ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

 Aasaaska Fidinta: Kala bixintu waxa ay jidhka ka faa'iidaysaa iyada oo ka dhigaysa murqaha dabacsanaan, xoog badan, caafimaad qaba, oo awood u leh in ay joogteeyaan waxqabadka jidheed ee ugu fiican. Sida edbinta kale ee si sax ah u kala bixintu waxay u baahan tahay isticmaalka qaabka saxda ah, farsamada saxda ah, iyo ku celcelinta si joogto ah. Xaglaha waxay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo sax ah; jidhku waa inuu ku socdaa xawaaraha saxda ah oo uu ilaaliyo booska saxda ah. Diiradadu waa in ay dhaqdhaqaajisaa kala-goysyada sida ugu yar ee suurtogalka ah marka muruqa/muruqu ay fidiyaan oo ay dheereeyaan.

Aasaaska Fidinta Jirka

Aasaaska Fidinta

Kala bixintu waa inay noqotaa hawl maalmeedka oo isu beddesha caado caafimaad qabta. Muruqyadu waxay u baahan yihiin dayactir joogto ah maalin kasta/habeenkii foorarsi, qalloocin, gaadhid, qaadid, iyo shaqo qaadis. Tani waxay si gaar ah run u tahay shakhsiyaadka la tacaalaya xanuunka joogtada ah, xanuunka, xanuunka, iyo dhibaatooyinka murqaha cidhiidhiga ah, kacsanaanta, iyo cadaadiska. Marka jirku cadaadis saaro, garaaca wadnuhu wuu kordhaa, shakhsiyaadkuna waxay u jeedaan adkayn. Faa'iidooyinka fiditaanka waxaa ka mid ah:

  • Cadaadiska cadaadiska.
  • socodka dhiigga muruqa oo kordha.
  • Dabacsanaanta jidhka oo korodhay.
  • Waxay ka caawisaa kala-goysyadu inay si buuxda u socdaan dhaqdhaqaaqooda.
  • Waxay wanaajisaa waxqabadka jimicsiga jirka.
  • Waxay hoos u dhigtaa xanuunka, xanuunka, iyo xanuunka.
  • Ka -hortagga dhaawaca.
  • Waxay hagaajisaa booska
  • Waxay hagaajisaa hurdada.
  • U diyaariya jidhka jimicsiga iyo hawlaha.
  • Waxay hagaajisaa caafimaadka maskaxda.

Dabeecadda bini'aadamka waa in la qaado waddada ugu yar ee iska caabinta, taas oo ka dhigaysa jirku inuu dareemo dabacsanaan iyo raaxo. Tani waa sababta guud ee shakhsiyaadka ay u tixgeliyaan iskala-bixinta aan loo baahnayn ama aad u xanuun badan si ay ugu lug yeeshaan. Si kastaba ha ahaatee, Aasaaska iskala-bixinta ayaa loo baahan yahay in la ilaaliyo maadaama si taxadar la'aan ah ama si liidata u kala bixintu ay si xun u saameyn karto murqaha iyo kala-goysyada kale oo ay uga sii dari karto dhaawacyada/xaalado. 

Tilmaamaha

Si ammaan ah loo kala bixiyo, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo a diirimaad habboon, si tartiib ah u kala bax, adigoo ka shaqaynaya murqaha iyo kala-goysyada saxda ah. Tilmaamuhu waxay ka dhigaan fidinta badbaado, waxtar badan, oo kordhiya wacyiga jidhka.

Kululee

  • Diirinta muruqyada waxay kordhisaa socodka dhiigga.
  • Diirinta murqaha ka hor dhaqdhaqaaqa jirka / jimicsiga ayaa muhiim u ah ka hortagga dhaawacyada iyo sare u qaadida waxtarka.
  • Kala bixinta murqaha qabow waxay kicisaa a falcelinta ka hortagta fiditaanka, taasoo keentay in murqaha oo gaabiya oo la adkeeyo.
  • Diirimaad caafimaad qaba waa inuu ka kooban yahay Wadnaha iftiinka iyo fidinta firfircoon kooxaha waaweyn ee murqaha.
  • Kala bixin firfircooni waxay ku lug leedahay u guurista iyo ka bixida boosaska iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaq buuxa oo kala duwan halkii ay ku hayn lahayd fidinta muddo dheer.
  • Kala-baxyada firfircoon ayaa lagu talinayaa in lagu hayo 2-3 ilbiriqsi 4-6 ku celcelin ah.

