5 shay oo uu doonayo Chiropractor-kaagu in aad joojin lahayd samaynta

XIDHIIDHKA: Goorma ayay tahay inaad aragto Dhakhaatiirta Isboortiga?

Ha iibsan Kabaha muuqaal ahaan

Halka ay waxbarashadu dib u socoto haddii noocyada gaarka ah ee kabaha orodka ay keenaan dhaawac, weli waa fikrad wanaagsan inaad doorato ku habboonaansho ku habboon labo laad oo u eg mid fiican ama aad ku heshay qiimo jaban. Ian Nurse, DC, aasaasaha Ladnaanta Motion Boston iyo marathoner-hoosaadka 2:30, wuxuu aaminsan yahay in dhaawacyo badan oo orodka ah ay ka bilaabi karaan haddii aadan haysan kabaha saxda ah ee cagahaaga.

Kalkaalisadu waxay ku talinaysaa inaad tagto dukaanka takhasuska leh oo ay qof ku daawato socodkaaga dibadda ama mashiinka treadmill. Tani waxay u oggolaan doontaa qof jooga dukaanka inuu helo kabo kala duwan oo laga yaabo inay si fiican ugu shaqeeyaan makaanikadaada orodka/socodka gaarka ah. (Waxaad ka heli kartaa dukaan ordaya oo kuu dhow adiga oo fiirinaya our Bakhaar Raadiye.) Halkaa, waxaad ku mari kartaa waxa ugu fiican markaad ordeyso.

XIDHIIDHKA: Sida Loo Iibsado Kabaha Orodka Saxda ah

Kalkaalisada ayaa sheegtay in uu sidoo kale waydiiyey bukaannadiisa haddii ay isbeddel ku sameeyeen kabaha orodka ee nooc ka mid ah qaab kale. Tusaale ahaan, u beddelashada kabo eber ah oo kabo caadi ah, iyada oo aan la fududayn iyaga, waxaa laga yaabaa inay kordhiso halista dhaawaca. Sida ku habboon dukaanka orodka, liropractor-ka isboortiga sida kalkaalisada ayaa laga yaabaa inuu xitaa eego socodka socodkaaga xafiiska si uu u ogaado isu dheelitir la'aanta makaanikada dhaqdhaqaaqa cagtaada.

Dhammaan biomechanics-ka ayaa ka bilaabma cagtaada, kalkaalisada ayaa tiri. Dhammaanteen waxaan leenahay garaacyo lugeed oo kala duwan. Haddii ay si gaar ah dhulka ugu dhufato, kabtu waa inay taageertaa taas. Haddii aad tahay weeraryahan cagta hore, cag-reer-kubad-qaadaha, kor-u-qaadka, ama pronator-ka hoostiisa, dhammaan weerarradaas cagtu waxay isku deyn karaan noocyo kala duwan dhaawacyo socda.

HA QAADIN Samee kala bixin taagan Orod ka hor

Qabashada fidinta taagan in ka badan 10 ilbiriqsi waxay kaa qaadi kartaa awoodaada muruqa ka hor orod, sida uu qabo Derek Vinge, DC at Ku Habboon Chiropractic & Daawaynta Ciyaaraha ee Courtenay, British Columbia. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa xitaa muujisay in fidinta murqaha qabow ka hor inta aan 3K adag ka tagin shakhsiyaadka bilaabaya socodsiintooda si gaabis ah iyo dadaal la dareemayo. Oo marka muruqyadaadu aanay si sax ah u calaamadin, waxay u horseedi kartaa dhaawacyo yaryar oo isu beddela dhibaatooyin waaweyn muddo ka dib.

Waxa aad ku fiicantahay in aad si isdaba joog ah u kala baxsato sida sambabada iyo squats si dhiiga uu ugu socdo jidhka. (Kuleyliyahan 2-daqiiqo ah waa inuu sameeyaa khiyaamada.) Faa'iidooyinka ayaa noqon doona mid la ogaan karo haddii aad ku darto shan ilaa 10 daqiiqo oo kala bixin firfircoon ka hor inta aanad garaacin waddooyinka ama waddooyinka.

Haddii aad sameyso xoogaa firfircooni iyo kulayl firfircoon, waxaad noqon doontaa orod xoog badan, dhaqso badan. Waxaan sidoo kale iloobaa inaan sameeyo kala bixin mashquul ah, waxaanan u malaynayaa inay tahay wax wakhti ah oo aad naftaada u sheegto inaan tan samayn doono hadhow. Mar dambe ayaan wax ka qaban doonaa, ayuu yidhi Vinge.

HA QAADIN Ku Badbaadi Rollers Xumbo

xumbo roganaysa iyo siyaalo kale oo aad guntin ku samaysato ama aad lugahaaga u cusboonaysiiso waxay noqon kartaa wax fiican oo dhexdhexaad ah. Laakiin in ka yar mararka qaarkood waa ka badan, sida ay sheegeen Kalkaaliyayaasha.

Waxaan arkaa dad badan oo u janjeera inay badda ka gudbaan, kalkaalisada ayaa tiri. Waxay sameeyaan xumbo badan oo ku duuban iyaga IT band iyo afar geesoodka oo aad ayay u xanuun badan yihiin. Waxay u badan tahay sida ganaaxa, meesha aad isku dayayso inaad dhiig ku shubto aagga, laakiin aadan isku dayeynin inaad qolka si xun u garaacdo oo aad u geysanayso waxyeello badan.

XIDHIIDHKA: 14 Rollers Xumbo, Kubadaha, iyo Ulaha si ay Guntiyada Shaqada u soo baxaan

Jooji haddii aad ku shaqaynayso rullaluistemadka xumbo oo wax sii wadaan inay dhaawacmaan ama ka sii daraan. Xad-dhaafka meesha dhibka leh waxay sii hurin kartaa. Haddii aad dareemayso fiicnaan, Kalkaalisadu waxay soo jeedinaysaa inaad ku qabato shaqo fudud oo ku saabsan rullaluistemadka xumbo ka dib si aad u garaacdo meel kasta oo dhib ah hal ilaa laba daqiiqo.

HA QAADIN Kor u qaad markaad xafiiska soo gasho

Way fiicnaan lahayd haddii aanad iman booqasho xafiis oo leh bogag iyo qoraalo ka socda WebMD. Laakiin waa inaadan aamusin oo aad u malayn in lafopractor-ka isboortiga uu leeyahay dhammaan jawaabaha adiga oo ku eegaya kaliya.

Markaad ballan gasho, ka fakar waxa si joogto ah kugu waali jiray qoorta orod adag, anqawyada bidix ee qallafsan oo u oggolaan doona eey inuu diirada saaro waxa ku dhibaya.

Orodyahanadu aad bay uga yaqaanaan jirkooda marka loo eego dad badan, kalkaalisada ayaa tiri. Inta aanu orodnay, waxa aanu si joogto ah u baadhnaa xubnaha jidhka ee kala duwan, dadkuna waxa ay garan karaan waxa khaldan, waxa ay kala garanayaan in socodkooda la bedelay iyo waxa soo laadlaadsan. Macluumaadka aan ka helo bukaannadayda ayaa i caawiya wax badan.

Ha iloobin inaad aragto qof haddii aad u baahan tahay oo dhegayso dhakhtarkaaga lafdhabarta

Hadafka tababarka iyo mayl si loo dhamaystiro, orodyahanadu inta badan ma qiraan marka ay wax khaldan yihiin. Waxay ku dhowdahay calaamad sharaf inaad ka fogaato miiska muddo dheer.

Laakiin Vinge wuxuu qabaa inay jiraan wax ka badan waxa uu sameeyo oo aan ahayn hagaajinta dhaawacyada. Marka arin hoose la daryeelo, waxaad bari kartaa jidhkaaga inuu sameeyo heer ka sareeya intii aad moodaysay inay suurtogal tahay.

Ka dib markay bilaabaan inay fiicnaadaan, markaa waxaan ka shaqeyn karnaa arrimo kale si aan uga helno wax qabad dheeraad ah iyaga, ayuu yiri Vinge. Haddii aan waligaa lagu eegin, ma ogid waxa khaldan.