ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

Hordhac

Shakhsiyaad badan ayaa ka faa'iidaysta muruqyadooda hoose si ay u wareegaan oo ay u firfircoonaadaan maadaama muruqa kasta uu qabanayo shaqadiisa oo uu u ogolaado dhaqdhaqaaqa miskaha iyo bowdada. Isboortiga, muruqyada bowdada ayaa si joogto ah loo isticmaalaa si loo kordhiyo lugaha iyo jilbaha, taas oo u oggolaanaysa xoog xoog leh inuu ku guuleysto mid kasta tartanka ciyaaraha. Isla mar ahaantaana, ciyaaraha kala duwan dhaawacyo waxay ku dhici kartaa miskaha, bowdada, iyo lugaha waxayna saameyn kartaa murqaha taasoo keenta xanuun iyo raaxo la'aan xagga cirifka hoose. Dhaawaca muruqa waa mid ka mid ah dhaawacyada ugu badan ee saameeya bowdada, taas oo keeni karta in ciyaartoy badan laga saaro ciyaaraha ay jecel yihiin si ay uga soo kabtaan dhaawaca. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa muruqa muruqa, sida dhibcaha kiciya ay ula xiriiraan murqaha murqaha, iyo sida kala-baxyada kala duwan ay u yareeyaan cadaadiska muruqa ee murqaha. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan ee ku dara habab badan oo ka mid ah qaybaha hoose ee jidhka, sida bowdada sare iyo daawaynta xanuunka sinta ee la xidhiidha xanuunka kiciya myofascial, si ay u caawiyaan shakhsiyaadka wax ka qabta calaamadaha xanuunka ee muruqyada murqaha. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaanka annaga oo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyada oo ku saleysan ogaanshaha cudurka, gaar ahaan marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay xal aad u wanaagsan oo lagu weydiiyo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa uu macluumaadkan uga faa'iidaystaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef

Waa maxay Muruqyada murqaha?

 

Miyaad xanuun kala kulantaa dhabarka bowdadaada sare? Markaad meel u socoto meel kale, miyaad maqashaa dhawaq ka soo boodaya dhabarka bowdadaada? Mise waxaad la tacaalaysaa jilicsanaanta muruqa ee dhabarka bowdadaada sare? Qaar badan oo ka mid ah calaamadahan waxay la xiriiraan arrimaha saameeya murqaha muruqyada taasoo keenta dhibco kiciya inay saameeyaan bowdada sare. Sida mid ka mid ah murqaha ugu adag oo ka kooban saddex muruq (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris), muruqyada qayb muhiim ah ka qaataan hawlaha maalinlaha ah. Laga soo bilaabo ficilada fudud sida istaagida ilaa dhaqdhaqaaqa qarxa sida orodka ama boodada, muruqa muruqa waxaa loo yaqaanaa murqaha bowdada dambe kuwaas oo ka bilaabma miskaha oo ka daba orda lafta femur oo ka gudba kala goysyada femoroacetabular iyo tibifemoral. Muruqyada murqaha ee jirku waxay door muuqda ka ciyaaraan fidinta sinta waana xasiliye firfircoon ee wadajirka jilibka. Halkaa marka ay marayso, murqaha murqaha ayaa ah muruqa ugu nugul ee u nugul dhaawacyada kuwaas oo u horseedi kara naafo lugaha oo saameyn ku yeesha dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah.

 

Cadaadiska Hamstring & Dhibcaha Kiciya

 

Maadaama muruqyadu yihiin murqaha ugu nugul ee ku dhici kara dhaawacyo, waxay qaadataa wakhti in muruqa uu bogsado, iyadoo ku xiran darnaanta dhaawaca. Daraasaduhu waxay muujinayaan in muruqa muruqa ay ku dhici karaan dhaawacyo marka uu qofku ordo ama ordayo sababtoo ah habayntooda anatomic, taas oo keenta in murquhu ay adkaadaan. Halkaa marka ay marayso, iyada oo ku xidhan inta ay le'eg tahay xoogga uu saameeyay murqaha, dhaawacyadu waxay u horseedi karaan 3 ka mid ah kuwan soo socda:

  • Fasalka 1: Xanuun yar ama barar (wax shaqo ah oo aan lumin)
  • Fasalka 2: Qalalaasaha unugyada qayb ahaan la aqoonsan karo oo leh xanuun dhexdhexaad ah iyo barar (shaqo luminta ugu yar)
  • Fasalka 3: Khalkhal dhammaystiran oo nudaha oo leh xanuun daran iyo barar (wadarta shaqada oo luntay)

Xanuunka ay bukaanku la kulmaan wuxuu noqon karaa mid xanuun badan marka ay socdaan, taasoo ku keenta inay dhutimaan. "Xanuun la'aan iyo cillad maskaxeed," oo ay qortay Dr. Janet G. Travell, MD, ayaa sheegtay in marka bukaanku ay la tacaalayaan xanuunka murqaha, ay suurtagal tahay in lala xiriiriyo dhibcaha kicinta ee saddexda murqood, taasoo keenta xanuunka iyo naafanimada bowdada sare. Buuggu waxa kale oo uu xusay in marka dhibcaha kiciya ay saameeyaan murqaha, waxay u horseedi kartaa xakameynta murqaha, oo wax u dhimaysa xasilloonida sinta. Arrin kale oo kicinaysa dhibcooyinka la xidhiidha xanuunka muruqa ee jidhka ayaa ah in marka shakhsiyaadka ay fadhiistaan ​​ay u badan tahay inay dareemaan xanuunka dambe ee barida, bowdada sare, iyo dhabarka jilbaha. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo kala duwan oo lagu yareeyo xanuunka muruqyada murqaha. 

 


Dhibicda Kicinta Todobaadka: Xumaha- Fiidiyowga

Miyaad wax ka qabatay xanuunka xagga dambe ee bowdadaada sare? Ma dareemaysaa raaxo la'aan markaad fadhiisato? Mise murqahaagu miyay ku xanuunayaan ama dareemayaan cidhiidhi ka dib markaad socoto muddo dheer? Dadka la tacaalaya arrimaha muruqa muruqa ayaa laga yaabaa inay la tacaalaan cadaadiska muruqa ee la xidhiidha dhibcaha kiciya. Muruqyada murqaha ayaa door muhiim ah ka ciyaara jirka maadaama ay u oggolaaneyso qofka inuu socdo, ordo, jilbaha leexiyo iyo xitaa lugaha dheereeyo. Muruqyada murqaha ayaa sidoo kale ah kuwa ugu nugul dhaawaca, taasoo keenta naafo lugaha. Daraasaduhu waxay muujinayaan in dhibcooyinka kiciya ee la xidhiidha murqaha murqaha waxay u horseedi karaan xanuun ama xanaaqa fiilooyinka muruqa kuwaas oo faragalin kara biomechanics iyo shaqada caadiga ah ee lugaha hoose. Fiidiyowga sare wuxuu sharxayaa halka muruqyadu ku yaalliin iyo sida dhibcaha kiciya ay u keeni karaan xanuun loo gudbiyo murqaha. Halkaa marka ay marayso, qodobbada kiciya waxay saamayn karaan awoodda qofka ee socodka waxayna saameeyaan murqaha ku hareeraysan ee jirka hoose isaga oo ku dayanaya xaalado kale oo dabadheeraad ah.