Si tartiib ah u qaado

  • Dhaqso u kala bixintu waxay ka dhigi kartaa jidhku inuu u maleeyo in muruqu uu ku dhow yahay inuu dillaaco ama dhaawacmo.
  • Si loo ilaaliyo muruqa, way isku dhacdaa, isaga oo ka hortagaya inuu gaaro fidinta buuxda.
  • Tani waa sababta farsamada saxda ah loogu baahan yahay in la ilaaliyo.
  • Dhowr darajo oo jihada qaldan u socota waxay la macno noqon kartaa faraqa u dhexeeya fidinta caafimaadka leh iyo jiidida kaabsal wadajir ah oo dhaawac keenaya.

Nooca Dhismaha


Soo kabashada Murqaha

Markaad ku hawlan tahay dhaqdhaqaaq jireed, jimicsi, ama shaqo, ilmo yar oo aan muuqan ayaa ku dhacaya unugyada muruqa. Sababtoo ah walbahaarka iyo daalka jidhka, heerarka hoormoonka iyo ensaymku way isbedelaan, bararkuna wuu kordhaa. Tani waxay ka caawisaa luminta dufanka, waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaadka, waxay kordhisaa xoogga iyo koritaanka murqaha. Si kastaba ha ahaatee, faa'iidooyinkani waxay ku dhacaan kaliya soo kabashada habboon. Noocyada kala duwan ee soo kabashada waxaa ka mid ah:

Soo kabashada degdega ah

  • Kuwani waa daqiiqadaha degdega ah ee u dhexeeya dhaqdhaqaaqa jirka.
  • Tusaale ahaan, wakhtiga u dhexeeya tallaabo kasta marka la ordaya.

Soo kabashada muddada gaaban

  • Tani waa wakhtiga u dhexeeya waxqabadyada ama jimicsiga jimicsiga.
  • Tusaale ahaan, xilliyada nasashada ee u dhexeeya qabashada shaqo culus ama dhexda orodka.

Soo kabashada Tababarka

  • Tani waa wakhtiga u dhexeeya marka mid ka mid ah jimicsiga ama shaqada uu dhammaado, oo kan xiga uu bilaabo.

Ma jiro hal cabbir oo dhammaantood ku habboon, maadaama qof kasta jidhkiisu ka duwan yahay; waxaa lagu talinayaa in aad la tashato tababare ama khabiir jir dhiska oo aad tijaabiso waxa sax u dareemaya.

  • Shakhsiyaadka qaarkood, 24 saacadood ayaa ku filan.
  • Kuwa kale, waxay qaadan kartaa 48 ama 72 saacadood inay dareemaan inay si buuxda u soo kabsadeen.
  • Qodobbada kale ee saameeya soo kabashada waa:
  • Age
  • Heerka jirdhiska
  • Shaqada/xoojinta jimicsiga
  • Cuntada
  • Hurdo
tixraacyada

Behm, David G, iyo Anis Chaouachi. "Dib-u-eegis lagu sameeyo saamaynta ba'an ee fidinta firfircoon ee waxqabadka." Joornaalka Yurub ee cilmi-nafsiga ee la dabaqay vol. 111,11 (2011): 2633-51. doi:10.1007/s00421-011-1879-2

Freitas, SR iyo al. "Saamaynta Fidinta: xoojinta-sare iyo muddada-dhex-dhexaadka ah vs.-xoojinta-hoose & muddada-dheer." Joornaalka caalamiga ah ee daawada ciyaaraha vol. 37,3 (2016): 239-44. doi:10.1055/s-0035-1548946

Hotta, Kazuki iyo al. "Muruqa maalinlaha ah ee iskala waxay xoojisaa socodka dhiigga, shaqada endothelial, capillarity, mugga xididdada dhiigga iyo isku xirka murqaha lafaha gaboobay." Wargeyska physiology vol. 596,10 (2018): 1903-1917. doi:10.1113/JP275459

Kataura, Satoshi iyo al. "Saamaynta ba'an ee xoojinta kala duwan ee fidinta taagan ee dabacsanaanta iyo xoogga muruqa isometric." Joornaalka cilmi-baarista xoogga iyo qaboojinta vol. 31,12 (2017): 3403-3410. doi:10.1519/JSC.0000000000001752

Baaxadda Xirfadda Tababarka *

Macluumaadka halkan ku qoran "Aasaaska Fidinta Jirka"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.

Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka

Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.

Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.

Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*

Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.

Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.

Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.

Barako

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com

Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182

Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah