu sarreeya ee ciyaaraha pro ku tiirsan xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' si loo daweeyo dhaawacyada, loo maareeyo xanuunka, iyo kor loogu qaado waxqabadka ciyaaraha fudud. Waxaa laga yaabaa inaad aqoonsato qaar ka mid ah magacyada: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana, iyo Martina Navratilova waa dhowr. Uma baahnid inaad noqoto ciyaaryahan, si kastaba ha ahaatee, si aad u hesho faa'iidooyin la mid ah kuwa ay faa'iidooyinku sameeyaan. Waxaad iyaga ku heli kartaa adiga oo ballan ka qaba lafopractor.
Bobby Gomez wuxuu qeexayaa sida booqasho kasta oo uu la yeesho Dr. Alex Jimenez iyo inuu Jimicsiga PUSH Daniel Alvarado wuxuu keenay horumar weyn oo ku yimid xasiloonida garbihiisa iyo sidoo kale meelaynta miskaha. In kasta oo Bobby Gomez soo kabsashadiisu ay si tartiib tartiib ah u socotay, haddana waxa uu ka hadlayaa isbeddellada baaxadda leh ee uu la kulmay maskax ahaan, dareen ahaan iyo jidh ahaanba. Bobby Gomez wuxuu aad ugu talinayaa Dr. Alex Jimenez inuu yahay doorashada aan qaliinka ahayn ee qoorta iyo dhabarka xanuunka, iyo sidoo kale xanuunka garabka iyo sinta.
Daawaynta Xanuunka Garabka
Curyaanka maskaxda (oo loo yaqaan CP) wuxuu saameeyaa dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee qaybaha kala duwan ee jidhka bini'aadamka wuxuuna leeyahay darajo badan oo darnaan ah. CP wuxuu keenaa dhibaatooyin xagga booska, socodka, murqaha murqaha iyo iskudubarid dhaqdhaqaaqa. Carruurta qaarkood ee qaba CP waxay qabaan xaalado wada nool, sida aragga iyo maqal la'aanta. Xanuunadan waxaa keena dhaawac maskaxeed mana aha natiijo toos ah oo ka timid curyaanka maskaxda. Curyaanka maskaxda ma saameeyo rajada nolosha. Iyada oo ku saleysan habka loo maareeyo xaaladda, awoodaha dhaqdhaqaaqa ayaa horumari kara ama hoos u dhigi kara waqti ka dib. Iyadoo darnaanta iyo astaamuhu ay kala duwan yihiin, badi shakhsiyaadka qaba xaaladdan waxay u socdaan inay toosiyaan nolol qani ah, dhammaystiran.
Waan ku faraxsanahay inaan kuu soo bandhignoRugta Caafimaadka Caafimaadka iyo Dhaawaca ee El Paso.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
Tababbarka iskutallaabta