Fidmo kala duwan si loo yareeyo cadaadiska Murqaha ee Xarigga

 

Marka muruqyadu ay dhaawacmaan, heerka bogsashada inta badan waxay ku xiran tahay sida uu u daran yahay dhaawaca murqaha. Haddii dhaawac muruqa ahi uu fudud yahay, ilmada ama muruqyadu waxay ku bogsan karaan qiyaastii saddex ilaa siddeed toddobaad gudahood, iyo haddii dhaawaca muruqa uu daran yahay, jeexjeexyada ama murqaha waxay qaadan karaan ilaa saddex bilood. Marka muruqyadu kacsan yihiin oo ay qarka u saaran yihiin inay dillaacaan, dad badan waa inay joojiyaan isticmaalka xad-dhaafka ah ee muruqa. Kala-baxyo kala duwan ayaa yarayn kara cadaadiska muruqa ee murqaha waxayna yareeyaan xiisadda murqaha si ay u oggolaadaan dhaqdhaqaaqa lugaha. Daraasaduhu waxay muujinayaan in cadaadiska gacanta ee ischaemic ee muruqyada bowdada sare ay si weyn u yareyn karto xanuunka lugaha hoose. Tani waxay u ogolaaneysaa shakhsiga inuu maareeyo dhibcaha kiciya ee la xidhiidha murqaha iyo in la yareeyo fursadaha ay dib ugu soo laabanayaan lugaha.

 

Ugu Dambeyn

Sida muruqa ugu muhiimsan ee murqaha hoose ee jirka, muruqyadu waxay ka ciyaaraan qayb muhiim ah oo jirka ah maadaama ay u oggolaanayaan qofka inuu socdo, ordo, oo istaago isagoon dareemin xanuun. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo ay yihiin muruqyo muhiim ah, waxay u nugul yihiin dhaawacyo. Marka muruqyadu ay dhaawacmaan, habka soo kabashada way kala duwan tahay iyadoo ku xiran darnaanta waxayna kobcin kartaa dhibco kicinaya fiilooyinka muruqa. Halkaa marka ay marayso, waxay keentaa xanuun la soo gudbiyo oo ku yaal muruqa bowdada sare waxayna saamaysaa awoodda socodka qofka. Nasiib wanaag, isku darka fidinta kala duwan ee murqaha ayaa yareyn karta xanuunka waxayna yareyn kartaa dhibcaha kiciya inay dib ugu soo noqdaan muruqa. Tani waxay u oggolaanaysaa dhaqdhaqaaqa lugaha, iyo shakhsiyaad badan ayaa dib u bilaabi kara hawlahooda maalinlaha ah.

 

tixraacyada

Esparza, Danilo, iyo al. "Saamaynta Cadaadiska Ischemic Maxaliga ah ee Qaybta Sare ee Daahsoon ee Dhibcaha Kiciya Myofascial: Daraasada Xanuunka Mawduuca ah iyo Waxqabadka Motor Tooska ah." Cilmi-baarista iyo Ku-dhaqanka Dhaqancelinta, Hindaawi, 4ka Mar. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425406/.

Poudel, Bikash, iyo Shivlal Pandey. "Dhaawaca Hamstring - Statpearls - NCBI Bookshelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaada StatPearls, 28 Agoosto 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

Rodgers, Cooper D, iyo Avaias Raja. "Anatomy, miskaha lafaha iyo addinka hoose, murqaha murqaha." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaada StatPearls, 29 Jan. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

Thummar, Ravindra C, iyo al. "Isbahaysiga u dhexeeya Dhibcaha Kiciya ee Xarigga, Lugta Dambe, Muruqyada Cagaha iyo Fasciopathy Plantar: Daraasad Qayb-Isdhaaf ah." Wargeyska Shaqada Jirka iyo Dhaq-dhaqaaqa, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 7 Aug. 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218537/.

Travell, JG, iyo al. Xanuunka Myofascial iyo cillad la'aanta: Buug-tilmaameedka Kiciya: Vol. 2:cirmada hoose. Williams & Wilkins, 1999.

Afeef

Baaxadda Xirfadda Tababarka *

Macluumaadka halkan ku qoran "La tacaalidda Xanuunka Bawdada Sare? Waxay noqon kartaa dhibco kiciya gudaha murqaha"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.

Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka

Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.

Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.

Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*

Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.

Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.

Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.

Barako

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com

Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182

Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah