Cagaha Xanuunka, Plantar Fasciitis, & Xanuunka Dhibka Keeya

Hordhac

Muruqyada iyo murqaha kala duwan ee ku xeeran cagta ayaa door muhiim ah ka ciyaara iyagoo siinaya xasilloonida qaybaha hoose ee jirka waxayna u oggolaanayaan qofka inuu dhaqaaqo oo cagahooda leexiyo. Muruqyadan kala duwan iyo seedaha ayaa caawiya taageerada anqawyada oo oggolaadaan dhaqdhaqaaqa lugaha. Dad badan ayaa cagahooda si joogto ah ugu socon doona sida dunidu u socoto oo mararka qaarkood waxay la tacaalayaan arrimo kala duwan oo saameeya awooddooda socodka. Marka jirku si dabiici ah u da'da, dad badan ayaa bilaabi doona inay cagahooda isku shaandheeyaan, taas oo keenta culays xagga muruqyada cagta ah waxayna saamayn kartaa weylaha iyo lugaha muddo ka dib. Halkaa marka ay marayso, waxay u horseedi kartaa cagaha xanuun iyo xaalado kale oo saameyn kara qofka. Arrimaha kale ee saameyn kara cagaha iyo muruqa waxay noqon karaan kabo aan sax ahayn, sida ay yihiin taagan, ama sida ay u socdaan. Marka tani dhacdo, shuruudaha sida qorsheyn fasciitis iyo xanuunka dhibicda kiciya waxay u saameyn kartaa cagaha si kala duwan. Maqaalka maanta wuxuu diiradda saarayaa murqaha cagaha gudaha ee dusha sare, sida dhibcaha kicinta iyo fasciitis plantar ay xiriir la leeyihiin xanuunka cagta, iyo sida loo xoojiyo muruqyada cagta. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan ee ku dara farsamooyinka iyo daawaynta ee qaybaha hoose ee jirka ee dhibcaha kicinta ee saameeya cagaha. Tani waxay ka caawisaa dad badan oo leh calaamadaha xanuunka kiciya ee la xidhiidha fasciitis plantar oo ay weheliyaan muruqyada cagaha gudaha. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

Muruqyada Cagta ee Maqaarka ah

 

Sida hore loo sheegay, cagtu waxay leedahay muruqyo kala duwan iyo seedaha kuwaas oo u oggolaanaya xasiloonida anqawyada oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa marka qofku socdo. Cagtu waxay leedahay laba kooxood oo muruq ah: muruqyada dibadda iyo gudaha. Maanta waxaan eegi doonaa murqaha cagaha ee gudaha iyo sida ay muhiimka ugu yihiin murqahaan cagta. Daraasaduhu waxay muujinayaan in murqaha cagtu ay aad muhiim ugu yihiin maadaama ay ku jiraan cagta oo ay gacan ka geystaan ​​taageeridda dhexda dheer ee dhexda. The murqaha cagaha gudaha waa kuwa kore oo waxay caawiyaan inay suulasha toosiyaan iyagoo bixinaya dabacsanaan iyo fidin marka dhaqdhaqaaqa la socdo. The foot waxay leedahay ilaa 29 muruq, oo ay ku jiraan 10 ku wareegsan cagta iyo anqawga, halka 19ka kalena ay yihiin kuwo gudaha ah oo bixiya doorarka socodka iyo joogsiga. 19ka muruq ee gudaha ah waxay leeyihiin kuwan soo socda:

• Afduubta Hallucis
• Warshad labajibbaaran
• Flexor Hallucis Brevis
• Flexor Digitorum Brevis
• Afduubta Digiti Minimi
• Flexor Digiti Minimi
• Muruqyada Interossei
• Lumbricals-ka

Muruqyadani waxay u oggolaanayaan shakhsiyaadka inay socdaan, ordaan, ama ordaan iyagoon xanuun lahayn. Si kastaba ha noqotee, marka muruqyada gudaha ay daciifaan, daraasado ayaa shaaca ka qaaday in shaqada muruqa cagtu ay la xidhiidhin karto xaalado cago oo kala duwan oo saameeya awoodda socodka qofka.

 

Sidee Xanuunka Cagaha La Xiriira Faskitiska Plantar & Dhibcaha Kiciya?

