Gabowga iyo Siyaabo Kooban oo Lafdhabarta Loogu Ilaaliyo Qaabka Sare

Ku haynta laf dhabarta shakhsiga ee qaabka sare waxay la mid tahay xanuunka yar iyo dhaqdhaqaaqa badan, dabacsanaanta, iyo xoriyada. Jidhku wuu daalaa waana saamayn dabiici ah oo gabowgu ku dhaco qof kasta oo inaga mid ah. Arrimaha laf-dhabarta ee la xidhiidha gabowga waxay noqon karaan kuwo halis ah haddii aan wax laga qaban oo lagu dhaqo jimicsiga, fidinta, iyo dayactirka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'.  

Gabowga iyo Dhabarka

Waa caadi in saxannada laf-dhabarta iyo kala-goysyada laf-dhabarta ay u xumaadaan da'da. Qallafsanaanta laf-dhabarka ama cidhiidhiga kanaalka laf-dhabarka ayaa sidoo kale noqon kara qayb ka mid ah habka gabowga. Laba xaaladood oo gabowgu keenay waa Cudurka fuuq-baxa iyo arthritis waxaa kaloo ka mid noqon kara adkaanta seedaha laf dhabarta iyo lafo-jileeca.

• Cudurka disc degenerative waxaa la kulma 40% shakhsiyaadka da'doodu tahay 40 sano
• Waxay ku kordhisaa 80% shakhsiyaadka da'doodu tahay 80 sano iyo ka weyn.
• Waxay ku wareegsan tahay saxanadaha si tartiib tartiib ah isu beddela inta badan biyaha una beddela badi baruur.
• Marka ay buuran tahay, saxanadu way cidhiidhaan oo waxay lumiyaan barti.

Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada ayaa sidaas leh 23% dadka qaangaarka ah ee Maraykanka ayaa qaba xanuunka lafaha. Tani waa xaalad inta badan saameysa kala-goysyada wejiga. Kala-goysyadu way bararaan, taas oo yaraynaysa dhaqdhaqaaqa kala duwan waxayna saameyn kartaa dareemayaasha laf-dhabarka, taas oo keenta xanuun, daciifnimo, iyo sciatica. Waqti ka dib seedaha ku wareegsan iyo laf dhabarta way adkaadaan, hoos u dhigista kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa, taasoo keenta stenosis. Lafo-beelka, ama lafo-jileecu, waxaa keena isbeddellada hormoonnada iyo arrimo kale sida nafaqada. Gabowga waa hab dabiici ah, laakiin shakhsiyaadka ayaa ka caawin kara laf dhabarta inay ku sii jiraan qaabka ugu sarreeya iyada oo aan loo eegin inta ay da'doodu tahay.  

Ku celcelinta Jidhka Caafimaadka

Isla markiiba fiidmeerta makaanikada jirka oo caafimaad qabta waa waajib. Ka warhaynta iyo ka fiirsashada booska jidhka waxay ilaalisaa toosinta waxayna ilaalisaa dheellitirka jirka. Joogitaanka caafimaadka leh ayaa kaa caawin doona dhimista saamaynta:

• Gawaarida lafdhabarta
• Cudurka 'Discardative Disc disease'
• Herniation
• Khatarta jabka laf dhabarta

Ku celcelinta qaabka saxda ah waxaa ka mid ah:

• Iska yaree caajisnimada
• Hubi in goobta shaqadu ay tahay qaab sare oo ergonomi ahaan codkeedu yahay
• Dhaqdhaqaaq kasta oo shaqsigu ku hawlan yahay, isku day inaad sameyso dheeree oo laf dhabarta ka dhig mid dheer.
• Habkani wuxuu kaloo u gudbiyaa kor u qaadida.
• Hubi inaad leexiso jilbaha marka aad qaadayso oo ku hay laf dhabarta mid taagan sida ugu macquulsan.

yoga

yoga waxay aad faa'iido ugu yeelan kartaa laf dhabarta dhalinyarada oo caafimaad qabta. Yoga waxay fulisaa saddex meelood oo lagu ilaalinayo laf dhabarta qaab sare. Tan waxaa ka mid ah:

• Jimicsi joogto ah
• Waxay ilaalisaa dabacsanaanta
• Wuxuu gaaraa miisaanka jidhka ku habboon

Yoga waa hawl ka hortageysa da'da laf dhabarta. Sababtoo ah:

• Waxay ilaalisaa xoogga
• dabacsanaanta
• Dhehana
• Balance
• Waxay ku caawin kartaa xaalado kala duwan oo lafdhabarta ah, gaar ahaan xanuunka arthritis-ka
• Dhacdooyinku waxay sababi karaan dhaawacyo halis ah. Yoga sidoo kale waxay kaa caawin kartaa inaad ka shaqeyso dheelitirnaanta sidoo kale.

Fiiri dhakhtarka dhabarka

Daawooyinka ka hortagga ah ayaa fure u ah ilaalinta jirka mid caafimaad qaba, dhalinyaro ah, iyo sida xooggan ee suurtogalka ah. Baadhitaanka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic exam' wuxuu go'aamin karaa haddii ay jiraan wax dhibaato laf dhabarta ah iyo ogaanshaha si loo horumariyo qorshe daaweyn oo wanaagsan. Haddii shaqada jidhku xaddidan tahay sababtoo ah xanuunka dhabarka iyo/ama lugaha, la xidhiidh Dhaawicida Daawada Chiropractic and Functional Medicine oo dib u hel laf dhabarta qaab sare.

---

Nooca Dhismaha

---

 

Kubbada Layliga/Xasilinta

Layligani wuxuu shaqeeyaa kooxaha murqaha ee u gaarka ah xoogga laf dhabarta waxaana ka mid ah:

• oo dhaawacyo qaba
• glutes
• caloosha hoose
• Afduubayaasha miskaha iyo rotors

Jimicsiyada sidan oo kale ah ayaa ah mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu dhiso xoog shaqeynta iyo dulqaadka murqaha, miskaha iyo ka hortagga dhaawacyada. Si aad u samayso jimicsigan:

• U jiifso dhabarkaaga adoo jilbaha laalaada
• Lugaha kor u qaad si cagaha hoose ay ugu dul nastaan ​​kubbadda jimicsiga
• Lugahaaga soo bixi ilaa ay toosan yihiin
• Ku hay booska hal ilbiriqsi ama laba
• Ku soo laabo xagga sare ee dhaqdhaqaaqa adigoo tuujinaya murqaha

Shaqeynta murqahaan ayaa kaa caawin doona in ay ka dhigaan kubsiga, sambabada, ama dhaqdhaqaajinta foorarsiga si sahlan lafdhabarta.  

Dr. Alex Jimenez Afeef Boostada Blog

Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyadayada, mawduucyadayada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shati ka haysta Texas & New Mexico*  

tixraacyada

Hordhac:�Qiimaynta Tignoolajiyada Caafimaadka Ontaariyo�Taxane.(Abriil 2006)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/ Hordhac:�Xarumaha Xakameynta iyo Ka Hortagga Cudurrada.�(Noofambar 2020) �Arthritiswww.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htm