Hurdo caafimaad qabta waxay muhiim u tahay in la helo tamar ku filan, si cad u fekerto, iyo maaraynta walbahaarka maalinlaha ah si kalsooni leh. Hababka hurdo la'aanta ee joogtada ah iyo/ama hurdo la'aanta waxay u horseedi kartaa oo wax ku biirin kartaa arrimo caafimaad oo kala duwan. Tan waxaa ku jira daal maalintii, xanaaqa, xooga saarista oo adkaata, wakhtiga falcelinta oo daahday, xanuun joogto ah, iyo dhibaatooyinka xusuusta. Dhibaatooyinka caafimaad ee hurdada ayaa ka sii dari kara habeen kasta oo nasasho xumo ah. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugaha Daawada Shaqeynta ayaa bixiya daaweyn, tababar, iyo qalab si loo hagaajiyo loona dejiyo jirka loona soo celiyo hurdo caafimaad leh.
Contents
Dhibaatooyinka Caafimaadka hurdada
Hurdo la'aantu waxay carqaladaysaa oo hoos u dhigtaa dareenka dareemayaasha iyo gudbinta jidhka oo dhan. Tani waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo ay ka mid yihiin:
- Daal aad u daran
- Qulqulka maskaxda
- Jawaabo gaabis ah
- Dhibaatooyinka waxqabadka jirka
- Awood la'aanta in la xasuusto
- Wadida jinsiga ee hooseeya
- Jirro joogto ah
- Muddo ka dib khatarta ah in ay ku dhacdo xaalad caafimaad oo halis ah ayaa kordheysa waxaana ka mid noqon kara:
- Walaaca
- Depression
- Cadaadis dhiig oo sarreeya
- Diabetes
- Nidaamka difaaca oo daciif ah
- Stroke
- Weerarka wadnaha
- Qalalaasaha
Joogista
Waxaa jira cilmi-baaris qaar oo hurdo la'aantu la xiriirto kacsanaan ama xaalada joogista. Waxay inta badan ku bilaabataa dhacdo walaac leh oo dejisa nidaamyada jidhka, taas oo keenta in aan si buuxda loo nasan. Raaxada jidhka iyo calaamadaha xanuunka ayaa sidoo kale soo bixi kara marka maskaxda iyo jidhku aanay nasan karin. Jirka oo dhan wuu adkaan karaa/ adkaan karaa, taasoo keeni karta xanuun, xanuun, iyo xanuun. Sii wadida dhibaatooyinka caafimaad ee hurdada ee wareegga waxay keenaysaa walaac badan.
Faa'iidooyinka hurdada ee caafimaadka leh
Dadka waaweyni waxay u baahan yihiin todoba ilaa sagaal saacadood oo hurdo habeen kasta in ay si fiican u shaqeeyaan. Faa'iidooyinka hurdada caafimaadka leh waxaa ka mid ah:
- Shaqada habdhiska difaaca caafimaadka leh.
- Dayactir sax ah oo nudaha iyo muruqa.
- Xusuusinta iyo dib u xasuusinta waxyaabaha ayaa kuu fududaada.
- Nidaaminta insulinta oo la hagaajiyay, ka caawinta maareynta rabitaanka cuntada iyo miisaanka.
- Xeerarka la xoojiyay ee cortisol.
- Niyadda iyo aragtida la hagaajiyay.
Daaweynta Daaweynta Daaweynta Duumada
Daryeelka lafdhabarta, duugista, iyo daaweynta depression ayaa kaa caawin kara jebinta wareegga. Jebinta habka waa lagama maarmaan si loo caawiyo jirka inuu soo kabsado oo si habboon u baxnaado. Daaweyntu waxay dib u tababartaa jirka si uu u nasto; kala bixista iyo jiidista murqaha waxay kordhisaa wareegga dhiigga, sidoo kale waxay kordhisaa calaamadaha maskaxda oo horumarsan oo roonaaday oo u sheegaya jidhka inuu is dejiyo. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' ayaa qiimeyn doona shakhsiyaadka qaabka hurdada wuxuuna ku talin doonaa xalal kala duwan. Faa'iidooyinka loogu talagalay shakhsiyaadka leh arrimaha hurdada waxaa ka mid ah:
- Wuxuu yareeyaa kacsanaanta murqaha.
- Waxay kicisaa wareegga neerfaha iyo socodka dhiigga.
- Nasiyo jidhka oo dhan.
- Waxay xoojisaa shaqada habdhiska dareenka dhexe.
- Waxay yareysaa xanuunka iyo raaxo la'aanta.
- Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' ayaa sidoo kale bixin doona waxyaabaha soo socda:
- Talooyinka booska hurdada.
- Jimicsiga dambe iyo jimicsiga.
- Talooyin ku saabsan joodariyaasha taageerada.
- Ergonomics shaqada, guriga, iyo sariirta.
Horumarka Chiropractic
tixraacyada
Hale, Deborah, iyo Katherine Marshall. "Nadaafadda hurdada iyo hurdada." Daryeelka caafimaadka guriga hadda vol. 37,4 (2019): 227. doi:10.1097/NHH.0000000000000803
Liu, Amy. "Tababarka hurdada." Taariikhda carruurta vol. 49,3 (2020): e101-e105. doi:10.3928/19382359-20200218-01
Waa maxay hurdo la'aanta iyo yaraanta?www.nhlbi.nih.gov/health/sleepdeprivation#:~:text=Sleep%20deficiency%20is%20linked%20to,adults%2C%20teens%2C%20and%20children.
Maxaa Hurdada kaa dhigaya? www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/body-clock
Sidee hurdo u saameynaysaa caafimaadkaaga www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects
Riemann, Dieter. "Nadaafadda hurdada, hurdo la'aanta, iyo caafimaadka maskaxda." Joornaalka cilmi-baarista hurdada vol. 27,1 (2018): 3. doi:10.1111/jsr.12661
Macluumaadka halkan ku qoran "Caafimaadka hurdada: El Paso Clinic Back"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