Daraasaduhu waxay muujinayaan xanuunka cagtu wuxuu keeni karaa dareen aan fiicnayn iyo waayo-aragnimo shucuur ah iyada oo arrimo badan ay saameyn karaan sida qofku u socdo waxayna u horseedi karaan arrimo kala duwan oo saameeya dhaqdhaqaaqa qaybaha hoose. Marka arrimo badan ay saameeyaan sida qofku u socdo, muruqa gudaha ah iyo murqaha kale ee ku hareeraysan anqawga iyo cagtu waxay noqon karaan kuwo cidhiidhi ah oo isku dhejiya xaaladaha cagaha kale. Goorma cagaha xanuun waxay saamaysaa murqaha cagaha ee gudaha, naafanimada murqaha ee wada jira waxay saamayn kartaa toosinta, dhaqdhaqaaqa, qaybinta culayska, iyo waxqabadka muruqa ee lugaha ku lug leh. Marka cilladahan ay keenaan xanuunka cagta, waxay la xiriiri kartaa dhibcaha kicinta iyo xaaladaha sida fasciitis plantar oo saameyn kara qofka socda. Laakin sidee baa xanuunka cagtu ugu xidhaa fasciitis plantar iyo dhibcaha kiciya?

 

Sida laga soo xigtay Dr. Travell, buugga MD ee "Xanuun la'aan iyo cillad la'aan," marka ay xiisaddu bilowdo inay culeyska saarto cagta, muruqyada gudaha waxay kobciyaan qanjidhada yaryar ee fiilooyinka muruqa waxayna yareeyaan xoogga muruqa ee qaansada dhexe. Halkaa marka ay marayso, way dumin kartaa oo waxay keeni kartaa cagtu inay horumariso barar la xidhiidha ficilada soo noqnoqda ee keena fasciitis plantar ee cagaha. Marka tani dhacdo, waxay saameyn kartaa awoodda qofka inuu socdo, ordo, istaago, oo saameeyo dhaqdhaqaaqa qaybaha hoose. Haddii aan isla markiiba la daawayn, waxay keeni kartaa muruq iyo xanuun kalagoysyada miskaha, lugaha, jilbaha, iyo dhabarka hoose.

 

---

Dulmarka Murqaha Cagaha Gudaha-Muqaal

Ma la tacaalaysay arrimaha cagahaaga? Ma kugu adagtahay inaad ka dagto ama aad socoto? Mise si joogto ah ayaad cagahaaga u xoqday si aad u yarayso xanuunka cagahaaga? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay la xiriiraan dhibcaha kicinta ee saameeya muruqyada cagaha gudaha kuwaas oo sababi kara arrimaha cagaha sida fasciitis plantar. Cagtu waxay leedahay muruqyo kala duwan, sida muruqyada gudaha, kuwaas oo u oggolaanaya socodka iyo xasilloonida jidhka. Waxyaabo badan oo saameeya murqaha cagaha gudaha waxay u horseedi karaan xasillooni darro, muruq muruq, walbahaarka seedaha, iyo murqaha iyo xanuunka kalagoysyada. Tani waxay saameyn kartaa sida qofku u socdo maalinta oo dhan iyo tayada noloshiisa. Fiidiyowga sare wuxuu sharxayaa halka muruq kasta oo kala duwani ku yaal, kuwee kuwa dibadda ah iyo kuwa gudaha ah, iyo sida muruq kastaa uu uga caawiyo shaqada cagta. Marka arrimo kala duwan ay bilaabaan inay saameeyaan cagaha oo ay keenaan arrimaha dhaqdhaqaaqa, farsamooyin badan ayaa la heli karaa si ay u caawiyaan xoojinta murqaha cagaha iyo ka hortagga dhibaatooyinka mustaqbalka ee saameeya cagaha.

---

Xoojinta Muruqyada Cagaha

 

Marka laga hadlayo xanuunka kicinta ee saameeya muruqyada cagaha gudaha, farsamooyin kala duwan ayaa yarayn kara calaamadaha xanuunka u eg ee dhibcaha kiciya waxayna ka hortagayaan arrimaha cagaha sida fasciitis plantar inay dib u soo noqdaan. Daraasaduhu waxay muujinayaan jimicsiyada fudud, ee aan miisaanka lahayn sida baaskiil wadida iyo dabaasha waxay yareyn karaan culeyska murqaha ee cagta. Siyaabaha kale ee lagu xoojiyo murqaha cagaha ee gudaha waa iyada oo la kala bixiyo jilbaha suulasha si ay u caawiyaan hagaajinta xasilloonida iyo ka hortagga hypermobility cagta. Farsamooyinka kale ee hoos u dhigi kara dhibcaha kicinta ee fiilooyinka murqaha cagta waxaa ka mid ah isticmaalka shay cylindrical ama spherical iyo ku rogid meelaha qaansada hoostooda si loo duugo oo loo debciyo murqaha adag. Qaar badan oo ka mid ah farsamooyinkan ayaa kaa caawin kara dib u soo celinta shaqeynta cagaha iyo xasilloonida iyada oo la dhimayo arrimaha mustaqbalka sida fasciitis plantar ee cagaha. Halkaa marka ay marayso, u ogolow dadka inay mar kale u socdaan bilaa xanuun.

 

Ugu Dambeyn

Cagtu waxay leedahay 29 muruq, oo ay ku jiraan toban muruq oo dibadda ah oo ku wareegsan cagta iyo anqawga iyo 29 muruqyo gudaha ah oo cagta ah. Muruqyada gudaha ayaa aad muhiim ugu ah shaqeynta cagta maadaama ay yihiin kuwo dusha sare leh oo gacan ka geysta taageerida dhexda dheer ee dhexda. Muruqyada cagtu waxa kale oo ay caawiyaan suulasha toosan oo u oggolaadaan dabacsanaan iyo fidin marka dhaqdhaqaaqa la socdo. Muruqyadani waxay sidoo kale caawiyaan qofka inuu socdo oo dejiyo anqawga. Marka arrimo kala duwan ay saameeyaan awoodda socodka qofka, waxay u horseedi kartaa muruq xanuun iyo walbahaarka seedaha cagta, taasoo keenta horumarinta dhibcaha kiciya ee fiilooyinka muruqa ee gudaha oo keena xanuun. Tani waxay sababi kartaa xaaladaha cagaha sida fasciitis plantar iyo naafanimada muruqa ee kale ee wada jira kuwaas oo saameyn kara dhaqdhaqaaqa hoose ee cidhifyada iyada oo keenaysa xanuunka murqaha iyo lafaha miskaha, lugaha, jilbaha, iyo dhabarka hoose. Nasiib wanaag waxaa jira farsamooyin la heli karo oo kaa caawin kara duugista, fidinta, iyo xoojinta murqaha cagaha ee gudaha iyada oo la dhimayo dhibcaha kiciya iyo calaamadahooda la xidhiidha inay dib u soo noqdaan. Halkaa marka ay marayso, farsamooyinkani waxay u oggolaan karaan shakhsiyaad badan inay socdaan iyaga oo aan dareemin xanuun.

 

tixraacyada

Kaarka, Ryan K, iyo Bruno Bordoni. "Anatomy, Lafaha Lafaha iyo Lafaha Hoose, Muruqyada Cagaha." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 27 Feb. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

Gooding, Thomas M, iyo al. "Dhaqdhaqaaqa Murqaha Cagaha ee Gudaha inta lagu jiro Layliyada Gaarka ah: Daraasada Sawirka Resonance Magnetic Time T2." Joornaalka Tababarka Ciyaaraha Fudud, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Agoosto 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

Hawke, Fiona, iyo Joshua Burns. "Fahamka Dabeecada iyo Farsamaynta Xanuunka Cagta." Joornaalka Cilmi-baarista Cagta iyo Anqawga, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 14 Jan. 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

Hayter, Matt. "Maxaynu ugu baahanahay Muruqyada cagtu? [Hagaha 2022]." Dhaqdhaqaaqa Podiatry, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intronsic.

Lim, Ang Tee, iyo al. "Maaraynta Faskitis Plantar ee Goobta Bukaan-socodka." Joornaalka Caafimaadka ee Singapore, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Abril. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

Soysa, Achini, iyo al. "Ahmiyadda iyo Caqabadaha Cabbiraadda Xoogga Muruqyada Cagaha ee Gudaha." Joornaalka Cilmi-baarista Cagta iyo Anqawga, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 26 Nof. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell, JG, iyo al. Xanuunka Myofascial iyo cillad la'aanta: Buug-tilmaameedka Kiciya: Vol. 2:cirmada hoose. Williams & Wilkins, 1999.

Afeef